Cara hidup hingga 100 tahun: metode, kondisi, sumber kesehatan, tip dan trik

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:41

Orang-orang telah mencari resep untuk kehidupan abadi dan awet muda sejak zaman kuno. Namun sejauh ini, upaya tersebut belum berhasil. Tetapi banyak yang berhasil menemukan resep untuk umur panjang. Di negara-negara timur, serta di daerah pegunungan Rusia, Anda dapat bertemu banyak centenarian. Bagaimana cara hidup sampai usia 100 tahun? Temukan tips di bawah ini.

Belajar menikmati setiap hari

Seseorang yang banyak khawatir tidak punya waktu untuk kesenangan sederhana. Sesuatu yang baik dapat ditemukan dalam kehidupan setiap orang. Tapi tidak semua orang mencari yang positif. Apakah Anda tertarik dengan jawaban atas pertanyaan bagaimana hidup sampai 100 tahun? Tinjau kebijakan hidup Anda. Semakin Anda menikmati hal-hal kecil, semakin memuaskan hari-hari Anda. Apa yang bisa menyenangkan? Pernahkah Anda melihat ke luar jendela dan melihat matahari terbenam atau matahari terbit yang indah? Tersenyumlah pada pemikiran bahwa keindahan ini menarik perhatian Anda, dan Anda meluangkan waktu sejenak untuk mengagumi pemandangan yang indah. Dalam perjalanan ke tempat kerja, Anda mungkin menemukan semak lilac yang mekar sebelum waktunya. Bergembiralah dengan keajaiban ini, karena kemarin bunganya tidak dibuka. Anda juga dapat menemukan kejutan yang menyenangkan di tempat kerja. Misalnya, secangkir kopi yang dibawakan rekan kerja dengan ucapan selamat pagi akan meningkatkan mood Anda secara signifikan. Belajarlah untuk melihat hal-hal kecil dan memperhatikannya. Dari momen-momen kecil tapi menyenangkan itulah hidup kita dibuat.

Temukan pekerjaan yang Anda sukai

Manusia menghabiskan sebagian besar hidupnya di tempat kerja. Oleh karena itu, cukup logis bahwa pekerjaan seumur hidup harus membawa kesenangan bagi seseorang. Jika ini tidak terjadi, maka orang tersebut kehilangan kegembiraan hidup dan memudar dengan sangat cepat. Seseorang yang menukar waktunya dengan uang dan tidak menikmati prosesnya tidak akan bahagia. Bagaimana cara hidup sampai usia 100 tahun? Lihatlah pensiunan. Selama orang bekerja, mereka ceria dan ceria. Tetapi segera setelah mereka pergi ke istirahat yang memang layak, tubuh mereka mulai tumbuh jompo, dan pikiran secara bertahap meninggalkan pemiliknya. Ini bukan kasus yang terisolasi. Ini terjadi tidak hanya di negara kita, tetapi di seluruh dunia. Seseorang yang duduk di rumah, tidak pergi ke mana pun dan tidak melakukan apa-apa, kehilangan minat dalam hidup. Dia tampak membosankan dan tidak menarik baginya. Tapi sikap psikologis dalam umur panjang memainkan peran penting. Karena itu, bekerjalah dan jangan terburu-buru untuk pensiun. Nah, ketika Anda harus memberi jalan kepada karyawan muda, temukan hobi Anda dan lakukanlah. Jangan duduk diam. Kemalasan menumpulkan dan membuat seseorang sengsara dan tidak berdaya. Karena alasan ini, orang-orang mulai sakit, melemah, dan mati.

Jangan mengacaukan dirimu

Saraf yang rusak tidak dapat diperbaiki. Ingat tentangbahwa masalah lebih mudah dicegah daripada diperbaiki. Bagaimana cara hidup sampai usia 100 tahun? Anda perlu menyelamatkan sistem saraf Anda agar dapat berfungsi secara normal tidak hanya pada usia 30 tahun, tetapi juga pada usia 90 tahun. Bagaimana caranya? Berhentilah mengkhawatirkan hal-hal sepele. Belajarlah untuk melepaskan masalah yang tidak dapat Anda selesaikan. Ada orang-orang yang begitu bersemangat dengan proses pencemaran bumi sehingga mereka tidak bisa tidur dan mencoba memecahkan masalah skala global. Santai dan cobalah untuk melepaskan pikiran Anda. Setiap orang harus selalu dipandu oleh aturan: jika Anda dapat mengubah sesuatu, maka ubahlah, jika Anda tidak dapat mengubahnya, maka lepaskan masalahnya. Semakin sedikit Anda khawatir tentang sesuatu, semakin banyak waktu yang Anda miliki untuk memecahkan masalah yang mendesak. Berhentilah mengkhawatirkan anak-anak dan kerabat Anda. Jika Anda tidak dapat membantu seseorang secara fisik, maka secara psikologis, dengan menutup diri, Anda tidak akan membuat seseorang menjadi lebih baik. Anda tidak perlu khawatir tentang ini. Belajar menerima keadaan apa adanya.

Tidur lebih banyak

Seseorang harus menjaga kesehatannya sejak usia muda jika dia memutuskan untuk hidup 100 tahun. Umur panjang sebagian tergantung pada genetika dan sebagian lagi pada gaya hidup Anda. Semakin seseorang lelah, semakin banyak waktu yang dia butuhkan untuk memulihkan tubuhnya. Pemulihan kekuatan fisik dan moral terjadi selama tidur. Anda tidak dapat menyimpannya. Cobalah untuk memahami bahwa kecepatan hidup di mana Anda tidur 5 hari seminggu selama 5 jam dan di akhir pekan selama 10 jam tidak akan memberi Anda sesuatu yang baik. Anda dapat dengan cepat merusak diri sendirikesehatan. Tidak ada jumlah uang yang dapat memulihkan sistem saraf Anda. Dan dia kesal terutama oleh mereka yang melakukan segala macam eksperimen dengan tidur. Dan jika seorang pria muda masih mampu untuk tidak tidur selama beberapa hari berturut-turut dari waktu ke waktu, maka seseorang yang cukup umur tidak boleh memutuskan prestasi seperti itu. Semakin tua Anda, semakin banyak waktu yang Anda butuhkan untuk memulihkan kekuatan dan energi. Jika Anda mengabaikan tidur, tubuh dan saraf Anda akan cepat lelah.

Singkirkan kebiasaan buruk

Semua orang tahu bagaimana hidup dengan benar. Tetapi hanya sedikit orang yang menggunakan tips ini. Apakah Anda merokok atau minum? Orang-orang yang memiliki keterikatan apa pun pada cara-cara tidak sehat untuk bersantai, menghilangkan ketegangan atau kelelahan, merugikan tubuh mereka. Bagaimana cara hidup 100 tahun tanpa sakit? Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk. Tubuh orang yang kuat dan sehat memiliki kekebalan yang baik. Dan orang yang menyalahgunakan rokok atau alkohol rentan terhadap berbagai penyakit menular. Selain itu, ketergantungan yang dialami seseorang secara serius merusak keadaan psikologis dan emosional. Seorang perokok yang tidak memiliki kesempatan untuk merokok mulai mengalami penarikan. Dia ingin mengisap, jika tidak seluruh dunia tidak akan menyenangkannya. Kebiasaan seperti itu memiliki efek yang merugikan pada jiwa manusia. Semakin sedikit gairah yang Anda miliki, semakin bahagia dan damai hidup ini.

Jaga pola makan Anda

Penampilan seseorang sepenuhnya merupakan cerminan dari keadaan batinnya. Dari layar biru TVAnda dapat mendengar iklan yang menjanjikan sampo, krim, dan pasta ajaib untuk memperbaiki kondisi rambut, kulit, dan gigi Anda. Faktanya, ini sama sekali tidak terjadi. Bagaimana cara hidup sehat 100 tahun? Seseorang harus makan dengan benar. Keadaan kulit terluar dipengaruhi oleh kandungan dalamnya. Anda perlu makan dengan cara yang seimbang dan benar. Makanan manusia harus terdiri dari sayuran, buah-buahan, daging dan sereal. Tetapi dengan ritme kehidupan modern, sulit untuk makan dengan benar. Banyak orang yang terbiasa dengan makanan cepat saji, makanan jalanan dan semua jenis manisan. Bahaya lezat membuat sebagian besar makanan manusia. Anda harus memikirkan apa yang Anda makan. Kualitas makanan, serta kuantitasnya, memainkan peran penting. Apakah Anda ingin hidup lama? Hindari gula, makanan cepat saji, gorengan dan makanan pedas. Cobalah untuk mengurangi porsi Anda. Pada suatu waktu, seseorang harus makan sebanyak yang pas di telapak tangannya. Anda perlu makan 4-5 kali sehari dan mencoba makan buah dan sayuran sebanyak mungkin.

Masuk untuk olahraga

Seseorang yang ingin berumur panjang harus lebih memperhatikan kesehatannya. Pertama-tama, Anda harus mengatur tubuh. Olahraga dapat membantu dalam upaya ini. Apakah Anda pikir mungkin untuk hidup 100 tahun? Pada contoh banyak centenarian, Anda dapat yakin bahwa umur panjang itu nyata. Dan untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik, Anda perlu berolahraga setidaknya 3 kali seminggu. Temukan olahraga Anda. Bisa yoga, lari, berenang, atau bermain tenis. Latihan apa pun akan membantu Anda. Jangan pernah berhenti olahraga. Bahkan setelah pensiun, Anda bisa pergi ke gym. Orang yang berolahraga memiliki sosok yang baik, akibatnya masalah kesehatannya lebih sedikit. Setelah 50 tahun, banyak yang mulai menambah berat badan. Dan setelah kelebihan berat badan datang diabetes dan tekanan darah tinggi. Apakah Anda ingin para sahabat ini berjalan beriringan dengan Anda? Anda tidak akan jauh dari mereka. Jadi Anda harus memilih: apakah Anda menghabiskan waktu Anda untuk olahraga, atau Anda menghabiskan waktu, tenaga, saraf, dan uang untuk pengobatan penyakit.

Lebih sering keluar rumah

Tinggal di kota yang meracuni Anda dengan asap knalpot bukanlah ide yang baik. Mengapa penghuni gunung berumur panjang? Karena udara pegunungan tidak teracuni oleh gas buang dan tidak mengandung racun pengotor. Ketika Anda mendengar ungkapan "Saya ingin hidup 100 tahun", apa yang Anda pikirkan? Apakah orang itu gila? Ubah pola pikir Anda. Orang bisa berumur panjang jika mereka lebih sering pergi ke alam dan menghabiskan waktu berduaan dengannya. Di hutan Anda dapat merilekskan tubuh dan jiwa Anda. Piknik bersama keluarga lebih sering. Atur liburan bersama dengan teman-teman di tenda. Pergi hiking dan jelajahi keindahan alam yang tak tersentuh. Semakin sedikit Anda berhubungan dengan teknologi, semakin baik hidup Anda. Cobalah untuk tidak merusak kesehatan Anda dan lebih sering beristirahat di antara dedaunan dan rumput.

Temukan cinta

Orang yang telah hidup lebih dari 100 tahun menyarankan keturunannya untuk hidup berpasangan. Probabilitas bahwa seseorang yang hidup sendiri akan mati sebelum orang yang tinggal dalam keluarga sangat tinggi. Apakah Anda ingin berumur panjang? Mulailah sebuah keluarga. Hanya tinggal di bawah satu atap dengan belahan jiwamu,mendengar tawa anak-anak, dan kemudian menyusui di pelukan cucu, seseorang mengerti bahwa dia tidak datang ke dunia ini dengan sia-sia. Sulit membayangkan apa yang dirasakan seseorang yang belum berkesempatan merasakan kebahagiaan keluarga. Saat ini orang memperlakukan institusi pernikahan dengan sangat merendahkan. Banyak yang percaya bahwa perceraian adalah langkah yang benar-benar alami ketika pasangan tidak dapat menjalin hubungan yang normal. Hanya sedikit orang yang menyadari bahwa cinta bukan hanya romansa dan gairah, tetapi juga pekerjaan sehari-hari pada diri sendiri, menundukkan harga diri dan kemampuan untuk mencari kompromi.

Tetap berhubungan dengan teman

Bagaimana cara hidup lebih dari 100 tahun? Anda perlu belajar bagaimana menjadi bahagia dalam hidup. Ingatlah bahwa manusia adalah makhluk sosial. Sulit untuk sendirian sepanjang waktu. Seseorang ingin berkomunikasi, bertemu orang-orang, dan bergaul dengan orang-orang yang berpikiran sama. Untuk merasa hebat, Anda perlu berteman yang dapat mencerahkan kehidupan sehari-hari yang kelabu, dan juga datang untuk menyelamatkan dalam situasi sulit apa pun. Hidup dengan orang-orang seperti itu sampai 100 tahun tidak akan sulit. Lagi pula, jika perlu, Anda selalu dapat meminta nasihat dari orang yang dicintai, mengeluh kepadanya tentang masalah atau hanya menangis di rompi.

Selesaikan ujian tepat waktu

Kesehatan adalah kekayaan utama seseorang. Agar tidak kehilangannya, Anda harus lulus ujian tepat waktu. Bagaimana cara hidup 100 tahun? Semua rahasia tidak mungkin diketahui. Tetapi jika Anda merawat diri sendiri, tubuh Anda dan, jika perlu, menghilangkan masalah yang muncul, Andasecara signifikan memperpanjang hidup Anda. Banyak penyakit muncul pada seseorang di usia muda, tetapi ia mengesampingkannya, berusaha untuk tidak memperhatikan keberadaannya. Seiring waktu, masalahnya menjadi lebih buruk, dan Anda harus pergi ke rumah sakit dan menjalani operasi. Tetapi banyak penyakit dapat dicegah jika Anda menemui dokter tepat waktu.