Teknik pernapasan saat melahirkan. Bernapas selama kontraksi dan upaya

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:45

Sejak zaman kuno, hubungan antara teknik pernapasan dan kesehatan tubuh telah diperhatikan. Di dunia modern, seseorang telah lupa bagaimana fokus pada bagaimana dia bernafas. Pernapasan yang benar belum dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari untuk waktu yang lama, dan sekarang obat-obatan digunakan untuk bersantai dan menenangkan diri. Namun, dengan segala kemungkinan teknologi farmasi modern, hingga saat ini, alat semacam itu belum dikembangkan yang akan menghilangkan rasa sakit selama kontraksi tanpa risiko konsekuensi bagi ibu dan anak. Karena itu, teknik pernapasan yang benar saat melahirkan sangat membantu. Membantu mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh secara lebih rasional, memperlambat perkembangan kekurangan oksigen pada anak.

Agar teknik pernapasan yang tepat saat melahirkan bermanfaat, tidak membuat frustrasi, pelatihan harus dimulai selama kehamilan. Pada saat yang sama, satu bacaan literatur tentang topik ini tidak akan cukup. Penting untuk terus berlatih pernapasanlatihan untuk membawa mereka ke otomatisme.

Apa alasan perlunya latihan pernapasan selama kehamilan

Selama kehamilan, seiring dengan perubahan dan penataan tubuh wanita, pernapasannya juga berubah. Karena pertumbuhan janin dan peningkatan rahim, organ perut naik, dan volume paru-paru semakin berkurang. Sementara itu, calon bayi, seiring bertambahnya usia kehamilan, semakin membutuhkan oksigen. Dalam kondisi seperti itu, tubuh wanita hamil mengalami semacam stres, berusaha mengatasi beban yang ada di atasnya. Dengan mempelajari cara melakukan latihan pernapasan saat melahirkan, seorang wanita membantu tubuhnya mengatasi kekurangan udara bahkan selama kehamilan.

Pada akhir semester, aktivitas jantung meningkat, jumlah sel darah merah meningkat - sel darah merah yang membawa oksigen, dan oleh karena itu kebutuhan akan yang terakhir akan meningkat sekitar 30-40 persen. Melakukan latihan pernapasan berkontribusi pada adaptasi tubuh yang lebih cepat terhadap peningkatan kebutuhan.

Mengajarkan latihan pernapasan

Mulai belajar bernapas dengan benar harus bertahap. Setiap hari setelah melakukan aktivitas fisik, Anda perlu mencurahkan waktu untuk serangkaian latihan pernapasan. Tingkatkan durasi secara bertahap dari 1-2 menjadi 10 menit dalam satu hari. Jika Anda merasa pusing saat berolahraga, tahan napas selama 20 hingga 30 detik.

Polatihan pernapasan pikiran dibagi menjadi statis dan dinamis. Yang pertama dilakukan dalam keadaan stasioner, dan yang kedua - dengan gerakan apa pun. Pertama, Anda perlu menguasai latihan statis, baru kemudian beralih ke latihan dinamis. Syarat utamanya adalah jangan menahan nafas saat bergerak.

Manfaat latihan pernapasan

Biasanya, selama kursus pelatihan, ibu hamil dijelaskan secara rinci apa itu teknik pernapasan saat melahirkan. Ketika rasa sakit meningkat, Anda harus menarik napas, dan ketika berkurang, sebaliknya, buang napas. Sistem sederhana seperti itu akan membantu mengatasi kontraksi hampir tanpa rasa sakit. Perlu Anda ketahui bahwa teknik pernapasan dan perilaku yang rasional selama persalinan akan secara signifikan meringankan kondisi bayi, melindunginya dari kekurangan oksigen dan konsekuensi negatif yang terkait dengannya.

Tanpa persiapan sebelumnya, dalam keadaan stres, tidak akan mudah bagi wanita bersalin untuk mengingat teknik-teknik yang dirasakan pada tingkat membaca. Sebaliknya, teknik pernapasan yang dilakukan secara otomatis selama persalinan berkontribusi pada pembukaan serviks, peningkatan upaya, dan percepatan kelahiran keajaiban kecil.

Mengapa Anda perlu bernapas dengan benar saat melahirkan

Mengapa pernapasan perlu dikendalikan selama kontraksi? Faktanya adalah organ utama yang menentukan proses kontraksi adalah rahim. Ini adalah otot yang kuat yang, dengan berkontraksi, memperluas leher dan mendorong bayi ke pintu keluar. Pada saat yang sama, upaya untuk secara sadar mengontrol proses dalam bentuk kompresitinju atau teriakan tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Selama tangisan, tubuh wanita dalam ketegangan persalinan, berkontribusi pada kontraksi otot-otot perineum yang tidak disengaja. Serviks menjadi batu dari bawah, meregang ke atas di bawah aksi kontraksi. Akibatnya, muncul celah yang membesar saat kepala bayi lewat. Oleh karena itu, tidak ada teknik yang akan memberikan kelegaan seperti pernapasan yang tepat selama persalinan dan kontraksi. Ini membantu mengurangi pelepasan hormon stres, mengendurkan otot dan menghindari pecahnya serviks, yang akan meregang lebih mudah. Anda harus berkonsentrasi sebanyak mungkin dan menstabilkan pernapasan dalam saat melahirkan. Teknik pernapasan selama kontraksi dan upaya akan mengendurkan pembuluh darah. Ini juga akan memenuhi darah dengan oksigen dan memastikannya mengalir melalui plasenta ke bayi.

Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak melupakan cara bernapas saat melahirkan. Teknik pernapasan yang tepat saat melahirkan tidak dapat sepenuhnya menghilangkan rasa sakit seorang wanita. Namun, proses mengendalikan durasi dan intensitas pernafasan dan inhalasi memaksa Anda untuk mengalihkan perhatian Anda dari kejang. Ketika seorang wanita dalam persalinan menahan napas, ada peningkatan tekanan pada bayi dan percepatan perjalanannya melalui jalan lahir.

Pernapasan yang benar saat melahirkan

Pada tahap pertama persalinan, pembukaan serviks lambat, kontraksi sendiri tidak terlalu menyakitkan, ada kesempatan untuk beristirahat di antaranya. Pada titik ini, Anda harus mulai berlatih. Penting untuk menarik napas dalam-dalam melalui hidung, dan kemudian menghembuskan napas dengan lancar dan untuk waktu yang lama melalui bibir setengah tertutup. PADADalam proses peningkatan intensitas kontraksi, sistem pernapasan ini terus berlanjut, tetapi harus dipercepat. Peningkatan inhalasi dan pernafasan diperbolehkan. Saat kontraksi melemah, pernapasan melambat, dan wanita yang bersalin harus mencoba merilekskan tubuhnya.

Teknik pernapasan saat dilatasi serviks

Pada saat serviks terbuka penuh, kontraksi akan menjadi lebih intens, menjadi jauh lebih menyakitkan dan lebih lama. Teknik pernapasan saat melahirkan termasuk apa yang disebut "pernapasan anjing", yang perlu digunakan selama kontraksi yang paling menyakitkan.

Hal ini diperlukan untuk mengambil napas dangkal yang sangat sering masuk dan keluar melalui mulut, seperti anjing di cuaca panas. Di akhir kontraksi, wanita tersebut rileks dan mengambil napas dalam-dalam, lalu menghembuskannya dengan santai.

Bernapas sambil mendorong

Saat percobaan terjadi, Anda harus mengambil napas dalam-dalam dan menahan napas. Dalam hal ini, Anda perlu membayangkan bagaimana semua udara dari paru-paru terkonsentrasi di atas rahim dan mulai memberikan tekanan dari atas ke bawah pada organ panggul. Sakitnya berkurang, ada keinginan kuat untuk mengejan. Tidak perlu ditekan, karena ketegangan yang muncul akan menyebabkan pecahnya kapiler kecil di wajah dan décolleté. Harus diingat bahwa sebelum melahirkan, setiap wanita menjalani prosedur enema, jadi rasa malu dan keinginan untuk menyingkirkan upaya sangat tidak pantas. Anda harus menarik napas dalam-dalam dan mencoba mendorong kepala bayi keluar dengan paksa.

Cara bernafas saat kepala muncul

Selamasalah satu kontraksi akan menunjukkan kepala. Setelah ini, perlu untuk berhenti mendorong dan meningkatkan pernapasan sampai dokter kandungan memindahkan kulit perineum dari atas bayi. Kemudian dokter kandungan akan meminta Anda untuk mengencangkan kembali otot perut Anda. Sebagai aturan, itu akan cukup untuk mengambil napas dalam-dalam dan mendorong sedikit untuk membuat bahu bayi muncul. Setelah bidan melahirkan, Anda bisa rileks dan bernapas lega.

Dengan demikian, teknik pernapasan pada persalinan kala I memiliki efek positif tidak hanya pada ibu, tetapi juga pada anak. Pernapasan yang tepat membantu menghindari air mata, melemaskan otot-otot panggul, dan mengoksigenasi bayi dengan lebih baik.