Apa yang bisa saya makan saat menyusui dan apa yang tidak?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:44

Saat Anda merencanakan, mengandung, dan melahirkan seorang anak, segala sesuatu di dunia Anda memiliki warna baru yang menakjubkan. Tidak heran diyakini bahwa hidup dibagi menjadi sebelum dan sesudah, ketika Anda memiliki bayi. Bayi yang baru lahir adalah makhluk yang sangat menyentuh dan tak berdaya yang sepenuhnya bergantung pada perawatan ibu, cinta, dan lingkungan yang mendukung.

Menyusui

Tubuh wanita memiliki banyak pintu rahasia yang ditemukan setelah beberapa perubahan dan transformasi. Susu yang diproduksi di payudara wanita setelah melahirkan tergantung pada hormon. Jaringan payudara di bawah pengaruh progesteron dan estrogen tumbuh, kolostrum muncul. Kolostrum merupakan langkah awal pembentukan ASI pada payudara wanita. Dalam 3 hari setelah pembentukan kolostrum, ASI penuh muncul.

Hormon prolaktin bekerja pada laktosit, yang pada gilirannya menghasilkan ASI. Setelah bayi Anda pertama kali menempel pada payudara, sejumlah susu baru diproduksi di bawah pengaruh peningkatan kadar hormon prolaktin.

Berkat inhibitor, susu menumpuk dikelenjar susu dan terdapat nyeri yang menandakan bahwa dada sudah penuh. Semakin kuat faktor penghambatnya, semakin lambat produksi ASI. Menyusui bayi memicu produksi sejumlah ASI baru.

Proses pemberian makan bersifat individual. Apa yang bisa Anda makan saat menyusui juga sangat tergantung pada usia anak dan reaksinya terhadap makanan. Beberapa anak sejak bayi kebal terhadap makanan alergi, makanan pedas dan berwarna yang dikonsumsi ibu. Tapi bagaimanapun juga, lebih baik tetap berpegang pada diet standar untuk wanita menyusui.

Makan sambil menyusui

Kemungkinan besar, pertanyaan tentang apa yang bisa ibu makan saat menyusui perlu dialihkan ke arah lain. Secara umum diterima bahwa seorang wanita menyusui harus membatasi dietnya dalam banyak cara untuk menjaga kesehatan bayinya. Tetapi, sebagai suatu peraturan, waktu yang paling berbahaya dalam memberi makan ibu baru adalah masa bayi. Selama periode inilah Anda harus secara khusus memikirkan apa yang bisa Anda makan saat menyusui dan apa yang tidak.

Ibu sering hanya memikirkan anak, lupa bahwa mereka telah membuat tubuh mereka stres. Bagaimanapun, kehamilan dan persalinan selalu menjadi terapi kejut untuk tubuh wanita mana pun. Karena itu, jangan lupakan diri Anda sendiri. Setelah melahirkan, tubuh membutuhkan banyak vitamin dan mineral untuk pulih. Karena itu, nutrisi seorang ibu muda seharusnya tidak hanya hipoalergenik untuk anak, tetapi juga bermanfaat untuk dirinya sendiri. Untuk pertanyaan apakah mungkin makan es krim saat menyusui, jawab sendiri. Tapi ada yang kecilpetunjuk - jika tidak mengandung aditif, maka tidak akan ada efek berbahaya. Pilih krim atau creme brulee.

Setelah melahirkan, bayi tidak lagi begitu dekat dengan tubuh ibu, tetapi masih terus menggunakan produk turunannya. Dia menyusu ASI. Selain hormon yang membantu memproduksi ASI, tubuh mengambil nutrisi dari darah wanita. Semua yang berguna dan diperlukan untuk pemulihan dan pemberian makan materi memasuki darah melalui usus. Dari sini dapat disimpulkan bahwa menu ibu dan kualitas ASI untuk anak saling berkaitan. Perlu diketahui apa yang harus dimakan saat menyusui bayi yang baru lahir.

Diet harian yang direkomendasikan

Jumlah ini adalah perkiraan. Bergantung pada preferensi selera, kondisi kehidupan, waktu dalam setahun, dan kemungkinan finansial, Anda dapat membuat menu makanan pribadi Anda sendiri secara mandiri. Pelajari apa yang harus dimakan saat menyusui dan perhatikan pola makan Anda.

• 8:00 - Casserole keju cottage.
• 11:00 - Telur rebus dan bumbu.
• 14:00 - Mie ayam.
• 17:00 - Oatmeal dengan susu.
• 20:00 - Kentang tumbuk dengan irisan daging kukus.

Ini adalah jawaban perkiraan untuk pertanyaan tentang apa yang bisa Anda makan dengan menyusui. Dengan mengikuti rekomendasi, Anda tidak hanya akan melindungi bayi Anda dari reaksi alergi, tetapi juga dapat makan dengan benar. Yang akan berdampak positif pada sosok Anda di masa depan.

Untuk minum sebaiknya tidak dibatasi jumlahnya. Minumlebih banyak teh, makan kacang agar susu lebih banyak lemak. Jika Anda mendiversifikasi menu Anda dengan vitamin, Anda akan memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi yang tepat.

Makanan untuk dimakan

Makanan apa yang bisa Anda makan saat menyusui, Anda akan belajar dari teks di bawah ini. Bukan rahasia lagi bahwa sayuran dan buah-buahan dari dacha Anda sendiri seratus kali lebih bermanfaat daripada rekan-rekan mereka di pasar. Makan produk alami tidak hanya enak dan sehat, tetapi juga bermanfaat. Misalnya, wanita bertanya-tanya apakah mungkin makan ceri saat menyusui. Cari tahu nanti.

Daftar produk hipoalergenik

1. Daging ayam, daging kalkun.
2. Daging sapi rebus.
3. Sup dari sereal dan sayuran.
4. Minyak - bunga matahari dan zaitun.
5. Beras, oatmeal, soba.
6. Yoghurt alami tanpa bahan tambahan.
7. Keju tanpa bahan tambahan.
8. Susu.
9. Kefir.
10. Susu asam.
11. Keju, suluguni.
12. kacang hijau.
13. Kentang.
14. Mentimun.
15. Hijau.
16. Kubis.
17. kompot buah kering.
18. Teh.
19. Lavash bebas ragi, roti gandum.

Buah apa yang bisa Anda makan saat menyusui:

• apel hijau panggang;
• pir;
• ceri;
• kismis;
• persik dan nektarin;
• garnet;
• semangka;
• pisang;
• plum;
• kesemek;
• figs.

Semua buah ini harusdikonsumsi pada musim ketika matang. Jika Anda tidak sedang dalam musim pematangan untuk buah tertentu, maka lebih baik tidak bereksperimen. Sekarang Anda tahu buah apa yang bisa Anda makan untuk ibu saat menyusui. Dipercaya bahwa buah-buahan harus dimakan tergantung pada wilayah tempat tinggal ibu menyusui.

Apa yang tidak mungkin selama menyusui, dan apa yang mungkin - sangat bergantung pada karakteristik spesifik tubuh. Misalnya, beberapa ibu tidak mengonsumsi beri merah karena dapat memicu reaksi alergi, tetapi dokter tetap merekomendasikannya, karena beri mengandung banyak vitamin, dan jika Anda memakannya dalam proporsi yang memadai, Anda tidak akan membahayakan diri sendiri atau anak Anda…

Buah yang harus dihindari saat menyusui

1. Anggur. Dapat memicu kembung pada anak.
2. jeruk. Semua orang tahu tentang sifat alerginya, jadi sebaiknya jangan bereksperimen dengannya.
3. Buah-buahan eksotis. Misalnya, feijoa, nanas, kiwi, pepaya. Penggunaannya yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan penampilan anak. Tetapi jika Anda menggunakannya dalam batas yang wajar, tidak ada konsekuensi, maka Anda dapat melanjutkan.
4. Berry. Item ini lebih merupakan peringatan. Jika Anda menggunakan buah beri dalam proporsi yang tepat, maka konsekuensinya dapat dihindari.

Tergantung keinginan dan karakteristik tubuh, pilihlah sayur, buah, dan makanan lainnya. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dalam hal mengonsumsi vitamin. Jauh lebih buruk jika Anda tidak menghilangkan kebiasaan buruk dangaya hidup longgar. Jadi kamu pasti akan menyakiti anak itu.

Makanan ibu menyusui selama seminggu

Saat ini, wanita terburu-buru setelah melahirkan untuk menjadi langsing dan bugar. Banyak orang berhasil mencapai hasil ini bahkan saat menyusui. Jika Anda makan dengan bijak dan makanan sehat, Anda bisa menjadi sosok yang ideal dan terus memberi makan bayi Anda.

Hidangan Senin

• Bubur, apa saja. Anda dapat memiliki oatmeal, soba, tujuh sereal.
• Sup sayur.
• Nasi dengan irisan daging kukus.

Hidangan Selasa

• Pisang, sandwich.
• Sup sayur.
• Kentang tumbuk, irisan daging.

Hidangan Rabu

• Pasta dengan herbal.
• Sup sayur.
• Rebusan daging sapi dan sayuran kukus.

Hidangan Kamis

• Salad buah.
• Sup sayur.
• Soba dengan krim asam dan rebusan daging sapi.

Hidangan Jumat

• casserole dadih.
• Sup sayur.
• Goulash dengan sayuran.

Hidangan Sabtu

• Sandwich.
• Makanan sup dan daging.
• Bubur.

Hidangan Minggu

• casserole dadih.
• Sup sayur.
• Bubur gurih dengan irisan daging kukus.

Makanan terlarang

Apa yang bisa Anda makan saat menyusui, Anda sudah tahu. Namun bagaimana dengan makanan dan perbuatan yang dilarang bagi ibu. Banyak wanita yang salah kaprah ketika mengira kalau mereka tidak makan sayur danbuahnya berwarna merah tetapi akan minum produk beralkohol, mereka akan dapat menghindari alergi makanan pada bayi yang menyusu.

Ibu bertanggung jawab atas kehidupan dan kesehatan bayinya. Setiap wanita ingin anaknya bahagia dan tidak sakit. Tetapi untuk mencapai hasil seperti itu, Anda perlu menyatukan diri dan mengikuti tidak hanya menu harian, tetapi juga menghilangkan kebiasaan buruk.

Jika Anda tidak menghilangkan kebiasaan buruk dan tata krama minum alkohol saat menyusui, maka ada kemungkinan bayi Anda terkena berbagai macam penyakit. Anda harus memahami bahwa kesehatan bayi yang mengonsumsi ASI hanya bergantung pada perilaku ibu dan pola makannya.

Sama sekali tidak:

• minum alkohol;
• merokok;
• menggunakan narkoba dan narkoba;
• minum obat kuat, antibiotik.

Kesehatan

Jika ada yang sakit, sebaiknya ke dokter. Obat tidak boleh disalahgunakan. Tergantung pada sumber dan sifat sindrom nyeri, cobalah untuk mengatasinya dengan pengobatan tradisional dan bahan alami.

Obat tidak tinggal diam, banyak obat yang bisa digunakan selama hamil dan menyusui. Tindakan mereka tidak akan mempengaruhi janin atau anak yang mengkonsumsi ASI.

Homeopati dapat membantu Anda untuk banyak penyakit dan rasa sakit. Obat homeopati umumnya tidak berbahaya dan mahaluang receh.

Cara lain yang bagus untuk menghilangkan penyakit adalah pengobatan tradisional. Bukan tanpa alasan, nenek-nenek kami dirawat dengan ramuan dan ramuan. Pelajari apa yang bisa disembuhkan dengan herbal, cari tahu cara kerjanya dan kapan menggunakannya. Pengetahuan seperti itu akan selalu berguna.

Tapi jangan abaikan mengunjungi spesialis. Waspadalah, kesehatan Anda ada di tangan Anda, terlebih lagi kesehatan bayi yang sepenuhnya bergantung pada ibu.

Rekomendasi umum untuk ibu menyusui

Ada banyak produk di rak toko yang dapat membawa bahaya tersembunyi. Untuk menghindari kesalahpahaman, Anda harus mempelajari bahan-bahan produk sebelum membelinya. Sedangkan untuk gula-gula, mereka mengandung beberapa alergen yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan manusia. Patogen alergi terkuat diyakini adalah unsur kimia yang ditambahkan ke kue, kue kering, dan manisan lainnya.

Bolehkah saya makan makanan kaleng, sosis, pengawet daging saat menyusui?

Tidak diinginkan, mereka mengandung banyak zat yang dapat mempengaruhi perkembangan alergi. Hidangan yang dikonsumsi ibu menyusui harus segar dan hanya terbuat dari produk berkualitas. Lebih baik tidak makan makanan kaleng, makanan cepat saji dan junk food lainnya. Kadang-kadang bahkan setelah perlakuan panas produk, mereka dapat menyebabkan reaksi alergi.

Menu hipoalergenik terdiri dari produk sederhana. Dari mereka Anda dapat dengan cepat memasak hidangan apa pun. Hati-hati dengan makanan yang Anda makanlihat makanan apa yang membuat Anda alergi.

Penyelesaian laktasi

Banyak wanita tidak tahu apa yang harus dimakan saat menyusui dan bagaimana mengakhiri menyusui dengan benar. Banyak publikasi memberikan saran yang berbeda. Setiap ibu memilih sendiri sampai usia berapa untuk menyusui anak, dengan cara apa untuk menyelesaikan proses ini.

Makan adalah program psikologis yang melekat pada ibu dan bayi. Diyakini bahwa semakin tua anak, semakin sulit proses penyapihannya.

Siapa, jika bukan Anda, yang harus mengetahui perilaku bayi Anda. Hanya ibu yang dapat menentukan kapan harus berhenti menyusui. Secara umum, menyusui anak dianggap benar sampai saat ia mulai makan makanan biasa. Usia ini terjadi pada sekitar 1,5-2 tahun. Tergantung pada karakteristik individu bayinya, seorang wanita dapat menentukan apakah bayinya siap untuk disapih.

Beberapa wanita meninggalkan anak untuk sementara waktu dengan orang tua, agar prosesnya tidak terlalu menyakitkan, mereka membalut payudara atau meminum pil khusus. Tetapi cara terbaik untuk menyapih adalah dengan mengurangi dosis dan jumlah makanan secara bertahap. Jika Anda berencana untuk menyelesaikan laktasi, maka pada awalnya Anda perlu mempersiapkan diri secara emosional. Sikap yang benar adalah kunci sukses bisnis.

Anak secara sensitif merasakan semua emosi ibu, termasuk keyakinan dalam tindakannya. Karena itu, Anda harus yakin bahwa inilah saatnya untuk menyelesaikan menyusui.dada. Jadi batu bata pertama akan diletakkan.

Menghilangkan pemberian makan siang hari itu mudah jika Anda mengenakan pakaian yang menutupi payudara Anda dan memberi makan bayi Anda secara teratur tepat waktu. Jika bayi membutuhkan payudara, maka alihkan perhatiannya. Anda sudah tahu apa yang dia suka. Segera setelah dia meminta untuk mengisap payudara, tawarkan permainan favorit Anda. Anda akan membutuhkan waktu seminggu, tidak lebih, untuk memotong asupan harian Anda menjadi nol.

Pertimbangkan untuk menyapih selama 3 hari, dengan 3 kali menyusui di malam hari

• 1 hari. Potong feed malam hari Anda satu per satu. Tinggalkan menyusui sebelum tidur dan saat tidur.
• 2 hari. Kurangi feed malam kedua.
• 3 hari. Baringkan bayi tanpa menyusu. Tampaknya ini tidak mungkin. Tetapi jika Anda bertekad, semuanya akan berhasil.

Jangan abaikan pumping. Ini akan membantu meringankan rasa sakit di dada di hari-hari awal. Di masa depan, akan ada lebih sedikit susu dan segera akan hilang sama sekali.