Apakah mungkin minum kefir selama kehamilan?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Kehamilan adalah saat yang indah dalam kehidupan seorang wanita. Bagi mereka yang mengalaminya untuk pertama kalinya, kehamilan adalah kondisi yang sangat tidak biasa dan tidak biasa, di mana Anda ingin makan mentimun atau mengunyahnya dengan permen. Dan semua orang tahu bahwa ini cukup normal.

Tetapi juga setiap wanita memahami bahwa dietnya harus dipantau dengan cermat. Beberapa makanan harus dihilangkan sepenuhnya, tetapi daftar zat tertentu harus dimasukkan dalam diet harian Anda.

Fokus perhatian kami hari ini adalah produk yang sangat terkenal seperti kefir. Bolehkah mengonsumsi produk ini saat hamil, apa saja manfaat dan bahayanya, berikut ini akan kami bahas lebih banyak lagi fakta menarik tentang produk susu fermentasi ini.

Kegunaan Kefir

Bukan rahasia lagi bahwa produk susu fermentasi harus dimasukkan dalam makanan ibu hamil. Ini karena, misalnya, kefir adalah sumber dari 8 asam amino yang tidak dapat disintesis dalam tubuh manusia. Mereka harus diperoleh hanya dari produk.

Manfaat Minuman

Mengapa penting minum kefir selama kehamilan?

1. Produk susu fermentasi ini mengandung banyak sekali vitamin, kalsium, protein, magnesium, potasium, zat besi dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
2. Produk ini diserap tubuh 3 kali lebih cepat dari susu.
3. Kefir adalah sumber energi yang sangat baik. Namun diketahui bahwa pada paruh kedua kehamilan, wanita mulai lebih banyak mengonsumsi makanan berkalori tinggi karena kurangnya kekuatan, kelelahan dan kelelahan. Dalam hal ini, minuman ini akan menjadi sumber energi yang sangat baik karena kandungan lemak susunya.
4. Produk susu fermentasi menormalkan fungsi saluran pencernaan, membantu memperkuat tulang dan gigi, yang menjadi sangat rentan selama kehamilan. Semua ini karena kandungan jamur khusus dalam produk, yang sangat diperlukan untuk normalisasi mikroflora usus.
5. Kefir selama kehamilan membantu melawan mikroba dan bakteri berbahaya dengan sangat cepat sehingga bahkan jika mereka memasuki tubuh wanita, mereka tidak akan punya waktu untuk sampai ke bayi bersama dengan darah.
6. Minuman membantu mengatasi penyakit seperti kembung dan mulas. Selain itu, produk ini mendorong penyerapan makanan lain lebih cepat.
7. Juga, zat yang terkandung dalam kefir bertanggung jawab atas struktur sistem saraf bayi dan produksi kolesterol. Selain itu, mereka membantu menghasilkan hormon seks.
8. Kita tidak boleh melupakan laktosa, yang tidak hanya membantu melawan kuman, tetapi juga meningkatkan penyerapan kalsium dalamtubuh.

Produk yang tampaknya sederhana ini, seperti kefir, selama kehamilan dapat sangat bermanfaat bagi ibu dan bayinya yang belum lahir.

Efek pada tubuh

Tetapi manfaat produk tidak berakhir di situ. Kita tidak boleh lupa untuk memperhitungkan efeknya pada tubuh.

Kefir wajib dikonsumsi untuk membersihkan tubuh dari toksin dan toksin yang dapat masuk melalui plasenta ke bayi. Produk susu fermentasi ini dikenal memiliki sifat membersihkan.

Kefir selama kehamilan, manfaatnya tidak dapat disangkal, memiliki efek positif pada kesejahteraan - menenangkan dan merilekskan perut. Selain itu, ini memperkuat sistem kerangka dan otot, dan juga menciptakan lingkungan yang sangat baik di dalam tubuh di mana semua elemen penting diserap.

Untuk tidak mengatakan apa-apa tentang memperkuat sistem kekebalan - tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukan ini.

Penting bahwa produk ini memiliki kandungan kalori yang rendah, tetapi pada saat yang sama memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Seorang ibu hamil hanya perlu minum 1 gelas yogurt untuk merasa kenyang selama 2 jam.

Kontraindikasi

Bahkan dengan kelebihan yang begitu banyak, orang tidak boleh melupakan kekurangan yang dimiliki kefir selama kehamilan.

• Anda harus menghindari produk susu ini jika Anda alergi terhadap laktosa. Masalah ini cukup sering terjadi, selain itu, protein susu dalam tubuh diserap lebih buruk daripada yang kita dapatkan dari daging dan ikan. Karena keuntungan utamaminuman ini jenuh dengan bakteri hidup.
• Wanita perlu berhati-hati saat mengonsumsi kefir jika menderita penyakit usus. Penggunaan produk yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, relaksasi atau diare. Dalam hal ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
• Dengan meningkatnya keasaman lambung, produk susu fermentasi ini juga perlu dikonsumsi dengan hati-hati.

Diet menggunakan minuman ini hanya dapat diresepkan oleh dokter. Karena itu, jika Anda memutuskan untuk mengatur hari puasa kefir selama kehamilan, penting untuk membicarakan hal ini dengan dokter agar tidak menghilangkan zat dan elemen yang diperlukan tubuh Anda dan tubuh bayi.

Bagaimana cara menggunakannya dengan benar?

Agar tubuh Anda mendapatkan manfaat dari kefir, penting untuk mengikuti tips cara meminum minuman ini dengan benar.

Saat membeli, perhatikan tanggal kedaluwarsa produk susu. Dokter merekomendasikan penggunaan kefir, yang kesegarannya tidak lebih dari satu minggu. Anda tidak boleh membeli produk yang memiliki tanggal kedaluwarsa yang lama - kefir tersebut mengandung pengental yang tidak bermanfaat bagi tubuh.

Kefir saat hamil bisa dikonsumsi setiap hari, namun tetap lebih baik diminum dua hari sekali. Manfaatnya tidak akan berkurang, dan Anda akan dapat meminimalkan risiko efek samping dari penggunaan produk.

Disarankan untuk minum minuman susu fermentasi di malam hari. Luangkan waktu Anda saat minum, teguk perlahanukuran sedang. Berkat penggunaan ini di pagi hari, seorang wanita akan memiliki nafsu makan yang baik, dan perut akan terasa enak.

Juga, seorang gadis hamil dapat menambahkan gula, buah, vanilin atau kayu manis ke dalam minuman untuk memberikan rasa yang tidak biasa. Juga, untuk rasa kenyang yang lebih besar, sereal sarapan sering ditambahkan ke kefir.

Setiap hari seorang wanita dapat mengkonsumsi hingga 600 ml berbagai produk susu. Ini tidak hanya mencakup kefir, tetapi juga krim asam, keju cottage, dan susu.

Untuk fungsi saluran pencernaan yang lebih baik, Anda dapat mengikuti aturan konsumsi ini: di pagi hari Anda mengambil kefir yang lemah, yang membantu untuk mengendurkan perut, tetapi pada malam hari Anda dapat minum minuman yang lebih kuat yang telah diinfuskan 3 hari, membantu memperbaiki fungsi saluran cerna.

Kewaspadaan

Anda juga harus menentukan poin-poin yang tidak diperbolehkan saat meminum minuman yang tidak biasa ini. Jangan minum kefir yang terlalu dingin. Minuman harus pada suhu kamar - sehingga Anda dapat memperkuat kekebalan dan meningkatkan fungsi lambung.

Perhatikan label

Saat membeli, Anda harus mempelajari produk yang Anda pilih dengan cermat.

• Perhatikan produsennya. Berikan preferensi untuk merek yang lebih terkenal dan terbukti.
• Periksa tanggal produksi dan tanggal kedaluwarsa.
• Lihat suhu penyimpanan kefir di toko - harus di lemari es, terbuka atau tertutup.
• Pelajari komposisinya, makanannyanilai dan elemen yang termasuk dalam kefir.
• Selalu baca berapa banyak bakteri menguntungkan dari minuman yang terkandung dalam 1 g.
• Perhatikan suplemen.

Dan ingat, produk berkualitas tidak ada salahnya.

Tentang kandungan alkohol

Semua orang tahu bahwa kefir mengandung sebagian kecil alkohol. Dan ini benar, karena produk tersebut diperoleh melalui proses fermentasi. Tetapi Anda harus memahami bahwa persentase ini sangat kecil sehingga tidak dapat membahayakan bayi dan ibu hamil.

Namun bukan berarti minuman tersebut harus diminum dalam liter setiap hari. Seorang wanita dapat mengatur hari puasa kefir selama kehamilan, atau menggunakannya setiap hari, tetapi dalam batas yang wajar. Itu tidak akan menyakitinya. Tapi jangan bersemangat.

Kami berharap sekarang Anda telah menerima jawaban atas pertanyaan: "Apakah mungkin menggunakan kefir setiap hari selama kehamilan?" Jangan lupa bahwa masih banyak makanan sehat lainnya yang perlu diingat dan dikonsumsi juga.