Bagaimana cara tidur selama awal dan akhir kehamilan?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:52

Tidak ada orang hidup yang bisa melakukannya tanpa tidur. Selama istirahat seperti itu, kekuatan dipulihkan, semua sistem tubuh kembali normal. Tidur sangat penting bagi ibu hamil. Bagaimana cara tidur selama kehamilan? Untuk menemukan jawaban atas pertanyaan ini, ada baiknya menghubungi spesialis, serta mempelajari ulasan wanita yang memiliki pengalaman dengan rencana semacam itu.

Pentingnya tidur yang sehat untuk ibu hamil

Tidur yang sehat sangat penting setiap hari. Selain itu, orang dewasa dianjurkan untuk tidur minimal 7-8 jam sehari. Selama waktu ini, kekuatan dipulihkan, segala sesuatu yang tersumbat dengan banyak zat berbahaya yang menumpuk di siang hari dibersihkan. Regenerasi tersebut dilakukan pada tingkat sel.

Bagaimana cara tidur yang benar selama kehamilan? Bagaimanapun, ibu hamil perlu memulihkan kekuatannya dan membersihkan dirinya sendiri, tidak hanya dirinya sendiri, tetapi juga membantu bayinya. Penting untuk memberikan kondisi yang optimal agar tidur bermanfaat bagi keduanya.

Fitur tidur dalam posisi "menarik"

Menurut para ahli, dari cara Anda tidur selama kehamilanperempuan, tergantung pada karakter masa depan anak dan kemampuannya. Setiap kali bersiap tidur, ibu harus mengingat kebutuhan bayi. Dia membutuhkan kenyamanan, dan seorang wanita wajib memenuhi permintaan seperti itu.

Faktor apa yang mempengaruhi kesehatan anak. Tidur sangat penting bagi seorang ibu untuk merasa baik:

• cukup waktu;
• dalam posisi yang nyaman;
• sebelum tidur berpikir positif, tenang;
• jangan terlalu banyak bekerja.

Gangguan untuk istirahat yang baik dapat berupa:

• manifestasi toksikosis;
• masalah dengan proses metabolisme;
• mau ke toilet.

Faktor-faktor tersebut sulit dihilangkan, karena merupakan hal yang tradisional bagi ibu hamil. Tetapi banyak masalah dapat diselesaikan terlebih dahulu:

• istirahatlah dalam jumlah yang cukup, sesuai kebutuhan saat ini;
• pengecualian lengkap dari situasi stres;
• penghapusan tegangan lebih dan posisi yang tidak tepat.

Fitur beberapa posisi istirahat

Bisakah Anda tidur telentang selama kehamilan atau tidak? Posisi ini dianggap paling alami dan nyaman. Lelah di siang hari, tulang belakang jadi ingin lurus, apakah pose seperti itu akan membahayakan anak?

Para ahli mengatakan bahwa pada malam hari seorang wanita, semua sistem dan organnya berada dalam kondisi sulit untuk menjalani kehidupan baru, harus beristirahat dengan baik. Sumber daya yang dihabiskan di siang hari membutuhkan pemulihan.

Seorang wanita harus meninggalkan ambang pintu kamar tidur semua pikirannya yang mengganggu dan memberinyawaktu bagi tubuh untuk beristirahat. Direkomendasikan untuk ini:

• mengusir hal negatif;
• tenang agar detak jantung kembali normal;
• bernafas dengan tenang;
• ingat masa-masa indah.

Latihan yang tercantum di atas akan membantu mengatasi insomnia, yang mengarah pada kondisi yang berbahaya bagi seorang wanita:

• kelelahan terus-menerus berubah menjadi kronis;
• kurang semangat;
• kondisi depresi.

Bagi pecinta tidur tengkurap, masa kehamilan akan menjadi masa yang sulit. Kedua posisi ini tidak direkomendasikan oleh para ahli karena tidak aman bagi bayi yang belum lahir.

Kontraindikasi untuk tidur telentang

Selama kehamilan, jangan tidur telentang. Untuk menjelaskan larangan ini, perhatikan ciri-ciri trimester kedua. Pada saat ini, organisme ibu hamil ditandai dengan transformasi penting dalam bentuk:

• melepaskan progesteron, sehingga tulang panggul menjadi lebih lunak dan terlepas;
• karena strukturnya yang longgar, ada risiko patah tulang;
• ukuran rahim yang membesar telah berubah secara signifikan;
• janin yang sedang tumbuh memberi tekanan pada organ di sekitarnya.

Saat seorang wanita berdiri atau duduk, dia merasa kurang nyaman. Tapi berbaring telentang, tulang belakang wanita hamil berada di bawah tekanan. Saat perut membesar, tekanan ini juga akan meningkat.

Jika Anda tidur telentang, vena cava bisa dijepit, berhentialiran darah normal. Pelanggaran semacam itu bahkan dapat menyebabkan pingsan. Wanita yang sedang tidur memiliki risiko besar, terutama jika dia memiliki varises atau rentan terhadap pembekuan darah dan pembengkakan.

Mungkin juga ada sejumlah situasi yang tidak menyenangkan:

• kompresi kandung kemih, menyebabkan inkontinensia urin;
• mulas dan mual sering terjadi;
• gangguan berupa nyeri pinggang, sensasi menarik di punggung bawah, yang sangat berbahaya dengan kelengkungan tulang belakang kyphotic atau lordotic.

Pose untuk awal kehamilan

Bagaimana cara tidur saat hamil trimester pertama? Periode ini memungkinkan tidur telentang dan tengkurap, jika tidak ada ketidaknyamanan. Ini adalah waktu singkat untuk memilih posisi bebas selama tidur. Janin yang sedang tumbuh akan menentukan persyaratannya sendiri, dan selama trimester kedua, ibu hamil harus memenuhi persyaratannya.

Selama periode bulan pertama - ketiga mengandung janin, tidak ada bahaya baginya dari kudeta dan putaran ibu saat tidur. Dia sekarang berada di bawah perlindungan kantung ketuban yang andal. Dalam mimpi, Anda tidak perlu mengontrol postur tubuh Anda.

Keunikan tidur di trimester kedua

Dalam situasi di mana perut tumbuh dengan bayi, saatnya bagi seorang wanita untuk pindah ke posisi optimal untuk tidur - berbaring miring. Untuk kenyamanan, penggunaan bantal khusus dipraktikkan. Sebagai gantinya, Anda bisa menggunakan bantal kecil atau memutar rol dari selimut.

Kenyamanan posisi lateral memberikanistirahat untuk organ dalam dan tulang belakang. Bukan ancaman terhadap kompresi vena cava. Menurut rekomendasi dokter kandungan, lebih baik bersiap untuk tidur miring sejak tahap awal kehamilan. Untuk melakukan ini, sebelum tidur, Anda harus berbaring miring ke kiri, memberikan lutut kanan Anda posisi meluncur. Tindakan berikut direkomendasikan lebih lanjut:

• gunakan bantalan kecil untuk lutut kanan;
• letakkan roller di daerah pinggang;
• agar perut tidak bisa berputar tanpa kemauan, perbaiki dengan bantal kecil.

Menggunakan kasur pillow-top akan membantu tubuh mengambil posisi yang nyaman.

Posisi tidur dari trimester kedua kehamilan

Yang bilang boleh tidur tengkurap saat hamil berarti tahap awal, saat janin masih terlalu kecil. Di masa depan, pose seperti itu tidak dapat diterima. Bagaimanapun, ada tekanan pada bayi.

Yang terbaik adalah tidur miring selama kehamilan. Ini nyaman untuk ibu dan bayi. Organ ibu hamil sedang istirahat, bayi juga nyaman.

Tidur di sisi mana selama kehamilan? Memilih sisi kiri, ibu akan memastikan sirkulasi darah normal. Dalam mimpi, Anda dapat mengubah sisi, membalik ke sisi kanan.

Keanehan posisi tubuh saat istirahat pada trimester ketiga

Bagaimana cara tidur saat hamil, saat janin sudah tumbuh besar? Itu sudah menempati seluruh ruang rahim dan aktif bergerak, mencegah ibu dari istirahat.

Akhir kehamilan adalah saat Anda perlu membeli bantal khusus yang terbuat dari rol. Dia akan dibutuhkan untuk makan nanti.anak. Sementara itu, ibu akan nyaman duduk di antara rol, memperbaiki perut dan punggungnya, memposisikan kakinya dengan nyaman.

Situasi yang tidak biasa

Penting untuk dicatat bahwa rekomendasi postur bergantung pada sifat presentasi janin. Ultrasonografi dilakukan untuk menentukan letak janin. Jika presentasi lateral atau sungsang didiagnosis, bukan presentasi longitudinal, dokter akan merekomendasikan posisi tidur ini:

• Saat janin berada di panggul, tidur telentang tidak mungkin;
• Jika ada presentasi yang tepat, ibu hamil sebaiknya memilih tidur di sisi kanan;
• Dengan demikian, presentasi kiri membutuhkan pilihan sisi kiri.

Teman yang dapat diandalkan di dunia kenyamanan adalah roller dan pad. Saat memilih posisi istirahat, seorang wanita harus fokus pada letak kepala bayi dalam kandungannya.

Pentingnya memilih posisi tidur yang tepat

Untuk pembentukan janin, sangat penting bagi calon ibu untuk memantau posisi tubuhnya agar oksigen dan nutrisi tersuplai secara lengkap ke janin. Bagaimanapun, ini adalah sumber utama untuk perkembangan anak yang matang.

Jika vena cava wanita tersumbat saat tidur, hal berikut dapat terjadi:

• kelaparan oksigen menyebabkan solusio plasenta;
• pergeseran rahim, di mana bayi menandakan kekurangan nutrisi;
• penurunan kekebalan yang kuat karena kekurangan gizi;
• memburuknya wanita hamil.

Masalah ini terlalu serius untuk dianggap enteng ketika memilih posisi tidur.

Opsi terbaik

Spesialis - dokter menganggap posisi menyamping sebagai posisi tidur yang paling optimal. Ini sama-sama nyaman untuk ibu hamil dan janin. Untuk menentukan posisi yang nyaman, lakukan hal berikut:

• kamu harus berbaring miring ke kiri;
• tekuk siku kiri agar nyaman untuk berbaring;
• untuk tangan kanan, pilih posisi di sepanjang tubuh;
• tekuk kaki sedikit.

Jika Anda merasa nyaman dengan posisi yang diusulkan, ini adalah pilihan terbaik untuk liburan yang aman.

Ketegasan tempat tidur itu penting. Kehamilan akhir membutuhkan kasur yang kokoh untuk menjaga tubuh tetap horizontal. Penggunaan tempat tidur bulu dan jaring, kasur dengan gumpalan tidak dianjurkan. Berikan preferensi pada blok lateks atau pegas. Pertimbangkan tidak hanya kenyamanan istirahat, tetapi juga kemampuan untuk dengan mudah keluar dari tempat tidur seperti itu.

Ringkasan

Tidur ibu hamil harus kenyang. Ini penting tidak hanya untuk ibu hamil, tetapi juga untuk bayinya. Dalam mimpi, sistem tubuh dibersihkan, tubuh beristirahat, pikiran menjadi teratur.

Sebelum tidur, ibu hamil harus mendengarkan emosi yang menyenangkan, memikirkan yang baik. Kemudian gangguan psikologis tidak berbahaya untuk istirahat. Sangat penting untuk memilih posisi tubuh yang tepat di tempat tidur.

Selama kehamilan, tidur tengkurap tidak dianjurkan. Ini hanya dapat dilakukan pada trimester pertama, secara bertahap membangun kembali tubuh untuk kebutuhan postur samping.

Dari pilihan posisi tubuhtergantung pada perkembangan penuh janin, suplai oksigen dan nutrisi ke dalamnya.

Mendengarkan rekomendasi dari spesialis yang menggemakan saran dari ibu yang berpengalaman, seorang wanita hamil akan dapat memastikan perkembangan intrauterin penuh untuk bayinya.