Saran untuk ibu hamil: apakah mungkin untuk menarik perut selama kehamilan?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:42

Banyak ibu hamil, terutama dari kalangan atlet, sering bertanya-tanya apakah mungkin untuk menarik perut selama kehamilan. Beberapa harus mengencangkan otot perut mereka selama berolahraga, yang lain melakukannya karena kebiasaan - agar terlihat lebih ramping dan bugar. Apakah ada bahaya dalam hal ini untuk anak yang belum lahir, atau sebaliknya - latihan seperti itu berguna dan akan membantu seorang wanita untuk melahirkan bayi yang sehat dan melahirkan tanpa masalah dan banyak usaha?

Kehamilan adalah proses alami

Kebanyakan wanita, ketika mereka hamil, mulai merasa dan berperilaku seolah-olah mereka adalah vas kristal, di mana perhiasan paling rapuh di dunia tertanam. Dan begitu mereka tersandung atau terhuyung-huyung, harta yang mereka bawa dalam diri mereka akan menderita, atau lebih buruk lagi, itu akan binasa. Padahal, sama sekali tidak seperti itu! Alam telah meramalkan segala sesuatu sedemikian rupa sehingga janin, yang berada di dalam rahim, tetap berada di dalamlingkungan seaman mungkin. Bayi di dalam perut dilindungi oleh air ketuban, rahim, dan rongga perut. Semua penghalang ini mencegahnya terjepit dan cedera. Tentu saja, ibu perlu menjaga dirinya sendiri ketika dia dalam posisi yang menarik, menghindari memukul perutnya, menghindari keramaian di angkutan umum, mencoba untuk tidak jatuh, dll

Tetapi tidak perlu memikirkan setiap menit apakah mungkin untuk menarik kembali perut selama kehamilan atau tentang apa yang akan terjadi jika dia dengan ringan menabrak seseorang di antara kerumunan. Dalam 99,9% kasus, semuanya akan baik-baik saja dengan wanita dan anaknya! Retraksi dasar perut, yang terjadi karena ketegangan otot di daerah ini, tidak dapat membatasi anak atau mengurangi volume rahim. Sampai waktu tertentu, dengan “meremas” sedikit, ibu akan dapat menyembunyikan posisinya (maksimal 14-15 minggu) - selama rahim ditempatkan di rongga panggul dan perut. Kemudian, setidaknya tarik perut, setidaknya tidak - tetap tidak akan hilang di mana pun.

Kapan kontraindikasi untuk menarik perut selama kehamilan?

Namun, ada sebagian kecil wanita yang dikontraindikasikan pada ketegangan otot perut. Mereka termasuk dalam kelompok risiko di mana kehamilan terjadi dengan beberapa patologi. Paling sering, pasien tersebut dirujuk untuk perawatan berkala atau permanen di departemen patologi kehamilan atau ginekologi untuk memperpanjang periode prenatal selama mungkin.

Dalam hal ini, wanita itu bahkan tidak menghadapi pertanyaan apakah mungkin untuk menarik kembali perutnya ketikakehamilan. Dia harus tetap di tempat tidur hampir sepanjang waktu selama sembilan bulan. Aktivitas fisik apa pun dapat memicu keguguran atau persalinan prematur, pendarahan, dan masalah lainnya. Untungnya, situasi seperti ini sangat jarang terjadi dan dalam kebanyakan kasus, pasien dengan patologi kehamilan berada di bawah pengawasan ketat dokter.

Latihan dengan manfaat

Aktivitas fisik sedang sangat bermanfaat bagi tubuh, apalagi jika bisa dilakukan saat hamil. Tidak mungkin menarik perut begitu banyak sehingga menyakiti bayi saat melakukan berbagai latihan. Anda tidak perlu beristirahat di atasnya, berbaring, Anda tidak harus melakukan berbagai putaran dan beban daya. Kerusakan hanya dapat disebabkan oleh ketegangan otot, di mana terjadi pelanggaran sirkulasi darah di organ panggul. Tetapi mekanisme pertahanan alami tubuh akan bekerja untuk menormalkan situasi, dan otot-otot akan rileks.

Saat mendaftar, setiap wanita hamil dikonsultasikan oleh fisioterapis yang memberinya daftar latihan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul dan pers. Tentu saja, latihan harus dilakukan dengan kecepatan yang terukur, meskipun di antara latihan yang direkomendasikan ada di mana seorang wanita perlu melakukan gerakan yang cukup aktif, misalnya, memutar panggulnya, mengejan dan sedikit menarik perutnya. Apakah mungkin mengunduh pers selama kehamilan? Dengan cara biasa, tidak. Tetapi untuk menjaga otot tetap dalam kondisi yang baik, dokter menyarankan untuk melakukan kompleks berikut:latihan:

• berbaring di lantai, angkat sedikit panggul dari lantai;
• duduk di kursi, bersandar sampai otot perut terasa kencang, lalu kembali ke posisi awal;
• Berdiri dengan posisi selebar bahu dan secara bergantian angkat kaki ditekuk di lutut, tarik ke siku yang berlawanan (lutut kiri ke siku kanan dan sebaliknya).

Wanita dalam posisi juga bisa melakukan yoga, berenang, senam.

Olahraga saat hamil

Dokter selalu memperingatkan pasiennya terhadap aktivitas berlebihan pada trimester terakhir kehamilan. Pada saat ini, mereka mendapat manfaat dari jalan-jalan di luar ruangan dan latihan pernapasan. Pada tahap awal, olahraga dapat diterima jika wanita tersebut menjalani gaya hidup aktif dan sebelum dia hamil. Otot yang terlatih perlu dijaga agar selalu dalam kondisi yang baik.

Pengalaman praktis menunjukkan bahwa wanita yang tidak duduk diam selama sembilan bulan kehamilan melahirkan lebih mudah dan lebih cepat, mereka memiliki aktivitas persalinan yang lebih baik, lebih sedikit ruptur, dan pemulihan selanjutnya adalah urutan besarnya lebih berhasil daripada mereka yang overprotected diri. Tetapi dilarang keras untuk memulai kegiatan olahraga (dan terutama untuk tujuan koreksi berat badan), mengandung janin. Tubuh yang tidak siap tidak dapat menanggung beban seperti itu, dan selalu ada risiko mengganggu kehamilan.

Tarik dan tarik - ada perbedaan

Jadi kami menemukan apakah mungkin untuk menarik kembali perut selama kehamilan, dan secara umum, latihan apa yang dapat diterima untuk wanita selama periode ini. Tak perlu dikatakan, jika tidak sengaja atau sengaja menarik perut bukanlah sesuatu yang berbahaya, maka menariknya adalah risiko yang sangat besar.

Wanita perlu mengenakan pakaian yang tidak akan menekan perut dan daerah panggul, karena ketidaknyamanan minimal di daerah ini penuh dengan gangguan peredaran darah, dan akibatnya, hipoksia janin. Kekurangan oksigen dapat menyebabkan fakta bahwa anak akan tertinggal dalam perkembangan janin. Namun, ancaman ini tidak ada hubungannya dengan mengenakan perban prenatal, yang tidak mencubit perut, tetapi mengangkatnya, yaitu, dalam banyak hal berfungsi sebagai korset otot wanita yang lemah.

Meringkas hal di atas, perlu untuk mengingatkan semua ibu hamil sekali lagi - aktivitas fisik yang memadai mendukung keberhasilan kehamilan dan persalinan yang sukses, jadi jangan menyangkal diri Anda sebagai latihan yang layak, tetapi pada saat yang sama mereka tidak boleh lupakan kehati-hatian!