Apa yang harus dilakukan selama kehamilan? Musik untuk ibu hamil. Anjuran dan Larangan untuk Wanita Hamil

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Kehamilan adalah saat yang menakjubkan dalam kehidupan setiap wanita. Untuk mengantisipasi masa depan buah hati, ada banyak waktu luang yang bisa dimanfaatkan dengan baik. Jadi apa yang harus dilakukan selama kehamilan? Ada banyak hal yang seorang wanita tidak punya waktu untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Dan selama kehamilan, dia dapat mengembangkan intelektualnya, mendapatkan keterampilan baru, menjahit, dan terbawa suasana berbelanja di toko anak-anak.

Hal yang harus dilakukan saat hamil

Selama periode ini, seorang wanita membuat banyak rencana. Dia ingin melakukan banyak hal. Semua calon ibu hanya ingin melakukan hal-hal yang bermanfaat bagi bayinya, sehingga sering muncul pertanyaan: “Apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan oleh ibu hamil?”. Perlu dicatat bahwa resep ini secara kondisional dapat dibagi menjadi fiktif dan nyata. Banyak tanda-tanda tetap sebagai warisan dari nenek dan nenek buyut. Jadi, misalnya, wanita hamil tidak boleh duduk di ember kosong, menggendong kucing dan menonton pemakaman. Saat ini, itu bisatampak konyol, tetapi beberapa tanda memiliki pembenaran ilmiah yang kuat.

Kucing adalah pembawa penyakit seperti toksoplasmosis, yang sangat berbahaya bagi wanita dengan kekebalan yang lemah. Hewan peliharaan lain juga dapat membawa penyakit ini, tetapi ini bukan alasan untuk mengirim hewan peliharaan Anda ke ibu mereka di dacha. Cukup dengan mengunjungi klinik hewan dan lulus semua tes yang diperlukan, dan jika Anda perlu menyembuhkan penyakit ini.

Pada zaman dahulu, wanita hamil tidak dianjurkan untuk duduk di depan pintu. Diyakini bahwa di ambang rumah ada kekuatan jahat dan baik. Sekarang sulit untuk berbicara tentang keberadaan roh jahat, tetapi duduk di angin berbahaya bagi kesehatan.

Banyak wanita modern yang masih menganut larangan memotong rambut saat hamil. Diyakini bahwa karena ini, anak akan tumbuh "dengan pikiran yang pendek." Juga pada masa itu, mereka yakin bahwa kekuatan hidup terkandung dalam rambut, jadi memotongnya Anda bisa kehilangannya. Dari sudut pandang medis, tidak mungkin untuk membuktikan atau menyangkal teori ini.

Di sisi lain, selama kehamilan, di bawah pengaruh hormon, rambut mulai tumbuh lebih cepat, menjadi tebal dan berkilau. Hanya saja, dokter tidak menganjurkan ibu hamil untuk mewarnai rambut ikalnya dan melakukan perm (pelurusan), terutama pada trimester pertama. Uap kimia memiliki efek negatif pada tubuh, sehingga dapat menyebabkan serangan toksikosis.

Dan apa yang mungkin dan apa yang tidak mungkin bagi wanita hamil dari sudut pandang medis. Hanya ada beberapa kategorislarangan:

1. Merokok. Harus diingat bahwa pada tahap ini, ibu dan bayinya yang belum lahir menjadi satu. Semua zat berbahaya (nikotin, karbon monoksida) yang meracuni tubuh selama merokok bereaksi dengan hemoglobin dan sampai ke bayi melalui plasenta. Ternyata alih-alih oksigen yang diperlukan seperti itu, anak itu diracuni oleh seluruh rangkaian bahan kimia. Anak-anak dari ibu perokok mengalami sindrom hiperaktif, serta masalah perkembangan mental.
2. Minum alkohol. Hingga saat ini, para ilmuwan masih memperdebatkan mana yang lebih berpengaruh: keberadaan alkohol dalam tubuh atau jumlahnya. Jadi melalui plasenta, racun berbahaya masuk ke anak, yang mempengaruhi sistem saraf, pertumbuhan dan perkembangan organ dalam. Minuman beralkohol sangat berbahaya pada trimester pertama dan ketiga kehamilan.
3. Situasi yang menegangkan. Di dunia modern, tidak mungkin bagi calon ibu untuk sepenuhnya melindungi dirinya dari pengaruh negatif apa pun, tetapi dampaknya dapat dikurangi. Jadi stres jangka pendek tidak terlalu membahayakan kondisi anak dan wanita hamil, tetapi stres jangka panjang dapat menyebabkan eksaserbasi toksikosis, insomnia, dan kelelahan. Dan hormon stres akan melewati plasenta ke bayi, yang dapat mempengaruhi gen dan kesehatan hati.
4. Penggunaan obat-obatan dan herbal. Daftar persiapan farmakologis yang disetujui untuk digunakan oleh calon ibu sangat terbatas. Karena itu, sebelum menggunakan obat, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter dan mempelajari petunjuknya dengan cermat. Lebih baik tidak menggunakan selama periode ini tanpa kebutuhan khusus.persiapan medis. Karena hal ini dapat mengakibatkan kelainan pada perkembangan janin bahkan keguguran. Pembatasan yang sama berlaku untuk tanaman obat.
5. angkat beban. Berat yang diizinkan untuk mengangkat wanita hamil tidak boleh melebihi 2 kilogram. Karena ini dapat menyebabkan keguguran, ini sangat berbahaya bagi wanita dengan hipertonisitas uterus.

Ini hanya batasan utama, rekomendasi lain muncul berdasarkan kasus per kasus.

Apa yang harus didengarkan ibu hamil

Di Yunani kuno, orang tahu tentang sifat penyembuhan musik. Ilmuwan modern telah membuktikan bahwa musik muncul lebih awal daripada pidato. Suara mampu memahami tidak hanya otak manusia, tetapi setiap sel tubuhnya. Tubuh menyesuaikan getarannya dengan musik, dan juga dapat mengubah suhu, tekanan, membius dan mengurangi hormon stres. Musik untuk ibu hamil tidak hanya dapat mengembalikan ibu hamil menjadi normal, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan bayinya.

Jika seorang wanita hamil ingin menghibur, menghilangkan rasa lelah, maka musik klasik yang energik cocok untuknya. Misalnya, "W altz of the Flowers" karya Tchaikovsky, "The Blue Danube W altz" karya Strauss, "The Seasons" karya Vivaldi. Musim semi.”

Jika ibu hamil, sebaliknya, bersemangat, terlalu aktif dan terus-menerus terburu-buru di suatu tempat, maka komposisi seperti Moonlight Sonata Beethoven, Sad W altz Sibelius dan Adagio Albinoni akan cocok untuknya.

Apa yang baik untuk ibu hamil? Di sini, bernyanyi "untuk diri sendiri" memiliki pengaruh yang sama dengan bernyanyi dengan suara keras. Ini menenangkan dan menyesuaikan semua proses biologis,terjadi pada tubuh seorang wanita dan bayinya.

Anda juga dapat menggunakan metode pengencangan yang terkenal. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu menarik satu suara:

• untuk bersantai, Anda dapat menahan suara mmm;
• untuk pijatan ringan pada tenggorokan dan kelenjar tiroid, Anda dapat menyanyikan suaranya ah-ah;
• gunakan suara oh-oh-oh untuk konsentrasi;
• untuk bangun dan terlibat dalam pekerjaan aktif, Anda perlu menyanyikan suara dan-dan-dan.

Para ilmuwan yakin bahwa anak-anak masa depan di bulan keenam perkembangan janin tidak hanya mendengar suara, tetapi juga memiliki favorit mereka. Jadi pecinta musik kecil lebih suka mendengarkan suara yang melodik dan tenang. Mereka akan senang dengan blues, jazz, folk. Dan di antara yang klasik, anak-anak memilih Mozart dan Vivaldi.

Mendengarkan musik untuk ibu hamil, tidak hanya ibu yang mendapatkan banyak emosi positif, tetapi juga bayinya. Telah terbukti bahwa getaran suara memperkuat tubuh anak dan memiliki efek menguntungkan pada perkembangan intelektual.

Mendaki

Manfaat hiking untuk ibu hamil tidak ternilai harganya. Selama periode ini, beban pada seluruh tubuh wanita meningkat, terutama sistem pernapasan dan kardiovaskular menderita. Jalan kaki hanyalah sebuah tindakan yang memperkuat jantung, paru-paru dan pembuluh darah.

Jalan kaki yang teratur memperbaiki tubuh dan menciptakan suasana hati yang tepat untuk melahirkan. Jika selama kehamilan seorang wanita lebih suka berjalan-jalan, maka berat badannya tidak bertambah banyak dan turun lebih cepat setelah melahirkan.

Untuk mendapatkan efek maksimal, Anda harus mengikuti beberapa aturan hiking:

1. Sebelum memulai, Anda harus memilih pakaian dan sepatu yang tepat. Pakaian olahraga harus ringan dan tidak menekan organ dalam, dan sepatu kets yang cocok akan membantu Anda menemukannya di toko olahraga.
2. Jika seorang wanita tidak berolahraga sebelum hamil, lebih baik memulai hiking dengan beban kecil. Berapa lama Anda harus berjalan selama kehamilan? Durasi jalan kaki pertama tidak boleh lebih dari setengah jam.
3. Saat berjalan, punggung harus lurus, kaki melangkah dari tumit ke ujung kaki. Dan lengan ditekuk di siku dan bekerja keras.
4. Tempat terbaik untuk berjalan adalah taman, sebaiknya ada banyak pohon dan semak di sekitarnya. Tapi jalan di dekat jalan raya tidak cocok untuk berjalan kaki.
5. Harus diingat bahwa ini bukan pertarungan untuk bertahan hidup. Karena itu, wanita hamil harus membawa sebotol air non-karbonasi. Cairan harus diminum dalam tegukan kecil.
6. Selama latihan seperti itu, denyut nadi biasanya dipantau. Untuk melakukan ini, gunakan perangkat khusus atau hentikan secara berkala dan ukur jumlah detak jantung per menit.
7. Setelah berjalan, jagalah kakimu. Anda bisa mandi santai atau pijat ringan.

Pada trimester pertama dan kedua kehamilan, Anda dapat secara aktif melakukan hiking, dan pada trimester ketiga - aktivitas apa pun harus dikurangi.

Seorang calon ibu harus menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas hariannya. Karena itu, Anda bisa meninggalkan mobil di tempat parkir dan berjalan pulang, atauturun beberapa pemberhentian lebih awal. Jadi berjalan selama kehamilan akan menjadi tambahan yang menyenangkan untuk kehidupan sehari-hari.

Yoga selama kehamilan

Ibu hamil masih bimbang dengan pertanyaan: "Apa yang harus dilakukan selama hamil?". Yoga adalah jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan ini. Ini adalah serangkaian latihan yang melatih otot-otot tertentu dengan sangat lembut, mengembangkan pernapasan dan peregangan yang tepat, dan juga memecahkan banyak masalah yang muncul selama kehamilan (seperti mulas, sesak napas, nada meningkat).

Ada banyak sekali materi yoga untuk dipraktikkan di rumah. Hal utama adalah keinginan yang tulus untuk menjadi lebih sehat dan membantu bayi dilahirkan. Jika seorang wanita telah berlatih yoga untuk ibu hamil di rumah, maka dia akan dapat lebih mudah menahan rasa sakit persalinan, selalu tetap tenang dan seimbang - melalui penggunaan asana (postur khusus) selama proses kelahiran.

Jika seorang wanita sulit untuk belajar di rumah, maka dia dapat dengan mudah mendaftar di grup ibu hamil di kotanya. Dalam hal ini, ada banyak keuntungan. Instruktur berpengalaman akan mengajari seorang wanita cara melakukan asana tertentu dengan benar. Dan juga dalam kelompok khusus, wanita hamil hanya akan diperlihatkan pose-pose yang boleh dia lakukan di posisinya. Dan keuntungan utama adalah komunikasi dengan ibu hamil. Jadi seorang wanita tidak hanya dapat menemukan kenalan baru, tetapi juga kemungkinan teman untuk anaknya.

aerobik air untuk ibu hamil

Aerobik air adalah cara terbaik untuk menggantikan pembentukan aktif dan kebugaran. Sejakselama kehamilan, mereka harus ditinggalkan. Jangan marah, latihan air membantu memperkuat semua kelompok otot, dan juga menciptakan aktivitas fisik yang diperlukan.

Saat berolahraga di dalam air, seorang wanita dapat memuat bagian-bagian tertentu dari tubuhnya. Ibu hamil yang melakukan aerobik air akan selalu memiliki sosok yang cantik dan kencang. Keuntungan utama dari kompleks latihan air adalah persiapan tubuh untuk persalinan di masa depan.

Selain itu, berat badan berkurang dalam air, sehingga otot-otot ibu hamil rileks dan dia merasa ringan, bebas seperti sebelum hamil. Di lingkungan perairan, sendi dan ligamen terlindung dari beban berat.

Selama aerobik air, latihan yang paling efektif dilakukan - menahan napas di dalam air. Ibu hamil menarik napas, lalu menyelam dan menghembuskan napas ke dalam air. Kegiatan seperti ini sangat berguna bagi wanita hamil dan bayinya yang belum lahir.

Menurut ulasan, aerobik air untuk ibu hamil membantu bayi mengambil postur yang benar sebelum melahirkan. Jika bayi salah berbaring di dalam rahim, maka latihan khusus akan membantunya berguling.

Dokter mengatakan bahwa ibu hamil yang berolahraga selama kehamilan di kolam renang lebih mudah melahirkan. Ini karena bayi akan melalui jalan lahir dengan benar.

Menonton film dan serial

Saat ini, industri film berkembang dengan pesat. Sekarang Anda dapat menemukan film dari genre apa pun tanpa meninggalkan rumah Anda. Tentu saja, calon ibu tidak boleh terlalu terbawa suasana sehingga dia tidak meninggalkan rumah sampai episode terakhir musim ini berakhir. Namun, ini sangatcara yang baik untuk bersantai dalam cuaca buruk. Tidak disarankan untuk menonton drama psikologi, thriller, horor.

Para ibu hamil bertanya-tanya: "Dan film apa yang harus ditonton ibu hamil untuk mendapatkan mood?". Dalam hal ini, Anda dapat memilih komedi, cerita detektif, dan novel sejarah. Film-film seperti itu tidak berdampak negatif pada jiwa seorang wanita.

Membaca saat hamil

Banyak wanita selama kehamilan memutuskan untuk mempelajari semua literatur yang diketahui tentang membesarkan dan merawat bayi baru lahir. Berikut adalah beberapa buku yang benar-benar layak mendapat perhatian dari setiap calon ibu:

• Komarovsky E. O. Kesehatan anak dan akal sehat kerabatnya. Buku ini memberikan saran praktis langkah demi langkah tentang cara merawat bayi Anda dan menjaganya agar tetap sehat.
• Komarovsky E. O. "Buku Pegangan Orang Tua yang Bijaksana". Di dalamnya, setiap orang tua akan mempelajari tahapan tumbuh kembang anak, hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan, vaksinasi dan tes apa yang harus dilakukan pada usia tertentu.
• Mark Weissbluth "Tidur sehat - bayi bahagia". Buku ini akan mengungkap rahasia kebutuhan kedua bayi setelah makan. Setelah membacanya, orang tua akan mengerti apa yang perlu dilakukan agar anak tidur sepanjang malam.

Ini hanya beberapa buku yang akan menjadi penemuan nyata bagi orang tua modern. Masih menemukan jawaban untuk satu pertanyaan lagi: "Apa yang harus dibaca wanita hamil dari fiksi?". Dan di sini, buku apa pun yang tidak mengandung kekerasan, pembunuhan, danhoror lainnya. Perlu diingat bahwa selama periode ini lebih baik fokus pada momen positif, lebih banyak tertawa dan menyajikan kisah-kisah indah para pahlawan.

Liburan kemana

Kehamilan adalah waktu yang tepat untuk melakukan perjalanan kecil ke laut. Dan pertanyaan selalu muncul: "Ke mana harus pergi untuk bersantai hamil?". Hal pertama yang harus diperhatikan adalah kondisi umum ibu hamil. Jika ada penyimpangan sekecil apa pun, maka dokter tidak menyarankan untuk pindah lebih dari 50-100 km dari rumah.

Jika tidak ada komplikasi, maka Anda bisa memikirkan perjalanan jauh. Iklim kering Krimea, serta Valdai, Seliger, dan pantai Laut Hitam Kaukasus akan memiliki efek menguntungkan pada wanita hamil. Jika Anda ingin pergi ke luar negeri, maka Anda harus memilih negara dengan iklim yang akrab: Negara B altik, Turki (Marmaris), Prancis, Kroasia, Spanyol (Catalonia).

Tidak disarankan bagi wanita hamil untuk pergi ke Afrika, India. Di sana Anda dapat tertular penyakit menular yang tidak hanya mengancam kesehatan ibu hamil, tetapi juga bayinya.

Setelah 26 minggu, perjalanan lebih jauh dari pondok tidak disarankan. Jika Anda masih perlu pergi ke suatu tempat, maka Anda akan membawa kartu pertukaran saat bepergian.

Hobi ibu hamil

Menjahit selama kehamilan tidak hanya hobi yang baik, tetapi sebagai hasilnya, hal-hal yang berguna diciptakan untuk bayi atau rumah tangga. Mengejar hobi, seorang wanita rileks, menjadi lebih tenang dan mengalihkan perhatian dari pikiran asing.

Beberapa wanita mengatakan menjahit membantu merekamenangani toksisitas. Mungkin ini karena mengalihkan perhatian dari satu keadaan ke keadaan lain.

Jenis menjahit yang paling berguna adalah rajutan dan bordir. Proses ini tidak menggunakan bahan berbahaya, dan memberikan efek relaksasi yang maksimal.

Cara menghasilkan uang dari cuti hamil

Banyak wanita yang sedang cuti hamil tidak tahu apa yang harus dilakukan di rumah. Saya ingin berguna, dan tidak duduk di leher suami saya.

Jadi, bagaimana cara menghasilkan uang selama kehamilan? Di dunia modern, masalah ini diselesaikan dengan sangat mudah, cukup memiliki akses ke Internet. Jika seorang wanita adalah spesialis yang sangat baik atau siswa yang baik, maka dia dapat menulis esai, makalah, tesis diploma. Dia tidak harus bertemu dengan pelanggan, Anda selalu dapat menemukan perantara yang akan membantu Anda memilih topik yang menarik dan membayar dengan layak.

Copywriting tetap menjadi cara paling populer untuk mendapatkan uang bagi ibu hamil. Sekarang Anda dapat pergi ke situs khusus dan menulis tentang apa pun yang Anda suka.

Apa yang harus dilakukan selama kehamilan? Anda dapat menghasilkan uang dengan menjahit. Wanita itu membuat mainan yang menarik, memotretnya dan mempostingnya di Internet. Sekarang Anda bisa menunggu pesanan.

Anda juga dapat bekerja dalam pemasaran jaringan. Setiap ibu hamil menghabiskan banyak waktu di klinik antenatal dan rumah sakit. Sekarang Anda dapat menggunakan ini saat berkomunikasi dengan wanita hamil lainnya, Anda dapat dengan santai menyarankan produk perusahaan.

Apa lagi yang harus dilakukan selama kehamilan? Seorang wanita dapat meningkatkan keterampilannya, dansetelah keputusan, dapatkan promosi atau lakukan pekerjaan Anda lebih cepat. Jadi pengetikan sentuh pada keyboard akan membantu Anda mengetik beberapa kali lebih cepat. Buku untuk pelatihan lanjutan akan membawa pengetahuan baru dan mengisi kekosongan.

Kehamilan adalah waktu untuk mempelajari keterampilan baru dan mengembangkan keterampilan yang sudah ada. Dan kebetulan, mencari kegiatan yang disukainya, seorang wanita menemukan apa yang benar-benar disukainya dan dapat menghasilkan pendapatan. Anda tidak boleh berhenti di situ, karena Anda dapat berkembang bersama anak Anda.