2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43
Bukan rahasia lagi bahwa anak-anak zaman sekarang menghabiskan sebagian besar waktu luangnya dengan ditemani gadget elektronik. Waktu luang seperti itu secara negatif mempengaruhi kesehatan organisme yang sedang tumbuh. Oleh karena itu, aspek penting dalam bidang pendidikan dewasa ini adalah mempopulerkan olahraga dan latihan jasmani. Dalam artikel kami, kami akan berbicara tentang cara mengajar seorang anak untuk menarik palang horizontal. Informasi tersebut akan membantu orang tua untuk melibatkan anak-anak mereka dalam kegiatan di luar ruangan yang aktif dan dengan demikian meningkatkan kesehatan mereka.
Latihan pada bilah horizontal: baik atau buruk?
Banyak orang tua tidak terburu-buru untuk membiasakan bayi melakukan latihan fisik, hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tulang belakang anak belum berkembang. Faktanya, palang horizontal anak-anak akan membantu membentuk postur yang benar, akan memiliki efek menguntungkan pada perkembangan semua kelompok otot. Latihan semacam itu adalah metode yang efektif untuk mencegah kelengkungan tulang belakang. Dokter merekomendasikan kegiatan tersebut untuk anak-anak yang memiliki gangguan sistem saraf pusat dan bawaanpenyakit pada sistem muskuloskeletal. Tetapi agar latihan bermanfaat, penting untuk mengikuti rekomendasi spesialis tertentu. Bagaimana cara mengajar seorang anak untuk menarik palang horizontal tanpa membahayakan kesehatannya, kami akan uraikan di bawah ini.
Berapa usia untuk memulai?
Dokter anak menyarankan orang tua muda untuk membiasakan bayi dengan palang horizontal pada usia enam bulan. Karena latihan tersebut menghilangkan hipertonisitas otot, sering ditemukan pada anak di bawah satu tahun. Selain itu, aktivitas fisik memenuhi tubuh dengan oksigen, meningkatkan aliran darah, dan berkontribusi pada pelatihan sistem pernapasan. Tentu saja, bayi seperti itu belum dapat menarik dirinya sendiri, tetapi ia sudah cukup mampu melakukan latihan "gantung bebas" selama beberapa detik. Dan, tentu saja, itu tidak perlu, dan jauh dari selalu disarankan untuk menggunakan bilah horizontal untuk kegiatan semacam itu. Tapi itu akan digantikan dengan sempurna oleh tangan paus yang kuat dan dapat diandalkan. Pada usia dua atau tiga tahun, Anda sudah dapat menawarkan bayi untuk mencoba menggantung di mistar gawang, mencoba bertahan setidaknya selama 10-30 detik.
Bagaimana cara mengajar anak berusia 4-5 tahun untuk menarik palang horizontal? Anda harus mulai dengan latihan pada palang horizontal atau palang dinding anak-anak. Mengajar anak prasekolah dengan proyektil dewasa sangat tidak aman - penuh dengan cedera serius.
Di mana berlatih?
Di musim panas, yang terbaik adalah mempelajari latihan semacam itu di udara segar. Bilah horizontal anak-anak tentu tersedia di wilayah lapangan olahraga sekolah. Kerugian dari kegiatan di luar ruangan termasuk ketergantungan padakondisi cuaca. Oleh karena itu, pilihan praktis adalah membeli pojok olahraga anak-anak. Kompleks seperti itu akan memungkinkan Anda berolahraga setiap hari tanpa meninggalkan rumah.
Kompleks olahraga rumah
Produsen menawarkan berbagai sudut olahraga anak-anak. Untuk apartemen, kompleks yang terdiri dari beberapa cangkang utama cocok: dinding Swedia, cincin, dan palang. Ada juga sistem dengan tangga tali, tali, perosotan.
Bagaimana cara mengajar anak untuk menarik palang horizontal di rumah? Pertama-tama, Anda harus mulai dengan latihan yang bertujuan memperkuat otot-otot lengan dan korset bahu. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan cincin olahraga - undang bayi untuk digantung, lalu putar proyektil seperti itu, rentangkan lengannya dan hubungkan bersama. Setelah beberapa minggu latihan reguler, Anda dapat melanjutkan ke latihan "bertahan di tembok Swedia".
Langkah pertama
Tidak tahu cara mengajar anak untuk menarik palang horizontal dengan benar? Anda harus mulai dengan latihan dengan dukungan. Selain itu, pada tahap awal pelatihan, bayi tidak disarankan untuk "melompat" ke proyektil sendiri. Pelatih perlu mengangkat anak sehingga yang terakhir memiliki kesempatan untuk memegang mistar gawang dengan kuat. Setelah itu, Anda tidak dapat melepaskan bayi sepenuhnya - orang dewasa perlu memegang kaki pupil di area sendi lutut untuk tujuan asuransi. Pada saat yang sama, penting untuk menghitung kekuatan pendukung sedemikian rupa sehingga bagian utama dari beban dipegang oleh anak itu sendiri. Memastikan bahwabayi telah belajar berpegangan erat pada palang horizontal, Anda dapat menawarkannya untuk digantung, dan kemudian mencoba menarik dirinya ke atas tanpa bantuan orang dewasa.
Dan bagaimana cara mengajar seorang anak untuk menarik palang horizontal? Cara yang bagus adalah dengan menggunakan tembok Swedia. Untuk melakukan ini, bayi ditawari untuk digantung di anak tangga teratas, meletakkan kakinya di palang, yang terletak setinggi lutut. Dari posisi awal ini, Anda perlu melakukan pull-up ke titik kontrol (dagu berada di atas tangan). Dengan demikian, anak melakukan latihan dalam versi yang ringan. Setelah menguasai teknik ini, dia sekarang dapat menguji kekuatannya di mistar gawang. Cara menambah jumlah pull-up pada bilah horizontal, kami akan memberi tahu di bawah ini.
Bernafas
Sangatlah penting pada tahap awal untuk mengembangkan keterampilan pernapasan anak yang benar selama latihan. Jadi, teknik pull-up pada palang horizontal memberikan pernafasan kuat yang tajam saat naik dan selama kembali ke posisi awal. Kemudian napas dalam dan halus diambil sebagai persiapan untuk merebut.
Jenis pegangan
Dalam latihan "menarik palang horizontal" dua jenis pegangan digunakan: "telapak tangan ke arah Anda" dan "telapak tangan menjauhi Anda". Pada tahap awal pelatihan, yang pertama harus digunakan - dengan cara ini lebih mudah untuk menjaga berat badan dan melakukan pengangkatan. Setelah menguasai teknik ini, Anda dapat melanjutkan ke pegangan klasik "telapak tangan untuk diri sendiri".
Bagaimana cara meningkatkan hasil?
Apakah anak sudah menguasai teknik latihan? Sekarang muncul pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan jumlah pull-up denganbatang horizontal. Banyak yang akan menjawab - Anda perlu melakukan banyak hal. Tentu saja, pelatihan teratur akan meningkatkan hasil. Tetapi hal utama di sini adalah jangan berlebihan. Penting untuk menentukan beban dengan benar dan secara rasional menggantinya dengan istirahat. Untuk meningkatkan jumlah pull-up, atlet menggunakan metode "pendekatan yang sering", yang menurutnya orang yang terlibat perlu menarik palang horizontal beberapa kali sehari pada tahap awal, 8-10 kali.
Bagaimana cara mengajar push-up?
Bersamaan dengan mengajar anak untuk menarik palang horizontal, Anda dapat mempelajari latihan lain, yaitu push-up dari lantai. Pendekatan ini akan secara signifikan meningkatkan hasil kelas dan meningkatkan efek penyembuhannya. Timbul pertanyaan tentang bagaimana cara mengajar anak melakukan push-up dan pull-up? Anda perlu menggunakan pendekatan langkah demi langkah. Jadi, pertama-tama bayi harus menguasai teknik melakukan latihan "dari dua lutut". Ini adalah push-up dari lantai berdasarkan persendian kaki. Kemudian Anda dapat melakukan dukungan hanya dengan satu lutut. Dan hanya setelah itu disarankan untuk beralih ke push-up klasik.
Rekomendasi
Saat mengajar seorang anak untuk menarik dan mendorong, penting untuk mempertimbangkan karakteristik psikologis dan fisiologis bayi yang berkaitan dengan usia. Jadi, untuk memastikan keamanan kelas, Anda harus menggunakan palang horizontal anak-anak. Dan untuk meningkatkan minat dalam latihan dan membentuk motivasi yang stabil, disarankan untuk menggunakan gameitem.
Kami memberi tahu cara mengajar seorang anak untuk menarik palang horizontal. Namun selain melaksanakan anjuran tersebut, Anda juga harus mendengarkan keinginan si buah hati. Kelas seharusnya tidak hanya membawa manfaat fisik, tetapi juga kesenangan emosional.
Direkomendasikan:
Cara mengajar seorang anak untuk menyeka pantatnya: pada usia berapa untuk memulai, kondisi yang diperlukan, saran dari dokter anak
Seorang anak yang sudah mulai pergi ke pispot sendiri bisa langsung diajari kebersihan diri. Hanya pada pandangan pertama tampaknya dia sangat kecil dan tidak bisa berbuat apa-apa. Sebenarnya, semuanya tidak begitu sulit. Pada artikel ini, kami akan memberikan saran tentang cara mengajar seorang anak untuk menyeka pantatnya
Bagaimana cara mengajar anak untuk taat? Jiwa anak-anak, hubungan antara orang tua dan anak-anak, kesulitan dalam membesarkan anak
Pastinya, setiap orang tua setidaknya pernah berpikir tentang bagaimana cara mengajar anak untuk taat pertama kali. Tentu saja, ada gunanya beralih ke literatur khusus, ke psikolog dan spesialis lainnya, jika anak itu menolak untuk mendengarkan Anda sama sekali, dan bahkan tidak memenuhi persyaratan yang paling sederhana dan paling jelas, bertindak dengan cara yang sama sekali berbeda. Jika bayi setiap kali mulai menunjukkan "Saya tidak mau, saya tidak mau", maka Anda dapat mengatasinya sendiri, tanpa menggunakan penindasan dan tindakan ekstrem
Bagaimana cara mengajar anak berpikir untuk dirinya sendiri? Bagaimana cara mengajar anak untuk berpikir?
Pemikiran logis tidak datang dengan sendirinya, Anda tidak boleh, duduk di depan TV, berharap itu akan muncul pada anak dengan usia. Orang tua dan guru menghadapi tantangan bagaimana mengajar anak berpikir. Ada pekerjaan sehari-hari yang harus dilakukan, terdiri dari percakapan kognitif, membaca buku dan berbagai latihan
Hiburan untuk anak-anak. Game, program hiburan untuk anak-anak: skenario. Program hiburan kompetitif untuk anak-anak di hari ulang tahun mereka
Program hiburan untuk anak merupakan bagian integral dari liburan anak. Kita, orang dewasa, yang dapat berkumpul di meja beberapa kali setahun, memasak salad lezat dan mengundang tamu. Anak-anak sama sekali tidak tertarik dengan pendekatan ini. Balita membutuhkan gerakan, dan itu paling baik diwujudkan dalam permainan
Anak tidak belajar dengan baik - apa yang harus dilakukan? Bagaimana membantu seorang anak jika dia tidak belajar dengan baik? Bagaimana cara mengajar anak untuk belajar?
Tahun-tahun sekolah, tanpa diragukan lagi, merupakan tahap yang sangat penting dalam kehidupan setiap orang, tetapi pada saat yang sama cukup sulit. Hanya sebagian kecil dari anak-anak yang hanya mampu membawa pulang nilai yang sangat baik selama masa tinggal mereka di dinding lembaga pendidikan
