Menu anak usia 2 tahun. Nutrisi untuk anak usia 2 tahun: menu

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:44

Gizi setiap orang harus seimbang agar tubuh menerima energi yang cukup untuk kehidupan. Terutama jika ini adalah bayi yang sedang tumbuh, yang makanannya merupakan pemasok protein, karbohidrat, lemak, vitamin, elemen pelacak, dan serat. Menu anak usia 2 tahun harus direncanakan dengan matang agar mendapat energi yang cukup per hari. Tubuh tumbuh, dan makanan diberikan perhatian yang cukup.

Berbeda dengan nutrisi bayi

Menu anak umur 2 tahun sudah beda dengan yang dia makan selama setahun. Sekarang produk utama diperkenalkan sebagai makanan pendamping, hampir semua gigi telah tumbuh, dan Anda dapat beralih dari makanan bubur ke makanan kental. Sup tidak boleh dihaluskan, biarkan bayi belajar mengunyah. Juga, dagingnya tidak harus dipelintir menjadi daging cincang, bisa direbus dan dipotong kecil-kecil atau direbus. Kepadatan bubur juga harus ditingkatkan secara bertahap. Produk susu harus ada dalam makanan bersama dengan daging, sereal, roti, sayuran dan buah-buahan. Biarkan bayi bergabung dengan meja bersama, makan bersama semua orang dan ambil contoh dari orang tua mereka - jadi diabelajar memegang sendok lebih cepat dan menantikan makanan berikutnya. Namun, menu anak pada usia 2 tahun tidak boleh terdiri dari hidangan yang dimakan orang dewasa. Anak-anak seusia ini harus memasak secara terpisah.

Perbedaan dari nutrisi orang dewasa

Tubuh bayi yang sedang tumbuh hanya membutuhkan produk-produk yang bermanfaat untuknya. Anda perlu tahu makanan dewasa apa yang tidak sesuai dengan menu untuk anak usia 2 tahun:

• jamur;
• menyimpan makanan kaleng, saus tomat, mayones, acar sayuran;
• minuman berkarbonasi;
• seafood dan ikan asin;
• bebek, daging angsa;
• sosis dan daging asap;
• minuman kopi;
• bumbu dan bumbu pedas;
• cokelat dan kembang gula harus dibatasi.

Seiring waktu, anak akan makan sama seperti orang dewasa, dan untuk anak berusia dua tahun, ada banyak resep yang tidak hanya akan menyenangkan bayi, tetapi juga orang tuanya.

Contoh menu untuk anak usia 2 tahun

Untuk memudahkan para ibu dan ayah yang berminat, berikut ini rincian rencana nutrisi untuk anak.

Menu untuk anak usia 2 tahun selama seminggu

Hari	Sarapan	Makan Siang	Snack	Makan Malam
1.	200 g semolina, 100 ml teh susu, sandwich (30 g roti dan 10 g mentega)	40 g salad hijau dengan krim asam, 150 ml borscht dengan kaldu tulang sayuran segar, 60 g potongan daging sapi, 100 g bubur soba,100 ml jus apel, 30 g gandum dan 20 g roti gandum	150 ml kefir, 15 g biskuit, satu apel	200 g ikan dengan sayuran dalam krim asam, 150 ml kefir, 10 g gandum dan roti gandum masing-masing
2.	200 g puding keju cottage dengan kacang dan apel, 150 ml teh lemah, sandwich	40 g salad apel dan bit, 150 ml sup kentang dengan pangsit semolina, 50 g stroganoff daging sapi rebus, 100 g kentang tumbuk, 100 ml kolak buah, 30 g gandum, dan 20 g roti gandum	150 ml susu, oatmeal shortbread	50 g telur dadar dengan kembang kol, 150 g bubur beras susu, 150 ml kefir, masing-masing 10 g gandum hitam dan roti gandum
3.	40 g salad apel dan tomat, 160 g bubur oatmeal susu, 150 ml minuman kakao, sandwich	40 g camilan herring, 150 ml bit panas, 200 g kue beras dengan saus hati dan susu, 100 ml infus rosehip, masing-masing 30 dan 20 g roti gandum dan gandum hitam	150 ml milk jelly dengan blackcurrant, kue keju cottage	200 g dadih zrazy dengan saus buah, 150 ml kefir, 20 g roti
4.	200 g syrniki dengan krim asam, 150 ml susu, sandwich	40 g kol segar, wortel dan salad bit, 150 ml acar, 60 g pangsit ikan kukus, 40 g saus, 100 g kentang tumbuk, 100 ml jus tomat, roti	150 ml kefir, 10 g biskuit, apel panggang dengan gula	200 g roti kentang dengan telur dan saus, 150 ml kefir, roti
5.	200g bubur nasi susu, 150ml kakao dengan susu, sandwich keju	40 g kacang hijau dengan bawang dan mentega, 150 ml sup dengan bakso dan bubur jagung, 50 g daging sapi, 100 g keju cottage dan zucchini, 100 ml jeli stroberi, roti	150ml roti susu kacang	120 g irisan kubis, 80 g keju cottage dengan wortel, 150 ml kefir, roti
6.	80g telur dadar keju cottage, 120g roti semolina dengan krim asam, 150ml minuman kakao, sandwich	40 g salad sayuran, 150 ml sup susu dengan pangsit kentang, 60 g irisan daging kelinci, 100 g bubur soba, 100 ml kolak buah, roti	50g kefir jelly, 10ml minuman aprikot, 10g biskuit	150 g kembang kol dipanggang dalam krim asam, 30 g herring yang diasinkan, 150 ml kefir, roti
7.	30 g salad bit dengan krim asam, 150 g puding keju cottage dengan kismis dan krim asam, 150 ml teh susu, sandwich	30 g pate herring, 150 ml borscht hijau, 60 g irisan daging sapi isi, 120 g bubur semolina dengan kaldu sayuran, 100 ml jus plum, roti	150 ml kefir dengan apel hancur dan abu gunung, kue oatmeal	120 g kue beras dengan saus ikan dan susu, 80 g wortel direbus dalam krim asam, 150 ml kefir, roti

Aturan rapat

Jika Anda tidak dapat dengan jelas mengikuti rekomendasi yang diberikan dalam menu ini untuk anak-anak, tidak apa-apa. Yang terpenting, tetap berpegang padabeberapa aturan saat menyiapkan makanan sehat untuk bayi Anda:

• daging tanpa lemak harus ada dalam makanan setiap hari, sekitar 90 g, dan jeroan - 1-2 kali seminggu;
• sosis dan sosis dapat diberikan khusus, untuk anak-anak, dan hanya sebagai pengecualian yang langka;
• ikan dengan sedikit tulang - 2-3 kali seminggu untuk 70-100 g sekaligus;
• 600 ml produk susu direkomendasikan per hari, setidaknya 200 di antaranya adalah kefir atau susu fermentasi;
• keju mentah atau dalam casserole, puding, dan kue keju - beberapa kali seminggu;
• telur - 3-4 kali;
• per hari 12 g mentega dan 6 g minyak sayur;
• setidaknya 250 g buah dan sayuran per hari;
• sekitar 100 g roti sehari.

Aturan ini diikuti oleh juru masak di taman kanak-kanak, menyusun menu anak 2, 5 tahun.

Cara menangani makanan

Untuk mengatur diet yang cocok untuk anak (2 tahun), menu harus berisi hidangan yang direbus, direbus, dipanggang, dan baru disiapkan. Anda tidak boleh memberi bayi goreng, irisan daging yang sama bisa dikukus. Biarkan bayi makan sayur dan buah, baik mentah maupun olahan.

Cara mengatur pola makan

Beberapa produk muncul dalam makanan kita secara berkala, musiman. Karena itu, di musim semi dan musim gugur, Anda dapat mendukung kekuatan tubuh dengan mengonsumsi multivitamin kompleks, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter anak. Lebih baik memberi preferensi pada produk, buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang ditanam didimana kamu tinggal.

Cara mengatur makanan untuk anak-anak

Menu sudah diberikan secara rinci, dan disarankan untuk menjaga ritme nutrisi bayi yang diberikan setiap hari. Jika dia belum pergi ke taman kanak-kanak, tetapi duduk di rumah, buat jadwal khusus, urutan tindakan untuk hari itu. Biarkan anak tahu bahwa, misalnya, di pagi hari dia akan bangun, mandi, berolahraga, dan sarapan. Setelah berjalan-jalan, dia akan mencuci tangannya dan makan siang, dan setelah makan malam dia akan menerima permen yang sudah lama ditunggu-tunggu. Tidak perlu mematuhi jadwal per jam, yang utama adalah urutan tindakan. Jadi, setelah berjalan dengan energik di sepanjang jalan, bayi akan bangun dengan nafsu makan, terutama karena dia tahu bahwa beberapa hidangan lezat sudah menunggunya di rumah, dan dia akan memakan semua yang ditawarkan dengan senang hati.

Kurang gizi dan makan berlebihan

Anda tidak bisa memaksa bayi untuk makan semua yang ada di piringnya. Jika dia tidak ingin makan sekarang, tunggu sampai jam makan berikutnya tanpa menawarkan camilan. Kemudian lain kali porsinya akan dimakan. Jangan memberi makan bayi secara berlebihan, itu membebani sistem pencernaannya. Biarkan dia makan sedikit demi sedikit, tetapi hanya jika dia benar-benar ingin. Orang tua tidak boleh marah karena anak, menurut mereka, kurang gizi. Dia akan mendapatkan semua zat yang diperlukan, makan sedikit nanti atau bahkan besok. Jika dia merasa baik, bersenang-senang dan senang bermain dan berolahraga, ini tandanya dia sudah cukup kenyang.