Latihan untuk anak di fitball. Manfaat fitball untuk anak-anak

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Nenek kami percaya bahwa bayi yang berusia di bawah enam bulan harus tidur terbungkus popok hampir sepanjang waktu. Dokter modern berpendapat bahwa perkembangan mental seorang anak secara langsung tergantung pada kemampuan fisiknya. Oleh karena itu, orang tua yang ingin anaknya tumbuh cerdas, sehat dan kuat harus memperhatikan perkembangan fisiknya sejak dini. Dan latihan untuk anak di fitball akan membantu dalam hal ini.

Apa itu fitball?

Fitball, yang disebut bola dengan diameter 55–75 cm, di tahun 60-an. Pada abad kedua puluh, Susan Kleinfogelbach pertama kali mulai melamar. Seorang dokter Swiss menggunakannya sebagai sarana untuk memperbaiki postur, memperbaiki kondisi pasien dengan cerebral palsy. Simulator telah banyak digunakan hanya sejak tahun 1996. Saat ini aktif digunakan dalam berbagai program olahraga.

Saat berolahraga dengan bola, semua kelompok otot terlibat karena kemampuannya menahan beban berat, elastisitas, dan ketahanan. Bolauntuk kebugaran membantu perkembangan menyusui bayi, meningkatkan kesehatan lansia, mempersiapkan ibu hamil untuk melahirkan dan memulihkan sosok ibu menyusui. Olahraga meningkatkan proses metabolisme, memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular dan pernapasan, dan menertibkan sistem saraf.

Seberapa bermanfaat latihan pada fitball?

Setiap bayi yang sehat akan mendapat manfaat dari kelas fitball. Anak-anak menyukai bola yang cerah, mereka menganggapnya sebagai mainan, dan senam sebagai permainan yang mengasyikkan.

Bantuan kegiatan:

1. Normalisasi fungsi usus. Untuk anak-anak yang menderita kolik, fitball untuk bayi akan menjadi keselamatan yang nyata. Latihan selama 3 bulan, saat ketidaknyamanan paling terasa, akan membantu mengendurkan otot-otot perut. Ini meningkatkan pencernaan dan mengurangi kemungkinan kolik.
2. Menghilangkan hipertonisitas otot, yang merupakan masalah bagi sebagian besar bayi baru lahir.
3. Stabilisasi sistem saraf. Selama kelas, tidak hanya ada hubungan fisik, tetapi juga hubungan emosional yang erat antara bayi dan orang tuanya. Dan selama bergoyang pasif, anak merasakan apa yang dia rasakan saat di dalam kandungan.
4. Merangsang sirkulasi, meningkatkan fungsi pernapasan.
5. Mengembangkan rasa keseimbangan dan koordinasi gerakan.
6. Menguatkan otot tulang belakang bayi, meningkatkan kelenturan. Latihan untuk punggung pada fitball dapat menjadi pencegahan yang baik dari gangguan postur.
7. Meningkatkan stamina dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Yang sangat berguna adalah kelas tentang topikanak-anak yang memiliki masalah berikut:

• displasia pinggul;
• peningkatan tonus otot dan rangsangan saraf;
• sembelit;
• berat badan berlebih.

Aturan pemilihan Fitball

Bola di pasar disajikan dalam berbagai macam. Disarankan untuk mengutamakan produk dengan diameter 75 cm. Fitball ini cocok untuk setiap anggota keluarga. Jika bola ditujukan hanya untuk bayi, maka ukurannya bisa lebih kecil (45 cm). Dengan fitball seperti itu, akan lebih mudah untuk melakukan kelas baik di sofa maupun di atas meja.

Tidak boleh ada penyimpangan pada permukaan bola, jahitannya harus rapi. Berbagai cacat dapat melukai bayi, merusak kulit halusnya.

Bersama dengan fitball, Anda juga harus mengambil pompa. Latihan harus dilakukan pada bola yang elastis, tetapi tidak keras, jadi lebih baik memompanya kapan saja.

Sama pentingnya untuk memperhitungkan beban maksimum yang dapat ditahan produk. Untuk kelas dengan bayi, fitball harus menahan beban hingga 150 kg. Perhatikan juga perlindungan air mata. Fitur ini akan membuat kelas dengan remah-remah aman. Cari bola fitnes bertanda BRQ atau ABS.

Bagaimana cara mengenali yang palsu?

Agar tidak membahayakan bayi selama kelas, perhatikan tanda-tanda yang mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki produk berkualitas rendah:

1. Warna produk. Lebih baik memberi preferensi pada warna-warna pastel, warna yang terlalu beracun bisa menjadi tanda palsu.
2. Harga. Produk murah harus waspada. Bola fit yang bagus untuk bayi tidak boleh kurang dari 800 rubel.
3. Permukaan tidak rata. Jika, tangan Anda di atas produk, Anda merasakan jahitan, kekasaran, kemungkinan besar Anda memiliki palsu di depan Anda.
4. Adanya lipatan. Jika, setelah inflasi, permukaan produk tidak mulus sempurna, maka itu terbuat dari karet tipis. Peralatan olahraga seperti itu tidak akan bertahan lama.
5. Adanya bau yang tidak sedap. Bau yang tidak alami dan menyengat yang dikeluarkan oleh bola fitball harus diwaspadai. Senam untuk anak-anak dengan menghirup "aroma" seperti itu bahkan dapat menyebabkan keracunan pada anak.
6. Mewarnai. Barang branded kualitas bagus biasanya warna solid, tulisan di atasnya jelas dan tidak luntur dalam waktu lama.

Pengorganisasian kelas yang tepat

Senam fitball untuk bayi sebaiknya dimulai setelah 4 minggu setelah lahir. Pada saat ini, luka pusar sembuh, mode makan dan tidur ditetapkan. Sebelum digunakan pertama kali, peralatan olahraga harus dicuci bersih.

Latihan pertama untuk bayi berusia sebulan dengan bola fit tidak boleh lebih dari lima menit, bayi secara bertahap terbiasa dengan beban yang tidak biasa dan tidak bekerja terlalu keras. Segera bayi akan belajar menikmati aktivitas fisik seperti itu.

Setelah seminggu, durasi pelatihan secara bertahap ditingkatkan menjadi seperempat jam dengan pengenalan latihan baru yang layak untuk anak. Untuk balita yang sudah merangkak, disarankan untuk melakukan latihan permainan singkat. Sekarang bentuk aktivitas fisik yang paling optimal adalah merangkak.

Untuk meningkatkan efektivitas kelas, latihan untuk anak di fitball dapat dikombinasikan dengan pijat dan perawatan air. Pertama, ibu memijat bayi selama seperempat jam, kemudian melakukan latihan dengannya di fitball, setelah itu bayi dimandikan. Efek kompleks seperti itu sangat bermanfaat bagi kesehatan dan perkembangan bayi.

Untuk membuat kelas nyaman dan menyenangkan, Anda perlu mengikuti beberapa rekomendasi:

1. Saat melakukannya untuk pertama kalinya, Anda dapat mengiringi latihan dengan lagu anak-anak yang lucu. Ini akan membuat bayi tenang dan rileks.
2. Gerakan ekstensi harus dilakukan saat bola menjauh dari Anda, gerakan fleksi - ke arah Anda.
3. Jangan langsung berolahraga setelah bayi Anda makan. Perlu waktu 1-1,5 jam setelah menyusui.
4. Hal ini diperlukan untuk memastikan suhu optimal di dalam ruangan. Berolahraga di ruangan yang panas atau dingin akan membuat bayi merasa tidak nyaman.
5. Jangan mengembang bola terlalu banyak. Seharusnya terpental.
6. Hal ini diinginkan untuk melakukan kelas pada waktu yang sama. Paling baik dilakukan di pagi hari.
7. Jangan paksa anak untuk belajar jika ia nakal. Jadi Anda hanya dapat mencegah bayi dari hiburan seperti itu, lebih baik menunggu sampai dia tenang.
8. Kamu tidak bisa menarik selama kaki dan tangan anak, persendian bayi belum cukup kuat untuk ini.
9. Jika bayi belum berusia 3 bulan, lebih baik meletakkan popok bersih di bola fitball. Beberapa saat kemudian, itu akan mungkin dilakukan tanpa perlindungan seperti itu.
10. Tidak mungkinkasus, Anda tidak dapat meninggalkan bayi di fitball tanpa pengawasan.

Senam fitball untuk bayi akan lebih menarik dan bermanfaat jika dilakukan dengan musik. Bisa berupa komposisi klasik atau musik berirama yang disukai anak-anak.

Selama latihan, perlu untuk mengontrol bayi dan bola. Kegiatan tersebut membutuhkan tanggung jawab, orang tua harus berhati-hati dan memperhatikan tindakan pencegahan keselamatan.

Baju bayi

Saat pelajaran pertama, lebih baik jika anak berpakaian. Nantinya, Anda bisa meninggalkan bayi dengan pakaian yang ringan, bisa berupa T-shirt atau bodysuit. Ketika kelas menjadi akrab, akan mungkin untuk menghabiskannya sepenuhnya tanpa pakaian, menggabungkan latihan dengan mandi udara.

Kelas untuk bayi usia 1-3 bulan

Pada usia ini, beberapa latihan termasuk dalam program pelatihan:

1. Goyang. Bayi diletakkan di atas bola fitball yang ditutup dengan popok, dipegang dengan kaki atau badan. Gulung bola dengan hati-hati ke arah yang berbeda. Latihan yang bermanfaat untuk punggung di fitball, mengingatkan pada goyangan di perut ibu, sangat menyukai bayi. Selain itu, mereka membantu dengan cepat belajar memegang kepala, berguling.
2. Musim semi. Anak itu berbaring di atas bola fit di perut. Ibu harus membuat gerakan kenyal, menekan bagian belakang remah-remah. Anda dapat membalikkan perut bayi dan menekan bahu atau pinggul.
3. Tonton. Bayi, yang berbaring telentang di atas bola, dilingkari di sekitar sumbu. Sangat nyaman untuk memegang remah-remah di perut.
4. Sepakbola. Bayi dibaringkan telentang di sofa ataumeja. Bawa bola ke kaki dan tekan ringan. Anak secara naluriah akan mendorong bola fitball menjauh. Latihan harus diulang beberapa kali, ini membantu memperkuat kaki. Kedepannya, saat bayi sudah besar, Anda bisa mencoba mengajarinya cara menolak fitball dengan pegangan.
5. Olahraga yang menguatkan otot perut. Bayi yang berbaring di atas bola diangkat ke posisi duduk dan dikembalikan ke belakang.
6. Katak. Anak itu berbaring di atas bola dengan perutnya. Ibu mencoba memberinya pose kodok, merentangkan lutut remah-remah itu lebar-lebar dengan satu tangan, dan memegang punggungnya dengan tangan lainnya. Dalam posisi ini, Anda dapat mengayunkan bayi ke berbagai arah, membuat gerakan bergetar.

Bang bang. Disarankan untuk melakukan latihan seperti itu untuk anak-anak yang tonus ototnya meningkat. Menempatkan anak di perutnya, kami mengambil tangannya dan membuat gerakan menepuk bola. Dalam hal ini, telapak tangan bayi yang terkepal akan terbuka.

Kelas untuk anak usia 3-9 bulan

Untuk bayi yang baru mulai menjelajah dunia, fitball untuk bayi sangat berguna. Latihan selama 3 bulan bisa diubah menjadi permainan. Penting untuk meletakkan mainan yang cerah di lantai, sementara anak itu berbaring tengkurap di atas bola. Ibu, memegangi kakinya, menggulingkannya ke depan, membiarkannya meraih mainan dengan tangannya dan menangkapnya.

Setelah menguasai latihan ini, Anda dapat melanjutkan ke latihan berikutnya, yang disebut "gerobak". Anak yang berbaring tengkurap diangkat dengan kakinya sehingga dia hanya bertumpu pada bola dengan tangannya. Dalam hal ini, produk dapat digoyang dengan mulus dari sisi ke sisi.

5-bulanseorang anak yang sudah merasa percaya diri pada bola bisa belajar memantul di atasnya. Duduk di kursi dan kencangkan fitball dengan kaki Anda, letakkan bayi di atas bola, biarkan dia mencoba melompat. Anda juga dapat menempatkan bayi di simulator dengan menunggang kuda sehingga ia dapat memantul di posisi ini.

Seluruh keluarga dapat berpartisipasi dalam kelas. Orang tua harus duduk di kedua sisi bola, tempat bayi berbaring tengkurap. Ibu menggendong bayinya, misalnya, dengan tulang keringnya, ayah - dengan lengannya. Mereka mulai menggulingkan bayi dengan hati-hati di atas bola fitball, hal utama pada saat yang sama adalah tidak menarik dengan keras.

Yang sudah percaya diri dengan bola bisa mencoba latihan yang lebih sulit. Saat melakukannya, bayi harus berbaring miring, dan ibu memegang lengan bawah dan kaki bagian bawahnya dari sisi yang berlawanan dan menggoyangnya ke kiri dan ke kanan. Kemudian mereka bertukar sisi.

Anak usia 8–9 bulan dapat belajar berdiri dan berjalan dengan bantuan fitball. Anda dapat memberi bayi kesempatan untuk berdiri sendiri, memegang bola dengan tangannya, tetapi pada saat yang sama Anda perlu memastikan bayi yang masih goyah di kakinya. Jika anak sudah berdiri sendiri, coba dorong bola di depannya, dorong bayi untuk mengambil langkah pertama. Juga, orang dewasa dapat mengajari bayi untuk mendorong bola dengan kakinya, memperbaiki punggungnya dengan tangannya.

Untuk anak-anak dari 1 tahun

Anak-anak pada usia ini dapat menggulung bola, mengayunkannya sambil duduk dengan bantuan orang dewasa, secara aktif mengetuk simulator dengan tumit dan telapak tangan, menekuk dan meluruskan anggota badan sambil berbaring di atas bola. Orang tua harus memastikan bahwa anak mereka diasuransikanpada usia ini, dia belum cukup mandiri untuk belajar tanpa orang dewasa.

Senam untuk anak usia 4 tahun

Pada usia ini, anak biasanya bersekolah di taman kanak-kanak. Banyak lembaga prasekolah untuk anak-anak berusia 4-5 tahun menawarkan, selain senam reguler, kelas fitball. Pertama-tama, bayi diajarkan cara duduk yang benar dan keseimbangan di atas bola.

Senam untuk anak usia 4 tahun biasanya berlangsung dengan cara yang menyenangkan. Ada beberapa latihan yang mengajarkan anak untuk menjaga keseimbangan, memperkuat otot, dan membentuk postur yang benar. Semuanya dilakukan sambil duduk di atas bola:

1. Tupai. Tangan berada di samping, anak melompat sedikit di fitball.
2. Kelinci. Lompatan yang sama, hanya Anda perlu menjaga tangan Anda di depan Anda.
3. Beruang. Anak itu bersandar ke samping, menjaga tangannya di fitball.

Kelas untuk displasia

Dengan melanggar perkembangan persendian, latihan untuk anak di fitball sangat berguna. Ini beberapa di antaranya:

1. Bayi itu berbaring telentang, ibunya memegang tangannya di perutnya. Menekan panggul bayi ke simulator, kaki dijepit di telapak tangan membuat gerakan melingkar.
2. Dalam posisi awal yang sama, satu dan kemudian kaki lainnya melakukan latihan "bersepeda".
3. Bayi dibaringkan tengkurap. Tekuk kaki di lutut seperti katak, tahan selama 5 detik, lalu luruskan.
4. Dalam posisi yang sama, lutut ditekuk sehingga kaki menyentuh imam. Perbaiki 5 detik, lepaskan.

Latihan terapi dan penguatan untuk distonia otot

Penyakit ini dimanifestasikan oleh hipotonisitas atau hipertonisitas otot. Selain berenang dan pijat, para ahli merekomendasikan melakukan fitball di rumah. Misalnya, dengan bayi berusia 5 bulan, Anda dapat melakukan latihan berikut. Setelah meletakkan bayi di atas bola dan memasang punggung dengan aman, Anda perlu memiringkan simulator ke depan sampai lengan bayi menyentuh lantai. Kemudian bayi dipegang dengan pegangan, dan kakinya dilepaskan.

Anak yang sudah berusia 9 bulan dapat dibaringkan di atas bola sambil memegangi perutnya. Bola fit harus digulingkan ke kiri dan ke kanan, ke depan dan ke belakang, mengubah kecepatan. Latihan ini membantu mengendurkan otot punggung.

Kontraindikasi

Ada sedikit kontraindikasi untuk latihan bola. Jangan berolahraga jika:

• pusar bayi belum terseret;
• anak sakit, merasa tidak enak badan, demam;
• bayi tidak bertambah berat badannya dengan baik. Dalam hal ini, kelas disarankan untuk ditunda;
• anak itu takut bola atau tidak mau berlatih.

Jika tujuan kelas adalah penguatan umum dan peningkatan tubuh remah-remah, Anda dapat memilih sendiri latihan untuk anak di fitball. Jika Anda memerlukan kompleks untuk memecahkan masalah tertentu, misalnya, patologi sistem muskuloskeletal, gangguan neurologis, Anda harus menghubungi spesialis untuk memilih kursus senam individu. Bagaimanapun, kelas dengan fitball hanya akan bermanfaat bagi anak yang sedang berkembang, serta memberikan suasana hati yang baik untuk ibu.