Latihan untuk anak sekolah dengan cara yang menyenangkan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Olahraga bagi anak sekolah merupakan kegiatan wajib, karena di kelas dasar, anak-anak belum terbiasa menghabiskan banyak waktu di mejanya. Tulang belakang dan persendian mereka stagnan atau tidak sejajar, mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Dan pengisian daya akan membantu mengatasi momok ini lebih baik daripada semua metode lainnya.

Menguatkan otot punggung adalah kunci postur yang benar

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, setelah 2-3 pelajaran, siswa mulai menopang kepala mereka dengan tangan, dan dalam hal ini, tentu saja, posisi tulang belakang terganggu. Selain itu, dalam kasus yang jarang terjadi, mereka akan memantau bagaimana posisi kaki. Karena itu, latihan untuk anak sekolah harus difokuskan terutama pada penguatan otot punggung. Jika berbagai latihan dilakukan terus-menerus, bahkan posisi membungkuk di meja selama beberapa pelajaran tidak akan mempengaruhi postur.

Bagaimana membuat bayi Anda tertarik untuk berolahraga?

Perlu dikatakan bahwa mengoreksi tulang belakang yang bungkuk tidak hanya akan sulit, tetapi juga proses yang panjang dan mahal. Tetapi, sebagai suatu peraturan, tidak mungkin untuk menjelaskan hal ini kepada seorang anak. Oleh karena itu, orang tua perlu melakukan berbagai trik untuk mengajari anak-anak mereka berolahraga. Seringkali, ketika latihan dilakukan untuk anak sekolah, lebih baik ibu dan ayah menyajikan semua kelas dengan cara yang menyenangkan. Maka anak akan senang melakukan semua latihan, dan Anda tidak perlu khawatir dengan postur tubuhnya.

Latihan pagi kompleks untuk anak sekolah

Nama latihan	Teknik eksekusi
Beri aku bola	Anda harus berdiri dengan anak saling berhadapan, lalu membungkuk pada saat yang sama, mengoper bola. Dalam hal ini, kaki dan punggung harus rata. Latihan ini dilakukan dalam dua set 10 kali, pertama dengan langkah lambat, kemudian dengan langkah cepat.
Perahu	Anak itu berbaring tengkurap dan mulai mengangkat tangan dan kakinya ke atas. Orang tua membantunya. Latihan diakhiri dengan mengangkat tangan dan kaki ke atas dan menahannya dalam posisi ini tidak lebih dari 15 detik.
Keranjang kecil	Anak itu berbaring tengkurap, melengkungkan tubuhnya dan mencoba meraih kakinya dengan tangannya. Mengingat anak-anak cukup fleksibel di usia muda, orang tua perlu memastikan bahwa latihan dilakukan secara perlahan dan lancar.
Cincin	Anak berbaring tengkurap, lalu melengkungkan tubuhnya dengan cara yang sama seperti sebelumnyalatihan. Tapi sekarang dia harus mencapai kepalanya sampai ke kaki, sementara kaus kakinya dipanjangkan. Orang tua harus mengoordinasikan bayi dengan baik selama pertunjukan.
Ular	Anak itu berbaring tengkurap, lalu melengkungkan punggungnya, meletakkan tangannya yang terentang di lantai. Pada saat yang sama, panggul harus ditekan dengan kuat ke lantai, yang diikuti oleh orang tua.
Kupu-kupu	Anak itu duduk dan menekan kakinya sehingga bersentuhan dengan kakinya. Selama eksekusi, orang tua dengan lembut dan lembut menekan lutut mereka sehingga mereka menyentuh lantai. Hal ini dilakukan seolah-olah di tangan Anda pegas.
Ayun	Anak itu berbaring telentang, menutup lengannya di belakang kepala dan menekuk lututnya. Tugas latihan ini adalah secara bersamaan menarik kepala dan kaki ke arah satu sama lain. Pada saat yang sama, orang tua mendukung bayi agar dia tidak berguling ke samping.

Kondisi tambahan untuk tulang belakang lurus

Agar latihan untuk anak sekolah membawa lebih banyak manfaat, orang tua harus memperhatikan posisi di mana anak terlibat. Diinginkan agar punggungnya berdekatan dengan sandaran kursi, maka beban pada tulang belakang akan berkurang. Selain itu, dianjurkan untuk melarang bayi menyilangkan kaki saat duduk di mejanya. Jika Anda mengikuti semua aturan ini, maka lengkungan tulang belakang tidak mengancam anak.

Hasil

Jadi, olahraga pagi yang ideal untuk anak sekolah adalah serangkaian olahraga yang harus dilakukan dibentuk permainan. Untuk efek penuh, orang tua perlu memantau posisi anak mengerjakan pekerjaan rumah.