Nutrisi dan kebersihan wanita hamil: fitur dan rekomendasi

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:53

Selama kehamilan, janin berada di bawah perlindungan plasenta yang andal. Ini bertindak sebagai penghalang terhadap virus dan kuman. Namun demikian, jauh lebih mudah untuk merusak perlindungan ini daripada yang terlihat pada pandangan pertama. Dalam hal ini, kebersihan ibu hamil sangat penting.

Jalur utama masuknya mikroba dan bakteri ke dalam tubuh

Kebersihan ibu hamil sangat penting, karena anak harus dilindungi dari virus, infeksi, dan bakteri. Cara utama mikroba masuk ke dalam tubuh adalah sebagai berikut:

• rongga mulut;
• tangan kotor;
• baju kotor;
• alat kelamin luar.

Aturan kebersihan pribadi utama

Kebersihan wanita hamil adalah masalah yang agak halus dan rumit, yang mencakup banyak detail. Namun, sebelum masuk ke detail, ada baiknya mengingat dan mengikuti aturan utama berikut:

• Anda perlu mandi air dingin atau hangat setiap hari.
• Mencuci, jika memungkinkan, harusdilakukan beberapa kali sehari.
• Lebih baik menolak mengunjungi pemandian dan sauna.
• Jangan mandi air panas terlalu lama.
• Lebih baik membatasi berenang di badan air, karena, selain mikroorganisme berbahaya, ada kegembiraan yang kuat di sana, yang dapat berdampak negatif pada janin.
• Kuku harus dipotong pendek untuk mencegah penumpukan kotoran yang mengandung patogen.
• Kebersihan mulut ibu hamil harus sangat berhati-hati, karena selama masa kehamilan, gigi sangat terpengaruh.
• Semua barang kebersihan (sikat gigi, waslap, handuk) harus individual.

Kebersihan intim

Tubuh wanita dirancang sedemikian rupa sehingga janin berada di dekat alat kelamin. Selain itu, anak harus melalui jalan lahir. Semua ini menentukan pentingnya menjaga mikroflora normal, yang dapat disediakan oleh kebersihan intim wanita hamil. Secara singkat poin demi poin dapat dijelaskan sebagai berikut:

• Setiap hari (beberapa kali sehari) cuci area intim Anda dengan air hangat. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan produk kebersihan khusus atau sabun bayi biasa.
• Ganti panty liner secara teratur saat menjadi kotor. Lebih baik menggunakan produk kebersihan secara alami, tanpa wewangian.
• Lebih suka pakaian dalam katun atau linen.
• Saat ke toilet di tempat umum, gunakan tisu basah yang dirancang khusus untuk kebersihan intim. Biasa bisa pecahmikroflora.
• Jangan gunakan kertas toilet beraroma abu-abu (daur ulang) atau warna-warni. Seharusnya putih.
• Jangan lupa untuk menghilangkan bulu di area intim. Tentu saja, mencukur tidak efisien dan tidak nyaman. Karena itu, lebih baik beralih ke teknik salon modern. Pemberian gula baik untuk ibu hamil.
• Sedikit rasa tidak nyaman di area genital, periksakan ke dokter kandungan.

Mandi

Kebersihan ibu hamil harus didasarkan pada mandi. Yang terbaik adalah melakukan ini dua kali sehari (pagi dan sore), tetapi di musim panas, prosedur dapat ditingkatkan. Dalam hal ini, Anda perlu memberi perhatian khusus pada deterjen. Sebaiknya gunakan sabun bayi. Jika Anda terbiasa dengan shower gel, pastikan tidak mengandung pewarna dan bahan agresif. Anda juga harus menghindari aroma keras yang dapat memicu serangan toksikosis. Banyak gadis terbiasa mandi air panas, yang membuat rileks dan nada sempurna. Namun demikian, kebersihan pribadi seorang wanita hamil mengecualikan prosedur seperti itu, karena suhu tinggi berdampak buruk pada kesejahteraan ibu dan kondisi janin. Jika Anda tidak dapat menyangkal kesenangan seperti itu (dan jika tidak ada ancaman kegagalan), ingat: airnya harus hangat, dan prosedurnya harus singkat. Anda dapat menambahkan garam atau infus herbal (dari pisang raja, calendula atau chamomile). Bak mandinya sudah diberi disinfektan.

Seberapa sering Anda harus menyikat gigi?

Aturan kebersihan ibu hamil tentu akan mempengaruhi rongga mulut. Para ahli dengan suara bulat menyarankan untuk menyelesaikan semua masalah dengan gigi pada tahap perencanaan konsepsi. Hal ini tidak mengherankan, karena selama kehamilan, gigi sangat menderita karena kekurangan kalsium, sehingga karies dan karang gigi hanya berkembang.

Tetapi masalahnya bukan hanya pada gigi. Faktanya adalah bahwa di rongga gigi yang terbuka, sisa-sisa makanan membusuk, dan kemudian masuk ke sistem pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, serta berdampak buruk pada kesehatan bayi. Sementara dokter gigi biasanya bersikeras menyikat gigi dua kali sehari, ibu hamil harus melakukannya empat kali sehari. Selain itu, setelah makan, Anda harus membilas mulut Anda dengan air garam atau air matang biasa. Sedangkan untuk pasta gigi, sebaiknya pilih produk dengan rasa mint. Tidak hanya menyegarkan nafas, tetapi juga meredakan serangan toksikosis.

Mencuci tangan adalah dasar dari kebersihan

Banyak pertanyaan yang muncul terkait kebersihan ibu hamil. Secara singkat, aturan dasarnya adalah: "Sering cuci tangan!" Bagian tubuh inilah yang paling sering bersentuhan dengan semua jenis mikroba dan bakteri. Uang, hewan, permukaan di tempat umum - semua ini Anda sentuh dengan telapak tangan, dan kemudian dengan sembarangan mengambil apel atau makanan lain. Untuk melindungi diri dari infeksi, cuci tangan Anda setiap kali Anda ingin makan sesuatu. Perhatikan juga rekomendasi berikut:

• Bawalah tisu basah antibakteri setiap saat. Usap tanganmusetiap kali setelah kontak dengan uang, permukaan di tempat umum, orang atau hewan. Tisu bekas tidak dapat digunakan kembali.
• Daripada sabun biasa, dapatkan sabun cair dengan komposisi lanolin atau gliserin (untuk melindungi kulit dari kekeringan). Tambahkan 10 tetes minyak pohon teh ke dalam botol, yang membunuh hampir 100% kuman.

Beberapa rekomendasi lagi

Rekomendasi untuk kebersihan wanita hamil sangat banyak sehingga sulit untuk mensistematisasikannya. Ibu hamil harus memperhatikan tips ini:

• Saat memilih deterjen, kosmetik, dan produk kebersihan, perhatikan produk yang bertanda "hipoalergenik".
• Batasi penggunaan parfum dan deodoran yang kuat. Lebih baik mengganti yang terakhir dengan tawas alami atau produk mineral.
• Hati-hati memantau kondisi payudara dan puting. Jika kolostrum mulai mengalir, gunakan pembalut khusus.
• Pilih pakaian yang nyaman yang tidak akan menekan perut Anda. Dianjurkan untuk memberikan preferensi pada bahan-bahan alami.
• Untuk mencuci, gunakan bedak bebas fosfat. Pastikan deterjen tidak memiliki aroma yang kuat.

Nutrisi dasar

Poin fundamentalnya adalah kebersihan dan nutrisi ibu hamil. Ciri-ciri diet adalah harus mengandung unsur-unsur wajib seperti:

• Protein hewani. Ini adalah semua jenis daging dan ikan, serta susu dan telur.
• Protein nabati. Jumlah terbesar mereka ditemukan dalam kacang-kacangan dan sereal.
• Serat. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam buah-buahan dan sayuran segar, sayuran, serta berbagai nasi yang disediakan khusus untuk sushi.
• Kalsium sebagai dasar kerangka bayi yang belum lahir. Ditemukan dalam produk susu dan ikan.
• Asam folat. Komponen ini paling baik dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan (1 tablet per hari). Dan untuk meningkatkan konsentrasi zat ini di dalam tubuh, Anda bisa makan roti dedak.
• Besi. Ditemukan dalam daging, telur, sereal dan buah-buahan kering.
• Semua jenis vitamin terkandung dalam produk di atas. Selain itu, dokter yang merawat pasti akan meresepkan kompleks seimbang yang dirancang khusus untuk wanita hamil.
• Air harus diminum dalam jumlah banyak. Itu harus dimurnikan dan diperkaya dengan mineral. Hindari soda.

Kebersihan makanan

Kebersihan dan nutrisi wanita hamil adalah konsep yang tidak dapat dipisahkan. Untuk menjaga kesehatan dan melindungi bayi Anda, Anda perlu dipandu oleh aturan berikut:

• Cuci tangan dengan bersih sebelum makan. Mereka perlu dirawat dengan sabun dari ujung jari ke pergelangan tangan.
• Setelah mencuci tangan, keringkan dengan handuk bersih atau tisu, karena mikroba patogen dapat berkembang biak di lingkungan yang lembab.
• Makan makanan yang tepat. Jumlah harian produk harus dibagi menjadi 4-5 utamaTrik. Camilan kecil yang bergizi juga harus disertakan.
• Hati-hati ikuti tanggal kedaluwarsa dan komposisinya. Cobalah untuk membeli produk pertanian alami. Jika Anda tidak memiliki pilihan itu, jangan ragu untuk menguji daging, buah-buahan, dan sayuran Anda dengan nitrat.
• Jangan menyimpan buah dan sayuran tanpa dicuci.
• Cobalah untuk hanya makan makanan yang baru disiapkan. Lebih baik menolak hidangan kemarin.

Keintiman

Kebersihan intim patut mendapat perhatian, karena tidak semua pasangan bisa menolak kontak seksual selama masa kehamilan. Ini adalah masalah yang agak kontroversial, tetapi dokter setuju bahwa hubungan seksual sangat dikontraindikasikan dalam 3 bulan pertama kehamilan, karena ini dapat menyebabkan perdarahan dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya.

Anda dapat melanjutkan kontak seksual mulai dari trimester kedua. (jika bukan kontraindikasi). Dalam hal ini, Anda perlu memberi perhatian khusus pada pilihan postur. Seorang wanita seharusnya hanya merasakan kenyamanan dan tidak merasakan ketegangan fisik. Diyakini bahwa aktivitas seksual selama kehamilan tidak hanya tidak membahayakan janin, tetapi bahkan menguntungkannya. Ini juga membantu membuat kontraksi lebih mudah. Tetapi tanpa izin dokter, keputusan seperti itu tidak boleh dibuat. Adalah berharga untuk menghentikan aktivitas seksual lagi di bulan terakhir kehamilan. Jika Anda mengabaikan larangan ini, ada risiko kelahiran prematur. Meskipun beberapa pasangan lebih memilih untuk berhubungan seks sampai kelahiran anak. Tetapi Anda dapat melakukan ini hanya dengan izin dari dokter.

Kesimpulan

Kehamilan adalah kondisi yang menyenangkan sekaligus sangat bertanggung jawab. Calon ibu harus memperhatikan kebersihan dan nutrisi agar bayi tumbuh sehat dan kuat. Tubuh wanita selama masa kehamilan menjadi sangat rentan terhadap kuman dan infeksi. Karena itu, Anda perlu memperkuatnya dari dalam dengan nutrisi berkualitas dan melindunginya dari luar, dengan memperhatikan aturan kebersihan pribadi.