Vitamin untuk remaja 15-16 tahun. Vitamin apa yang harus diminum untuk remaja?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Pada usia 12–16 tahun, perbedaan gender terbentuk, perubahan hormonal terjadi di dalam tubuh. Proses kompleks ini diatur oleh sekelompok senyawa biologis aktif yang disebut "vitamin". Untuk remaja di masa paling sulit dari sudut pandang fisiologis, penting untuk menerima semua zat dan komponen yang diperlukan. Anda dapat membantu tubuh yang rapuh untuk menanggung kesulitan pubertas, yang diperburuk oleh gangguan makan. Mari kita sentuh hanya satu komponen dari proses ini - pengisian kembali stok zat aktif dengan bantuan sediaan farmasi.

Persyaratan vitamin dan perbedaan usia

Saat membeli vitamin untuk remaja 16 tahun di apotek, Anda perlu memperhatikan hal berikut. Selama periode ini, untuk sejumlah zat aktif (A, E, B5, B12), kebutuhannya identik dengan kebutuhan organisme dewasa atau melebihinya. Vitamin lain (K, C, asam folat) pada usia 16 tahun harus dikonsumsi sebanyak pada usia 14-15 tahun. Remaja usia 15-16 tahun sangat membutuhkan zat aktif yangbertanggung jawab untuk:

• aktivitas kelenjar endokrin dan eksokrin;
• reaksi imun;
• hematopoiesis;
• pembentukan rangka;
• menguatkan dinding arteri, vena, kapiler;
• pembersihan kulit;
• melindungi rambut dan kuku.

Penyebab hipo dan beri-beri

Selama masa pertumbuhan, perkembangan dan pubertas, dengan tekanan mental dan fisik yang signifikan dalam tubuh, kebutuhan akan vitamin meningkat. Sulit untuk menyediakannya dalam makanan tanpa mengambil obat-obatan. Produsen vitamin mencoba mempertimbangkan karakteristik yang berkaitan dengan usia, kemungkinan masalah kesehatan yang disebabkan oleh kurangnya komponen individu dalam makanan. Jumlah nutrisi di dalamnya berkurang secara signifikan selama pengadaan bahan baku, penyimpanannya, selama perlakuan panas.

Di antara vitamin ada kelompok yang tidak disintesis di dalam tubuh. Beberapa terbentuk dalam jumlah yang tidak mencukupi. Beberapa zat aktif dengan cepat dikeluarkan dari tubuh dengan produk metabolisme (larut dalam air) atau diserap dengan buruk karena masalah pencernaan.

ABC Kesehatan: A, B, C, D, E

Semua vitamin yang diketahui (sekitar 15 item) digabungkan menjadi dua kelas: larut dalam lemak, seperti A, D, E, K, dan larut dalam air. Yang terakhir termasuk perwakilan dari grup B, serta C dan sejumlah senyawa lainnya (lihat tabel di bawah). Di antara vitamin ada hormon atau prekursornya, pusat aktif katalis biologis (enzim, fermentasi). Kami daftar vitamin yang paling penting untuk remaja(simbol dalam tanda kurung):

1. Retinol (A). Mendukung kesehatan integumen tubuh, mata, memberikan perlindungan antioksidan, melawan infeksi dan kanker. Dengan kekurangan, penglihatan senja terganggu, kulit mengelupas, dan kerentanan terhadap penyakit menular meningkat.
2. Asam askorbat (C). Memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi. Kekurangan dalam tubuh menyebabkan kerentanan pada gusi, sering masuk angin, kelelahan.
3. Cyanocobalamin (B12). Berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah, memiliki efek imunomodulasi. Kulit yang kekurangan vitamin pucat, otot-otot lesu.
4. Kalsiferol (D). Mempromosikan pembentukan zat tulang, mengatur penyerapan kalsium, meningkatkan kekebalan. Bila tulang kurang, lemah, rawan patah, karies.
5. Menadion (K). Mengatur proses pembekuan darah.
6. Tokoferol (E). Memastikan berfungsinya sistem peredaran darah, mengikat radikal bebas. Kekurangan vitamin menyebabkan masalah pencernaan.
7. Asam Folat (B9). Berpartisipasi dalam pembentukan sel darah merah, mengatur metabolisme protein. Kekurangan menyebabkan anemia, lesu, lekas marah, nafsu makan yang buruk.

Bagaimana Vitamin Membantu Mengatasi Stres Sekolah

Vitamin untuk remaja berusia 15 tahun harus mencakup zat yang membantu stres fisik dan mental yang signifikan, gangguan makan. Biasanya pada usia ini mereka menyelesaikan kursus utama sekolah menengah, yang mencakup sekitar dua lusin disiplin ilmu. Banyakremaja masih menghadiri lingkaran dan bagian, masuk untuk olahraga dan berpartisipasi dalam kompetisi. Tubuh yang rapuh tidak dapat secara fisik mengatasi stres seperti itu. Ditambah kekurangan gizi ini, kondisi lingkungan yang buruk, banyak transgenik, pengawet, pewarna dalam makanan.

Dalam kasus ini, remaja berusia 15 tahun dapat mengonsumsi multivitamin kompleks untuk tujuan pencegahan atau terapi, 1-2 tablet atau 1-2 tablet 3 kali sehari. Kursus berlangsung 3-4 minggu.

Vitamin untuk remaja: meningkatkan daya ingat, perhatian, manajemen stres

Zat aktif dalam komposisi multivitamin diperlukan untuk meningkatkan tekanan mental, kelelahan saraf. Mereka meningkatkan proses metabolisme (termasuk di jaringan otak), memfasilitasi konsentrasi dan menghafal. Dalam kasus seperti itu, vitamin untuk memori cocok untuk remaja. Ini adalah Aviton-GinkgoVita, Biovital (dragees), Bio-Max, Vitrum Plus (tablet).

Tujuan utama dari kompleks tersebut adalah pencegahan dan pengobatan hipo dan beri-beri. Mereka digunakan sebagai bagian dari pengobatan gabungan banyak penyakit, untuk meningkatkan ketahanan terhadap infeksi, stres, dan lingkungan yang tidak menguntungkan. Vitamin untuk remaja tidak menggantikan diet lengkap. Mereka hanya melengkapinya dengan zat aktif, yang kekurangannya dapat berdampak buruk pada kondisi tubuh.

Penampilan dan masalah kesehatan

Saat memutuskan vitamin mana yang akan diminum untuk remaja, penting untuk tidak membuat kesalahan dengan pilihannarkoba. Ini adalah masalah dengan beberapa yang tidak diketahui. Ada tes yang menentukan kebutuhan senyawa individu.

Sangat sering, tanda-tanda eksternal menandakan masalah internal. Misalnya, perubahan warna dan tekstur kuku (kekuatan berkurang, bintik-bintik putih, layering). Masalah kulit dan rambut bisa berarti kekurangan vitamin tertentu dalam tubuh. Di apotek tanpa resep dokter tersedia sirup, dragees, tablet yang mengandung zat aktif yang dibutuhkan tubuh remaja untuk menghilangkan gejala tersebut.

Vitamin terbaik untuk remaja - multikompleks

Bahan aktif yang dibutuhkan tubuh saling melengkapi atau memperkuat aksi satu sama lain. Ini sangat penting untuk asimilasi yang benar dari semua elemen. Selain itu, seorang remaja dibebaskan dari kebutuhan untuk mengambil beberapa tablet jika ia mengambil persiapan vitamin kompleks harian dari daftar berikut:

• "Vitrum remaja";
• Vitrum Junior;
• "Aset lengkap";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Remaja Multi-tab";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Sebelum menggunakan multivitamin, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis untuk mendapatkan saran. Remaja mungkin memiliki intoleransi individu terhadap beberapa komponen.

Cara terbaik untuk tetap sehat

Asupan vitamin harian untuk remaja tidak hanya cepat danmetode yang nyaman untuk mengisi kembali cadangan zat aktif dalam tubuh. Ini juga merupakan pilihan terbaik untuk mendapatkan senyawa tambahan yang meningkatkan kesejahteraan, mencegah penyakit, dan mengatasi penyakit.

Contoh buku teks adalah asam askorbat (vitamin C). Mempelajari sifat-sifat materi Linus Pauling, ahli kimia Amerika yang terkenal, pemenang dua Hadiah Nobel Alfred. Dialah yang menetapkan dan membuktikan dengan contohnya sendiri bahwa vitamin C dalam dosis besar membantu penyakit menular (pilek). Kerugian dari metode ini adalah efek pencahar dari peningkatan dosis asam askorbat.

Kesimpulan

Dalam jumlah optimal, vitamin dapat menormalkan semua fungsi tubuh, yang sangat penting selama masa pubertas. Tubuh remaja terutama membutuhkan perlindungan dari masalah yang berhubungan dengan kekurangan zat aktif.