2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:44
Selama kehamilan, kehidupan seorang wanita mengalami restrukturisasi global: cara hidup sehari-hari, rutinitas, dan, tentu saja, preferensi selera berubah. Berada dalam posisi yang menarik, ibu hamil sering merasa ingin makan makanan yang asam atau asin. Salah satu buah yang paling populer dan sekaligus sangat sehat yang membuat ibu hamil sangat menginginkannya adalah apel.
Manfaat apel saat hamil
Apel telah lama dianggap sebagai sumber yang sangat berharga dari semua jenis zat bermanfaat. Komponen penyusunnya adalah asam organik dan buah, yang memperkuat dinding pembuluh darah, berbagai kelompok vitamin, tanin. Juga dalam komposisi apel, unsur-unsur mikro yang diperlukan untuk fungsi penuh tubuh seperti kalium, fosfor, kalsium, magnesium, mangan, besi dan belerang dicatat.
Karena kandungan serat apel, konsumsi buah ini meningkatkan metabolisme. Pektin, yang juga merupakan komponen integral dari apel, berperan aktif dalam membersihkan tubuhracun dan terak yang dikandungnya.
Menariknya, ibu hamil disarankan untuk memperkaya makanan mereka dengan biji apel, karena mereka sangat kaya akan yodium. Jadi, hanya tujuh biji apel yang mengandung asupan yodium setiap hari.
Untuk ibu hamil, apel selama kehamilan adalah produk luar biasa yang memberi tubuh banyak nutrisi dan membantu mencegah melemahnya sistem kekebalan tubuh. Apel rendah kalori, karena mengandung hampir 90% air, oleh karena itu, dengan mengonsumsi buah-buahan, seorang wanita tidak perlu khawatir tentang penambahan berat badan.
Fitur makan apel
Meskipun apel selama kehamilan sangat bermanfaat bagi tubuh, jangan memasukkannya secara berlebihan ke dalam makanan Anda. Ginekolog berpengalaman mengatakan bahwa jumlah yang paling optimal adalah 4 apel berukuran kecil per hari.
Sangat penting bagi ibu hamil untuk mengetahui bahwa kulit apel (terutama jenis apel musim gugur dan musim dingin) dapat menyebabkan kolik dan kembung, oleh karena itu sangat disarankan untuk mengupasnya.
Makan apel selama kehamilan harus kira-kira 30 menit sebelum makan yang akan datang, karena dengan perut penuh mereka akan lebih berbahaya daripada baik (mungkin berlama-lama di perut, menyebabkan kembung dan nyeri). Selain itu, pencernaan apel yang lama, yang terjadi jika seorang wanita memakannya di akhir makan, menghilangkan khasiat buahnya yang bermanfaat.
Tidak hanya apel segar selama kehamilan, tetapi juga apel panggang sangat bermanfaat. Penggunaannya secara menguntungkan mempengaruhi kerja usus, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan masalah mendesak saat menggendong bayi seperti sembelit. Apel panggang mempertahankan sejumlah besar vitamin, mineral, dan asam buah yang ditemukan dalam apel segar. Satu-satunya pengecualian di sini adalah vitamin C.
Aturan memilih apel
Ada banyak sekali jenis apel yang berbeda. Tetapi jika Anda tidak masuk ke seluk-beluk hortikultura, maka Anda cukup membagi apel menjadi merah, kuning dan hijau. Menurut para ahli, itu adalah apel hijau yang paling berguna selama kehamilan, karena mengandung paling banyak elemen, vitamin, dan zat penting lainnya. Apel hijau, dibandingkan dengan apel kuning atau merah, sangat kaya akan zat besi.
Kewaspadaan
Wanita rawan alergi yang berada dalam posisi menarik tidak boleh menyalahgunakan apel merah, karena dapat menyebabkan reaksi alergi. Wanita hamil yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular harus menolak untuk memasukkan varietas apel manis ke dalam makanan mereka. Jika ibu hamil menderita gastritis atau tukak duodenum, maka semua apel selama kehamilan, terlepas dari manfaatnya yang besar, berada di bawah larangan ketat, dan dilarang keras untuk menggunakannya.
Sangat berhati-hati saat makandan biji apel. Seperti yang telah dicatat, mereka mengandung sejumlah besar yodium, serta asam hidrosianat, zat yang merupakan racun kuat bagi tubuh dalam volume yang signifikan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh makan lebih dari 4 biji apel per hari.
Gula, serta asam buah dapat memiliki efek negatif pada email gigi. Untuk meminimalkan kemungkinan konsekuensi seperti itu, disarankan untuk berkumur setiap kali setelah makan apel.
Jus apel dalam diet ibu hamil
Jus apel segar juga sangat bermanfaat bagi wanita hamil. Sangat penting untuk membuat minuman seperti itu sendiri, karena jus industri mengandung berbagai pengawet dan aditif buatan.
Anda dapat meminum minuman apel dua kali sehari, masing-masing 200 ml. Ini akan cukup untuk memperkaya tubuh dengan massa zat bermanfaat yang terkandung dalam apel segar. Jus yang diekstrak dari buah apel meningkatkan aktivitas motorik bayi yang belum lahir, yang pada gilirannya mengembangkan sistem otot dan kardiovaskularnya.
Ini menarik
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa bayi dari ibu yang sering memasukkan apel ke dalam makanan mereka selama kehamilan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit seperti alergi atau asma bronkial. Efek menguntungkan dari apel ini dikaitkan dengan antioksidan yang kaya akan buah-buahan ini.
Jadi, jawaban atas pertanyaan apakah mungkin makan apel selama kehamilan,jelas. Buah-buahan ini sangat penting baik untuk wanita itu sendiri dan untuk orang kecil di dalam rahimnya. Dan itulah mengapa banyak ibu hamil berkata: "Selama kehamilan, saya makan apel setiap hari, karena sangat enak, sehat, dan juga rendah kalori."
Direkomendasikan:
Kopi selama kehamilan: manfaat dan bahaya
Kehamilan adalah periode paling bahagia dan paling tidak biasa dalam kehidupan setiap wanita, karena pada saat inilah tubuh berubah, membangun kembali, sensasi dan keinginan baru muncul. Ini terutama berlaku untuk preferensi gastronomi. Sangat sering seorang wanita menginginkan makanan yang tidak biasa atau, sebaliknya, produk terlarang. Artikel akan fokus pada minuman yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak, yaitu kopi
Mustard selama kehamilan: manfaat dan bahaya
Saat hamil, banyak wanita ingin mencoba sesuatu yang luar biasa. Seringkali hidangan yang sudah dikenal tampak hambar dan hambar, sehingga perlu menggunakan bumbu atau bumbu. Namun, selama mengandung anak, tidak semua hidangan bisa dikonsumsi. Muncul pertanyaan logis apakah penggunaan mustard selama kehamilan diperbolehkan, dalam bentuk apa produk dapat digunakan dan apakah itu akan membahayakan wanita dan anak yang belum lahir
Mete selama kehamilan: manfaat dan bahaya
Kacang mete yang bergizi dan lezat telah lama tidak lagi dianggap sebagai produk eksotis. Semakin banyak, mereka dapat dilihat dalam makanan ibu hamil. Dan apa saja manfaat dan bahaya dari kacang ini? Jawaban atas pertanyaan ini akan dipertimbangkan dalam artikel
Bisakah saya minum chamomile selama kehamilan: manfaat, bahaya, sifat, instruksi, dan ulasan
Selama kehamilan, setiap wanita dengan cermat mendengarkan instruksi dokter yang memantau kondisinya. Calon ibu ingin melakukan segalanya dengan benar, karena kehidupan dan kesehatan bayinya bergantung padanya. Karena itu, setelah menerima indikasi untuk penggunaan obat apa pun, seorang wanita pertama-tama mencari informasi tentang dia dan tindakannya
Bolehkah ibu hamil makan mustard? Manfaat dan bahaya mustard selama kehamilan
Setiap wanita ingin mengejutkan orang yang dicintai dan orang yang dicintai dengan mahakarya kuliner. Tugas utama adalah menambahkan bumbu ke hidangan. Tidak ada yang suka makanan hambar, dan bumbu yang dibeli, di mana ada banyak "chemistry", juga tidak menggembirakan
