Trimester pertama kehamilan: apa yang harus dan tidak boleh dilakukan? Sekolah ibu hamil

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Menanti bayi adalah saat yang paling menggetarkan dalam hidup seorang wanita. Di satu sisi, muncul pemahaman tentang perubahan yang akan segera terjadi dan kegembiraan akan penampilan seorang anak yang akan datang di rumah. Kaki yang diinjak-injak, sejuta pertanyaan sehari, senyum bahagia untuk alasan apa pun … Di sisi lain, ketakutan juga muncul. Dan keduanya tidak masuk akal ("bisakah kita membesarkan orang yang nyata?"), Dan nyata - bagaimana membangun kembali hidup Anda agar tidak membahayakan putra atau putri masa depan Anda.

Dan oleh karena itu, Anda harus mencari tahu bagaimana seharusnya kehamilan normal, periode apa yang mengancamnya (toksikosis, kelelahan, dll.). Tentu saja, yang paling sulit dari sudut pandang emosional adalah trimester pertama kehamilan. Apa yang mungkin, apa yang tidak mungkin, cara bekerja, cara berpakaian, dan - yang paling penting - bagaimana tidak kehilangan akal dengan kebahagiaan? Lagi pula, mereka mengatakan bahwa kehamilan bukan hanya keadaan tubuh. Ini adalah keadaan pikiran.

Memulai hidup baru

Seperti yang dikatakan salah satu iklan, "Pada saat Anda tahu bahwa Anda hamil, kehidupan baru akan ada selama berminggu-minggu." Dan iniBENAR. Perjalanan kehamilan dibagi menjadi trimester. Yang pertama hingga 12 minggu (dimulai dari hari pertama haid terakhir Anda).

Dipercaya bahwa setiap hari kehamilan itu luar biasa, tetapi yang pertama - terutama. Bayangkan: sudah di minggu keenam pada pemindaian ultrasound, Anda dapat mendengarkan detak jantung. Tapi mari kita ingat bagaimana semuanya dimulai. Telur yang dibuahi membelah dan secara bersamaan bergerak di sepanjang saluran tuba ke rongga rahim. Dia memiliki 46 kromosom, yang telah ditentukan sebelumnya tinggi, jenis kelamin, warna rambut, dll untuk anak yang belum lahir Setelah menempel pada mukosa rahim, telur tumbuh, kira-kira dua kali lipat setiap hari. Plasenta membawa makanan dan oksigen ke bayi melalui tali pusat. Karena itu, pola makan pada trimester pertama kehamilan seharusnya sudah sedikit berubah. Lagi pula, hampir hal terpenting sedang dibentuk - sumsum tulang belakang. Perlu untuk meningkatkan asupan asam folat, karena sangat penting untuk pembentukan sistem saraf manusia yang sehat. Secara paralel, tiga lapisan muncul di embrio, yang seiring waktu berubah menjadi berbagai organ dan sistem pendukung kehidupan. Lengan dan kaki kecil "menonjol" dari tubuh.

Dari embrio ke manusia

Perkembangan janin terjadi dengan kecepatan yang luar biasa selama trimester pertama kehamilan. Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan, orang tua masa depan harus mencari tahu sesegera mungkin. Memang, pada akhir bulan kedua kehamilan, embrio sudah terlihat seperti orang sungguhan, dan pada bulan ketiga anak tidak lagi disebut embrio, istilah "janin" muncul.

Bayi itu tahu cara membuka dan menutup mulutnya, dia menggerakkan tangan dan kakinya, tetapi ibunyaSaya masih tidak tahu - lagipula, panjang anaknya hanya 4 cm. Dan orang ini sudah mulai berambut.

Oleh karena itu, baik dokter maupun psikolog dengan tegas menyatakan bahwa paling sulit bagi seorang wanita di awal kehamilan - dia tahu tentang situasinya, tetapi, dalam banyak kasus, tubuhnya masih tidak merasakan perubahan apa pun. Dan tidak semua orang berhasil membangun kembali diet, rejimen, kecepatan hidup. Tapi apakah itu benar-benar perlu?

Kemungkinan masalah bagi ibu hamil

Mari kita klarifikasi apa yang terjadi pada ibu hamil. Jika orang tua muda telah lama memikirkan ahli waris, dan oleh karena itu perencanaan kehamilan (ulasan pasangan menikah memungkinkan kami untuk menegaskan hal ini) dimulai jauh sebelum permulaannya, maka ibu hanya bisa merasakan sedikit perubahan di dadanya, agak sering buang air kecil dan jarang pusing. Semua ini disebabkan oleh perubahan latar belakang hormonal dan transisi tubuh ke fungsi baru: memelihara dan menumbuhkan seseorang.

Seringkali wanita mengeluhkan gejala seperti mulas, nyeri tarikan di perut bagian bawah dan, tentu saja, toksikosis. Trimester pertama kehamilan (apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan saat ini, kami coba pahami) menakutkan hanya dengan serangan mual di pagi hari. Bentuknya individual dan bervariasi dari ringan (hampir tidak terlihat) hingga parah, ketika ibu hamil benar-benar tidak dapat meninggalkan rumah sampai hampir tengah hari. Tetapi pada akhir trimester pertama, semua ini berlalu. Kami ulangi: tidak semua ibu hamil menderita toksikosis.

Tapi sistem saraf yang paling menderita. Tidak hanya mengontrol hormon yang mengamukemosi, perubahan suasana hati, banjir air mata dan tingkat lekas marah, kebutuhan untuk menerima kehamilannya juga bersandar pada ibunya. Lebih tepatnya, sadari dan biasakan gagasan bahwa itu terjadi. Beberapa wanita dibantu oleh sekolah ibu hamil. Kelas dan pertemuan dengan orang-orang seperti dirinya membantu seorang wanita untuk cepat beradaptasi dengan kondisi baru.

Gaya Hidup

Jika kehamilan tidak direncanakan, yaitu tidak ada yang mengharapkannya, maka salah satu alasan untuk mengikuti tes adalah bra yang ketat. Payudara meningkat hampir dari hari-hari pertama, berkembang untuk produksi susu berikutnya. Pada saat yang sama, tidak ada lagi perubahan eksternal yang terjadi hingga akhir trimester pertama. Dalam kebanyakan kasus, bahkan berat badan seorang wanita tidak banyak berubah. Meskipun kenaikan sekitar 3 kilogram dianggap normal.

Masalah terbesar trimester pertama masih dianggap gaya hidup ibu hamil di beberapa minggu pertama. Tidak tahu apa-apa, dia mungkin secara tradisional tetap bekerja dan gugup tentang proyek yang sedang berjalan, mengemil apa pun. Dan untuk menghilangkan stres di malam hari, minum anggur atau pergi ke latihan kekuatan. Semua ini normal bagi kita selama tidak mengancam keguguran pada ibu hamil.

Tapi untungnya ini adalah kasus yang paling langka. Fashion untuk gaya hidup sehat membantu kita memuluskan beberapa masalah ini. Nutrisi pada trimester pertama kehamilan akan sehat dan bermanfaat, wanita modern praktis tidak memiliki kebiasaan buruk, dan keinginan untuk menjaga diri dalam kondisi yang baik melalui olahraga hanyaselamat datang. Tentu saja jika kita berbicara tentang kebugaran atau yoga. Jenis aktivitas fisik yang paling disukai adalah berjalan dan berenang. Di dalam air, kita berhenti mengalami tekanan kelebihan berat badan. Tulang belakang sedikit beristirahat dari peningkatan beban. Tetapi pada saat yang sama, untuk menjaga keseimbangan di dalam air, upaya semua otot tanpa kecuali diperlukan.

Saat Anda perlu ke dokter

Jika seorang wanita bukan penganut gaya hidup sehat, maka beberapa masalah mungkin benar-benar mengancamnya. Lagi pula, sistem perkembangan embrio dibangun sedemikian rupa sehingga tidak kehilangan apa pun. Artinya, semua elemen jejak yang hilang dan nutrisi lainnya akan dipasok dari jaringan ibu. Pada saat yang sama, tidak masalah sama sekali apakah seorang wanita mendapatkannya dari produk atau tidak.

Tentu saja, dalam hal ini, kekurangan kalsium akan menyebabkan kerusakan gigi dan kuku, zat besi dan magnesium - rambut rontok dan pigmentasi kulit. Oleh karena itu, diet wanita hamil (trimester pertama hampir yang paling penting dalam hal ini) harus seimbang tidak begitu banyak demi kesehatan bayi, tetapi demi ibu. Lagi pula, ketika seorang wanita menarik dan menarik, dia menyukai dirinya sendiri, dan ini adalah syarat utama untuk kedamaian dan kepercayaan diri. Selain itu, nutrisi yang tepat akan membantu menghindari sebagian besar masalah yang terkait dengan toksikosis.

Namun, ada sejumlah gejala yang tidak boleh diabaikan. Sariawan yang terkenal dan pada waktu yang biasa membuat seorang wanita tidak nyaman. Tapi sekarang dia mungkin menjadi penyebab keguguran. Selain itu, perlu untuk memberikan perhatian khusus pada semua jenis sekresi ditrimester pertama. Bintik-bintik berdarah dan coklat juga bisa menunjukkan masalah serius. Dan, tentu saja, sakit perut membutuhkan kunjungan ke dokter. Untuk memastikan, menenangkan dan menyelamatkan tidak hanya kesehatan Anda, tetapi juga nyawa bayi, pemeriksaan tepat waktu dan penerapan semua instruksi dari dokter yang mengamati akan membantu. Jika Anda mengambil semua tindakan pencegahan, kehamilan akan berkembang dengan sendirinya, dan dalam 9 bulan Anda akan bertemu bayi Anda.

Makanan

Kita sudah ingat bahwa diet wanita hamil (trimester pertama sangat penting) adalah rangkaian produk yang seimbang, nutrisi yang tidak hanya berkontribusi pada perkembangan janin, tetapi juga menjaga dan menjaga kesehatan dari ibu. Pepatah terkenal dan populer beberapa tahun yang lalu "ada dua dari Anda sekarang, jadi Anda perlu makan untuk dua" telah dibantah oleh ahli gizi dan dokter modern.

Hampir tidak mungkin berbicara tentang menciptakan sistem nutrisi yang ideal bagi seorang wanita dalam proses persalinan. Karena selama periode ini ada keinginan atau, sebaliknya, keengganan untuk produk individu. Tentu saja, Anda perlu menyesuaikan pola makan Anda sebanyak mungkin agar tubuh baru mendapatkan kondisi awal yang sangat baik.

Untuk menyelesaikan tugas ini, perlu diingat bahwa beberapa produk hanya dapat dikonsumsi setelah perlakuan panas yang cermat. Ini berlaku untuk telur, yang putih dan kuningnya harus mengeras selama proses memasak. Hanya di bawah pengaruh suhu tinggi, risiko infeksi salmonella hilang. Rekomendasi yang sama berlaku untuk susu segar dan daging mentah (atau yang diproses dengan buruk). Diperlukanminum susu olahan berat dan produk susu fermentasi dari susu pasteurisasi. Produk eksotis harus diperlakukan lebih hati-hati. Hal paling sederhana yang dapat terjadi adalah reaksi alergi yang harus diobati dengan obat-obatan. Dan dalam kasus terburuk, Anda bisa mendapatkan beberapa penyakit menular yang serius, seperti listeriosis. Hal ini disebabkan oleh bakteri Listeria, yang ditemukan pada beberapa jenis keju biru. Tidak hanya menyebabkan penyakit bawaan yang serius pada bayi, listeriosis juga cukup berpotensi menyebabkan keguguran.

Pengingat khusus layak untuk berhenti merokok dan alkohol. Cukup sering, wanita mengatakan: paru-paru ibu dan janin tidak terhubung, yang berarti Anda bisa merokok selama kehamilan. Tetapi untuk beberapa alasan saat ini semua orang lupa bahwa oksigen masuk ke tubuh kita melalui paru-paru, yang juga diperlukan untuk bayi. Oleh karena itu, akan berguna ketika merencanakan kehamilan untuk berhenti merokok dan alkohol terlebih dahulu.

Vitamin dan elemen pelacak

Apa yang dibutuhkan seorang wanita di awal kehamilan? Vitamin dan elemen mikro apa yang dapat dia dukung dan membantu organisme kecil? Apakah Anda cukup makan buah dan sayuran? Bagi ibu hamil, mereka memproduksi banyak multivitamin kompleks.

Dokter mengatakan bahwa mereka yang tidak menderita mual di pagi hari tidak perlu menggunakan pil vitamin. Anda hanya bisa bersandar pada makanan sehat. Sayuran dan buah-buahan untuk ibu hamil lebih bermanfaat daripada multivitamin. Sekedar mengingatkan apa yang harus diperhatikan secara khusus.

Bagi janin di trimester pertama hampir lebih pentingasam folat total. Ini kaya akan apel dan kubis. Vitamin B12 ditemukan dalam produk hewani dan daging.

Kalsium bisa didapatkan dengan memakan satu porsi keju cottage. Secara umum, semua produk susu fermentasi sangat penting bagi calon ibu. Mereka menghuni usus dengan bifidobacteria; Telah berulang kali terbukti bahwa ini adalah dukungan yang sangat baik untuk kekebalan tubuh. Makanan ini tidak boleh dibuang bahkan ketika Anda sedang tersiksa oleh mual.

Elemen lain yang sangat penting pada periode ini adalah besi. Ini akan menyelamatkan Anda dari hipoksia (penurunan konsentrasi oksigen dalam darah). Soba, kacang-kacangan, wortel, bit, dll. kaya akan zat besi.

Hampir setiap calon ibu sekolah memberikan nasehat tentang nutrisi yang rasional dan sehat. Tetapi dalam mengejar makanan yang bersih dan sehat, orang tidak boleh melupakan momen-momen seperti konsentrasi unsur mikro dan makro dalam produk. Setiap perlakuan panas mengurangi kandungan nutrisi dalam sayuran dan buah-buahan. Akibatnya, Anda harus makan lebih banyak. Dan kita sudah ingat bahwa ini tidak terlalu berguna: ibu tidak perlu kelebihan berat badan dan masalah dengan pembuluh darah.

Output - makan sayuran mentah, buah-buahan dan rempah-rempah. Kebiasaan ini tidak hanya bermanfaat, tetapi juga meningkatkan motilitas usus, melembutkan kulit, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika Anda makan kubis dan wortel mentah selama kehamilan, elastisitas jaringan akan meningkat secara signifikan, dan kulit perut akan cepat kembali normal setelah melahirkan dan tetap halus dan bersih.

Cara hidup di awal kehamilan

Bagaimana cara melewati trimester pertama kehamilan? Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan agar tidak merugikan siapa pundirimu atau bayimu? Lagi pula, di satu sisi, belum ada yang berubah (berat badan, bentuk tubuh, kemampuan bekerja, dll.), Dan di sisi lain, Anda sudah mengandung bayi. Pola perilaku ideal pada titik ini sangat sederhana. Hilangkan stres dan kebiasaan buruk dan hiduplah seperti sebelumnya, nikmati keadaan baru Anda. Semakin cepat Anda terbiasa dengan gagasan kehamilan, semakin banyak sukacita dan kedamaian dalam kehidupan orang tua masa depan.

Sangat sering ibu hamil percaya bahwa seks pada trimester pertama kehamilan harus dihapuskan. Anda seharusnya tidak mengambil masalah ini secara radikal. Tentu saja, untuk menghindari kontraksi serviks yang tidak perlu, dokter menyarankan untuk mengurangi frekuensi hubungan intim.

Apa lagi yang perlu dilakukan? Hubungi klinik wanita dan berikan perawatan medis untuk diri Anda sendiri. Lewati serangkaian tes dan pemeriksaan untuk memastikan kehamilannya normal dan tidak ada patologi.

Anda tidak boleh sepenuhnya mengecualikan olahraga pada trimester pertama kehamilan. Tetapi untuk mengurangi kecepatan latihan, menghilangkan beban daya dan mempelajari serangkaian latihan baru adalah suatu keharusan. Setelah sembilan bulan, Anda akan ingin kembali langsing dan fleksibel. Untuk melakukan ini, jangan berhenti berolahraga selama kehamilan. Anda bisa bertanya kepada pelatih atau klub kebugaran Anda, olahraga apa saja yang bermanfaat dan aman untuk ibu hamil trimester pertama.

Dan yang paling penting - berpikir positif! Lepaskan ketakutan dan keraguan dan nikmati hidup.

Larangan ketat terhadap kebiasaan buruk

Meskipun tidak sepadanmemperlakukan kehamilan sebagai penyakit, ibu hamil tidak perlu kehilangan kewaspadaan. Terkadang bahaya mengintai di tempat yang tidak Anda duga. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengingat apa yang harus dihindari dan diwaspadai selama kehamilan.

Efek alkohol pada janin telah lama dipelajari. Ini dengan mudah menembus ke dalam darah bayi dan menyebabkan perubahan fisiologis dan kelainan bentuk bawaan. Anomali dalam perkembangan otak, organ dalam, keterbelakangan fisik tubuh - ini hanyalah awal dari daftar "kengerian" yang harus dihadapi lelaki kecil itu.

Merokok menyebabkan bahaya yang sama. Karbon monoksida dari asap rokok memasuki paru-paru ibu dan menggantikan sebagian oksigen dalam darah. Dan kemudian ibu dan anak menderita kekurangan oksigen. Selain itu, jika seorang wanita hanya mengalami sesak napas dan kelelahan, maka janin memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, kekebalan menurun, dll. Selain itu, merokok dapat menyebabkan solusio plasenta, kelahiran prematur, atau yang paling buruk, kehamilan memudar.

Kebiasaan kita yang lain adalah kopi. Jarang menimbulkan masalah, jika Anda tidak melebihi tingkat konsumsi tertentu. Tetapi ketegangan berlebihan pada sistem kardiovaskular, yang disebabkan oleh kelebihan kafein, memicu peningkatan emosi. Dalam kasus yang jarang terjadi, dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Kopi umumnya dikontraindikasikan untuk wanita dengan tekanan darah tinggi.

Perhatian tidak menyakitkan

Ada beberapa hal penting lainnya yang perlu diingat selama kehamilan.

Wo-Pertama, minum obat. Tidak ada yang melarang minum pil selama kehamilan. Tetapi sebelum digunakan, Anda harus membaca petunjuknya dengan cermat, dan jika tidak mengandung petunjuk yang tepat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kedua, banyak orang, setelah mengetahui tentang kehamilan mereka, memutuskan untuk "mengobati" jika perlu dengan ramuan herbal. Tapi ada jebakan di sini juga. Beberapa tanaman obat dapat menyebabkan keguguran atau mempengaruhi perkembangan janin.

Ketiga, ingatlah bahwa berat maksimum yang dapat Anda angkat selama kehamilan tidak melebihi 5 kg. Dan lebih baik menguranginya menjadi dua kilogram. Dalam kondisi modern, ketika tas tangan bisa begitu berat, isinya harus ditinjau dan dibebaskan dari kelebihan.

Tentu saja, seseorang akan berkata: secara teoritis, tidak ada yang sulit, tetapi cobalah untuk mempraktekkannya… Faktanya, Anda perlu ingat bahwa jika semua rekomendasi ini tidak realistis, tidak akan ada orang yang tersisa di planet ini. Biarkan penantian 9 bulan ini berlalu dengan mudah dan tenang.