Bisakah ibu hamil menari? Aturan, manfaat dan bahaya, saran ahli

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:44

Bisakah ibu hamil menari? Pertanyaan ini menarik bagi sebagian besar ibu hamil yang sebelumnya menjalani gaya hidup aktif. Arah dansa yang benar, tidak adanya kontraindikasi, izin dokter kandungan dan kepatuhan terhadap aturan pencegahan - semua ini akan melindungi Anda saat membuat keputusan seperti itu.

Manfaat olahraga

Sebagai hasil penelitian yang dilakukan oleh para ginekolog, ditemukan bahwa 78% wanita yang tidak mencurahkan waktu untuk aktivitas fisik selama melahirkan memiliki kehamilan yang agak sulit, dan ada juga masalah dengan aktivitas persalinan.

Wanita yang berolahraga di 86% kasus tidak memiliki masalah saat melahirkan. Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa kelas tari berkontribusi pada aktivasi proses metabolisme dalam tubuh dan memiliki efek positif pada penguatan tubuh wanita hamil.

Manfaat menari selama kehamilan

Bisakah wanita hamil menari, dokter memutuskan. Menari selama kehamilan tidak hanya mungkin, tetapi juga diperlukan jika tidak ada kontraindikasi dan komplikasi. Tentu saja, ini bukan tentang gerakan berirama dan aktif. Mereka harus sangat tenang dan mengalir.

Manfaat menari:

1. Menguatkan otot kaki, punggung dan perut.
2. Berjuang melawan suasana hati yang buruk, stres, dan sikap apatis.
3. Ringan yang datang dengan menari membuat Anda merasa cantik dan percaya diri.

Aturan

Meskipun menari selama kehamilan tidak dilarang, perlu dicatat bahwa saat melakukannya, Anda harus mematuhi beberapa aturan:

1. Jangan membuat gerakan tiba-tiba selama kelas.
2. Beban harus ditingkatkan secara bertahap.
3. Jangan biarkan diri Anda lelah atau lelah saat berolahraga.
4. Makan makanan bergizi dan minum secara teratur.
5. Dalam jangka panjang kehamilan, pertahankan semua aktivitas fisik seminimal mungkin.
6. Periksa dengan dokter Anda sebelum menari.

Tarian mana yang harus dipilih untuk calon ibu

Bisakah ibu hamil menari lebih awal? Tentu. Untuk melakukan ini, Anda dapat menghadiri kelas kebugaran khusus untuk anak perempuan dalam posisi, serta menggunakan tutorial video di rumah. Sangat penting untuk memilih kursus yang bermanfaat, di mana seorang profesional akan selalu memberi tahu Anda cara membuat gerakan ini atau itu untuk seorang gadis dalam posisi.

Bantuan koreografer sangat baik - dari sudut pandang profesional, ia akan dapat menawarkan Andabeberapa bidang tari yang dapat dipraktekkan dalam posisi. Dan Anda, berdasarkan kesan Anda, akan memilih opsi yang paling Anda sukai.

Mengenai pertanyaan apakah mungkin ibu hamil menari tari perut, para ahli tidak memberikan jawaban yang pasti. Namun, arah ini adalah salah satu yang paling populer di kalangan ibu hamil. Gerakan tari membantu memperkuat otot-otot panggul dan perut. Dan video tutorial untuk ibu hamil, yang banyak terdapat di Internet, akan membantu Anda mengetahui cara mempersiapkannya, mulai dari mana, dan aturan apa yang harus diikuti.

Apa yang harus dihindari ibu hamil?

Bisakah wanita hamil menari di disko? Pertanyaannya ambigu, karena kebanyakan gadis menganggap ini sebagai praktik normal, dan sisanya merasa ngeri memikirkannya.

Terlepas dari kenyataan bahwa tarian tenang berguna untuk anak perempuan dalam posisi, tetapi hanya di fasilitas olahraga khusus atau di rumah. Disko melibatkan kerumunan besar orang, yang tidak terlalu baik untuk seorang wanita yang membawa anak. Selain itu, di lembaga tempat diskotek diadakan, sangat bising. Dan musik yang keras mendorong pelepasan adrenalin ke dalam darah, yang dapat berdampak negatif pada kondisi janin.

Hal yang sama berlaku untuk pertanyaan apakah seorang wanita hamil dapat menari di klub. Tidak seperti diskotik, yang dapat diatur untuk sejumlah orang tertentu, klub menyiratkan entri untuk hampir semua orang. Selain itu, mereka yang mengunjungi tempat-tempat seperti itu bersantai di sana sepenuhnya, sering merokok danminum. Dan asap tembakau memiliki efek yang sangat negatif tidak hanya pada kesehatan ibu hamil, tetapi juga pada perkembangan anak.

Jika sebelum kehamilan Anda tidak dapat melakukannya tanpa pesta yang bising, maka saat menggendong bayi, cobalah untuk menahan diri dari godaan seperti itu. Lagi pula, ibu hamil tidak membutuhkan acara seperti itu. Yang utama sekarang adalah kedamaian dan kerukunan.

Pengecualian terhadap aturan

Bolehkah wanita hamil menari di pesta perusahaan jika pergi ke klub dilarang? Tentu saja, seorang gadis dalam suatu posisi berkewajiban untuk memantau kesehatannya, dan juga berusaha menghindari perusahaan dan acara yang bising. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus meninggalkan liburan di lingkaran rekan kerja. Ya, dan menari tidak akan berlebihan jika kesehatan Anda normal, dan kehamilan berjalan tanpa komplikasi.

Hal yang sama berlaku untuk pertanyaan apakah wanita hamil dapat menari di pesta pernikahan. Hal utama dalam hal ini adalah mengikuti aturan yang dijelaskan di atas, yaitu, jangan membuat ayunan tajam dengan tangan Anda dan jangan terlalu banyak bekerja. Gerakan tari harus halus dan lambat. Tapi sangat sering, ibu hamil sendiri tidak menunjukkan keinginan, karena kehamilan terkadang disertai dengan kelelahan dan kantuk.

Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda harus menyangkal diri Anda pergi ke acara-acara seperti itu. Lagi pula, mereka tidak menyiratkan perlunya mulai menari. Anda bisa mengobrol dengan orang-orang yang menarik dan menikmati suasana liburan.

Tips Pakar

Pertanyaan terkait apakah mungkin bagi wanita hamil untuk menari di disko, pesta perusahaan, dan pernikahan, kamidipertimbangkan. Tentu saja, aktivitas fisik ringan sangat bermanfaat bagi ibu hamil, dan ini membuktikan manfaat dari aktivitas tersebut. Namun, jangan hanya mengandalkan kesehatan yang baik dan mulailah berolahraga.

Terlepas dari seberapa jauh Anda, sangat penting bahwa Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil kelas dansa. Ingatlah bahwa sekarang Anda bertanggung jawab tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk anak Anda. Dokter yang menangani kehamilan Anda akan menyarankan pilihan olahraga terbaik untuk posisi Anda, berdasarkan kondisi kesehatan dan perjalanan kehamilan.

Sebelum Anda mulai menari, Anda perlu melakukan pemanasan. Ini akan mempersiapkan sendi dan ligamen Anda untuk berolahraga. Selain itu, semacam pemanasan akan mencegah lonjakan detak jantung, yang berdampak buruk pada wanita hamil.

Jika dokter kandungan Anda tidak melihat kontraindikasi untuk menari, ini tidak berarti Anda bisa menari rock and roll.

Anda harus memilih arah yang tenang saja.

Jika Anda berolahraga dan menjalani gaya hidup aktif sebelum hamil, ini tidak berarti Anda dapat melanjutkan dengan semangat yang sama. Saat membawa anak, semua beban harus dijaga agar tetap aman.

Dan ingat bahwa tergantung pada ukuran perut Anda, akan sulit bagi Anda untuk menjaga keseimbangan, dan sebagian besar gerakan tarian akan menjadi sulit untuk dilakukan. Sangat penting untuk menjaga keseimbangan agartidak secara tidak sengaja merusak ligamen dan sendi, dan juga mencegah gerakan ruam yang tiba-tiba.

Bisakah ibu hamil menari salsa

Salsa adalah tarian yang cukup sederhana. Hal utama adalah memilih kecepatan rata-rata untuk diri Anda sendiri. Sangat penting untuk menjaga pinggul Anda bergerak lebih lambat dari biasanya.

Selain itu, tarian seperti rumba, flamenco, dan tarian ala India sangat cocok untuk wanita hamil. Musik yang santai dan menyenangkan idealnya akan melengkapi latihan dan membuat prosesnya menjadi lebih menyenangkan. Memang, selama aktivitas fisik, tubuh kita cenderung menghasilkan hormon kebahagiaan, yang memiliki efek positif pada suasana hati.

Bagaimana menari?

Nuansa proses:

1. Jika Anda lebih suka berolahraga dengan teman yang sedang hamil, maka pilihan terbaik adalah mengunjungi bagian olahraga. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, sangat sulit bagi ibu hamil untuk mengikuti pelatihan, apalagi jika ini harus dilakukan secara teratur. Oleh karena itu, keuntungan utama adalah Anda dapat berlatih menari di rumah menggunakan video pelajaran.
2. Unduh berbagai macam trek musik untuk Anda sendiri. Biarkan mereka tidak serupa dalam arah.



3. Sebelum Anda mulai menari, Anda perlu memastikan bahwa ada cukup ruang untuk ini di rumah. Kemudian nyalakan musik dengan berani dan nikmati dengan gerakan halus tubuh Anda.
4. Cobalah untuk mematikan semua pikiran dan rileks sebanyak mungkin. Berikan kebebasan untuk mengendalikan tubuh Anda. Dan nikmati saja prosesnya.

Ketika kamu tidak bisamenari?

Apakah mungkin menari selama awal kehamilan? Pertanyaannya menarik dan penting. Pada trimester pertama, lebih baik menahan diri dari aktivitas fisik. Pada awal kehamilan, setiap gerakan ceroboh dapat menyebabkan nada rahim. Karena itu, untuk kelas menari sebaiknya menunggu hingga trimester kedua. Mulai dari minggu ke-14, Anda sudah bisa bergerak dengan lancar dalam menari. Tentu saja, Anda perlu memantau kesejahteraan Anda, dan juga disarankan untuk mendengarkan pendapat pelatih.

Adapun kontraindikasi medis untuk menari, mereka sangat individual untuk setiap wanita. Itulah mengapa sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan. Seorang dokter yang mengamati seorang wanita selama kehamilan, berdasarkan kondisi kesehatannya, pasti akan menjawab semua pertanyaan.

Dan ingat: jika dokter kandungan mengizinkan Anda menari, bukan berarti Anda tidak boleh membatasi diri dalam aktivitas fisik. Pastikan untuk memantau kesejahteraan Anda selama pelatihan dan jangan biarkan tubuh Anda lelah. Jika Anda merasa sedikit lelah - istirahatlah! Cobalah untuk menjaga rezim minum selama kelas. Minumlah air dalam tegukan kecil sesering mungkin, sehingga Anda mencegah kemungkinan dehidrasi.

Kemungkinan bahaya

Kami telah mempertimbangkan apakah mungkin menari selama trimester kedua dan awal kehamilan. Adapun bahaya dari menari, praktis tidak ada salahnya jika Anda mengikuti semua aturan, dan juga berlatih menari dengan tenang. Seperti yang disebutkan di atas, sangat penting untuk tidak bekerja terlalu keras, daribanyak tergantung pada ini. Tapi memutar, berbelok tajam, mengayunkan lengan dan kaki tidak boleh dalam pelatihan wanita hamil.

Berbahaya menari bagi wanita dalam posisi yang memiliki kontraindikasi untuk aktivitas fisik karena komplikasi yang berhubungan dengan melahirkan anak, penyakit penyerta.

Pakaian dansa

Pilih model yang paling nyaman dan nyaman untuk Anda. Lebih baik memberi preferensi pada celana elastis dengan pinggang rendah dan T-shirt. Jadi Anda akan senyaman mungkin, dan tidak ada yang akan menekan perut. Warna baju olahraga dapat dipilih dalam berbagai variasi - semuanya tergantung pada selera dan preferensi Anda.

Beberapa tarian secara tradisional dilakukan tanpa alas kaki, tetapi Anda tidak boleh mengikuti tradisi ini. Lebih baik bagi ibu hamil untuk menari di balet flat atau kaus kaki.

Rekomendasi medis untuk tari perut

Sebelumnya, kami menjawab pertanyaan apakah ibu hamil boleh menari. Tarian oriental memerlukan pertimbangan khusus, karena popularitas arah ini tumbuh setiap hari di antara gadis-gadis dalam posisi dan tidak hanya. Terutama mereka tidak meninggalkan dokter acuh tak acuh. Selain itu, beberapa dokter menyangkal manfaat dari kegiatan tersebut selama melahirkan anak.

Karena arah ini berkembang sangat pesat, ada keraguan bahwa guru di sanggar, sebelum terdaftar dalam kelompok, tentu memerlukan sertifikat dari ibu hamil bahwa dia bisa masuk untuk olahraga.

Sejumlah besar dokter kandungan menentang tari perut selamakehamilan. Selain itu, dilarang melakukan tarian oriental untuk orang dengan masalah kesehatan. Ini terutama berlaku untuk penyakit seperti kolesistitis, bronkitis, sakit maag, penyakit hati, hernia, perpindahan tulang belakang, bronkitis, serta kondisi yang disertai dengan kaki rata dan varises.

Untuk masalah wanita, anak perempuan dengan penyakit ovarium, kista dan fibroid juga harus menghindari tari perut. Dan hal yang paling tidak menyenangkan dari momen ini adalah banyak ibu hamil yang ingin ikut menari saat hamil bahkan mungkin tidak menyadari bahwa mereka memiliki kontraindikasi.

Tentu saja, menurut para wanita itu sendiri, ada sedikit komplikasi saat menari selama kehamilan, meskipun melakukan gerakan aktif. Bahkan ada kasus ketika ibu hamil berhasil memenangkan gelar tertentu dalam kompetisi, tetapi ini hanya pada tahap awal.

Oleh karena itu, untuk menghindari pertanyaan tentang boleh tidaknya ibu hamil menari, perlu berkonsultasi dengan dokter kandungan yang memimpin kehamilan.