Bisakah ibu hamil gemuk: manfaat dan bahaya, efeknya pada tubuh ibu dan janin, saran dari terapis

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:52

Selama kehamilan, ada perubahan bertahap dalam preferensi rasa. Seringkali, apa yang tidak dimakan seorang wanita pada periode sebelum kehamilan, selama melahirkan anak, dia benar-benar menginginkannya, dan sebaliknya. Ini karena restrukturisasi tubuh yang konstan dan perubahan yang terjadi di dalamnya.

Bacon lezat, tipis dan harum dengan kentang rebus atau hanya sepotong roti hitam, bukan mimpi? Salo bukanlah produk yang sederhana seperti yang terlihat. Mari kita cari tahu apakah lemak bisa hamil, bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh dan apa saran para ahli.

Makan saat hamil

Salah satu komponen utama kehamilan yang sehat adalah nutrisi yang tepat. Selama periode ini, makanan harus jenuh mungkin dengan vitamin dan elemen mikro yang diperlukan untuk ibu dan bayi. Banyakpercaya bahwa seorang wanita hamil harus makan dua kali lebih banyak. Ini adalah pendapat yang salah, yang pada akhirnya menyebabkan obesitas dan banyak penyakit.

Sementara rata-rata wanita harus mendapatkan antara 1.700 dan 2.000 kalori, seorang wanita hamil harus makan sekitar 2.500 kalori sehari pada waktu yang sama. Ini adalah jumlah energi yang dibutuhkan untuk seorang ibu dan anaknya. Sebagian dari kalori digunakan untuk pembuatan dan perkembangan plasenta, kantung ketuban, selaput ketuban, dan rahim.

Selama melahirkan anak, timbunan lemak muncul, ini normal, tetapi dalam batas wajar. Hal ini disebabkan kebutuhan tubuh untuk menimbun energi tambahan selama masa menyusui. Mulai dari 10 hingga 12 minggu, seorang wanita harus secara bertahap menambah berat badan, proses ini berakhir pada 32 minggu. Sebagian besar lemak tetap berada di pinggang, pinggul, dan bokong. Dalam proses nutrisi, Anda perlu ingat bahwa sekarang Anda makan tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk bayi, yang berarti Anda tidak perlu membiarkan diri Anda terlalu banyak. Sekarang mari kita beralih ke pertanyaan utama, apakah ibu hamil bisa gemuk.

Sifat lemak yang bermanfaat

Paling sering, dua jenis lemak babi digunakan - asin dan asap. Apapun itu, manfaat lemak babi untuk ibu hamil adalah untuk memenuhi tubuh dengan asam lemak seperti asam palmitat, linoleat dan oleat, serta vitamin A, E, D.

Menariknya, lemak tidak hanya bisa digunakan di dalam, tetapi juga di luar. Ini mengurangi luka bakar, radang sendi, radang dingin, eksim dan mastitis. Anda juga bisa meredakan sakit gigi, mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Bolehkah ibu hamil makan salak? Atau lebih baik meninggalkannyauntuk penggunaan di luar ruangan?

Dimasukkannya lemak secara teratur ke dalam makanan memungkinkan Anda membuat hati lebih sehat. Dalam kombinasi dengan bawang putih, semua sifat lemak mulai bekerja lebih keras dan lebih cepat. Selain hati, lemak memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Produk ini mengandung selenium, yang diperlukan untuk wanita hamil, wanita menyusui dan atlet. Dapat disimpulkan bahwa lemak hanya diperlukan untuk wanita hamil, tetapi benarkah demikian? Mari kita atasi aspek negatif dari produk.

Membahayakan lemak bagi ibu hamil

Selama kehamilan, sangat penting untuk menjaga pola makan seimbang dan penuh dengan unsur-unsur bermanfaat.

• Kandungan kalori makanan tidak boleh tinggi, dan lemak babi adalah salah satu makanan berkalori paling tinggi yang dikenal manusia. 100 gram makanan mengandung 700 kkal, ini adalah angka yang besar. Karena itu, sangat penting untuk membatasi diri Anda dalam makanan seperti itu. Jika tidak, akan ada penambahan berat badan yang konstan, yang tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Hal ini diperbolehkan untuk makan satu potong daging setiap hari. Porsi inilah yang bermanfaat bagi calon ibu dan anak, dan tidak merugikan.
• Kerugian kedua, yang tidak kalah pentingnya, adalah kemampuan lemak untuk meningkatkan kolesterol, sehingga membentuk plak. Bahkan jika seorang wanita benar-benar menginginkan sepotong lemak, Anda harus membiarkan diri Anda tidak lebih dari 2 kali seminggu.
• Dalam lemak asin ada sejumlah besar garam, yang berkontribusi terhadap retensi air dalam tubuh dan munculnya edema. Dalam asap garam ini bahkan lebih. Selain itu, lemak babi asap yang dibeli mungkin mengandung bahan berbahayabahan kimia, terutama jika produk telah dihisap dengan asap cair. Setelah menggunakan produk seperti itu, perut terasa berat dan sakit, yang berdampak negatif pada kondisi ibu hamil dan anak.

lemak asin

Bolehkah ibu hamil makan lemak babi asin? Untuk jenis masakan ini, Anda perlu mempertimbangkan dua faktor:

1. Peningkatan kandungan kalori, dibandingkan dengan jenis produk lainnya. Seratus gram lemak asin dalam hal nilai energi setara dengan satu porsi penuh untuk satu orang. Seorang wanita hamil tidak mungkin dapat membatasi dirinya pada sepotong lemak, sehingga nilai makanan secara keseluruhan akan terlampaui secara signifikan dibandingkan dengan norma.
2. Tingkat garam tinggi. Persiapan lemak babi terjadi dengan memasukkan sejumlah besar garam. Begitu berada di dalam tubuh, lemak tersebut akan menahan air dan membentuk edema, yang secara signifikan memperburuk kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan.

Tidak disarankan bagi wanita hamil untuk makan lemak babi asin, lebih baik memberikan preferensi pada produk yang umumnya tidak asin atau rendah asin. Ukuran porsi tidak boleh melebihi 30 gram, agar kalori ekstra tidak "membebani" makanan.

lemak babi asap

Tampaknya jika lemak babi asin memiliki kelemahan yang signifikan, maka lemak babi asap dihilangkan, tetapi tidak demikian. Proses merokok adalah salah satu yang paling berbahaya, karena prosesnya menghasilkan sejumlah besar zat berbahaya - karsinogen.

Bacon asap yang dibeli mengandung perasa, pewarna, aditif, danbahan pengawet. Mereka membuat makanan menjadi berat dan berdampak negatif pada hati, ginjal, dan organ pencernaan lainnya. Namun, mungkin ada aditif dalam produk yang akan menyebabkan reaksi alergi. Perhatian khusus harus diberikan pada merokok dingin secara rinci. Ini mempengaruhi pembentukan isotop radioaktif.

Bolehkah ibu hamil makan lemak babi asap? Ini lebih berbahaya daripada asin, jadi jenis produk ini sebaiknya dikeluarkan dari diet selama kehamilan dan menyusui. Jika kerugian dari lemak babi asin dapat dinetralisir, maka lemak babi asap tidak dapat diperbaiki.

Patuhi beberapa aturan yang telah kami berikan di bawah ini dan produk favorit Anda tidak akan merugikan Anda.

Bagaimana cara makan lemak babi?

Bolehkah ibu hamil makan lemak? Kami mencatat sifat menguntungkan dan berbahaya dari lemak, yang berarti kami menyimpulkan bahwa semuanya baik dalam jumlah sedang.

• Anda bisa makan lemak saat menggendong anak, dan bahkan membutuhkannya, tetapi dalam jumlah sedang. Jika Anda benar-benar ingin, maka tidak lebih dari 2 kali seminggu.
• Daging goreng, yang disebut kerupuk, sangat dilarang. Selama proses pemanggangan, sejumlah besar elemen berbahaya dilepaskan yang berdampak negatif pada wanita hamil.
• Dilarang makan daging dengan bumbu, rempah, pengawet, dan penyedap rasa.
• Pilihan terbaik untuk lemak adalah direbus, tidak mengandung banyak garam dan mikroba berbahaya yang dapat menyebabkan masalah perut.
• Disarankan untuk membilas produk asin untuk mengurangi kadar garam. Secara umum, disarankan untuk memasak sendiri lemaknya, begitulah cara Anda mengetahuinyabahwa tidak ada yang berbahaya di dalamnya, dan itu benar-benar aman.

Kontraindikasi

Ada kasus di mana, bahkan dengan rekomendasi di atas, lemak babi tidak dapat dimakan:

1. Kelebihan berat badan, yang bahkan sebelum kehamilan, dan dalam prosesnya meningkat atau tetap pada tanda yang sama.
2. Penyakit hati.
3. Masalah dengan jantung dan pembuluh darah.
4. Penyakit ginjal.

Ingatlah bahwa selama kehamilan, ginjal mengalami beban ganda. Salo memiliki efek negatif pada ginjal bahkan pada orang yang sehat. Oleh karena itu, perhatikan kerja organ-organ tersebut.

Masalah dengan kantong empedu juga bisa menjadi kontraindikasi. Lemak hewani lambat dan sulit diurai, dan jika ada masalah dengan kantong empedu, itu hanya akan bertambah buruk.

Kesimpulan

Bolehkah ibu hamil makan lemak babi? Jika tidak ada kontraindikasi, Anda bisa makan sepotong lemak. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh menyalahgunakan produk ini, Anda harus mematuhi rekomendasi yang diberikan di atas.

Jika Anda tidak yakin bagaimana reaksi tubuh Anda, sebaiknya hindari produk sama sekali selama kehamilan dan menyusui. Ingatlah bahwa sekarang Anda memiliki tanggung jawab ganda, dan semua yang dimakan memiliki efek yang kuat pada bayi. Tetap sehat dan jangan berlebihan!