Menanam bayi: tujuan, pro dan kontra, tips dari dokter anak

Daftar Isi:

Menanam bayi: tujuan, pro dan kontra, tips dari dokter anak
Menanam bayi: tujuan, pro dan kontra, tips dari dokter anak
Anonim

Seorang bayi yang muncul di rumah membutuhkan perhatian khusus. Pertanyaan tentang cara merawat pria kecil mungil ini dengan benar menjadi topik diskusi hangat di antara para ahli, nenek, dan ibu di seluruh dunia.

wanita menggendong bayi yang baru lahir di lengannya
wanita menggendong bayi yang baru lahir di lengannya

Salah satunya menyangkut turunnya bayi. Ini metodenya apa, asal usulnya, teknik pelaksanaannya apa?

Pembenaran ilmiah

Pendaratan awal bayi yang baru lahir bukanlah inovasi mutakhir sama sekali. Metode ini telah digunakan oleh nenek moyang kita selama ribuan tahun. Masalah menanam bayi dijelaskan dalam buku-buku kuno India dan Cina, serta dalam sejarah Yunani dan Romawi kuno. Dan hari ini metode ini digunakan di banyak negara dengan ekonomi terbelakang, di mana tidak ada kesempatan untuk menggunakan popok sekali pakai.

Dari sudut pandang ilmiah, menanam bayi adalah metode yang cukup efektif. Intinya adalah bahwa tindakan itubuang air kecil dan buang air besar bayi berhubungan langsung dengan prosedur pemberian makannya. Makanan yang masuk ke perut mengembang, yang meningkatkan kebutuhan tubuh untuk melepaskan kelebihan urin dan feses. Cukup sering, ibu memperhatikan bahwa bayinya mengosongkan, biasanya saat menyusui atau segera setelahnya.

Selain itu, karena volume kandung kemih yang kecil, anak berjalan "sedikit" kira-kira setiap 20-30 menit. Orang dewasa harus dipandu oleh periodisitas ini. Selain itu, bayi pasti "melaporkan" tentang keinginannya untuk membebaskan tubuh, memberikan sinyal individu. Mereka dapat diekspresikan dalam bentuk tangisan, teriakan, mencicit, atau ekspresi wajah dan gerak tubuh khusus.

bayi menangis
bayi menangis

Menurut dokter anak terkenal E. Komarovsky, menanam bayi tidak akan membuatnya lebih cepat dilatih pispot. Dokter yakin bahwa bayi akan dapat buang air besar secara sadar tidak lebih awal dari dua tahun hidupnya. Sampai usia ini, orang tua harus "mengabadikan momen" ketika bayi mereka memberikan tanda-tanda yang menunjukkan bahwa dia ingin pergi ke toilet. Ini adalah kekhasan perkembangan pemikiran manusia, fisiologinya, serta pembentukan keterampilan yang diperlukan. Turunnya bayi yang baru lahir memungkinkan Anda untuk menciptakan kebiasaan pada anak untuk buang air besar dan kecil pada posisi tertentu di tempat khusus. Tapi itu sama sekali tidak berhubungan dengan keinginan sadarnya untuk mematuhi aturan kebersihan dan pergi ke toilet.

Apa ini?

Menanam bayi yang baru lahir (lihat foto prosedur di artikel) adalah proses mengajar pria kecil untuk mengatasinyakebutuhan alaminya bukanlah celana dalam atau popok, tetapi ketika dia, dalam pelukan orang dewasa dalam posisi setengah duduk, mengosongkan usus atau kandung kemihnya di atas wastafel, bak mandi atau baskom. Terkadang orang tua menaruh popok tahan air atau koran yang dilipat.

Perlu diingat bahwa anak-anak tidak boleh duduk. Mereka mengatasi kebutuhan mereka dalam posisi janin alami untuk bayi. Jadi, menurut Dr. Komarovsky, menanam bayi yang tidak siap secara fisiologis untuk ini tidak dapat dilakukan, dan tidak ada yang menyerukan hal seperti itu. Orang tua perlu melatih pispot bayi mereka nanti.

Kelebihan metode

Apa yang Komarovsky katakan tentang menurunkan bayi yang baru lahir? Dia yakin bahwa orang tua dari remah-remah harus membuat keputusan dalam hal apa pun. Jika ibu percaya bahwa bayinya harus berada dalam gendongannya atau berada di dekatnya sejak usia sangat dini, maka ia masih perlu mempelajari metode ini. Tetapi jika seorang wanita yakin bahwa itu lebih benar, jika anak itu menghabiskan sebagian besar waktunya di buaian dengan dot, maka dia tidak akan bisa menanamnya. Maka lebih baik memakai popok bayi. Tetapi bagaimanapun juga, orang tua dianjurkan untuk mengevaluasi semua pro dan kontra dari metode semacam itu.

bayi baru lahir
bayi baru lahir

Alasan teratas untuk pelatihan toilet dini untuk bayi adalah:

  • kekeringan pantat, di mana tidak akan ada ruam popok dan iritasi;
  • alat kelamin tidak terlalu panas;
  • melakukan proses yang teratur dan lembutpengerasan dan pencucian tepat waktu;
  • tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk krim kebersihan, bedak dan popok;
  • Kemungkinan lebih tinggi dari pelatihan toilet sebelumnya, yang akan membuat orang tua bangga pada bayinya, yang menghentikan celana dalam "kotor" di depan teman-temannya.

Menurut psikolog, penanaman awal remah-remah tidak hanya "ke toilet". Proses ini lebih dari itu. Ini memungkinkan Anda untuk memperkuat hubungan antara bayi dan ibu di tingkat bawah sadar. Di masa depan, ini akan memungkinkan seorang wanita untuk memahami anaknya secara harfiah dari setengah kata, dan juga merasakan suasana hatinya. Membawa metode penanaman dan manfaat yang cukup besar untuk bayi. Bayi mengenal tubuhnya, menjadi lebih percaya diri dan mandiri dalam kebersihan pribadi.

Mendapatkan bayi baru lahir lebih awal menyelamatkan lingkungan. Lagi pula, popok sekali pakai adalah sampah, yang juga membutuhkan waktu lama untuk terurai. Dalam hal ini, hanya satu anak sepanjang tahun yang dapat mencemari alam dengan satu ton popok. Dan jika digunakan sebelum berumur 2 tahun, kerusakan lingkungan akan berlipat ganda.

Early boarding membantu mengatasi masalah umum bayi seperti kolik dan sembelit. Tentu saja, hingga saat ini, produsen telah mengembangkan banyak obat yang meringankan kondisi bayi baru lahir. Juga, beberapa orang tua, berdasarkan niat baik, memasukkan enema atau sabun batangan ke pantat bayi. Namun, kebanyakanalam telah mengembangkan cara yang cukup sederhana yang akan menyelamatkan tubuh kecil dari gaziki dan siksaan. Dan mereka menanam lebih awal. Cukuplah untuk mengingat apa yang disebut posisi janin. Dianjurkan untuk digunakan oleh orang dewasa yang menderita sembelit. Posisi seperti itu memungkinkan Anda untuk meringankan penderitaan dan secara fisiologis paling nyaman. Posisi tubuh bayi saat turun adalah sama, dan prosedurnya sendiri memungkinkan Anda menyelamatkannya dari ketidaknyamanan di perut.

Kekurangan metode

Meskipun ada aspek positif dari menanam, tidak semua orang yakin itu berguna. Apa kerugian dari metode ini?

  1. Seorang ibu muda tidak selalu merasa sehat. Seorang wanita melemah setelah melahirkan, dan bisa sangat sulit baginya untuk mengatur pendaratan remah-remah.
  2. Ibu harus selalu waspada, itulah sebabnya dia harus meninggalkan banyak pekerjaan rumah untuk sementara waktu. Lagi pula, dia perlu mengawasi bayinya hampir terus-menerus untuk menangkap keinginannya untuk pergi ke toilet.
  3. Risiko besar tidak tepat waktu. Kurangnya popok untuk bayi yang ibunya mengantarnya pada waktu yang tidak tepat akan menyebabkan kebutuhan untuk mencuci popok, pakaian dan perabotan bersih.
  4. Bayi sering harus berpakaian dan membuka pakaian. Jika praktik penanaman dilakukan di musim dingin dan rumahnya dingin, maka prosedur seperti itu akan berbahaya bagi kesehatannya.
  5. Ibu harus menghabiskan banyak waktu dan tenaga, sambil bersabar.
  6. Tidak mungkin menerapkan penanaman di toko, di jalan atau di kafe. Ya, dan pergi jalan-jalan dengan bayi di musim dingin, tanpa memakainyapopok, hampir tidak mungkin.

Selain itu, jika bayi prematur, maka suhu tubuhnya sering rendah.

bayi dalam popok
bayi dalam popok

Popok, sebaliknya, menghangatkan bayi sedikit dan membuat proses adaptasinya dengan dunia di sekitarnya lebih nyaman. Dalam kasus ketika bayi seperti itu muncul dalam keluarga, lebih baik menggunakan popok untuknya.

Golden mean

Jadi masih layakkah menggunakan cara tanam bayi atau tidak? Setelah mempertimbangkan sudut pandang yang berbeda, ada baiknya menemukan kompromi di antara mereka. Tidak perlu kategoris dan hanya "untuk" atau "melawan". Misalnya, pada siang hari, berada di lingkungan rumah yang tenang, bayi bisa dibiarkan menikmati kebebasan tanpa memakai popok. Mereka harus digunakan untuk jalan-jalan, pada malam hari, selama periode ketika ibu perlu istirahat atau dia sakit.

Mengikuti cara emas seperti itu, Anda akhirnya dapat memahami masalah ini dan menentukan sendiri apakah bayi dan orang tuanya perlu ditanam atau tidak. Harus diingat bahwa tidak ada solusi yang sudah jadi. Bagaimanapun, setiap anak dan ibunya memiliki kepribadian yang unik. Dan setiap orang dewasa akhirnya harus mempertimbangkan pro dan kontra, meninggalkan praktik penanaman awal, atau, sebaliknya, bertindak sesuai dengan naluri mereka sendiri atau kebutuhan bayi yang baru lahir.

Mulai dari mana?

Sulit menjalankan proses tanam bayi sembelit dan kolik? Tidak. Langkah-langkah ini tidak terlalu sulit. Namun, dalam implementasinya, seperti dalam segala hal yang menyangkutsayang, perlu usaha awal.

Jika seorang ibu memutuskan untuk bekerja keras demi kenyamanan anaknya dan belajar memahami serta menanggapi secara sensitif kebutuhannya, maka dia perlu mengikuti aturan sederhana dari prosedur semacam itu.

Kapan mulai menanam bayi? Disarankan untuk menggunakan teknik ini sejak awal kehidupan bayi baru lahir. Semakin cepat penanaman dilakukan, semakin baik bagi ibu dan bayi. Dianjurkan untuk melakukan ini sejak kelahiran remah-remah, sementara ia belum kehilangan reaksi perilaku yang jelas ketika ada kebutuhan untuk mengosongkan usus atau kandung kemih. Memang, pada usia 6-8 minggu, "peringatan" seperti itu hampir sepenuhnya hilang. Akan menjadi jauh lebih sulit bagi ibu untuk menangkap momen ini, dan menurunkan bayi yang baru lahir dengan kolik bisa menjadi ujian yang nyata.

ibu menggendong bayi di atas toilet
ibu menggendong bayi di atas toilet

Anda harus terus-menerus mendengarkan dan memperhatikan gerakan dan suara bayi yang baru lahir. Ini akan segera memudahkan untuk mengidentifikasi tanda-tanda bayi memberi tahu Anda bahwa ia ingin pergi ke toilet.

Jika saat menurunkan bayi ibu tidak punya waktu sedikit dan "proses" sudah dimulai, maka ia tetap harus mengganti baskom sambil mengucapkan "kencing-kencing". Ini akan memungkinkan anak untuk mendapatkan koneksi refleks antara proses itu sendiri dan suara yang diucapkan. Selanjutnya, akan lebih mudah baginya untuk mengosongkan usus dan kandung kemihnya setelah perintah orang dewasa.

Itu perlu dan jika perlu menanam bayi tanpa permintaannya. Jadi lakukanlahsebaiknya sebelum jalan-jalan, serta sebelum dan sesudah tidur. Menanam bayi di atas wastafel atau di atas baskom harus dilakukan dalam kasus di mana cukup waktu telah berlalu sejak tindakan pengosongan sebelumnya, yang menunjukkan bahwa, kemungkinan besar, saat yang tepat akan segera datang. Prosedur ini akan memungkinkan bayi mengosongkan kandung kemihnya sedikit lebih awal daripada dia merasa tidak nyaman.

Menanam bayi dari gaziki bisa dilakukan dengan memberinya payudara. Pada saat yang sama, bayi harus berada di atas baskom, dan ibu mengatakan "kencing-kencing" dan "ah". Payudara direkomendasikan untuk diberikan karena fakta bahwa dengan cara ini dimungkinkan untuk mencapai relaksasi alami semua otot remah-remah. Bagaimanapun, inilah mengapa bayi mengosongkan usus dan kandung kemihnya selama menyusui.

Kemungkinan besar, saat menanam bayi dari gas dan sembelit, prosesnya tidak akan segera dimulai. Ibu harus menunggu sebentar. Tetapi jika bayi mulai aktif memprotes, tidak disarankan untuk memaksanya. Lagi pula, ini tentu akan menyebabkan efek sebaliknya. Dalam hal ini, penanaman bayi baru lahir dari kolik harus diulang setelah beberapa waktu. Perlu juga menganalisis berapa banyak bayi makan sebelumnya. Mungkin saja kandung kemih dan ususnya tidak penuh saat ini.

Disarankan untuk memperhatikan karakteristik individu bayi yang baru lahir. Jadi, beberapa bayi buang air kecil segera setelah bangun, sementara yang lain setelah beberapa waktu, setelah tubuh mereka akhirnya "bangun". Interval antara kebutuhan untuk mengosongkan uringelembung. Pada anak perempuan, mereka cenderung lebih panjang. Itulah mengapa yang terbaik adalah membuat keputusan tentang seberapa sering transplantasi bayi baru lahir dari kolik, berdasarkan pengalaman.

Popok kering dan baskom untuk prosedur seperti itu harus selalu tersedia. Lagi pula, bayi seharusnya tidak merasakan lemparan dan kecemasan ibu, karena itu ia sendiri akan mulai gugup.

Saat menurunkan seorang anak, harus diingat bahwa sampai usia 18 bulan, ia tidak akan dapat secara sadar mengendalikan proses tersebut. Dan inilah yang terjadi bahkan ketika orang tua berpikir sebaliknya. Selain itu, bahkan saat dia bertambah tua, dia tidak akan selalu memakai celana kering. Mengingat hal ini, seorang wanita tidak boleh menyalahkan dirinya sendiri atas kegagalan dan mengeluh tentangnya.

Menurunkan bayi yang baru lahir hanya tersedia jika ia terus-menerus berada di samping ibunya. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa dia harus terus-menerus memantau bayinya dan menanggapi setiap gemerisiknya. Ibu mungkin akan mulai memasak, merajut, atau membaca buku. Yang utama adalah bayinya dekat dan selalu terlihat. Jika tidak, tidak mungkin untuk melihat sinyalnya, yang menunjukkan keinginan untuk mengosongkan usus atau kandung kemih.

Kesalahan umum

Pada awalnya, ketika menanam bayi yang baru lahir dari sembelit dan kolik, akan sangat sulit bagi ibu. Tetapi setelah dia mulai dengan mudah menentukan keinginan anaknya, prosesnya akan menjadi jauh lebih mudah. Selain itu, Anda perlu mempertimbangkan beberapa kesalahan yang sering dilakukan ibu muda.saat menanam, dan cobalah untuk menghindarinya. Dan ini:

  1. Ketekunan yang berlebihan. Sinyal untuk buang air kecil dan buang air besar tidak berbeda dalam keseragaman dan keteguhan. Ini membuatnya perlu hanya mengandalkan intuisinya sendiri, dan bukan pada beban pengalaman dan pengetahuan yang ada. Itulah mengapa seorang wanita harus santai dan tidak mencoba untuk terus-menerus "menangkap" momen yang tepat.
  2. Ketidaknyamanan. Cukup mudah untuk menanam bayi di rumah. Bagaimana Anda melakukannya saat di luar? Jika Anda ingin menggunakan metode ini di mana-mana, Anda harus memutuskan terlebih dahulu bagaimana melakukannya di dekat taman bermain, di taman, dll.
  3. Kurang latihan. Tidak mungkin membaca tentang pendaratan bayi dengan gas dalam literatur pendidikan apa pun. Tidak selalu membantu untuk akhirnya menguasai teknik ini dan saran dari ibu yang berpengalaman. Untuk menguasai proses ini, Anda perlu berlatih lebih sering, meluangkan waktu untuk belajar.
  4. Ketidakpastian. Beberapa ibu, melihat dorongan anak, tidak selalu mengenalinya, saat memutuskan untuk tidak melakukan apa pun. Saat menggunakan teknik ini, disarankan untuk rileks dan membiarkan diri Anda melakukan kesalahan. Dan jika penanamannya ternyata produktif dan tepat waktu, maka wanita itu harus memuji dirinya sendiri.
  5. Fitur usia bayi. Dari 6 bulan, bayi mulai secara bertahap memahami dunia di sekitarnya dan secara aktif mengenalnya, dengan cermat mengamati perilaku orang dewasa. Pada usia ini, anak-anak sudah mulai sedikit menahan, merasakan dorongan. Hal ini menyebabkan ibu sering dihadapkan pada situasi di mana anak ingin mengosongkan kandung kemih atau ususnya, tetapi tidakUntuk pergi. Orang dewasa tidak dapat memperbaiki situasi ini. Namun, harus dipahami bahwa ini adalah tanda yang luar biasa bahwa bayi sudah memiliki kendali atas keinginannya.
  6. Perfeksionisme. Beberapa ibu ingin menjadi sempurna. Namun, tidak mungkin untuk terus-menerus menebak keinginan si kecil. Bagaimanapun, tanda-tanda reguler bahwa tubuh akan segera mengosongkan dirinya sendiri mungkin berubah. Itulah sebabnya berusaha keras untuk terus-menerus menanam bayi tepat waktu sama sekali tidak realistis.

Bagaimana cara memperbaiki hasilnya?

Transfer bayi adalah proses yang dapat dipengaruhi. Anda dapat mengendurkan sistem ekskresi dengan melakukan tepukan ringan, serta membelai perut bagian bawah dan bokong. Tidak perlu takut untuk memuji remah-remah. Dia harus mendengar ungkapan kasih sayang yang dibutuhkan ibu untuk menemani proses tidak hanya mengosongkan, tetapi juga membasuh. Mereka akan menenangkan bayinya.

Menanam bayi di atas bak cuci dianjurkan dilakukan dengan menyalakan pancaran air yang lemah. Suaranya juga akan membuat bayi rileks. Orang dewasa harus bersikap sabar, tenang dan penuh kasih sayang.

bayi buang air besar di wastafel
bayi buang air besar di wastafel

Kadang-kadang seorang anak, yang ditanam oleh ibunya sejak lahir, tiba-tiba mulai memprotes prosedur ini. Salah satu alasan negara ini mungkin adalah awal periode penegakan kemerdekaan dan hak untuk memutuskan segalanya untuk diri sendiri. Beberapa bayi yang lebih besar membutuhkan privasi. Ini adalah satu-satunya cara mereka bisa pergi ke toilet.

Alasan lain untuk keinginan saat mendarat adalah kurangnya keinginan orang dewasa danlebih lanjut "bermain-main" dengan remah-remah. Bayi merasakannya pada tingkat bawah sadar. Beberapa orang tua bahkan mulai mengungkapkan ketidakpuasan mereka dengan lantang, mengumpat, dan menggerutu. Jadi orang dewasa disarankan untuk memperhatikan perilaku dan ucapannya.

Alasan ketiga adalah prosedur mencuci jika tidak menyenangkan bagi bayi. Mereka harus dilakukan dengan hati-hati, menggunakan air hanya pada suhu yang nyaman.

Alasan keempat untuk tidak menanam adalah dingin. Ada kemungkinan bayi kedinginan, menghabiskan waktu lama tanpa pakaian.

Ada posisi tertentu untuk menurunkan bayi yang baru lahir. Anda dapat berkenalan dengan mereka di buku "Hidup tanpa popok", yang penulisnya adalah Ingrid Bauer. Dari sekian banyak pose seperti itu, mari berkenalan dengan yang utama, serta tiga variasinya, yang paling sering digunakan.

Klasik

Menggunakan posisi ini saat menurunkan bayi baru lahir dari kolik (lihat foto di bawah), ibu dapat berdiri, duduk atau berbaring. Dalam kasus terakhir, prosedur dapat dilakukan bahkan di malam hari. Wanita itu bahkan tidak harus bangun dari tempat tidur. Ini akan cukup untuk menggantung pantat anak di atas baskom yang berdiri di lantai. Tangan ibu harus membungkus tubuh bayi dengan aman dan erat. Jika memungkinkan, disarankan untuk sedikit menggerakkan salah satu kakinya ke samping. Ini akan sedikit membebaskan area selangkangan.

Kepala bayi harus bersandar pada ibu, bersandar di dadanya, jika dia berdiri atau duduk.

bayi dipegang di atas pispot
bayi dipegang di atas pispot

Melaksanakan penanaman bayi dengan kolik, seorang wanitaAnda harus menjaga tangan Anda yang lain di bawah sendi lutut remah-remah. Jika anak berusia lebih dari satu tahun, maka ia dapat diizinkan duduk di pispot. Pada saat yang sama, ibu harus berada di dekatnya dan memegang tangannya. Tidak perlu menolak kontak fisik dengan anak Anda. Tanpa bantuan ibu, bayi akan berhenti "bertanya" dan akan mencoba melakukan semuanya sendiri.

Tapi tetap saja, posisi di mana ibu menggendong anaknya adalah yang paling efektif dari segi psikologi dan fisiologi. Menggunakan pose klasik, Anda harus terus mengikuti dua poin:

  1. Lutut bayi harus berada di atas bokongnya. Panggul remah-remah pada saat yang sama tampaknya menggantung di udara. Ini sangat penting. Dalam posisi yang sama, otot-otot panggul kecil mulai bekerja dan sfingter rileks. Ini perlu diingat saat membeli kursi anak untuk toilet. Berada di atasnya, bayi tidak akan bisa meletakkan lututnya di atas bokong. Itulah mengapa tidak disarankan untuk membeli perangkat seperti itu sampai dia benar-benar terbiasa dengan pispot.
  2. Kehadiran wajib bantuan ibu atau kontak fisik dengannya. Selain itu, persyaratan tersebut harus dipatuhi selama penanaman.

Aturan serupa harus diikuti saat melamar posisi lain. Namun, saat menggunakannya, beberapa fitur lain ditambahkan.

Pose untuk bayi baru lahir

Saat mengantar bayi, ibu bisa duduk, berdiri atau berbaring. Kepala bayi harus terletak di bahunya. Dengan tangan yang sama, dia perlu menggendong bayi di bawah lututnya. Tangan kedua wanita itu seharusnyabenar-benar gratis. Selain fakta bahwa lutut bayi lebih tinggi dari imam dan panggul menggantung bebas di udara, juga tidak memiliki dukungan pada tulang belakang leher.

Dari lutut

Ketentuan ini terutama berlaku dalam kasus di mana bayi mengalami diare parah atau menderita gangguan usus. Posisi "dari lutut" untuk anak-anak seperti itu akan senyaman mungkin. Ini tidak menyiratkan beban pada tulang belakang leher atau lumbar, itulah sebabnya itu dapat digunakan untuk bayi terkecil dan anak yang lebih besar. Kontak taktil dalam posisi ini maksimal. Ibu santai, tangannya bebas, yang memungkinkannya untuk mengelus perut bayi. Tetapi harus diingat bahwa dengan sembelit, pose "berlutut" tidak dianjurkan.

Payudara

Posisi ini dianjurkan saat menyusui di malam hari, karena memungkinkan bayi untuk terus tidur. Anda juga harus menggunakan metode menanam bayi dengan sembelit ini, karena ini akan memungkinkan bayi untuk rileks sebanyak mungkin. Selain itu, selama menyusui, bayi, sebagai suatu peraturan, pasti ingin pergi ke toilet. Sebaiknya ibu berbaring miring, karena proses tanam harus sama-sama nyaman baik untuk wanita maupun anak.

Ada beberapa ketentuan bagi bayi untuk mengosongkan kandung kemih dan ususnya ke dalam wadah yang sudah disiapkan sebelumnya. Tetapi Anda tidak perlu mengetahui semuanya. Setelah memutuskan untuk mulai menanam bayi yang baru lahir, jangan takut untuk bereksperimen. Ini akan memungkinkan Anda untuk secara empiris menemukan posisi yang paling nyaman untuk diri Anda sendiri.

Direkomendasikan: