Sarapan untuk anak-anak. Apa yang harus dimasak untuk sarapan anak?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:45

Sifat manusia adalah bahwa segera setelah bangun, dia tidak mau makan. Omong-omong, ini tidak hanya berlaku untuk manusia, tetapi juga untuk hewan. Sepotong makanan pertama-tama harus diperoleh, dan kemudian memakannya. Jadi tidak ada yang mengejutkan jika anak Anda menolak makan di pagi hari. Dalam artikel ini, kita tidak hanya akan mempertimbangkan apa yang harus dimasak untuk sarapan anak, tetapi bagaimana membantunya memakannya dengan senang hati dan bermanfaat bagi tubuh.

Mengapa sarapan sangat penting bagi anak-anak?

Tidak peduli berapa usia keturunan Anda. Bagaimanapun, sarapan untuk anak-anak harus seimbang, sehat, kaya karbohidrat dan vitamin. Ini akan memberikan keceriaan, suasana hati yang baik, dan dorongan energi yang besar. Selain itu, makan pagilah yang berkontribusi pada "penyetelan" tubuh yang benar sepanjang hari - metabolisme meningkat, diserap dengan baikvitamin, nutrisi, elemen pelacak. Jika Anda berpikir ke depan dan menyiapkan sarapan yang sehat untuk anak-anak, itu akan memastikan perkembangan penuh mereka secara mental, mental dan fisik.

Bubur adalah pilihan yang bagus

Pertama-tama, Anda harus ingat betapa pentingnya produk susu untuk pertumbuhan tubuh. Mereka memiliki kalsium dan protein lengkap, yang dibutuhkan untuk kesehatan otot, tulang, dan sistem saraf. Seperti yang dikatakan ahli gastroenterologi, jika semua orang makan bubur dengan susu untuk sarapan, mereka tidak akan memiliki pekerjaan. Tapi itu benar. Sulit untuk melebih-lebihkan manfaat bubur, terutama biji-bijian. Ini cocok dengan keju cottage, buah-buahan, yang akan membuat sarapan untuk anak-anak tidak hanya sangat sehat, tetapi juga enak dan menggugah selera. Kami sarankan menggunakan resep berikut. Mari memasak bubur millet dengan buah dan keju cottage. Untuk melakukan ini, kita membutuhkan bahan yang paling terjangkau, yaitu: millet (1 gelas), keju cottage (200 gram), susu (tambahkan tergantung kekentalan yang diinginkan), gula dan mentega sesuai selera dan keinginan. Hal yang sama berlaku untuk buah-buahan dan beri - letakkan yang disukai anak Anda. Resep sarapan untuk anak biasanya tidak memakan waktu lama. Seperti yang Anda lihat, semuanya di sini juga sederhana dan sederhana untuk dilakukan - rebus sereal dan tambahkan semua bahan sesuai selera dan keinginan.

Jika Anda ingin menyenangkan anak Anda di pagi hari, bersiaplah di malam hari

Jika, misalnya, di pagi hari Anda terbatas waktu dan tidak bisasiapkan sarapan lezat untuk anak-anak, lalu buat semua yang Anda butuhkan malam sebelumnya. Resep berikutnya yang kami usulkan juga akan didasarkan pada produk susu. Jadi, belilah terlebih dahulu susu (1 gelas), muesli (1/2 gelas), yogurt (150 gram), beri (200-300 gram). Kami mengambil wadah yang sesuai, menuangkan susu ke dalamnya dan membakarnya. Didihkan, tambahkan muesli dan angkat wadah dari kompor. Kemudian tutup dengan penutup dan biarkan selama 5 menit. Kemudian kami mengambil jumlah gelas atau cangkir yang diperlukan dan menuangkan isi panci kami di atasnya. Letakkan beri di atasnya dan tuangkan semuanya dengan yogurt. Kami menaruh gelas di lemari es semalaman. Sarapan seperti itu untuk anak-anak 2 tahun ke atas akan lebih bermanfaat jika Anda menambahkan madu ke dalamnya, jangan dimasukkan ke dalam massa panas, tunggu sampai dingin.

Memasak telur dadar

Telur juga tidak perlu dikecualikan dari menu makan pagi anak. Ada banyak variasi persiapan mereka. Jika telur goreng tradisional sudah lelah, buat, misalnya, telur dadar dengan sayuran. Sarapan untuk anak-anak akan indah, cerah dan sangat bermanfaat. Jadi, Anda perlu memiliki 2 kentang kecil, 1 paprika merah, 1 bawang, 50 ml krim asam atau susu segar, 4 telur ayam, garam, merica, dan minyak sayur. Resep sarapan seperti itu untuk anak-anak dapat didiversifikasi dengan menambahkan bayam, brokoli, zucchini, yang akan membuat hidangan lebih kaya dan lezat. Untuk memulainya, kami memotong semua sayuran dan didihkan dengan api sedang dalam wajan. Untuk kentang bisa direbus terlebih dahulu ataumenggoreng. Kocok telur dengan mixer atau blender, tambahkan produk susu yang dipilih, rempah-rempah ke dalamnya dan campur sedikit lagi. Kemudian tuangkan sayuran ke dalam panci dengan massa ini dan biarkan semuanya di atas kompor sampai matang.

Pilihan sarapan lainnya

Makanan pagi tidak boleh berat, sangat berlemak, tetapi pada saat yang sama, itu harus memberi anak elemen yang paling penting, asam amino, vitamin. Untuk memberi keturunannya karbohidrat yang sangat dibutuhkan di pagi hari, Anda bisa membuat sandwich. Hanya untuk ini, Anda perlu menggunakan roti gandum utuh atau terbuat dari adonan tidak beragi. Adapun isiannya, maka, seperti yang mereka katakan, semua kartu ada di tangan Anda. Pilih dari yang berguna yang disukai anak. Ini adalah keju, dan ham, dan sayuran, dan telur, dan keju cottage.

Apa yang harus dimasak anak untuk sarapan panas?

Jika Anda memutuskan untuk mendiversifikasi menu pagi dan memanjakan anak Anda dengan yang panas, maka tidak ada yang menghalangi Anda untuk memasak, misalnya pancake atau pancake. Mereka dibuat dengan sederhana dan cepat. Dan jika Anda tidak ingin mengotak-atik adonan di pagi hari atau tidak punya waktu, Anda bisa memasaknya semalaman, tuangkan ke dalam wadah, tutup dan masukkan ke dalam lemari es. Di pagi hari, tidak hanya anak-anak, tetapi juga semua rumah tangga akan menikmati pancake atau pancake yang lezat dengan senang hati. Mereka dapat disajikan dengan madu, selai, krim asam.

Jangan lupa juga tentang kelembapan yang dibutuhkan tubuh. Sarapan apa pun harus dicuci dengan teh, kakao, jus, jeli. Pastikan minumannya tidak terlalu manis.

Cara membuat anak mau makandi pagi hari?

Jawabannya sangat sederhana - mulailah dari diri Anda sendiri. Jika seorang anak melihat setiap pagi bagaimana ayah makan sandwich dingin di perjalanan, dan ibu terbatas pada secangkir kopi, maka, tentu saja, dari mana bayi mendapatkan keinginan untuk duduk dan sarapan lengkap. Ingat, anak-anak meniru orang dewasa dalam segala hal, terutama orang tuanya. Dan dalam situasi seperti itu, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk memasukkan setidaknya sesendok sarapan ke dalam mulut anak Anda, tidak peduli seberapa enak dan menggugah selera. Anak itu berpikir itu tidak adil. Pertama-tama biasakan diri Anda dengan diet normal di pagi hari, dan kemudian mintalah dari anak. Jadikan tradisi keluarga untuk berkumpul di dapur di pagi hari, mendiskusikan rencana untuk hari itu dan memberi energi pada tubuh Anda.

Perkenalkan berbagai sereal, buah-buahan kering, produk susu, pisang, jus, telur ke dalam menu makan pagi anak. Tanyakan pada anak Anda di malam hari apa yang dia inginkan, dan tolong hidangan ini di pagi hari.