Buah apa yang bisa ibu menyusui: daftar

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:45

Dengan lahirnya bayi, masalah nutrisi bagi ibu muda menjadi sangat akut. Selama kehamilan, diet harus bervariasi dan selengkap mungkin, tetapi aturan ini harus dilanjutkan setelah melahirkan. Namun, masalah baru muncul. Sekarang segala sesuatu yang dimakan seorang ibu entah bagaimana masuk ke dalam susu dan mempengaruhi bayinya. Namun saluran pencernaan remah-remah masih sangat rentan. Oleh karena itu, Anda perlu memikirkan dengan matang bagaimana mengatur pola makan Anda sedemikian rupa agar tidak merugikannya.

Dan jika semuanya kurang lebih jelas dengan produk utama, ini adalah sereal, daging rebus, produk susu asam, lalu bagaimana dengan buah-buahan manis: jeruk, pisang, dan kesenangan lezat lainnya? Hari ini kita akan berbicara tentang buah apa yang bisa dimakan ibu menyusui.

Sumber vitamin

Ibu muda kembali ke rumah, melakukan kunjungan pertamanyadokter anak. Jika dokter di rumah sakit bersalin tidak punya waktu untuk melakukan ini, maka dia akan memberi tahu dengan warna bahwa dia tidak bisa makan sekarang. Setelah dokter pergi, banyak ibu yang bingung. Tapi apa mungkin? Beberapa mulai mengepalkan hati mereka untuk mengecualikan segala sesuatu dari diet. Yang lain, sebaliknya, mencoba segalanya dan mengamati reaksi remah-remah. Tapi kebanyakan kontroversi biasanya seputar buah apa yang bisa ibu menyusui.

Ini adalah persediaan vitamin dan mineral, antioksidan yang tidak ada habisnya. Selain itu, mereka sangat enak dan, tidak lebih buruk dari permen, berkontribusi pada produksi hormon kegembiraan. Namun faktanya tidak semuanya sama-sama bermanfaat bagi anak. Bagaimanapun, saat dia masih sangat kecil.

Bulan pertama

Biasanya, pada saat inilah pembatasan paling ketat diterapkan pada diet. Dan betapa sulitnya bagi seorang ibu muda untuk melepaskan buah-buahan favoritnya, terutama jika bayinya lahir di musim panas. Oleh karena itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter spesialis dan mencari tahu buah apa saja yang bisa diberikan untuk ibu menyusui.

Informasinya sangat kontradiktif. Beberapa dokter mengatakan bahwa Anda bisa makan semuanya, kecuali mungkin buah jeruk. Yang lain memberikan daftar panjang hal-hal yang dapat membahayakan bayi. Padahal, risikonya tidak terlalu besar untuk menyiksa diri sendiri seperti ini.

Apa yang harus dikorbankan

Mari kita buat daftar yang perlu Anda tandai dengan warna merah untuk diri Anda sendiri, dan kemudian kita akan beralih ke buah apa yang bisa ibu menyusui.

• Tangerine, jeruk dan lemon. Bagaimanapun, mereka harus dihindari untuk bulan pertama.
• Plum,aprikot dan persik. Terlepas dari manfaatnya yang jelas, mereka dapat menyebabkan kolik dan diare pada ibu dan bayi.
• Anggur dan kismis, karena memicu pembentukan gas yang kuat.
• Buah-buahan tropis.

Tapi daftar ini tidak mutlak. Jika anak Anda tenang, ceria dan sehat, dan Anda benar-benar ingin mencoba kiwi, maka ambillah sepotong kecil terlebih dahulu dan amati selama 2 hari. Jika tidak ada reaksi, maka Anda bisa memakan buah-buahan ini.

Apa yang bisa dipindahkan ke rumah sakit

Cokelat lebih baik dibiarkan di rumah, para dokter tetap tidak mengizinkan untuk memberikannya kepada wanita yang bersalin. Tetapi percakapan dengan mereka dapat bermanfaat, karena ini akan memungkinkan Anda untuk lebih memahami buah apa yang dapat dimakan oleh ibu menyusui dari bayi yang baru lahir. Sekarang dan dalam 6 bulan pertama, daftarnya praktis tidak akan berubah. Yang terbaik adalah makan makanan yang aman secara eksklusif yang tidak akan memicu alergi. Secara khusus, ini adalah sayuran dan buah-buahan yang memiliki warna hijau pucat. Dan yang terbaik adalah memulai dengan apel hijau. Secara bertahap, Anda akan dapat menambahkan produk baru, tetapi jangan terburu-buru.

Jika Anda takut akan reaksi anak atau Anda sendiri tidak mentolerir buah segar, Anda mengalami pembengkakan dan rasa sakit yang parah, maka Anda tidak boleh menolaknya. Apel akan memiliki efek yang jauh lebih ringan pada usus jika sudah dipanggang terlebih dahulu. Pada saat yang sama, mereka pasti tidak akan kehilangan sifat bermanfaatnya. Cara lain untuk mendiversifikasi makanan ibu muda adalah dengan memasak kolak. Dia tidak akan menyakitinya atau bayinya.

Menyusun diet

Setelah pulang, saatnya untukpikirkan tentang buah apa yang bisa dimakan ibu menyusui dari bayi yang baru lahir. Hari ini, dokter menyarankan untuk tidak membuat daftar kategori makanan terlarang, seperti yang dipraktikkan sebelumnya, tetapi untuk mengidentifikasi dua faktor risiko utama untuk diri mereka sendiri. Semua pembatasan berhubungan dengan dua masalah: reaksi alergi dan masalah dengan saluran pencernaan anak (regurgitasi, kolik, diare atau sembelit). Siapa yang ingat bagaimana rasanya tidak tidur selama beberapa hari berturut-turut dengan anak yang berteriak di pelukannya, dia sangat mengerti bahwa ibu akan menyerahkan segalanya, kalau saja ini tidak terjadi lagi. Tapi mari kita lihat apakah masing-masing masalah ini berhubungan dengan nutrisi.

Alergi

Tentu saja, saya ingin tahu sebelumnya buah apa yang dapat dimiliki ibu menyusui di bulan pertama kehidupan bayinya. Sayangnya, hampir tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat apa reaksi yang akan terjadi dan apa yang tidak. Sistem enzim dari remah-remah masih sangat tidak sempurna sehingga reaksi alergi dapat terjadi pada produk apa pun. Karena itu, tetap hanya untuk mengecualikan buah yang paling alergi. Aturan berikut akan membantu Anda:

• Jangan memasukkan buah merah dan oranye dalam diet Anda. Pigmen pewarna tersebut sangat sering menyebabkan ruam pada pipi dan pantat bayi.
• Untuk alasan yang sama, Anda harus berhati-hati memasukkan raspberry, ceri, ceri, dan stroberi ke dalam makanan Anda.
• Bagaimana dengan semangka? Warnanya merah, tetapi daging buahnya tidak menyebabkan alergi. Hal lain adalah buah awal, yang sering diisi dengan nitrat.
• jeruk. Hanya sepotong kecil lemon yang diperbolehkan dalam teh.

Berbicara tentang buah dan sayuran apa yang bisa ibu menyusui, perlu diperhatikanbahwa semua makanan alergi tergantung dosis. Artinya, setengah apel tidak apa-apa, tetapi 3-4 akan berubah menjadi malam tanpa tidur dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya. Ini juga berlaku untuk makan beberapa buah dan beri sekaligus.

Masalah perut atau kolik

Inilah poin penting kedua, mengapa muncul pertanyaan tentang buah apa yang bisa diberikan kepada ibu menyusui setelah melahirkan. Jika bayi paling sering bereaksi dengan tenang terhadap apel, maka dengan makan buah persik secara berlebihan, Anda cenderung menyebabkan sejumlah besar gas di usus anak. Tentu saja, ini disertai dengan rasa sakit dan kejang. Semua masalah dengan perut paling relevan dalam tiga bulan pertama kehidupan seorang anak. Pada saat inilah Anda perlu membatasi konsumsi buah-buahan. Dan Anda tidak perlu menolak semua orang, cukup perhatikan informasi berikut:

• Semua buah dan sayuran mengandung gula yang tinggi. Setelah di usus, mereka menyebabkan fermentasi. Itulah mengapa tidak disarankan untuk makan buah anggur yang manis.
• Beberapa buah mengandung banyak asam organik. Mereka berguna, tetapi memprovokasi munculnya kolik. Karena itu, Anda juga perlu berhati-hati dengan buah dan beri yang asam.

Jika kita menganggap buah dan beri dalam urutan gula yang menurun, maka prem, persik, raspberry, dan kiwi akan menjadi yang teratas. Ini akan diikuti oleh blueberry, kismis, stroberi. Menutup daftar melon dan blackberry. Oleh karena itu, lebih baik memilih barang yang lebih dekat ke akhir daftar.

Tempat buah tumbuh

Menganalisis buah mana yang harus dimakanibu menyusui, kami memenuhi rekomendasi untuk memberikan preferensi pada buah-buahan lokal. Artinya, tidak eksotis, tetapi hanya apa yang tumbuh di wilayah Anda. Lebih baik lagi jika buah-buahan ini ditanam di rumah pedesaan mereka sendiri. Tapi mangga, pepaya, dan kelezatan lainnya bisa menunggu sebentar.

Poin kedua - transportasi buah yang lembut sulit. Oleh karena itu, sebagian besar pembawa mengumpulkan buah-buahan hijau, dan pada saat kedatangan mereka diperlakukan dengan persiapan khusus yang menyebabkan pematangan cepat dan pengawet. Pikirkan paprika yang terletak selama berminggu-minggu dan bahkan tidak mulai keriput. Dan di musim panas, coba taruh lada di atas meja sebagai perbandingan.

Pilih berdasarkan musim

Ini poin terakhir yang ingin saya perhatikan, berbicara tentang buah apa yang tidak dilarang untuk dimakan ibu menyusui di bulan pertama. Sebagian besar buah dan beri matang pada waktu tertentu, saat itulah mereka paling berguna. Jika Anda mengambil stroberi di musim dingin, sulit membayangkan berapa banyak kandungan kimia yang terkandung di dalamnya. Jadi, dari Mei hingga Agustus, ceri matang. Yang terbaik adalah mencoba warna kuning. Pada bulan Agustus datang pergantian buah persik, dan pada bulan Oktober kesemek. Jangan lupa bahwa hampir semua makanan ini (kecuali ceri) paling baik dimakan sejak bulan ketiga kehidupan bayi.

Mulai dari bulan kedua

Jadi, 30 hari pertama kehidupan seorang anak ditandai dengan tabu. Apel hijau panggang seringkali merupakan satu-satunya pilihan orang tua yang peduli. Dan buah apa yang bisa ibu menyusui di bulan kedua kehidupanbayi? Sekarang keduanya sudah terbiasa dengan kolik dan sedikit terbiasa. Saatnya sedikit memperbanyak pola makan:

• Apel berwarna hijau atau kuning.
• Pear, tetapi mulailah dari yang kecil karena mengandung serat dan gula yang tinggi. Tetapi paling sering, buah pir ditoleransi dengan baik oleh bayi sejak hari pertama.
• Aprikot dan prem. Dapat menyebabkan diare sehingga merupakan pilihan yang sangat baik untuk sembelit.
• Pisang. Salah satu dari sedikit buah eksotis yang direkomendasikan untuk semua ibu baru. Ini mengandung banyak kalium dan zat bermanfaat lainnya. Mereka sangat berenergi dan menjadi makanan penutup yang enak.
• Kiwi adalah antioksidan yang sangat baik, tetapi Anda tidak boleh makan lebih dari satu buah sehari.

Menu sayur

Anda juga tidak bisa menolaknya, karena ini adalah sumber serat dan vitamin yang paling penting. Tubuh anak seharusnya sudah tidak asing lagi dengannya, karena selama hamil, ibu mengonsumsi hampir semua sayuran. Untuk saat ini, yang terbaik adalah menggunakan yang Anda tanam di halaman belakang rumah Anda.

• Kentang - direbus atau dipanggang. Sumber pati dan vitamin yang sangat baik, bergizi dan sangat lezat. Bisa direbus dan dipanggang.
• Kembang kol dan brokoli. Mereka bisa dimakan tanpa rasa takut, sebaiknya dikukus.
• Wortel. Pada bulan pertama kehidupan seorang anak, itu harus dicicipi dalam potongan-potongan kecil. Jika tidak ada reaksi alergi, maka Anda dapat menambahkannya dengan aman ke dalam sup.
• Bit adalah sama. Jika anak tidak mengalami ruam, maka amanmemperkaya diet Anda dengan itu. Tidak hanya mengandung banyak vitamin, tetapi juga mengatasi masalah feses.
• Kubis harus benar-benar ditinggalkan. Ini menyebabkan kembung parah.
• Mentimun, zucchini dan bawang tidak dilarang.
• Tomat, terong dan paprika coba bertahap, perhatikan reaksinya.

Jika Anda ingin eksotis

Jika sampel pertama apel dan pisang berjalan dengan baik, maka Anda dapat melangkah lebih jauh dan memperluas diet pada 2 bulan. Buah apa yang bisa ibu menyusui sekarang? Jika Anda benar-benar mau, Anda bisa mencoba sedikit kesemek. Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah buah yang eksotis, itu sudah menjadi akrab bagi kita, banyak orang makan kesemek selama kehamilan. Dalam hal ini, Anda dapat mencobanya tanpa khawatir, melihat reaksi bayi.

Setelah itu, Anda bisa mencoba biji delima. Meski warnanya cerah, sangat jarang menjadi penyebab alergi. Selain itu, itu adalah sumber zat besi terkaya. Mulailah pagi Anda dengan porsi kecil biji delima. Tapi nanas, mangga, kiwi, dan feijoa, meskipun memiliki manfaat kesehatan yang jelas, sebaiknya dibiarkan nanti. Saat bayi Anda berusia 6 bulan, Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan Anda tanpa banyak rasa takut.

Alih-alih kesimpulan

Hamil dan menyusui bukan alasan untuk berhenti makan sayur dan buah. Sebaliknya, semakin banyak mereka dalam makanan, semakin besar kemungkinan anak Anda akan tumbuh sehat dan kuat. Tentu saja, pada bulan pertama setelah melahirkan, Anda perlu berhati-hati, cobalah dalam porsi kecil, perhatikan reaksinya.anak. Jika dia tidak memiliki alergi, maka Anda dapat dengan aman makan buah lebih lanjut. Para ahli mengatakan bahwa mereka membutuhkan setidaknya 300 g per hari.