Tips cara gendut untuk remaja

2025 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2025-01-22 18:02

Sementara orang dewasa paling sering tersiksa oleh pertanyaan tentang cara menurunkan berat badan, banyak remaja menderita masalah sebaliknya. Ketika organisme muda mulai tumbuh dengan cepat, jauh dari semua orang, itu terjadi secara proporsional dan bertahap. Namun di masa remaja, semua orang sudah merasa seperti orang dewasa, meski menjadi orang yang sangat rentan. Dan, tentu saja, setiap pria dan wanita ingin menyenangkan lawan jenis, untuk menarik perhatian dengan kecantikan mereka. Bagaimana melakukan ini, bagaimana menjadi gemuk untuk remaja, ketika, karena pertumbuhan yang terlalu cepat, banyak anak laki-laki dan perempuan menjadi pemilik figur yang kurus dan tidak proporsional? Biasanya, hanya siku dan lutut yang menonjol di atasnya, karena jaringan adiposa tidak mengikuti pertumbuhan tulang.

Untuk memahami cara cepat gemuk saat remaja, Anda perlu mengetahui apa yang ingin kita capai. Jika itu hanya penambahan berat badan, dan tidak masalah bagi kami bagaimana itu akan disimpan pada gambar, maka semuanya dasar - bersandar pada kue, pizza, soda, dan Anda diberikan beberapa kilogram per minggu. Tetapi ingat bahwa metode cara menjadi gemuk dalam seminggu ini untuk remaja,meskipun efektif, itu membawa serta efek samping seperti kulit berminyak, munculnya jerawat dan komedo karena kekurangan gizi, dan di masa depan dapat memiliki efek yang sangat buruk pada gambar. Alih-alih bentuk yang diharapkan rapi dan menggugah selera, Anda malah mendapatkan perut buncit, bokong gemuk dan stretch mark di kulit, yang pada remaja tidak selalu sempat beradaptasi dengan perubahan tubuh. Lebih baik mencoba menambah berat badan dengan bijak.

Bagaimana caranya agar remaja gendut tanpa mengurangi sosok masa depan? Dalam bentuk paling umum, olahraga akan membantu menyingkirkan lutut yang menonjol, mendapatkan bokong, pinggul, dan payudara yang indah. Tentu saja, pendekatan untuk anak laki-laki dan perempuan akan berbeda. Jika lebih baik beralih ke "besi" terlebih dahulu dan berolahraga di gym, maka lebih baik bagi anak perempuan untuk memperhatikan tarian dan latihan kekuatan. Sekarang program kebugaran yang sangat populer disebut "pompa" atau memompa kelompok otot yang tepat. Bagaimanapun, yang terbaik adalah mencari bantuan dari pelatih yang akan membantu Anda memilih serangkaian latihan individu, tergantung pada tinggi badan, kebugaran fisik, dan kelegaan yang diinginkan.

Tapi olahraga saja sangat diperlukan. Langkah selanjutnya untuk menyelesaikan masalah bagaimana menjadi gemuk untuk remaja adalah pemilihan nutrisi. Lagi pula, olahraga tidak hanya membentuk otot, tetapi juga secara efektif membakar kalori. Jadi, makanan harus lebih tinggi kalori dari sebelumnya. Berhenti berhenti, ini tidak berarti Anda perlu makan lebih banyak kue dan lebih sedikit salad! Dasar dari nutrisi olahraga adalah keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat. Untuk penambahan berat badan yang efektif, Anda perlu:dasar dari makanan sehari-hari adalah yang pertama dan terakhir. Terkadang ada baiknya menambahkan protein shake khusus ke makanan harian Anda sehingga otot Anda tumbuh lebih cepat. Jadi makan lebih banyak daging, produk susu, telur, sayuran dan sereal - sumber karbohidrat.

Kombinasi makanan dan olahraga yang tepat akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan. Hanya saja lebih baik menyebut jalan ini bukan "program tentang cara menjadi gemuk untuk remaja", tetapi "bagaimana membuat tubuh Anda menarik di masa remaja." Cobalah untuk tetap pada gaya hidup olahraga, dan seiring waktu, sosok itu secara alami akan terlihat seperti pada gambar di majalah kebugaran, dan ini jauh lebih baik daripada lipatan lemak yang sangat kurang sekarang.