Cara bernapas dengan benar selama kontraksi dan persalinan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:45

Hari ini kami mengundang Anda untuk mendiskusikan cara bernapas dengan benar selama kontraksi dan upaya. Selain itu, dalam artikel ini kami fokus pada persiapan proses persalinan dan latihan yang akan membantu menghilangkan rasa sakit saat kontraksi.

Tentu saja, fokusnya adalah pada teknik pernapasan yang digunakan dalam proses kelahiran anak. Mereka akan menjadi asisten yang sangat diperlukan dalam tugas yang sulit ini. Sangat penting untuk mengetahui bahwa pada berbagai tahap persalinan, teknik khusus mereka sendiri diperlukan. Misalnya:

1. Bernapas dalam selama kontraksi pertama membantu menghindari kepanikan dan menghemat energi sebelum melahirkan.
2. Pernapasan yang sering terputus bertindak sebagai analgesik, ini akan membantu selama periode ketika kontraksi menjadi lebih kuat.
3. Perhatian khusus harus diberikan pada pernapasan selama periode mendorong, karena tujuh puluh persen efektivitas upaya bergantung pada pernapasan yang tepat (menghirup udara tepat waktu, menghembuskan napas tepat waktu).

Inilah yang dapat Anda pelajari jika Anda membaca artikel dengan cermat dan mengikuti semuanyarekomendasi. Ini juga merupakan latihan yang baik di rumah sebelum pergi ke rumah sakit.

Mengapa Anda membutuhkan pernapasan yang benar

Kami akan memulai artikel kami yang menarik dan bermanfaat dengan mencari tahu mengapa pernapasan yang tepat diperlukan. Untuk memahami cara bernapas yang benar selama kontraksi, Anda perlu mengetahui manfaat dari setiap jenis pernapasan.

Tentu semua wanita harus tahu cara melahirkan tanpa rasa sakit. Teknik pernapasan akan membantu kita dalam hal ini. Apa itu pernapasan yang benar? Ini adalah serangkaian latihan yang membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit (termasuk saat melahirkan). Dalam hal ini, ambang rasa sakit tidak masalah sama sekali. Semua wanita, bahkan selama kontraksi yang kuat, dapat mengontrol relaksasi otot.

Jadi, manfaat pernapasan yang benar dalam proses kelahiran:

• kesejahteraan wanita bersalin;
• kesehatan bayi;
• pengiriman cepat;
• kesempatan relaksasi;
• gangguan dari rasa sakit;
• hindari obat.

Singkirkan rasa takut

Jadi, sejak dahulu kala, para ibu mewariskan kata-kata perpisahan kepada anak perempuannya tentang bagaimana berperilaku saat melahirkan. Ini hanya dua nasihat:

1. Dengarkan tubuh Anda dan keinginannya.
2. Bernapas dengan benar.

Tentang cara bernapas dengan benar selama kontraksi, Anda harus diberitahu dan ditunjukkan secara rinci oleh spesialis dalam pelajaran sekolah keibuan. Yang terbaik dari semuanya, kompleks latihan pernapasan dikuasai oleh vokalis. Untuk semua orang yang tidak termasuk dalam area ini, penting untuk diingat bahwa saat menghembuskan napas, perut harus ditarik, dan saat menghirup -bertahan. Hati-hati jangan sampai tercampur.

Jadi nafas ini banyak manfaatnya:

• menenangkan saraf;
• hemat energi;
• relaksasi otot tubuh;
• membantu mendorong janin keluar dengan benar (agar tidak robek).

Pernapasan dalam yang sering meningkatkan hiperventilasi paru-paru, ini membantu:

• mencuci CO2 dari darah;
• mempersempit pembuluh darah otak;
• aktifkan subkorteks.

Akibatnya, kepanikan dan kekhawatiran dipaksa keluar dari kesadaran.

Perlu dicatat segera bahwa dalam kehidupan sehari-hari teknik ini tidak boleh digunakan, karena itu diperlukan justru dalam situasi stres (kelahiran juga termasuk di sini). Jika Anda telah menyelesaikan semua latihan, ingat cara bernapas dengan benar, tetapi Anda ragu, daftar kursus untuk wanita hamil. Mereka dipraktekkan di seluruh dunia, mereka akan membantu Anda dengan pernapasan dan postur yang akan berguna dalam proses melahirkan.

Jika Anda merencanakan kelahiran berpasangan, maka Anda harus mengkhawatirkan hal ini sebelumnya. Pasangan Anda juga harus mengambil kursus. Untuk apa? Kelahiran berpasangan adalah contoh yang baik tentang cara bernapas dengan benar. Pasangannya akan membantu wanita bersalin untuk memulihkan pernapasan yang tepat, karena melahirkan adalah stres bagi tubuh, dan, seperti yang Anda tahu, pada saat-saat seperti itu semuanya "terbang" dari kepala Anda. Jika Anda tidak memiliki pasangan, maka cobalah untuk fokus pada pernapasan sebanyak mungkin, ini akan secara signifikan mengurangi rasa sakit saat kontraksi.

Membantu melahirkan bayi

Apa yang mereka pikirkanpernapasan yang benar berpengalaman dokter kandungan-ginekologi? Mereka mengklaim bahwa ini tidak hanya menyederhanakan proses kelahiran, tetapi juga menciptakan kondisi yang lebih nyaman bagi bayi. Lagi pula, bayi itu sekarang berada di bawah banyak tekanan. Anda akan belajar bagaimana bernapas dengan benar selama kontraksi dan mendorong segera, dan sekarang kata perpisahan kecil. Jika Anda tidak mengasihani diri sendiri, maka kasihanilah remah-remah itu. Napas yang tidak benar, menahannya dan berteriak hanya memperburuk situasi. Perilaku ibu yang salah saat melahirkan banyak menimbulkan akibat, seperti:

• pecahnya pembuluh darah pada anak;
• kekurangan oksigen;
• kompresi jalan lahir dan sebagainya.

Jenis latihan pernapasan yang benar disebut Lamaze. Hal ini dikarenakan metode kerjasama antara dokter kandungan dan ibu hamil dikembangkan oleh Dr. Lamaze. Spesialis Prancis ini terlibat dalam psikoprofilaksis dengan wanita dalam posisi "menarik". Atau lebih tepatnya, dia mengajarkan teknik pernapasan yang benar pada berbagai tahap persalinan. Dasar dari pelatihan adalah kontrol otot selama kontraksi. Apa yang diberikannya? Berfokus pada pernapasan tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk meyakinkan diri sendiri bahwa itu sama sekali tidak ada. Jadi, rahim bisa rileks saat kontraksi.

Selain itu, Lamaze mengajarkan wanita tidak hanya pernapasan yang benar, tetapi juga tanggung jawab. Ibu hamil harus sadar pada saat melahirkan betapa sulitnya bagi bayinya. Dia harus melakukan segala kemungkinan untuk membuatnya lebih mudah bagi anak itu. Pernapasan yang tepat dalam hal ini sangat diperlukan, karena bayi harus menerima oksigen yang cukup.

Persiapan melahirkan

Jadi, sekarang Anda akan belajar cara menghilangkan rasa sakit, cara bernapas dengan benar saat kontraksi dan persalinan. Wanita mulai panik ketika kontraksi kuat muncul dan ketuban pecah. Jangan khawatir, dengarkan saran dokter, fokus pada pernapasan.

Setelah air ketuban pecah dan Anda berada di ruang bersalin, ada baiknya mempersiapkan tubuh Anda untuk menit-menit terakhir sebelum kelahiran bayi. Saat kontraksi, ibu perlu menarik napas dalam-dalam melalui hidung. Pernapasan pada semua tahap persalinan berbeda. Penting untuk diingat bahwa dengan kemajuan proses kelahiran, laju pernapasan meningkat. Jangan malas bernafas.

Kesalahan paling umum yang dilakukan wanita adalah kemalasan pada kontraksi pertama. Mereka mengira kontraksinya tidak kuat, akan lewat dengan sendirinya, dan latihan pernapasan belum bisa dilakukan. Ini taktik yang salah, saat ini momen latihan otot sangat dirindukan. Tanpa latihan pernapasan, selama kontraksi yang kuat, wanita mulai berperilaku sedikit berbeda (daripada mereka yang memulai latihan pada kontraksi pertama):

• berteriak keras;
• menegangkan tubuh dan sebagainya.

Dan semua ini hanya menambah rasa sakit. Dengan kontraksi yang kuat, ada baiknya berfokus pada pernapasan sebanyak mungkin, penundaan di puncak mengarah pada fakta bahwa pernapasan menjadi kacau, dan anak mulai menerima jumlah oksigen yang tidak mencukupi.

Jangan panik

Jadi, bagaimana cara bernapas yang benar saat kontraksi jika ibu panik? Pakar berpengalaman menyarankan metode berikut: temukan titikkonsentrasi. Itu bisa berupa apa saja - pena, jam tangan, kancing, dan sebagainya. Sejak awal perkelahian, fokuskan perhatian Anda pada subjek ini. Ini pasti akan membantu. Saat kontraksi yang kuat dimulai, fokuskan perhatian Anda pada objek ini, dan otak akan memberikan sinyal yang tepat ke tubuh Anda.

Hal utama adalah mengambil napas dalam-dalam di awal pertarungan, ini akan membantu untuk menghindari kehilangan kendali atas pernapasan, dan pernapasan berirama harus dilanjutkan sampai menjadi lebih mudah. Saat kontraksi sudah mereda, ingatlah untuk bernapas dalam-dalam dan tenang.

Jangan mendorong sampai dokter Anda memberi tahu Anda. Ketika Anda telah menerima sinyal ini, ada baiknya bekerja secara eksklusif dengan diafragma. Jangan tegang mata atau dahi Anda, ini dapat menyebabkan konsekuensi yang buruk. Berteriak selama upaya memperpendek jalan lahir, yang mencegah bayi bergerak di sepanjang jalan itu. Dorong bayi Anda keluar dengan diafragma, hembuskan napas dengan cepat, ambil napas dalam-dalam, dan ulangi.

Latihan

Bagaimana cara bernapas dengan benar selama kontraksi dan upaya? Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan serangkaian latihan. Tentang mereka yang akan dibahas di bagian artikel ini:

1. Sangat penting untuk mengambil posisi yang nyaman untuk diri sendiri. Di sini semuanya individual. Anda mungkin merasa tepat untuk berbaring miring atau merangkak. Beberapa lebih suka bersandar di dinding dan meregangkannya (seperti kucing) dan seterusnya.
2. Setelah posisi yang nyaman diambil, Anda merasa nyaman di dalamnya - tarik napas dalam-dalam. Kami mengingatkan Anda sekali lagi bahwa dalam hal ini perut harusmendorong keluar, tidak menarik. Selanjutnya, buang napas, sementara perut kembali ke posisi semula. Latihan ini harus dilakukan sepuluh kali. Hal ini diperlukan agar tidak kehilangan kendali atas pernapasan dan rileks.
3. Sangat penting untuk memulai pelatihan (diafragma) seperti itu bahkan sebelum perjalanan ke rumah sakit. Maka efek penghilang rasa sakitnya akan berkali-kali lipat lebih kuat.
4. Saat kedatangan bayi semakin dekat, kontraksi menjadi lebih kuat dan sering - bernapas lebih cepat. Anda dapat menggunakan teknik yang sama. Jangan terganggu, berkonsentrasilah pada pernapasan. Sekali lagi, kami mengingatkan Anda bahwa titik konsentrasi yang telah dipilih sebelumnya akan membantu dalam hal ini.
5. Upaya - tahap akhir persalinan. Yang Anda butuhkan sekarang adalah diafragma terlatih. Jika Anda tidak berteriak, tidak mengejan, tetapi bekerja secara eksklusif dengan diafragma, maka ini akan membantu anak lahir lebih cepat dan menghindari robekan internal.

Membuka leher rahim

Cara bernapas dengan benar saat kontraksi dan persalinan akan dibahas lebih detail di bawah ini. Sekarang kita akan berbicara tentang tahap persalinan yang paling menyakitkan - pembukaan serviks.

Untuk mengurangi rasa sakit, tentu saja, pernapasan yang tepat diperlukan, tetapi ada beberapa trik lain untuk membantu menghilangkan ketidaknyamanan. Sekarang secara singkat tentang mereka:

1. Ingat, jika Anda jatuh, apa yang secara naluriah Anda lakukan? Tentu saja untuk menggosok tempat yang memar. Masalahnya adalah pada saat dua sinyal memasuki otak, ia merasakan yang terakhir. Begitu pula dengan persalinan. Kapan mulainya?melawan, mulai menggosok perut dan punggung bawah. Jadi rasa sakitnya akan jauh lebih sedikit.
2. Selama periode ini, kita perlu mengendurkan otot panggul sebanyak mungkin. Fitball akan membantu kami dalam hal ini. Berayun sederhana pada bola akan membantu Anda rileks. Usahakan untuk mempersiapkan persalinan jauh-jauh hari, olah raga fitball sesering mungkin sebelum melahirkan.

Persalinan kala satu

Fase pertama memiliki nama - laten. Sekarang kontraksi hampir tidak terlihat, hanya berlangsung lima sampai lima belas detik, dan interval di antara mereka adalah sekitar dua puluh menit. Pada saat ini, serviks terbuka sangat lambat, sehingga ibu hamil tidak merasa banyak ketidaknyamanan. Sekarang penting untuk bersantai sebanyak mungkin dan mendapatkan kekuatan sebelum melahirkan. Ini akan memakan waktu lebih dari satu jam sebelum kontraksi mulai meningkat. Sekarang tentang bagaimana bernapas dengan benar selama kontraksi periode laten.

Napas dalam (perut) akan membantu Anda sekarang. Ini digunakan dalam yoga atau nyanyian paduan suara. Jangan khawatir, cobalah untuk lebih banyak istirahat.

Napas dalam

Sekarang pelajaran tentang cara bernapas dengan benar selama kontraksi periode laten. Saat kontraksi dimulai, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ingatlah bahwa ini adalah pernapasan perut. Perut mengembang saat menarik napas, dan saat menghembuskan napas mengempis.

Bernapas dengan benar akan membantu Anda menghitung diri sendiri. Jika kontraksi berlangsung lima detik:

• 1-2 - tarik napas.
• 3-4-5 - buang napas.

Olahraga saat melahirkan

Jadi, bagaimana cara bernapas yang benar saat kontraksi dan melahirkan? Saat leherrahim telah terbuka sekitar lima sentimeter, fase aktif tahap pertama persalinan dimulai. Saat ini, kontraksi semakin intensif dan menjadi lebih sering. Mereka bisa sangat mengganggu seorang wanita. Sebagai aturan, pada tahap ini, kandung kemih janin pecah dan cairan ketuban keluar. Ini berkontribusi pada pertumbuhan kontraksi rahim. Di sini Anda pasti perlu tahu cara bernapas dengan benar selama kontraksi.

Saran dokter sangat banyak, latihan paling populer disajikan di bagian artikel ini:

1. Lilin. Pada fase aktif tahap pertama persalinan, kontraksi cukup terlihat dan berlangsung selama dua puluh detik. Pada titik ini, pernapasan dangkal yang cepat akan membantu. Bayangkan ada lilin di depan Anda dan Anda meniupnya. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Dua puluh detik pernapasan seperti itu dapat menyebabkan sedikit pusing, masalahnya adalah bagaimana pusat pernapasan otak terlalu jenuh dengan oksigen. Sebagai tanggapan, endorfin dilepaskan, yang meningkatkan ambang nyeri.
2. Ketika metode sebelumnya berhenti bekerja, kita beralih ke candle besar. Dengan pernapasan seperti itu, sayap hidung dan pipi bekerja secara aktif. Ini juga merupakan inhalasi dan pernafasan yang dangkal. Penghirupan harus dilakukan lebih tajam (seolah-olah hidung Anda tersumbat), dan pernafasan - melalui bibir yang hampir tertutup, lakukan sedikit usaha.
3. Ketika serviks terbuka penuh, dan bayi berusaha mengatasinya, kontraksi dapat berlangsung selama satu menit, dan interval di antara mereka juga tidak lebih dari 1 menit. Pertarungan dapat digambarkan sebagai gelombang. Pertama lemah, lalumendapatkan momentum, lalu turun. Pada titik ini, ada baiknya menggunakan latihan "melatih". Pertarungan dimulai - latihan "lilin", saat pertarungan tumbuh, pernapasan dipercepat - transisi ke "lilin besar", dalam resesi - transisi ke "lilin". Setelah itu, ada baiknya mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskannya, yang membantu memulihkan denyut nadi.

Persalinan kala II

Sekarang secara singkat tentang pernapasan yang benar saat melahirkan dan kontraksi periode kedua. Terlepas dari kenyataan bahwa ada keinginan untuk mendorong, sama sekali tidak mungkin untuk melakukan ini sampai dokter menyetujui. Mengapa? Akibatnya, serviks bisa pecah.

Bagaimana cara menahan percobaan? Teknik pernapasan khusus juga akan membantu kita dalam hal ini. Segera setelah Anda merasa ingin mendorong, Anda perlu membuka mulut dan bernapas dengan dangkal. Hidung tidak digunakan dalam kasus ini. Bagaimana itu membantu? Selama pernapasan doggy, Anda memaksa diafragma untuk terus naik dan turun, dalam hal ini, upaya itu tidak mungkin.

Ketika saatnya telah tiba, penting di awal pertarungan untuk menghirup udara sebanyak mungkin dengan mulut Anda (bayangkan Anda akan menyelam). Kemudian tahan napas dan dorong, tegang otot perut Anda. Saat udara selesai, dan kontraksi belum berhenti, hembuskan napas dengan cepat, hirup udara, dan terus dorong. Ketika kontraksi telah berlalu, hembuskan napas dengan tenang dan perlahan, ini akan membantu anak mendapatkan pijakan pada posisinya sekarang.

Sekarang Anda tahu semua tentang caranyabernafas dengan benar selama persalinan dan kontraksi, tetap hanya untuk meringkas. Lebih lanjut tentang ini di bagian akhir artikel.

Kesimpulan

Sekarang kami menawarkan untuk meringkas artikel. Bagaimana cara bernapas yang benar saat kontraksi agar persalinan tidak terlalu menyakitkan dan lebih cepat?

1. Untuk kontraksi lemah gunakan pernapasan perut (perut naik turun).
2. Kontraksi kuat - pernapasan dangkal (latihan "lilin", "lilin besar" dan "latihan").
3. Jika Anda merasa ingin mengejan tetapi dokter belum mengizinkan, gunakan pernapasan anjing.