Berapa kg yang bisa diangkat ibu hamil: rekomendasi

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:52

Selama kehamilan, seorang wanita harus berpikir tidak hanya tentang dirinya sendiri, tetapi juga tentang bayinya, yang tinggal di dalam dirinya. Itulah sebabnya ada beberapa batasan dalam hidup, mereka harus diperhitungkan. Yuk cari tahu berapa kg yang bisa diangkat ibu hamil dan bagaimana melakukannya dengan benar agar tidak membahayakan diri sendiri dan buah hati.

Tentu saja, seorang wanita yang menggendong bayi tidak boleh bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan seperti itu sama sekali. Namun, dalam hidup ada situasi berbeda di mana tidak realistis untuk dilakukan tanpa mengangkat benda berat, misalnya, di rumah atau di tempat kerja. Selain itu, tidak ada yang membatalkan belanja bahan makanan, bersih-bersih, mengepel, dan lainnya.

Mengapa wanita hamil tidak boleh membawa beban?

Mempertimbangkan pertanyaan tentang berapa kg yang dapat diangkat oleh seorang wanita hamil, perlu dipahami mengapa seorang wanita dalam posisi umumnya tidak dianjurkan untuk mengangkat beban. Apa sebenarnya bahayanya?

Faktanya, aktivitas fisik yang berlebihan dapat menyebabkan keguguran. Ya,ini tidak selalu terjadi dan tidak untuk semua orang, tetapi Anda harus berhati-hati. Wanita dalam posisi yang telah didiagnosis dengan nada tinggi rahim, prolaps organ ini, atau yang ototnya belum terlalu berkembang, berisiko. Jika seorang wanita, setelah mengangkat benda berat, merasakan sakit di perut bagian bawah, menemukan bercak, Anda harus segera memanggil ambulans.

Berapa kg yang bisa diangkat oleh ibu hamil yang tidak berisiko? Bisakah dia membawa beban? Setiap dokter akan menjawab pertanyaan terakhir dengan negatif. Toh, saat mengangkat benda berat, Anda bisa menghadapi bahaya lain. Selama melahirkan bayi, sendi wanita dan tulang belakangnya mengalami peningkatan stres, jadi tidak disarankan untuk mengangkat barang berat. Jika Anda salah mengangkat benda berat, Anda dapat memicu munculnya hernia vertebralis, linu panggul, atau osteochondrosis.

Juga, mengangkat benda berat meningkatkan risiko mengembangkan varises. Apalagi bila Anda mempertimbangkan bahwa berat badan sebagian besar ibu hamil meningkat secara signifikan. Berat ekstra adalah beban ekstra pada kaki. Untuk mencegah pelebaran pembuluh darah vena, ibu hamil harus rutin berjalan kaki, jika tidak ada kontraindikasi.

Berapa banyak yang bisa saya angkat saat hamil?

Saat menggendong bayi, wanita disarankan untuk mengangkat tidak lebih dari tiga kilogram. Jika seks yang adil dipersiapkan dengan baik secara fisik atau masuk untuk olahraga, angka ini dapat ditingkatkan dua hingga tiga kilogram. diaArtinya, ibu hamil tidak boleh mengangkat anak sulungnya yang berusia satu tahun, karena beratnya biasanya 8-10 kilogram. Selain itu, anak-anak pada usia ini ditandai dengan peningkatan aktivitas, sehingga anak mungkin secara tidak sengaja menendang perut ibunya atau menekannya saat dia jatuh ke lantai. Sangat penting untuk memahami bahwa berat badan Anda sendiri dan perut yang membesar setiap hari juga merupakan beban, dan Anda menanggungnya sendiri setiap hari.

Kepala ibu hamil harus diangkat di tempat kerja

Jika seorang wanita harus mengangkat beban saat bertugas, dia harus tahu bahwa ada aturan tertentu yang harus diikuti. Di bawah ini Anda akan mempelajarinya, dan juga mengetahui berapa banyak berat badan yang dapat diangkat oleh ibu hamil selama hari kerja. Jadi:

• Sangat tidak dapat diterima untuk mengangkat beban dari lantai di atas bahu Anda.
• Barang berat dapat dibawa dari satu tempat ke tempat lain, tetapi tidak lebih dari 5 meter.
• Berat kargo tidak boleh melebihi 1,25 kilogram. Pada saat yang sama, tidak lebih dari 60 kilogram yang dapat diangkat dalam waktu satu jam.
• Untuk hari kerja delapan jam, seorang wanita hamil tidak boleh mengangkat lebih dari 480 kilogram. Angka ini sudah termasuk berat tara.

Dilarang keras mengangkat dan memindahkan beban berat. Majikan harus memberi perempuan itu pekerjaan lain yang lebih sehat.

Bagaimana cara mengangkat beban dengan benar?

Penting untuk mengetahui tidak hanya berapa kg yang dapat diangkat oleh seorang wanita hamil, tetapi juga untuk memahami caranyamelakukan pendakian. Bagaimanapun, beberapa wanita bahkan dalam posisi harus melakukan ini. Jadi, untuk mengangkat beban, Anda harus membungkuk, menekuk lutut, dan pada saat yang sama menjaga tubuh tetap lurus, sedikit melengkung di belakang. Mengangkat harus dilakukan dengan pegangan yang aman dengan tangan dan sejajar dengan lutut. Anda tidak bisa bangkit dengan tersentak. Anda perlu melakukan semuanya dengan perlahan, kaki terpisah, agar tidak merasa tidak nyaman. Untuk melindungi diri Anda dari cedera, Anda harus mengenakan sepatu yang nyaman, mendistribusikan beban pada dua tangan (jika mungkin), jangan membungkuk. Perban juga datang untuk menyelamatkan, itu akan memungkinkan Anda untuk mendistribusikan beban secara merata.

Apa yang terjadi pada tubuh saat kelebihan berat badan?

Banyak dari seks yang adil yang berat selama kehamilan. Berat apa yang bisa diangkat kita pelajari di atas. Sekarang Anda perlu mencari tahu apa yang terjadi di tubuh ketika seorang gadis mengangkat beban di atas norma yang diizinkan. Dari overload muncul:

• Perpindahan cakram tulang belakang. Wanita memiliki tulang yang rapuh, tidak seperti pria. Ini terutama terlihat selama kehamilan, ketika ada kekurangan kalsium dalam tubuh. Saat mengangkat beban, beban yang kuat ditempatkan pada tulang belakang, sehingga seiring waktu, cakram bergeser, hernia mungkin muncul.
• Varicosis dan gangguan serupa lainnya. Faktanya adalah bahwa selama kehamilan, nada pembuluh darah wanita berkurang karena perubahan hormonal. Selain itu, situasinya dipengaruhi oleh janin yang sedang tumbuh. Gangguan yang paling menonjol diamati di kaki dan bagian bawah tubuh.sirkulasi. Saat mengangkat benda berat, aliran darah terganggu, menyebabkan varises dan kekurangan oksigen.
• Kelahiran prematur atau aborsi spontan. Selama angkat berat, otot perut mengencang, dan tekanan intra-abdomen meningkat. Rahim dapat berkontraksi dan mengeluarkan janin, terutama jika wanita tersebut didiagnosis dengan hipertonisitas.

Penting untuk tidak memikirkan berapa kg yang dapat diangkat oleh seorang wanita hamil, tetapi untuk menjaga diri sendiri.

Konsekuensi setelah mengangkat beban

Konsekuensi paling berat setelah mengangkat barang berat adalah aborsi. Itulah mengapa setiap wanita harus tahu berapa banyak berat yang diperbolehkan untuk diangkat. Dokter menganggap trimester pertama dan terakhir sebagai periode paling berbahaya. Pada tahap awal, hipertonisitas uterus sangat sering diamati pada wanita hamil, sehingga bahkan saat istirahat ada risiko keguguran spontan. Dan ketika mengangkat sesuatu yang berat, bahayanya meningkat secara signifikan.

Pada trimester terakhir, tubuh wanita mempersiapkan kelahiran bayi. Rahim turun, dan karena itu aktivitas fisik apa pun dapat menyebabkan kelahiran prematur. Itulah mengapa seorang wanita secara khusus harus merawat dirinya sendiri sampai minggu ke-12 dan setelah minggu ke-22. Pengetahuan tentang berapa kilogram yang dapat Anda angkat selama kehamilan akan membantu di sini, mereka akan memungkinkan Anda untuk tidak melebihi norma.

Mengangkat beban selama kehamilan dapat menyebabkan penyakit seperti gagal jantung, pergeseran tulang belakang, varises, tromboflebitis. Selain itu, bayi yang belum lahir juga menderita, karena ia kekurangan oksigen dan terjadi hipoksia. Akibatnya, mungkinterjadi retardasi pertumbuhan intrauterin.

Apa yang harus dilakukan ibu yang sedang mengandung anak kedua?

Jika seorang wanita mengharapkan anak kedua, dan anak sulungnya masih kecil, sangat tidak disarankan untuk menjemputnya. Seorang bayi berusia dua tahun memiliki berat sekitar 12-14 kilogram, dan anak-anak yang lebih besar bahkan lebih. Ini adalah beban yang sangat besar bagi seorang wanita hamil, dapat menyebabkan konsekuensi negatif.

Kesimpulan

Kami menemukan berapa banyak kg yang dapat diangkat selama kehamilan untuk wanita biasa, dan berapa banyak untuk wanita yang sehat secara fisik. Berat optimal adalah 3-5 kilogram. Selain itu, para wanita yang bekerja secara fisik harus mengangkat beban dengan benar. Hal utama adalah menjaga diri sendiri, terutama dengan hipertonisitas uterus. Maka bayi akan lahir sehat dan tepat waktu.