Diet selama kehamilan, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:52

Kehamilan adalah masa terindah, tetapi sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Ia sedang menunggu bayinya lahir. Demi itu, dia harus mengubah gaya hidupnya, dan pertama-tama menyangkut nutrisi. Pada menu itulah perkembangan remah-remah intrauterin bergantung. Itulah mengapa perlu untuk mengikuti diet selama kehamilan. Berkat dia, tubuh calon ibu akan terisi kembali dengan mineral dan vitamin.

Untuk diet atau tidak

Kemarahan langsung terdengar - diet apa? Lagi pula, Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau. Tidak perlu mengikuti angka, dan kesehatan tidak boleh gagal. Tapi ada pendapat lain. Wanita tidak marah, tetapi sangat mematuhi nutrisi yang tepat, mengamati semua resep dokter. Tapi tetap saja, apa jawaban dari pertanyaan: apakah layak melakukan diet selama periode paling penting dalam kehidupan seorang wanita atau tidak? Itu semua tergantung pada tujuan yang dikejar oleh ibu muda.

Bayi mulai tumbuh di dalam dirinya. Bagaimanapun, ini mengarah pada penambahan berat badan. Hanya ada satu saat, seorang wanita bisa mendapatkan tidak lebih dari lima belas kilogram selama kehamilan. Melebihi kriteria ini menyebabkan masalah tidak hanya saat menggendong bayi, tetapi juga saat melahirkan. Dataargumen - plus mendukung diet selama kehamilan.

Seorang wanita dalam posisi "menarik" harus memperhatikan pola makannya. Ini akan membantunya meningkatkan kesehatannya, menghindari masalah dengan saluran pencernaan, dan kembali bugar setelah melahirkan.

Selanjutnya, kita akan berbicara tentang diet apa yang harus diikuti selama kehamilan. Mari kita mulai dengan nutrisi trimester.

Trimester pertama

Selama periode ini, fondasi organ anak diletakkan. Tujuan dari diet trimester selama kehamilan adalah untuk menyediakan tubuh ibu hamil dengan bahan bangunan, menyediakan unsur mikro, vitamin. Selain itu, kontrol nutrisi membantu menormalkan fungsi saluran pencernaan, mengurangi manifestasi toksikosis.

Selama empat belas hari pertama, seorang wanita hamil harus mengkonsumsi setidaknya dua ribu empat ratus kilokalori, kandungan protein selama periode ini berada di kisaran 110-120 gram. Jumlah protein asal hewani dan nabati dibagi rata. Tidak lebih dari tiga ratus lima puluh gram karbohidrat harus masuk ke dalam tubuh, dan sekitar tujuh puluh lima gram lemak.

Mode daya - pecahan; makan - setidaknya enam kali sehari. Berkat pesanan makan ini:

• Penyerapan makanan akan meningkat, nutrisi akan lebih baik dikonsumsi.
• Sering ngemil akan mencegah makan berlebihan.
• Gejala toksemia berkurang.
• Fungsi usus menjadi normal.

Ingat, makan terakhir paling lambat dua jam sebelum tidur.

Trimester kedua

Makanan - bervariasi dan seimbang. Menu termasuk makanan dengan banyak vitamin A. Mereka berkontribusi pada perkembangan jaringan tulang, kulit, retina janin. Asam folat juga diperlukan untuk bayi. Berkat itu, sel darah dan sistem saraf pusat terbentuk.

Hampir tidak ada toksikosis pada trimester kedua. Nafsu makan ibu semakin membaik. Bayi dalam kandungannya mulai memilih apa yang paling disukainya dari makanan. Itu sebabnya seorang wanita hamil juga mengubah kebiasaan gastronominya. Hanya saja, jangan terbawa dengan makanan berkalori tinggi dan makan berlebihan. Ini tidak menguntungkan bayi, tetapi hanya menyimpan lemak di sisi ibu hamil. Setelah melahirkan, sangat sulit untuk “menyingkirkan” mereka.

Diet selama kehamilan untuk menurunkan berat badan selama periode ini adalah mengurangi penggunaan gula-gula, kue-kue segar, permen.

Pada trimester kedua, janin mulai bernapas. Tubuh ibu hamil harus menerima banyak oksigen. Jadi, dia harus lebih banyak berjalan di udara segar, melakukan senam.

Aturan dasar nutrisi pada trimester kedua:

• Kamu harus makan setidaknya lima kali sehari.
• Porsinya kecil. Makan sedikit demi sedikit, tapi sering.
• Asupan cairan harus dikurangi menjadi satu setengah liter sehari.
• Minimum jumlah garam.
• Disarankan untuk makan hidangan yang direbus, direbus, dipanggang.
• Sehari-hari dengan diet selama kehamilan, dianjurkan untuk menggunakan rebusan rosehip. Kaya akan vitamin C, yang penting untuk plasenta.

Ketigatrimester

Ini adalah periode yang paling krusial. Kita harus menjaga tidak hanya perkembangan bayi yang tepat, tetapi juga kelahirannya. Diet seimbang adalah salah satu komponen dari kelahiran yang mudah. Selama periode ini:

• Asupan cairan harus dibatasi. Pada hari itu, jumlahnya tidak boleh lebih dari satu liter. Cairan tidak hanya air, tetapi juga sup, teh, bahkan buah-buahan.
• Minimalkan asupan garam, batasi - lima gram per hari.
• Pada trimester ketiga, disarankan untuk beralih ke pola makan vegetarian - lebih sedikit daging dan lebih banyak buah.
• Menu diet selama kehamilan pada tahap ini tidak boleh mengandung makanan alergi: buah jeruk, kacang-kacangan, sayuran merah dan buah-buahan, madu.
• Wajib berpuasa (dua sampai tiga kali seminggu). Diet kefir, apel, kefir-apel yang cocok. Inti dari nutrisi adalah sebagai berikut - untuk menggunakan produk ini segera setelah Anda ingin makan. Seharusnya tidak ada hidangan lain.

Kami berbicara tentang cara makan selama kehamilan di trimester. Tapi ini tidak cukup. Bagaimanapun, seorang wanita hamil dapat menderita penyakit, kelebihan berat badan. Bagaimana cara makan dalam kasus ini?

Mendapatkan berat badan yang tepat

Salah satu diet selama kehamilan untuk menurunkan berat badan disebut protein. Ini adalah diet seimbang dengan peningkatan protein, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran.

Berkat diet ini:

• Berat badan dikontrol dan dinormalisasi.
• Janin berkembang dengan baik.
• Tingkat hemoglobin dalam darah normal.
• Pencegahan anemia pada ibu dan bayi.
• Tidak bengkak.

Jenis diet selama kehamilan untuk menurunkan berat badan ini dianjurkan hanya pada trimester pertama dan kedua. Yang ketiga, jumlah protein harus dikurangi.

Inti dari nutrisi adalah ini:

• Karbohidrat sederhana dikeluarkan dari diet.
• Karbohidrat kompleks – termasuk.
• Dasar menunya adalah makanan kaya protein.

Daging - daging sapi, domba, kelinci. Ayam - hanya buatan sendiri.

Ikan - lebih baik memberi preferensi: tuna, salmon, lele.

Seafood hanya boleh dikonsumsi pada lima bulan pertama kehamilan. Jika tidak, bayi dapat mengalami alergi.

Telur bisa dikonsumsi, tapi hati-hati untuk menghindari reaksi alergi.

Susu dan produk susu rendah lemak.

Buah-buahan, sayuran.

Jumlah air yang disarankan adalah satu setengah liter. Makan lima kali sehari. Porsinya harus kecil.

Sedikit lagi tentang penurunan berat badan

Meskipun ada rekomendasi dan larangan, Anda harus tetap makan enak dan bervariasi. Saat menyusun diet, pastikan untuk mempertimbangkan kecanduan Anda. Contoh menu diet saat hamil, untuk menurunkan berat badan.

Senin

Sarapan - oatmeal, jus buah.

Makan Siang - roti gandum (panggang), keju rendah lemak.

Makan Siang - borscht, daging sapi rebus.

Snack - salad buah.

Makan Malam - pilaf ayam, salad sayuran.

Makan malam kedua– kefir.

Selasa

Sarapan - keju cottage dengan buah-buahan kering, jeli.

Makan Siang - telur orak-arik.

Makan Siang - sup ikan, ikan rebus, selada kol, dan wortel.

Snack - apel panggang.

Makan Malam - rebusan sayuran dan daging kalkun.

Makan malam kedua - milkshake.

Rabu

Sarapan - millet dengan labu, susu.

Makan Siang - keju cottage dengan plum.

Makan Siang - sup kembang kol, ayam panggang.

Snack - buah-buahan.

Makan malam - hati sapi, roti kering, mentimun, dan salad tomat.

Makan malam kedua - susu panggang yang difermentasi.

Kamis

Sarapan - muesli dengan yogurt.

Makan Siang - pangsit malas.

Makan Siang - sup petani, lidah rebus, apel dan wortel (salad).

Snack - salad Yunani.

Makan Malam - ikan rebus, brokoli rebus.

Makan malam kedua - susu panggang.

Jumat

Sarapan - bubur susu jelai, kolak buah kering.

Makan Siang - keju, roti gandum plus mentega.

Makan Siang - kaldu dengan bakso, selada, bit plus plum.

Camilan - jeli. Lebih disukai daging sapi.

Makan Malam - hati (ayam), nasi.

Makan malam kedua - buah.

Sabtu

Sarapan - bubur susu beras.

Makan Siang - keju cottage dengan wortel.

Makan Siang - sup kubis segar, kalkun rebus.

Snack - telur dadar dengan sayuran.

Makan malam - makarel dengan sayuran.

Makan malam larut malam - yogurt buah.

Minggu

Sarapan - bubur jagung dengan susu.

Makan Siang - lidah rebus dan roti kering.

Makan Siang - kelinci dimasak dalam panci, vinaigrette.

Snack - telur rebus dan salad rumput laut.

Makan malam - irisan daging tanpa lemak, soba rebus.

Makan malam kedua - kolak berry.

Menu dapat diubah, tetapi yang utama adalah bahwa semua prinsip dasar nutrisi diperhatikan.

Diet bebas garam

Diet bebas garam selama kehamilan diresepkan untuk pembengkakan dan kram pada otot betis.

Intinya adalah sebagai berikut. Anda harus menyerah untuk jangka waktu tertentu, dan ini bisa dari dua hingga empat belas hari, dari garam. Paling sering, jenis nutrisi ini diresepkan pada trimester ketiga. Selama periode inilah edema biasanya muncul. Berapa hari untuk makan makanan tanpa garam, dokter yang merawat menghitung. Dia juga berpartisipasi dalam persiapan menu yang patut dicontoh.

Diet bebas garam akan membantu:

• Mengurangi bengkak.
• Membuat kondisi ibu hamil menjadi lebih baik.
• Meningkatkan metabolisme. Jadi, diet ini cocok untuk menurunkan berat badan saat hamil.

Bagi ibu hamil yang mengikuti diet jenis ini, dilarang makan gorengan, makanan yang diasap. Kita harus membatasi penggunaan tepung dan produk kembang gula. Dianjurkan untuk mengecualikan bumbu, anggur, pisang, sosis, keju pedas, cokelat, kacang-kacangan dari diet.

Hanya daging dan ikan tanpa lemak yang cocok. Pilih sayuran segar, minyak zaitun, produk susu, dan sereal.

Mulas

Ini masalah lainyang terjadi selama kehamilan. Anak itu tumbuh. Ia mulai memeras organ-organ dalam yang berada di atas. Ada mulas, mengintensifkan setiap hari. Dengan melahirkan itu menjadi sangat "buruk". Untuk memperbaiki kondisi, Anda harus mengikuti diet selama kehamilan untuk sakit maag.

• Makan makanan kecil, terutama setelah tujuh belas jam.
• Berhenti digoreng, diasap, berminyak.
• Setelah makan selama tiga puluh menit, berjalan-jalan, duduk, tetapi jangan berbaring.
• Jus kentang segar, segelas susu, biji labu, bubur susu dengan mentega akan membantu mengatasi mulas.
• Jangan makan makanan asam di malam hari.
• Jangan makan makanan yang membuat mulas di sore hari.

Saat menyusun menu, ingatlah bahwa protein nabati harus lebih banyak daripada protein hewani.

Kami menawarkan diet selama seminggu selama kehamilan, yang akan membantu seorang wanita menyingkirkan kesehatannya yang buruk. Kenapa selama seminggu? Karena semua produk dalam menu ini bisa ditukar. Pastikan mereka benar, mengandung jumlah mineral dan vitamin yang diperlukan.

Sarapan:

• Oatmeal, keju cottage, atau telur dadar kukus.
• Teh lemah, jeli, kolak.
• Berries, buah-buahan.

Sarapan kedua - yogurt buatan sendiri, buah.

Makan Siang:

• Sup daging dengan sayuran.
• Ikan daging atau bakso. Hiasan - nasi rebus.
• Salad sayuran segar dengan minyak zaitun.
• keju cottagedengan buah-buahan.

Snack:

• Kolak atau jeli.
• kue biskuit.
• Buah-buahan kering, kacang-kacangan.

Makan Malam:

• Sayuran kukus atau kaldu ayam.
• Beberapa buah.

Sebelum tidur - segelas kefir atau susu.

Diet ini cocok untuk menurunkan berat badan selama kehamilan.

Nutrisi untuk penyakit maag dan tukak lambung

Sekarang mari kita bicara tentang nutrisi ibu hamil yang menderita tukak lambung dan gastritis.

• Makanan pecahan, hingga tujuh kali sehari.
• Makanan harus cair atau semi cair. Tidak kecoklatan.
• Pembatasan penggunaan garam dapur dan karbohidrat cepat (selai, kembang gula).
• Jauhi makanan pedas dan asap.
• Direkomendasikan - susu, keju cottage, kefir, mentega.
• Jangan menyerah sup susu, bakso daging dan ikan, sup sayur.
• Makanan harian bervariasi dan bergizi.
• Makanan harus pada suhu kamar.

Bila penyakit memburuk, diet harus dikombinasikan dengan tirah baring.

Minum teh herbal setiap hari.

Untuk mencapai efek positif, air harus diminum dua jam sebelum makan, tiga ratus mililiter tiga kali sehari.

Nutrisi untuk pielonefritis

Sekarang kita akan berbicara tentang diet seperti apa yang digunakan selama kehamilan pada wanita yang menderita pielonefritis.

• Selama tahap akut, jumlah cairan meningkat menjadi dualiter. Pengecualian adalah munculnya edema. Sangat berguna untuk minum jus cranberry.
• Jumlah garam meja tidak dibatasi.
• Untuk sembelit paling cocok: plum, kolak buah kering, bit.
• Roti - sedikit kering atau dari tepung tingkat pertama, kedua. Kue kering, panekuk, panekuk tanpa garam.
• Sup. Jumlah mereka pada suatu waktu tidak boleh melebihi empat ratus gram. Untuk wanita hamil dengan pielonefritis, berikut ini cocok: susu, vegetarian, sup sayuran. Mereka dibumbui dengan: krim, mentega, krim asam rendah lemak.
• Daging. Disarankan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari seratus lima puluh gram per hari. Varietas rendah lemak bisa digunakan.
• Dari ikan, Anda bisa makan: cod, hake, pike perch, cod safron. Souffle direbus atau dikukus.
• Susu. Keju cottage non-asam, hidangan dadih, kefir atau susu kental, yoghurt non-asam dan rendah lemak.
• Telur. Satu atau dua minggu.
• Lemak. Mentega mentega tawar. Minyak olahan digunakan sebagai aditif untuk masakan.
• Bihun apa saja, pasta kecil.
• Sayuran yang dipanggang atau mentah. Sebaiknya batasi penggunaan kubis putih, bawang bombay.
• Dalam salad, gunakan sosis - hanya direbus, tanpa lemak. Rempah-rempah dalam jumlah kecil.
• Permen - batasi jika berat badan bertambah dengan cepat.

Jangan:

• Roti segar, kue-kue yang kaya.
• Daging kuat, kaldu jamur.
• ikan kalengan dan daging.
• Acar dan produk acar.
• Kopi, coklat.
• Minuman beralkohol, lobak,mayones.

Mengikuti diet ini selama kehamilan, Anda dapat memperbaiki kondisi Anda.

Nutrisi untuk diabetes

Spesialis membuktikan bahwa adalah mungkin untuk mengalahkan penyakit. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti rekomendasi dokter. Seorang ahli endokrin dan ginekolog membuat menu untuk wanita hamil. Karena dilarang mengonsumsi obat antidiabetes dalam posisi "menarik", nutrisi yang tepat adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan masalah tersebut.

Apa yang harus menjadi diet untuk diabetes selama kehamilan?

Diet termasuk:

• Tiga ratus hingga lima ratus gram karbohidrat per hari.
• Seratus dua puluh gram protein lengkap.
• Lemak - tidak lebih dari enam puluh gram.
• Makanan berkalori per hari - tidak kurang dari dua ribu lima ratus dan tidak lebih dari tiga ribu kilokalori.

Makanan dasar untuk ibu hamil dengan diabetes:

• Nutrisi pecahan. Tiga kali makan utama ditambah tiga kali snack.
• Anda perlu makan persentase per hari: lima puluh persen karbohidrat, tiga puluh persen protein, dua puluh persen lemak.
• Cobalah minum satu setengah liter air.
• Buang karbohidrat yang mudah dicerna dan sederhana. Yang paling berbahaya adalah permen, kue, kue kering, bubur.
• Meninggalkan gula.
• Tidak boleh lebih dari sepuluh jam antara waktu makan terakhir dan pertama.

Diet protein selama kehamilan adalah salah satu yang terbaik untuk diabetes.

Mari kita dengarkanhamil

Setiap wanita yang sedang mengandung dapat bercerita banyak tentang kehidupan selama periode ini. Mereka juga berbicara tentang nutrisi yang tepat. Pendapat terdengar berbeda, tetapi semuanya bermuara pada satu hal - bayi harus lahir sehat.

Apa pendapat tentang diet ibu hamil?

Beberapa memberikan saran - jika Anda makan tepat sebelum kehamilan, maka Anda tidak boleh mengubah kebiasaan Anda dalam posisi yang "menarik". Anda hanya akan membahayakan kesehatan Anda - Anda dan anak Anda.

Beberapa mendukung pandangan bahwa setiap wanita hamil harus memiliki pola makan sendiri-sendiri. Yang? Hanya dokter yang tahu.

Wanita dengan masalah ginjal disarankan untuk minum jus cranberry selama kehamilan. Dia adalah diuretik. Ini dilakukan sebagai berikut: cranberry, dihaluskan dengan gula, dituangkan dengan air matang.

Dengan toksikosis, untuk meringankan kondisinya, Anda harus makan sesuatu, misalnya kue, tanpa turun dari tempat tidur.

Nasihat lain dari ibu baru. Selama kehamilan, kafein harus dihindari. Penggunaannya dapat menyebabkan masalah. Sebaiknya ganti kopi dan teh hitam dengan ramuan herbal.

Kesimpulan

Aturan dasar nutrisi yang tepat selama kehamilan.

• Kamu tidak bisa kelaparan.
• Menu harus bervariasi.
• Gunakan jus segar.
• Jangan lupa tentang sup, sertakan dalam diet Anda.
• Makan produk susu.
• Jangan menyerah daging. Pilih varietas yang lebih ramping.
• Ikan jugaharus ramping.
• Telur itu sehat. Mereka harus dalam diet, tetapi tidak lebih dari tiga per minggu.
• Sebaiknya membatasi konsumsi gula dan garam.

Juga, makanan yang mengandung zat besi harus ada dalam makanan.