Mete selama kehamilan: manfaat dan bahaya

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:44

Kacang mete yang bergizi dan lezat telah lama tidak lagi dianggap sebagai produk eksotis. Semakin banyak, mereka dapat dilihat dalam makanan ibu hamil. Dan apa saja manfaat dan bahaya dari kacang ini? Kami akan mempertimbangkan jawaban untuk pertanyaan ini di artikel.

Fitur kenari

Mete, tidak seperti almond, pistachio, kacang tanah, dan produk lain yang biasa disebut kacang, adalah kacang asli, tidak seperti yang lain. Buah-buahan di atas lebih tepat dikaitkan dengan kacang-kacangan dan biji-bijian. Buah jambu mete terdiri dari tangkai yang disebut apel dan kacang itu sendiri, yang berada di atas apel ini dalam cangkang yang keras.

Kedua komponen produk ini bisa dimakan. Namun, kita hanya tahu kenari.

Di Eropa, kacang mete selama kehamilan dan manfaat produk ini telah dikenal sejak lama. Walnut dianggap sebagai produk yang diperlukan dalam makanan ibu hamil. Dan di Inggris bahkan ada tanda bahwa jika seorang wanita ingin hamil dan melahirkan bayi yang sehat, maka dia hanya perlu makan kacang mete. Di Babel kuno, kacang dianggap sebagai produk yang bisa digunakan orang biasa. Itu dilarang karena fakta bahwa itu mengaktifkan aktivitas otak. Dan orang biasa dengan kecerdasan tinggi pada waktu itu tidak dibutuhkan untuk kekuasaan.

Untungnya, kacang mete sekarang tersedia di supermarket mana pun.

Apa gunanya kacang?

Ada lebih dari cukup komponen berguna dalam kacang mete. Produk termasuk dalam komposisinya banyak vitamin dan mineral. Oleh karena itu, kacang mete selama kehamilan bernilai tinggi.

Kacang mengandung:

1. Mineral - magnesium, seng, tembaga, kalium, kalsium, selenium, dan natrium.
2. Asam lemak tak jenuh (Omega-3, Omega-9 dan Omega-6) sangat bermanfaat untuk aktivitas otak.
3. Vitamin B berkontribusi pada normalisasi sistem saraf. Dengan demikian, risiko depresi berkurang secara signifikan.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa kacang mete mempengaruhi pengurangan hipertonisitas rahim karena magnesium, yang ada dalam produk. Dan asam tak jenuh berkontribusi pada normalisasi pembuluh darah, mencegah pembentukan bekuan darah dan mengurangi risiko reaksi alergi.

Selain itu, kacang mengandung persentase lemak yang cukup rendah dibandingkan produk sejenis lainnya. Protein menyumbang sekitar 17%. Dan vitamin D, hadir dalam komposisi, memiliki efek positif pada penguatan jaringan tulang baik ibu hamil dan anak.

Tetapi setiap calon ibu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan produk ini. Organisme manusia berbeda-beda, dan bagi sebagian orang, kacang akan bermanfaat, tapiuntuk seseorang, sebaliknya, membahayakan.

Bahaya

Mete selama kehamilan dapat dikonsumsi tanpa diragukan lagi. Tetapi perlu dipahami bahwa ada intoleransi individu terhadap produk. Karena itu, jika Anda tidak yakin, mulailah memasukkan produk ini ke dalam diet Anda dengan sangat hati-hati.

Adapun semua calon ibu, ada baiknya menyoroti informasi bahwa kacang adalah produk berkalori tinggi. Dan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang dapat mempengaruhi kehamilan dan persalinan berikutnya. Dan juga konsumsi kacang yang berlebihan dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Tidak disarankan menggunakan kacang pada trimester terakhir kehamilan. Dan untuk penderita penyakit pada saluran pencernaan, lebih baik meninggalkan kacang mete sepenuhnya, karena dapat menyebabkan iritasi pada selaput lendir.

Dan ingat: Anda bertanggung jawab tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk kehidupan pria kecil yang berkembang di dalam diri Anda.

Tindakan pencegahan pemilihan produk

Mete selama kehamilan harus dibeli dengan sangat hati-hati. Perhatikan teksturnya - itu harus rata. Kacang tidak boleh menyerupai buah kering yang layu, terlalu kering atau berbau tidak sedap.

Simpan kacang dalam wadah tertutup. Lebih disukai di lemari es. Dengan pendekatan yang tepat, bisa disimpan di freezer selama satu tahun, tapi tidak lebih.

Mete selama kehamilan

Menggendong janin dianggap sebagai salah satu periode paling penting dalam hidupsetiap wanita. Itu sebabnya setiap ibu hamil khawatir dengan pertanyaan tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan selama kehamilan.

Dokter menganjurkan agar wanita mengkonsumsi kacang selama masa melahirkan, tetapi hanya dalam jumlah normal. Karena makan berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Perhatikan manfaat kacang untuk ibu hamil:

1. Normalisasi tekanan darah.
2. Tingkat hemoglobin darah baik.
3. Produksi vitamin D, yang bertanggung jawab untuk sistem kerangka. Membantu menguatkan gigi ibu dan bayi.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Mengurangi risiko beri-beri.
6. Memiliki efek positif pada pembentukan sistem otot janin.
7. Mengurangi kondisi mental ibu hamil.
8. Memiliki efek positif pada fungsi otak.
9. Membantu menghilangkan sakit maag yang cukup sering menjadi pendamping kehamilan.

Meskipun manfaatnya sangat besar, penting untuk diingat bahwa seorang wanita hamil harus mendiskusikan dietnya dengan dokternya.

Bagaimana memilih?

Di supermarket, Anda dapat menemukan berbagai kacang mete: asin, manisan, dan goreng. Semua ini tidak cocok untuk diet ibu hamil. Pertama, garam dan gula menyebabkan kerusakan serius pada tubuh, dan kedua, selama perlakuan panas terhadap produk, sebagian besar vitamin dan unsur mikro yang berguna hilang. Selain itu, variasi semacam itu dalam kaitannya dengan kacang cenderung meningkatkan kandungan kalori secara keseluruhan.produk. Dan ini adalah aspek yang sangat tidak diinginkan bagi seorang wanita hamil. Tapi ini hanya sebagian kecil, karena produsen sering menggunakan penambah rasa dan perasa.

Sehubungan dengan informasi di atas, disarankan untuk memberikan preferensi pada kacang segar dan yang sudah dikupas. Menemukan produk seperti itu tidak sulit, dapat ditemukan di supermarket dan pasar grosir.

Berapa banyak yang harus dikonsumsi?

Makan kacang mete saat awal kehamilan memerlukan konsultasi dengan dokter. Jika tidak ada kontraindikasi dan intoleransi individu, maka jumlah optimal kacang tidak lebih dari 10 buah per hari. Jumlah ini cukup untuk memberi tubuh ibu hamil semua vitamin dan mineral yang diperlukan.

Jika Anda bukan penggemar makan kacang sebagai camilan kecil, maka Anda bisa membiasakan diri dengan banyak hidangan. Misalnya, kacang mete cocok dengan kue kering, salad, dan buah-buahan. Kacang mete sering dicampur dengan madu dan cokelat. Tetapi kombinasi ini tidak cocok untuk semua wanita hamil, karena ketiga produk tersebut adalah alergen, dan ini merupakan beban serius bagi tubuh. Jika Anda termasuk dalam kategori orang yang pasti tidak dirugikan oleh kelezatan seperti itu, maka ikutilah takarannya. Anda dapat memanjakan diri dengan makanan penutup seperti itu tidak lebih dari sekali seminggu.