Tingkat tidur anak: berapa banyak anak-anak dari berbagai usia harus tidur?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Setiap orang memahami bahwa hanya dengan tidur panjang dan nyenyak, kekuatan pulih sepenuhnya - fisik dan spiritual. Ini sangat penting untuk anak-anak. Tetapi pada saat yang sama, tidak semua orang tua tahu apa norma tidur anak. Ini adalah kelalaian yang serius. Anda perlu mengetahui berapa banyak waktu tidur yang dimiliki anak-anak pada usia tertentu, dan melihat apakah putra atau putri Anda menghabiskan cukup waktu di tempat tidur.

Berapa lama bayi tidur di bulan-bulan pertama kehidupannya

Pertama, mari kita beri tahu Anda apa norma tidur anak berdasarkan bulan.

Pada bulan pertama, lebih mudah untuk mengetahui berapa lama dia bangun. Karena anak sehat yang tidak terganggu oleh apa pun hanya memiliki dua mode saat ini - makanan dan tidur.

Dia tidur sekitar 8 sampai 10 jam setiap malam. Selain itu, selama waktu ini, ia berhasil bangun dua atau tiga kali untuk mengisi bahan bakar dengan ASI dengan benar. Pada siang hari, ia juga tidur 3-4 kali, dan terkadang lebih. Jadi, jika seorang anak yang belum berusia satu bulan tidur 15-18 jam sehari, ini adalah indikator yang sepenuhnya normal. Lebih buruk lagi, jika dia kurang tidur - mungkin ada ketidaknyamanan, rasa sakit, atau rasa lapar yang mengganggunya. Anda pasti harus menemui dokter untuk memeriksanya. Terkadang masalahnya terletak pada frenulum yang pendek - anak tidak dapat sepenuhnya menyusu pada payudara, makan dengan sangat lambat, menghabiskan banyak energi untuk itu. Akibatnya, ia kurang tidur, yang mempengaruhi sistem sarafnya.

Dalam dua bulan, situasinya hampir sama. Anak itu mungkin tidur 15-17 jam. Tetapi untuk beberapa waktu dia telah melihat sekeliling, mempelajari dunia di sekitarnya. Padahal aktivitas utamanya masih tidur dan makan.

Dalam tiga bulan, gambarnya sedikit berubah. Secara umum, bayi tidur sekitar 14-16 jam sehari. Dari jumlah tersebut, 9-11 jatuh di malam hari. Dia tidur 3-4 kali sehari. Dia menghabiskan cukup banyak waktu tidak hanya untuk makan, tetapi hanya melihat sekeliling, menjilati jari-jarinya dan benda apa pun yang bisa dia masukkan ke dalam mulutnya, membuat berbagai suara, tersenyum.

Menghitung tidur hingga satu tahun

Sekarang kita akan mencoba mencari tahu norma tidur dan bangun seorang anak hingga satu tahun.

Waktu yang dihabiskan untuk tidur berkurang secara bertahap tetapi terus-menerus. Dari 4 hingga 5 bulan, bayi tidur sekitar 15 jam di malam hari, dan 4-5 jam lagi di siang hari, membagi waktu ini menjadi 3-4 periode.

Dari 6 hingga 8 bulan, sedikit lebih sedikit dialokasikan untuk tidur - 14-14,5 jam (sekitar 11 malam dan 3-3,5 di siang hari). Anak itu duduk dengan percaya diri, merangkak, menjelajahi dunia di sekitarnya dengan segala cara yang mungkin, aktif makan berbagai makanan pendamping, meskipun ASI tetap menjadi makanan dasar.

Selanjutnya, jika kita berbicara tentang norma tidur untuk anak-anak hingga tahun demi bulan, periode dari 8 hingga 12 bulan mengikuti. Pada malam hari, anak masih tidur 11 jam (plus-dikurangi tiga puluh menit). Tetapi pada siang hari dia tidur hanya beberapa kali, dan lamanya setiap sesi tidur tidak terlalu lama - dari 1 hingga 2 jam. Secara total, sekitar 13-14 jam terakumulasi per hari - cukup bagi tubuh yang sedang tumbuh untuk beristirahat dengan baik, mengisi ulang energi dan berhasil berkembang dalam segala hal.

Bayi hingga 3 tahun

Sekarang setelah Anda mengetahui norma tidur untuk anak-anak hingga satu tahun ke bulan, Anda dapat melanjutkan ke item berikutnya.

Pada usia dua tahun, seorang anak tidur sekitar 12-13 jam di malam hari. Mungkin ada dua sesi tidur siang hari, tetapi paling sering anak-anak terbatas pada satu sesi, biasanya sebelum makan siang atau segera setelahnya - dan mereka tidur relatif sedikit, jarang lebih dari 1,5-2 jam. Yang dapat dimengerti - tubuh sudah sedikit lebih kuat, dan ada banyak mainan di mana Anda dapat bersenang-senang, berkembang secara aktif.

Pada usia tiga tahun, tidur malam dikurangi menjadi 12 jam. Hanya ada satu tidur siang hari, disarankan untuk menyesuaikannya dengan periode setelah makan malam, sehingga anak tidak berlari dengan perut kenyang, tetapi tidur nyenyak, mengasimilasi zat yang diterima saat makan. Tidur di siang hari sudah cukup singkat - sekitar 1 jam, jarang satu setengah jam.

Dan lebih tua

Pada usia empat tahun ke atas, anak sudah cukup kuat, ia tidak perlu banyak tidur seperti sebelumnya. Selain itu, ada berbagai opsi pengembangan. Dan satu bulan tidak memainkan peran seperti pada masa bayi, ketika anak dan kebutuhannya berubah dengan sangat cepat.

Misalnya, beberapa anak berusia antara 4 dan 7 tahun merasa paling baik jika mereka tidur 10-11 malamjam dan sama sekali tidak mengambil istirahat setiap hari untuk tidur. Jadwal seperti itu tidak cocok untuk orang lain - di tengah hari mereka menjadi lesu, tidak ingin bermain, bertingkah sampai mereka tertidur setidaknya selama satu jam. Tapi berkat istirahat seperti itu, tidur malam berkurang menjadi 9-10 jam.

Dari 7 hingga 10 tahun, anak-anak hampir tidak pernah tidur di siang hari jika mereka cukup tidur di malam hari - periode ini harus setidaknya 10-11 jam.

Pada usia 10-14, seorang anak sudah sangat dekat dengan orang dewasa. Karena itu, dia biasanya tidur 9-10 jam.

Akhirnya, setelah empat belas tahun, ia berhenti menjadi anak-anak, menjadi remaja, dan dalam beberapa kasus menjadi dewasa. Di sinilah kebutuhan individu berperan. Beberapa orang dewasa membutuhkan 7 jam tidur, sementara yang lain hanya bisa produktif jika mereka menghabiskan 9-10 jam sehari di tempat tidur.

Agar setiap orang tua dapat dengan mudah mengingat data ini, kami akan menunjukkan tingkat tidur anak pada tabel di bawah ini.

Cara menghitung berapa banyak bayi tidur

Banyak orang tua praktis memasukkan waktu istirahat anak ke dalam tabel yang dibuat sendiri. Norma tidur anak-anak telah disajikan di atas. Dengan data tersebut, dimungkinkan untuk menentukan seberapa benar dan harmonis seorang anak berkembang.

Anda dapat memulai tabel seperti itu sejak hari-hari pertama kehidupan. Tulis saja jam berapa dia tidur, jam berapa dia bangun, lalu rangkum hasilnya dan bandingkan dengan data di atas.

Yang utama adalah menentukan secara akurat kepatuhan rutinitas harian anak Anda dengan norma tiduranak di bawah satu tahun. Meja harus disimpan bukan untuk satu hari, tetapi setidaknya selama seminggu, dan sebaiknya dua. Dalam hal ini, Anda dapat secara akurat menentukan berapa banyak rata-rata anak tidur per hari. Lagi pula, selalu ada kemungkinan bahwa anak itu ketakutan oleh suara asing, atau dia hanya sakit perut karena sesuatu, yang membuatnya tidak bisa tidur nyenyak. Tetapi memiliki data untuk jangka waktu yang signifikan, Anda akan mendapatkan hasil yang paling akurat.

Dan di sini diinginkan untuk menghindari pembulatan. Apakah anak tidur selama 82 menit di siang hari? Jadi tulislah, tidak terbatas pada kata-kata yang tidak jelas "satu setengah jam". Kehilangan 10-15 menit pada setiap sesi tidur siang dan malam hari, Anda mungkin salah menghitung selama satu setengah jam, dan ini sudah merupakan kesalahan yang sangat serius yang tentu akan mempengaruhi keandalan pengamatan.

Selain itu, banyak orang tua yang tertarik dengan detak jantung anak saat tidur. Faktanya, indikator ini dapat bervariasi secara signifikan bahkan pada satu anak - dari 60 hingga 85 denyut per menit. Itu tergantung pada posisi tubuh, adanya penyakit, fase tidur (cepat atau dalam) dan faktor lainnya. Jadi dalam seperempat jam, penurunan seperti itu sangat mungkin terjadi - Anda tidak perlu khawatir tentang hal ini.

Apakah Anda selalu harus memenuhi standar

Beberapa orang sangat mengkhawatirkan tingkat tidur anak berdasarkan usia. Setelah perhitungan yang cermat, ternyata anak mereka tidak cukup tidur (atau sebaliknya, tidur) selama satu jam, atau bahkan dua jam. Tentu saja hal ini dapat menyebabkan kepanikan.

Namun, pada kenyataannya, tidak ada alasan untuk khawatir dalam banyak kasus. Hal utama adalah memperhatikan bagaimana perilaku anak setelah bangun tidur. Jika dia segar, ceria, bermain dengan senang hati, membaca, menggambar dan berjalan, dan makan enak pada waktu yang ditentukan, maka semuanya beres. Ingat - pertama-tama, tidur harus memenuhi kebutuhan anak, dan bukan tabel yang disusun oleh para ahli untuk anak-anak "rata-rata".

Lacak bagaimana anak bernafas dalam mimpi - normanya adalah 20-30 napas per menit pada anak di bawah 3 tahun, sekitar 12-20 pada remaja. Selain itu, pernapasan harus seimbang, tenang, tanpa isak dan rintihan.

Jadi jika anak merasa nyaman dengan pola tidur yang dipilihnya, tentu tidak perlu khawatir.

Seberapa penting tidur?

Tapi poin ini harus dipelajari lebih dekat. Semua orang tahu tentang pentingnya tidur, tetapi hanya sedikit yang bisa dengan tegas mengatakan apa yang mengancam kurang tidur kronis di masa kanak-kanak dan remaja.

Awalnya, anak yang tidur kurang dari 7-8 jam biasanya dalam kondisi fisik yang paling buruk. Mereka lebih cepat lelah, tidak mampu menahan beban yang signifikan.

Selain itu, mempengaruhi kemampuan intelektual. Memori, intelek, kemampuan menganalisis fakta yang disajikan menderita. Dan yang terburuk adalah bahwa bahkan jika tidur dipulihkan seiring bertambahnya usia, dan seseorang tidur sebanyak yang diperlukan, peluang yang hilang tidak akan dikembalikan - jika potensi yang melekat pada anak tidak terungkap pada waktu yang tepat, maka itu tidak akan pernah terjadi. terungkap.

Tentu saja, kurang tidur dan sistem saraf merugikan. Orang dewasa yang kurang tidur atau kurang tidur selama masa kanak-kanakmenjadi lebih takut, tidak aman, lebih cenderung menjadi depresi, rentan terhadap stres.

Jadi pentingnya tidur anak tidak bisa diremehkan.

Yang mempengaruhi durasi tidur

Seperti yang Anda perhatikan, satu anak membutuhkan 15 jam sehari untuk tidur yang sehat, sementara teman-temannya membutuhkan 12-13 jam.

Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor. Pertama-tama - benteng tidur. Lagi pula, jika Anda tidur di kamar yang gelap, dalam kenyamanan dan keheningan, Anda dapat tidur dalam waktu yang lebih singkat daripada di kamar yang bising, yang relatif terang, di tempat tidur yang tidak nyaman.

Keturunan juga berperan. Jika 6-7 jam tidur sudah cukup bagi orang tua untuk merasa hebat, Anda harus berharap bahwa anak akan mendekati indikator ini dari waktu ke waktu.

Terakhir, gaya hidup sangat penting. Cukup jelas bahwa seorang anak yang menghadiri beberapa bagian olahraga dan menghabiskan banyak energi akan tidur lebih lama (dan, kami perhatikan, lebih nyenyak - yang memiliki efek positif pada sistem saraf) daripada rekannya yang menghabiskan seluruh hari di depan komputer.

Jam berapa menidurkan bayi

Pertanyaan penting lainnya adalah bagaimana memilih jadwal tidur yang optimal. Pada masa bayi, seorang anak sering bingung antara siang dan malam. Dia bisa kesiangan sepanjang siang hari dan bermain atau hanya bergumam, melihat-lihat sepanjang malam. Tetapi seiring bertambahnya usia, ia memasuki jadwal tertentu - itu sangat tergantung pada orang tua.

Para ahli percaya bahwa lebih baik bagi seorang anak, seperti untuk siapa pun, sejak dinipergi tidur dan bangun pagi. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, orang yang tidur jam 9 malam dan bangun jam 5-6 pagi ditandai dengan peningkatan efisiensi, tidak lelah lebih lama, dan memiliki daya ingat yang sangat baik. Jadi jika memungkinkan, coba sesuaikan jadwal anak dengan mode ini. Tentu saja, untuk ini, orang tua harus mengubah cara hidup mereka yang biasa.

Tanda kurang tidur

Pastikan untuk memeriksa tanda-tanda kurang tidur.

Yang utama adalah peningkatan air mata. Seorang anak yang biasanya berperilaku sempurna mulai menangis, marah di setiap kesempatan.

Juga, Anda harus waspada jika anak terkadang tidur 2-3 jam lebih awal dari biasanya - tubuh memberi tahu dia bahwa tidur jelas tidak cukup.

Anak-anak berusia 1 tahun ke atas yang tertidur dan terbangun sambil menangis juga merupakan tanda peringatan. Mereka pasti perlu tidur lebih banyak, dan orang tua seharusnya tidak hanya mempelajari norma-norma tidur anak-anak setelah satu tahun, tetapi juga menyediakan ruangan yang gelap, tempat tidur yang nyaman dan keheningan.

Apakah saya perlu obat?

Tapi di sini Anda pasti bisa mengatakan - tidak. Anak adalah alat dengan penyetelan yang sangat fleksibel. Dan obat apa pun, bahkan yang menurut dokter tidak berbahaya, dapat membahayakan kesehatannya.

Jika anak sering kesal dan menangis karena hal sepele, dia mengantuk, maka beri dia kesempatan untuk tidur yang cukup. Terkadang skandal dalam keluarga adalah penyebab kurang tidur - cobalah untuk melindungianak-anak dari sisi dewasa yang menakutkan ini.

Seorang anak tidur lebih sedikit daripada teman sebaya, tetapi pada saat yang sama merasa hebat, tidak kalah dengan teman dalam perkembangan fisik dan intelektual? Ini berarti Anda tidak perlu khawatir sama sekali - semua proses dalam tubuh berjalan normal, dan putra atau putri hanya tidur sebanyak yang mereka butuhkan. Setiap upaya untuk memperbaiki jadwal yang telah ditetapkan hanya akan membawa masalah yang tidak perlu.

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu norma tidur dan bangun seorang anak hingga satu tahun ke atas. Oleh karena itu, Anda dapat dengan mudah menghitung jadwal optimal, melindungi anak dari masalah kesehatan dan perkembangan yang disebabkan oleh kurang tidur kronis.