Bolehkah ibu hamil naik sepeda? Risiko bersepeda selama kehamilan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:44

Kehamilan adalah periode pengalaman baru, sensasi yang tidak diketahui dan sejumlah besar larangan. Terutama banyak pembatasan yang dikenakan pada segala sesuatu yang berhubungan dengan aktivitas fisik. Menurut yang lain, seorang wanita muda yang sehat, hamil, tiba-tiba sakit parah. Yang dia lakukan sekarang hanyalah berjalan-jalan santai di taman. Pertanyaan apakah ibu hamil bisa naik sepeda bahkan tidak dibahas.

Tapi kehamilan bukanlah penyakit sama sekali. Saya ingin, seperti sebelumnya, berkomunikasi dengan sekelompok teman, terjun ke alam, berolahraga. Namun, banyak suara "tidak" dan "berbahaya" dari semua sisi mencegah hal ini.

Apa kata dokter tentang ini

Pendapat tentang apakah ibu hamil boleh naik sepeda sangat kontroversial. Terkadang Anda dapat mendengar penilaian yang benar-benar berlawanan. Tidak ada kesepakatan tentang masalah ini bahkan di antara para dokter. Beberapa percaya bahwa bersepeda sangat bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil dan bayinya, dan Anda tidak perlu menyangkal kesenangan seperti itu. Apalagi jika sebelumnyakehamilan, wanita itu menjalani gaya hidup aktif dan terlibat dalam olahraga ini.

Sebaliknya, yang lain berpendapat bahwa bersepeda saat hamil sangat berbahaya karena berisiko jatuh. Lagi pula, dengan dimulainya kehamilan, perubahan tidak hanya terjadi pada penampilan seorang wanita. Pusing, linglung, konsentrasi yang buruk, kecenderungan pingsan dengan perubahan posisi tubuh yang tajam - hampir setiap wanita yang sedang hamil menghadapi fenomena ini. Untuk beberapa, mereka bersifat sementara, sementara yang lain menderita selama seluruh masa tunggu. Jadi tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan apakah mungkin bagi ibu hamil untuk naik sepeda. Kebenaran, seperti biasa, terletak di antara keduanya.

Masa kritis kehamilan

Menurut dokter, ada periode di setiap trimester kehamilan ketika bayi yang belum lahir sangat rentan:

• dari minggu kedua hingga akhir minggu ketiga;
• 8 sampai 12;
• minggu kedelapan belas hingga dua puluh empat;
• 28 hingga 32.

Saat-saat di atas adalah saat-saat di mana Anda harus sangat berhati-hati. Bersepeda paling baik diganti dengan jalan santai dengan berjalan kaki. Jika kehamilan sebelumnya berakhir dengan keguguran pada waktu tertentu, maka kali ini juga harus dikaitkan dengan periode kritis dan sangat memperhatikan kondisi Anda.

Bagaimana ibu hamil bisa naik sepeda

Peningkatan berat badan yang tak terhindarkan selama kehamilan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan dan kebutuhan untuk menemukan posisi baru yang lebih nyaman. Terutama sering wanita mengeluh sakit punggung. Untuk alasan ini, pilihan sepeda harus didekati dengan sangat bertanggung jawab.

Karena kebutuhan untuk menjaga punggung bawah tetap lurus, ibu hamil hanya bisa mengendarai sepeda dengan stang tinggi dan tempat duduk tegak. Jadi, sepeda jalan raya dan gunung, di mana tubuh harus selalu dalam posisi miring, tidak cocok untuk wanita hamil.

Anda juga harus memperhatikan bentuk sadel dan rangkanya. Pelana harus lebar, nyaman dan sedikit kenyal. Dianjurkan untuk membeli yang khusus wanita, mengendarai yang tidak menyebabkan pertengkaran. Sedangkan untuk bingkai, tentu preferensi harus diberikan pada model wanita atau lipat. Lagi pula, duduk di sepeda wanita dengan rangka rendah jauh lebih mudah daripada melempar kaki ke tiang tinggi sepeda pria.

Aturan keselamatan bersepeda wanita hamil

Selain memilih model yang tepat, sepeda harus dalam kondisi teknis yang sempurna. Jika ada tanjakan yang curam, turunan, atau kebutuhan untuk menaikkan atau menurunkan sepeda naik atau turun tangga di sepanjang jalan, Anda harus menyesuaikan rute Anda.

Lebih baik berkendara sejauh seratus meter di jalan yang datar daripada memaksakan diri sekali lagi. Pakaian wanita hamil harusterbuat dari bahan alami, tidak membatasi pergerakan dan cukup terang agar terlihat jelas dari kejauhan.

Manfaat wanita hamil dari bersepeda

Saat hamil, banyak wanita yang kesulitan naik angkutan umum. Bau dan kurangnya udara segar dapat menyebabkan pusing, mual, atau pingsan. Ditambah lagi, perjalanan pada jam sibuk bisa sangat berbahaya.

Bepergian dengan mobil sendiri juga tidak menimbulkan banyak antusiasme. Di jalan yang kasar, mobil bisa muntah dengan tajam, dan bau bensin menjadi sangat tidak enak. Bersepeda santai adalah caranya.

Bersepeda secara teratur memperkuat otot, membuat wanita lebih kuat dan lebih tahan banting. Melakukan olahraga seperti itu memperkuat sistem saraf, membantu melawan stres dan depresi.

Setelah melahirkan, seorang wanita sering mulai merasa seperti dikurung di dalam sangkar. Kurang tidur, perawatan bayi 24 jam dan kebutuhan untuk melakukan pekerjaan rumah sangat melelahkan. Untuk membawa diri Anda kembali normal, Anda harus meninggalkan anak sebentar dengan pengasuh atau salah satu kerabat dan pergi bersepeda. Setelah kelahiran anak, mengendarai sepeda akan membantu Anda menurunkan berat badan dan dengan cepat kembali ke bentuk pranatal Anda. Jadi dalam kebanyakan kasus, jawaban dari pertanyaan apakah ibu hamil bisa naik sepeda adalah ya.

Saat bersepeda benar-benar dikontraindikasikan

Maaf,kehamilan tidak selalu berjalan semulus yang kita inginkan. Terlepas dari kenyataan bahwa dalam kebanyakan kasus semua masalah diselesaikan dengan aman dan bayi yang sehat lahir, masih ada situasi di mana larangan dokter benar-benar dibenarkan.

Risiko keguguran menjadi jawaban utama kenapa ibu hamil tidak boleh naik sepeda. Meski ancaman sudah berlalu dan kondisi saat ini stabil, semua siklus sebaiknya ditunda hingga masa nifas.

Tekanan darah tinggi dan ancaman preeklamsia adalah alasan serius lainnya mengapa ibu hamil tidak boleh bersepeda.

Selain itu, jalan-jalan seperti itu sangat tidak diinginkan dengan peningkatan tonus rahim, posisi janin yang tidak normal, toksikosis akut pada paruh pertama kehamilan. Ketika masalah seperti itu muncul, lebih baik ganti bersepeda dengan jalan kaki yang tenang.