2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:44
Olahraga diperlukan untuk meningkatkan kesehatan baik orang dewasa maupun anak-anak. Tubuh anak lebih membutuhkan tindakan penyembuhan, karena daya tahan tubuh masih belum sempurna, sehingga infeksi dapat cepat diatasi anak. Anda harus mulai dengan latihan pagi, berkat kualitas positif yang dibesarkan pada anak-anak: ketekunan, tanggung jawab, kemandirian.
Aturan senam untuk anak-anak
Stres terus-menerus, seperti latihan anak-anak di pagi hari, membangun kemauan dan
mengembangkan sistem muskuloskeletal. Agar latihan pagi menjadi efektif, Anda harus mengikuti aturan yang sama, yang sifatnya sederhana, tetapi membutuhkan keteraturan.
Aturan pertama adalah bahwa latihan anak harus dilakukan pada waktu tertentu, setiap hari, kecuali pada hari-hari ketika anak sakit.
Aturan kedua - senam harus dilakukan sebelum sarapan, yaitu dengan perut kosong. Sebelum kelas, kamu harus pergi ke toilet dan berkumur dengan air.
Aturan ketiga - latihan anak-anak dilakukan di ruangan yang berventilasi baik (di musim panas - di luar). Jadi anak akan menerima, selain aktivitas fisik,juga merupakan "bagian" dari pengerasan.
Aturan keempat - semua latihan harus dilakukan dengan tepat. Ini harus dipantau, karena eksekusi yang benar menentukan perkembangan normal sistem muskuloskeletal.
Aturan kelima adalah jangan menahan napas. Penting untuk mengajari anak bernapas melalui hidung dengan kekuatan penuh. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter anak untuk kontraindikasi.
Keenam - dalam hal kerumitan, latihan anak-anak harus sesuai dengan perkembangan fisik individu.
Ketujuh - lakukan serangkaian latihan pagi, sebaiknya dengan musik.
Delapan - senam dilakukan dengan suasana hati dan kesenangan yang baik.
Itu saja yang menarik. Orang dewasa tidak boleh secara kaku "memaksa" seorang anak untuk melakukan latihan: latihan musik anak-anak lebih seperti tarian atau permainan yang menyenangkan. Dan pada saat yang sama, anak-anak perlu dijelaskan bahwa senam akan sangat bermanfaat bagi tubuh.
Latihan
Latihan apa pun untuk anak-anak dimulai dengan mengadopsi posisi awal - berdiri, berbaring, duduk. Ini diikuti dengan serangkaian latihan:
- membungkuk ke depan;
- jalan kaki;
- gerakan tubuh melingkar;
- mengangkat batang tubuh dari posisi tengkurap;
- squats (versi rumit - jongkok dengan memantul saat berdiri);
- ayunkan kaki;
- fleksi dan ekstensi lengan di siku dari posisi tengkurap;
- angkat tangan ke atas, setelah itu tangan harus diturunkan dengan miring ke depan dansetengah jongkok;
- berlari di tempat.
Kompleks ini harus diakhiri dengan jalan santai dengan pernapasan dalam dan setengah miring yang santai.
Olahraga yang menyenangkan
Latihan anak-anak "Matahari Bersinar" cocok untuk anak-anak di taman kanak-kanak, dan untuk anak-anak yang lebih besar. Ini adalah senam dengan lagu khusus yang menggambarkan setiap gerakan saat melakukan latihan tertentu, misalnya:
"Semua yang ada di dunia melompat, bahkan kelinci dan beruang. Dan jerapah dan gajah langsung melompat ke bulan."
Lagu ini dibuat dalam bentuk dialog dengan anak-anak dan pasti akan menghibur orang-orang di sekitar.
Direkomendasikan:
Senam untuk bayi berusia 5 bulan: opsi olahraga, aturan, dan keteraturan
Senam untuk bayi berusia 5 bulan sangat penting untuk perkembangan dan peningkatan kesehatan. Banyak refleks memudar pada usia enam bulan, tetapi jika Anda melakukan latihan senam dan pijat, maka ini tidak akan terjadi
Senam intim oleh Tatyana Kozhevnikova: latihan, program, ulasan
Usia seorang wanita ditentukan tidak hanya oleh data eksternal, keadaan pikiran dan energi internal sangat penting. Betapa mudahnya melahirkan, seperti apa proses pemulihannya, perubahan yang terkait dengan menopause, adanya proses inflamasi, dan banyak lagi tergantung pada perkembangan otot intim. Proses pengembangan dan penguatan mereka tidak memakan banyak waktu, tetapi menghilangkan banyak masalah
Psikologi anjing. Dasar-dasar Pelatihan Hewan
Psikologi perilaku anjing didasarkan pada refleks terkondisi dan tak terkondisi. Perjuangan untuk kepemimpinan juga melekat pada anjing. Sisa-sisa kehidupan kawanan ini hidup pada anjing modern. Seseorang yang tidak berpengalaman dalam memelihara anjing, memelihara binatang, tidak memikirkan fakta bahwa, mungkin, hewan peliharaan ini sendiri akan membesarkannya "untuk dirinya sendiri dan minatnya"
Latihan artikulasi. Satu set latihan senam artikulasi
Suara bicara diperoleh melalui seluruh kompleks kinema (gerakan organ artikulasi). Pengucapan yang benar dari semua jenis suara sangat tergantung pada kekuatan, mobilitas, dan juga kerja yang berbeda dari organ-organ alat artikulasi. Artinya, pengucapan bunyi ujaran adalah keterampilan motorik yang agak sulit yang akan membantu mengembangkan latihan artikulasi
Latihan untuk wanita hamil untuk punggung: satu set latihan, senam yang bermanfaat, ulasan
Selama kehamilan, tubuh wanita mengalami tekanan tertentu. Bagian belakang sangat sulit. Untuk sedikit memperbaiki keadaan, ada latihan khusus untuk ibu hamil untuk punggung. Dalam hal ini, aerobik air dan berenang membantu dengan baik, serta berbagai kompleks yang menghilangkan stres dan ketegangan
