Biji selama kehamilan: khasiat, efek pada tubuh

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Ada beberapa pantangan makanan bagi wanita selama kehamilan. Penting untuk mengamatinya agar tidak membahayakan kesehatan anak dan diri Anda sendiri. Karena itu, banyak yang tertarik apakah mungkin makan biji selama kehamilan? Jawaban atas pertanyaan ini disajikan dalam artikel.

Manfaat

Jadi, apakah mungkin mengunyah biji selama kehamilan? Dokter tidak melarang. Benar, ada beberapa kategori wanita yang tidak boleh menggunakan produk ini, tetapi ini akan dibahas di bawah ini. Banyak dokter bahkan merekomendasikan makan biji selama kehamilan karena beberapa alasan:

• menghilangkan sakit maag;
• pengobatan sembelit;
• menguatkan kulit;
• menghilangkan mual;
• peningkatan nafsu makan;
• pemulihan tulang yang cedera;
• memperbaiki kondisi kuku dan rambut;
• pencegahan penyakit jantung dan pembuluh darah, liver, saluran empedu;
• mengatur keseimbangan asam basa.

Dan ini hanya alasan utama. Ternyata bijinyauntuk mulas selama kehamilan berguna, karena memungkinkan Anda untuk menyingkirkan gejala yang tidak menyenangkan ini. Mereka harus dimasukkan dalam makanan dengan cara yang sama seperti daging, kacang-kacangan dan produk susu.

Anda bisa makan biji-bijian selama kehamilan dan jika Anda menderita mual. Komposisi produk ini sangat berguna. Bijinya mengandung asam folat yang berharga, kalium, magnesium, kalsium, protein, seng, vitamin A, B, E, D. Mereka juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda. Jika Anda memiliki keraguan tentang penggunaan biji selama kehamilan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda. Namun biasanya para ahli sendiri merekomendasikan untuk mengonsumsi produk ini. Selain itu, tidak hanya biji bunga matahari, tetapi juga labu, wijen, dan rami bermanfaat untuk ibu hamil.

Labu

Selama kehamilan, biji labu sangat bermanfaat. Nilainya terletak pada properti berikut:

1. Biji mengandung vitamin A. Sekitar 15% dari nilai harian.
2. Vitamin C juga ada, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil - 0,3%.
3. Produk ini mengandung magnesium, yang sama-sama berharga untuk ibu hamil.
4. Ada 55 mg kalsium dalam 100 g, yang dianggap 5,5% dari nilai harian.
5. Biji kaya akan potasium. 100 g mengandung 919 mg zat ini.
6. Dalam hal keberadaan fosfor, biji labu lebih rendah dari biji bunga matahari. 100 g mengandung 11,5% dari nilai harian.
7. Produk kaya mangan.
8. Juga mengandung zat besi, yang sangat berharga bagi setiap orang, terutama bagi ibu hamil.
9. Biji labu mengandung tembaga. Hal ini diperlukan untuk pembentukan yang tepat dari jantung dan pembuluh darah, sarafsistem dan kerangka anak. Bagi seorang wanita, tembaga sangat berharga karena memberikan dukungan untuk penglihatan yang sehat dan mempercepat pertumbuhan kuku dan rambut.
10. Banyak seng dalam produk. 100 g mengandung 10 mg.
11. Biji-bijian mengandung serat makanan, yang memiliki efek menguntungkan pada fungsi pembersihan tubuh.

Wijen

Sejak zaman kuno, biji wijen telah menjadi bumbu dan penyedap. Tergantung pada varietasnya, bijinya mungkin berwarna putih, kuning, merah, coklat. Tapi 2 jenis pertama lebih populer. Manfaat biji adalah sebagai berikut:

1. Vitamin A dalam wijen 9 IU.
2. Ini memiliki banyak tiamin. 100 g mengandung 1,27 mg vitamin B1.
3. 100 g biji cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin B2.
4. Produk kaya akan Q6.
5. Juga memiliki vitamin E yang berharga.
6. Ada banyak kalsium dalam 100 g - 1474 mg.
7. Ada 497 mg kalium dalam 100 g.
8. Biji wijen kaya akan magnesium, yang baik untuk wanita dengan berat badan kecil.
9. Biji ini mengandung lebih banyak natrium daripada biji bunga matahari.
10. Wijen mengandung banyak zat besi.
11. Dalam 100 g biji terdapat 90% dari dosis harian fosfor.
12. Bijinya mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil.
13. Serat makanan mengembalikan pergerakan usus.

Linen

Karena komposisi nutrisi,biji rami sangat berharga. Mereka mengandung banyak vitamin dan mineral, yang dilengkapi dengan vitamin A esensial, yang memperkuat dan melindungi penglihatan. Lendir dalam biji rami memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan, membungkus selaput lendir dengan lapisan alami, dan meredakan peradangan pada dinding usus.

Aksi bijinya kuat, jadi dokter harus meresepkannya. Seringkali, para ahli meresepkan rebusan untuk wanita hamil:

1. Biji-bijian (1 sendok makan) dituangkan dengan air mendidih (1 gelas).
2. Infus selama 30 menit.
3. Ambil rebusan dua kali sehari selama 30-40 ml.

Ambil biji rami di bawah pengawasan medis. Dari penggunaan berlebihan, nada rahim meningkat, yang tidak selalu berguna untuk ibu hamil.

Takhayul

Ketika tidak ada data ilmiah, orang hanya memperhitungkan tanda-tanda. Mereka direkam dan ditransmisikan. Begitu banyak fakta muncul, di mana banyak yang terus percaya. Beberapa tanda berlaku untuk kehamilan. Misalnya, diyakini berbahaya untuk mengangkat tangan di atas kepala pada tahap selanjutnya. Juga dilarang memotong rambut, membelai hewan, dan memakan biji-bijian.

Menurut ahli rakyat, Anda tidak bisa makan biji selama kehamilan, jika tidak ada kemungkinan bayi akan lahir:

• menangis;
• mengiler;
• snotty;
• gelap.

Masih ada anggapan bahwa melahirkan dan hamil itu sulit.

Sekarangasal usul kepercayaan ini belum ditetapkan, dan menurut para ahli, Anda dapat menggerogoti benih selama kehamilan. Para ilmuwan mengatakan bahwa Anda dapat memakan bijinya karena bermanfaat. Jadi, diketahui bahwa pecinta benih melahirkan anak-anak dengan rambut yang kuat dan indah. Ini disebabkan oleh fakta bahwa produk tersebut mengandung komponen khusus yang memiliki efek menguntungkan pada pertumbuhan rambut dan kuku, serta pada kulit. Oleh karena itu, masih perlu menggunakan benih secukupnya.

Pilihan

Omong-omong apakah biji dapat diambil selama kehamilan, kami ulangi bahwa biji bunga matahari sangat berguna, Anda hanya perlu mengikuti aturan untuk memilih biji:

1. Mereka hanya boleh dikeringkan. Yang digoreng kehilangan nilainya.
2. Biji-bijian yang tidak dimurnikan lebih sehat karena mempertahankan banyak elemen jejak.
3. Hanya biji murni yang harus dikonsumsi.

Meskipun biji yang sudah dikupas lebih aman untuk email gigi, namun tidak bermanfaat bagi tubuh. Setelah kontak dengan udara, lemak yang ada dengan cepat teroksidasi dan kehilangan sifat berharganya. Anda perlu membeli biji hanya di kulitnya.

Penting untuk mengetahui tanggal pengemasan produk. Kumpulkan benih pada bulan September-Oktober. Kernel yang dikemas di musim gugur mengandung lebih banyak nutrisi daripada yang dikemas di musim semi. Selama penyimpanan, minyak di dalamnya menjadi tengik, dan dengan meningkatnya kelembaban, bahan baku akan membusuk dan memiliki rasa yang tidak enak.

Biji panggang dan asin tidak banyak manfaatnya. Kernel goreng hanya kaya serat nabati. Mereka tidak berharga dalam vitamin dan mineral. Garam tidak mempengaruhi produk, tetapi pembengkakan muncul dari jumlahnya yang besar,yang mencegah penurunan berat badan.

Tidak banyak produk berkualitas di supermarket. Dijual ada biji dalam kemasan yang digoreng dan dengan garam. Anda tidak harus memilih produk seperti itu. Anda dapat menemukan benih alami di pasar. Mereka dijual berdasarkan berat, dalam jumlah besar.

Penyimpanan

Bahan baku bunga matahari memiliki ketahanan yang rendah terhadap kondisi eksternal. Pada suhu tinggi, itu rusak dalam beberapa jam. Suhu normalnya tidak lebih dari 10 derajat, dan kelembapannya mencapai 20%.

Simpan benih lebih baik di lemari es. Mereka dengan sempurna mentolerir suhu di kisaran 0-8 derajat. Kondisi seperti itu memastikan pemblokiran proses oksidatif, menjaga kualitas biji-bijian yang tinggi. Di rumah, menyimpan produk dalam jumlah besar tidak sepadan. Lebih baik membelinya tidak lebih dari 500 g dan segera keringkan. Biji-bijian yang sudah jadi disimpan selama beberapa minggu.

Bahaya

Biji selama kehamilan, seperti makanan lain, harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Anda tidak harus mengunyahnya terus-menerus. 100 g biji kering per hari sudah cukup. Jika ada makan berlebihan, lebih baik tidak menggunakan produk selama beberapa hari. Biji-bijian mengandung kalori yang tinggi, sehingga konsumsi yang berlebihan berdampak negatif pada angka tersebut.

Bahaya biji-bijian terletak pada dampak negatifnya terhadap kondisi gigi. Gigi sudah rentan selama kehamilan, dan saat makan biji, akan ada lebih banyak masalah. Bersihkan produk sebaiknya dengan tangan yang bersih.

Jika biji-bijian dibeli dalam satu paket, maka tidak ada yang bisa menjamin kualitasnya. Bagaimanamenunjukkan hasil pengujian pembelian, bahkan produk yang diiklankan mungkin mengandung logam berat atau berasal dari rekayasa genetika. Oleh karena itu, disarankan untuk membeli benih mentah dan mengeringkannya sendiri.

Beberapa wanita alergi terhadap biji bunga matahari. Dalam hal ini, Anda tidak boleh menggunakannya. Juga, ini tidak boleh dilakukan dengan masalah tenggorokan. Ini terutama benar dalam kasus faringitis kronis. Lapisan transparan inti adalah iritasi pada selaput lendir tenggorokan.

Kontraindikasi

Biji selama kehamilan terkadang dilarang. Ini berlaku untuk kasus:

• menambah berat badan berlebih;
• adanya masalah gigi;
• alergi biji;
• toksikosis berat.

Seringkali biji menyebabkan gangguan pencernaan. Ada sindrom iritasi usus besar, diare, sembelit. Tidak diinginkan untuk menggunakan produk untuk penyakit gastrointestinal kronis.

Biji dilarang untuk urolitiasis. Garam oksalat menyebabkan munculnya batu baru. Penting untuk mengikuti rekomendasi ini agar tidak memicu masalah kesehatan.

Perhatian

Beberapa kerabat, terutama nenek, sering mulai panik saat melihat ibu hamil dengan biji. Mereka percaya bahwa seorang wanita yang mencintai mereka mungkin menderita radang usus buntu. Tapi biji-bijian yang dikupas tidak berbahaya, penyebab komplikasi ini hanya kulitnya, yang tidak dicerna oleh perut manusia.

Hal ini diperlukan untuk mengamati 5 dasaraturan pengambilan biji saat hamil:

1. Hanya berguna biji-bijian yang tidak dikupas terlebih dahulu, dikeringkan.
2. Norma per hari adalah 100 g.
3. Disarankan untuk mengeringkan benih sendiri, dan tidak membeli yang sudah jadi.
4. Biji bersih dan kering dalam jumlah kecil akan bermanfaat bagi ibu dan bayi.
5. Penting untuk memperhitungkan kandungan kalori yang tinggi agar tidak kelebihan berat badan.

Jadi, makan biji-bijian selama kehamilan diperbolehkan dalam jumlah sedang. Produk ini berguna untuk kondisi umum tubuh. Yang harus Anda lakukan adalah makan biji-bijian alami.