2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:52
Tidak diragukan lagi, kehamilan adalah periode yang luar biasa dalam kehidupan seorang ibu hamil. Namun, kaleidoskop badai emosi positif yang mendekati momen penting kelahiran seorang anak biasanya digantikan oleh pengalaman tidak masuk akal yang secara bertahap saling tumpang tindih. Bagaimana cara mengatasi rasa takut melahirkan? Ulasan para ibu yang berhasil meredakan kegugupan prenatal dan keadaan depresi menunjukkan perlunya mengikuti saran psikolog yang bermanfaat. Solusi paling efektif yang membantu menciptakan suasana hati yang positif akan dipertimbangkan dalam publikasi kami.
Apa yang menyebabkan rasa takut?
Sebelum berbicara tentang cara mengatasi rasa takut melahirkan, saya ingin mengatakan beberapa kata tentang faktor-faktor yang menyebabkan perasaan cemas yang meningkat. Seringkali poin-poin berikut memancing kegugupan:
- Menunggu rasa sakit - mungkinpengalaman utama yang tidak keluar dari kepala ibu hamil dalam mengantisipasi acara yang akan datang. Memang, keadaan kesehatan pada saat kelahiran bayi tidak bisa disebut menyenangkan. Wanita sering mengalami ketidaknyamanan serius pada tingkat fisik. Namun, ada metode modern yang secara signifikan dapat mengurangi intensitas rasa sakit. Pertama-tama, kita berbicara tentang penggunaan anestesi yang aman.
- Kemungkinan "kejutan" yang tidak terduga - seorang wanita hamil tersiksa oleh keraguan tentang keberhasilan proses persalinan. Untuk mengatasi kecemasan seperti itu, cukup menjalani semua pemeriksaan yang diperlukan terlebih dahulu dan memanfaatkan saran profesional dari dokter yang berpengalaman.
- Takut akan permulaan persalinan - menurut statistik, ini sangat jarang terjadi. Seringkali, kelahiran bayi didahului oleh periode kontraksi yang lama, di mana ibu hamil berhasil mempersiapkan mental untuk proses tersebut.
- Ketakutan tentang tidak mampu mengatasi tugas yang bertanggung jawab - ketakutan seperti itu tidak berdasar. Sejak saat melahirkan, naluri alami diluncurkan untuk membantu mereproduksi anak. Untuk menghindari kegembiraan seperti itu, disarankan untuk membiasakan diri dengan bantuan khusus terlebih dahulu.
Singkirkan "gangguan informasi"
Jika sebelumnya ibu hamil berkesempatan mendapatkan informasi tentang proses persalinan hanya dari buku referensi medis, kinisegala sesuatu yang lain dilengkapi dengan informasi dari jaringan global. Ada banyak artikel yang tersedia di World Wide Web yang mengungkapkan cerita tentang kasus nyata yang tidak menyenangkan dan tragis yang terjadi pada wanita hamil.
Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan kelahiran pertama? Psikolog merekomendasikan untuk membaca lebih sedikit materi dari Internet yang disajikan dengan cara yang negatif. Jika tidak, keadaan depresi dapat mengatasi bahkan seorang wanita dengan jiwa yang kuat. Hindari apa yang disebut kebisingan informasi. Alih-alih, lebih baik fokus pada saran dokter, mempelajari sumber data medis resmi. Sesaat sebelum melahirkan, kurangi membuka jejaring sosial, jangan membaca blog tematik. Cobalah untuk tidak berpartisipasi dalam diskusi tentang keadaan fisiologis dan moral Anda sendiri di forum tematik. Nasihat dan peringatan dari orang asing yang tidak memiliki kualifikasi khusus hanya dapat menyakiti dan menyebabkan kecemasan tambahan.
Sebaiknya perhatikan rekomendasi profesional tentang cara mengatasi rasa takut melahirkan dengan berbicara dengan psikolog dan dokter kandungan. Diskusikan kekhawatiran dengan orang yang dicintai, rasakan dukungan moral dari mereka yang benar-benar tertarik pada hasil kelahiran yang sukses.
Temukan cara yang efektif untuk bersantai
Jika besok melahirkan, bagaimana cara mengatasi rasa takut melahirkan? Temukan metode relaksasi individu terlebih dahulu. Pelajari teknik pernapasan. Lakukan meditasi. Cobalah untuk menghilangkan stres dari berbagai jeniscara-cara fisik. Pegang sebuah benda di tangan Anda dan evaluasi seberapa banyak keputusan seperti itu membantu meredakan perasaan.
Ucapkan perasaanmu dengan lantang. Beberapa wanita merasa terbantu untuk bersantai saat melahirkan dengan memainkan suara individu. Cobalah untuk tidak berteriak agar tidak membuang energi ekstra. Lebih baik belajar bagaimana mengeluarkan tangisan panjang, yang akan membantu mengalihkan fokus dari penderitaan yang akan datang.
Lakukan perawatan pijat
Wanita yang ingin belajar cara mengatasi rasa takut melahirkan, psikolog merekomendasikan untuk bertaruh pada kinerja pijat khusus secara berkala. Hubungi spesialis yang akan mengajarkan Anda untuk mengurangi tingkat ketegangan saraf dan rasa sakit dengan mempengaruhi titik-titik tertentu dari tubuh. Disarankan untuk mengajarkan teknik pijat relaksasi yang efektif kepada suami atau orang terkasih lainnya yang akan memberikan dukungan pada periode sebelum melahirkan, dan berada di sana langsung selama kelahiran bayi.
Terus aktif
Bagaimana cara mengatasi rasa takut melahirkan? Tidak perlu terus-menerus di tempat tidur sesaat sebelum acara yang akan datang. Berjalan dan gerakan intensitas sedang lainnya dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengurangi ketidaknyamanan. Sebaliknya, berbaring di tempat tidur dengan wajah menghadap ke dinding, jauh lebih sulit untuk bertahan dari kontraksi. Dokter sering menyarankan berjalan di sekitar ruangan sesaat sebelum melahirkan. Dengan demikian, bayi lebih mudah bergerak ke arah yang benar. Bangun dari tempat tidur di antaranyaantara kontraksi dan kemudian kembali ke posisi tegak.
Daftar untuk kursus persiapan
Bagaimana cara mengatasi rasa takut melahirkan? Metode melewati konsultasi di kursus khusus atau di rumah sakit bersalin adalah salah satu solusi paling efektif untuk menenangkan diri. Selama acara tersebut, ibu hamil mendapat kesempatan untuk berkomunikasi dalam lingkungan yang menyenangkan dengan wanita yang sudah memiliki pengalaman serupa. Mendaftar untuk kursus persiapan memungkinkan Anda untuk mendapatkan saran berharga dari dokter kandungan-ginekologi dan ahli anestesi, yang secara signifikan akan mengurangi tingkat kecemasan. Selain itu, ikuti kelas untuk pasangan yang sedang mengandung. Di bawah bimbingan seorang psikolog yang baik, selalu lebih mudah untuk mengatasi ketakutan dan kekhawatiran yang berkembang.
Ubah sikap Anda terhadap persalinan
Psikolog menyarankan untuk tidak menganggap melahirkan sebagai penderitaan yang dipaksakan. Para ahli berbicara tentang perlunya memahami proses sebagai kinerja pekerjaan yang bertanggung jawab, yang hasilnya adalah pencapaian kesejahteraan. Mengambil posisi yang serius dan mengembangkan kepercayaan diri memungkinkan untuk menghilangkan rasa takut, mengendalikan keadaan emosi, dan menghindari kesalahan saat mempersiapkan persalinan.
Sibuk
Alih-alih menyiksa jiwa dengan ketakutan dan pengalaman yang tidak perlu, luangkan waktu luang Anda untuk menata kamar anak-anak. Pilih furnitur, kereta dorong, dan pakaian untuk bayi. Ambil menjahitatau menjahit. Lakukan pekerjaan sederhana dan menarik yang membawa kesenangan dan memungkinkan Anda menyingkirkan pikiran negatif dari kepala Anda. Jika Anda merasa baik secara fisik, berjalan-jalan secara teratur di udara segar di perusahaan yang baik, kunjungi tempat-tempat menarik.
Kumpulkan tas dengan barang-barang yang pasti Anda perlukan di rumah sakit bersalin. Pastikan untuk memperhatikan momen ini, agar nantinya Anda tidak perlu gugup lagi, mengerjakan tugas dengan tergesa-gesa. Cari mobil terlebih dahulu dan atur dengan sopir yang bisa pergi ke tempat panggilan pertama untuk membawa Anda ke rumah sakit pada saat awal kontraksi.
Koreksi tindakan orang yang dicintai yang dukungannya akan penting selama persalinan. Putuskan terlebih dahulu masalah mendapatkan cuti dari pekerjaan oleh kerabat. Menjadi sibuk seperti ini memberi Anda kesempatan untuk menyingkirkan pikiran yang tidak perlu dan menghilangkan rasa takut yang tumbuh dengan beralih ke hal-hal yang benar-benar penting.
Mengandalkan pengalaman sebelumnya
Cukup sering, kecemasan yang meningkat mengganggu wanita sebelum kelahiran kedua. Bagaimana mengatasi rasa takut dalam situasi seperti itu, jika kehamilan sebelumnya sulit? Pertama, setujui terlebih dahulu tentang partisipasi personel yang memenuhi syarat dalam proses. Sadarilah bahwa hal-hal harus berjalan lebih lancar lain kali. Mereka yang ingin tahu cara mengatasi rasa takut akan kelahiran ketiga, mungkin berhasil menyadari betapa mudahnya mengatasi tugas kedua kalinya.
Jika pengalaman sebelumnya menyenangkan danmenyakitkan, tetap membasmi pikiran negatif. Berkonsentrasilah pada jalannya kontraksi, yang frekuensi normalnya menunjukkan kondisi yang stabil. Pahami fakta bahwa akibat dari rasa sakit yang akan datang, tidak seperti berbagai jenis cedera, akan menjadi keajaiban lain.
Bagaimana lagi mengatasi rasa takut melahirkan? Jika Anda memiliki pengalaman sedih berkomunikasi dengan dokter kandungan negatif, lebih baik menggunakan jasa rumah sakit bersalin lain. Selalu mungkin untuk menemukan dokter yang tidak tertarik dan sopan yang benar-benar tertarik untuk memberikan bantuan yang memenuhi syarat.
Direkomendasikan:
Cara Mengatasi Krisis 10 Tahun Pernikahan: Saran Psikolog
Tidak ada hubungan yang dapat berjalan tanpa pertengkaran dan skandal. Namun, seiring waktu, orang tidak menyadari bahwa jumlahnya semakin banyak, dan perasaan berangsur-angsur memudar. Menyalakan kembali api cinta, mungkin tidak semudah itu. Namun, kami akan berbicara tentang cara mengatasi krisis 10 tahun pernikahan atas saran seorang psikolog. Selain itu, di sini Anda juga akan belajar banyak tentang apa yang menjadi ciri dari merosotnya hubungan keluarga
Cara bertahan hidup terpisah dari seseorang: metode dan saran dari psikolog
Bagaimana cara bertahan dari perpisahan dengan kekasih atau suami tersayang? Psikolog memiliki banyak saran praktis di gudang senjata mereka, yang dengannya mereka berhasil melarikan diri dari harapan yang sulit dan membuat keberadaan mereka lebih mudah. Kami menawarkan beberapa cara sederhana namun efektif untuk bertahan dari perpisahan dari orang yang dicintai
Cara menempatkan suami di tempatnya: metode dan metode psikologis, saran dari psikolog
Mereka yang akrab dengan karya Anton Pavlovich Chekhov akrab dengan pernyataannya bahwa keluarga bahagia mirip satu sama lain, dan setiap keluarga tidak bahagia dengan caranya sendiri. Kehidupan keluarga memang penuh dengan kesulitan, yang utama adalah hubungan antara suami dan istri. Mari kita lihat masalah utama yang dihadapi pasangan
Anak Takut Tidur Sendiri: Alasan, Saran dan Rekomendasi dari Psikolog
Jika seorang anak takut untuk tidur sendirian, dan juga tinggal di kamarnya tanpa orang yang dicintai, maka, seperti yang dikatakan psikolog anak, inilah puncak masalahnya. Penyebab sebenarnya dari ketakutan tersembunyi di kedalaman. Kecemasan yang mengganggu tidur nyenyak dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Orang tua berkewajiban untuk memperhatikan anak-anaknya dan berusaha membantu mereka agar mereka memperoleh ketenangan dan kepercayaan diri, dan juga belajar untuk tidur sendiri
Cara mengembangkan seksualitas dalam diri Anda: cara dan metode yang efektif, saran dari psikolog
Bagaimana cara mengembangkan seksualitas wanita? Semua wanita secara alami seksi. Tapi tidak semua orang melihat diri mereka seperti itu. Dan jika seorang wanita tidak menganggap dirinya seperti itu, maka orang lain juga memiliki pendapat yang sama tentang gadis itu
