Iritabilitas selama kehamilan: penyebab gugup

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:52

Saat hamil, rasa gugup dan bad mood sering muncul. Namun beberapa wanita masih tetap tenang. Ini mungkin karena ketenangan alam, lingkungan yang tenang di rumah, suasana hati. Mengapa iritabilitas terjadi selama kehamilan? Semua alasan untuk fenomena ini disajikan dalam artikel.

Alasan

Mengapa iritabilitas terjadi selama kehamilan? Penyebab utamanya adalah perubahan hormonal. Ini berlaku untuk hormon gonadotropin. Selama kehamilan, angka ini segera meningkat. Maksimum terakumulasi dalam 7-10 minggu. Karena konsentrasi tinggi, keadaan emosional dan fisik memburuk. Banyak ibu hamil mengalami mual dan mengidam rasa aneh.

Kemarahan lain selama kehamilan mungkin terjadi karena efek hormon lain - progesteron, yang mempengaruhi proses mengandung bayi. Karena itu, ada kelelahan yang cepat pada seorang wanita. Sifat lekas marahkehamilan juga terjadi dari salah satu estrogen - estriol. Ini adalah antioksidan alami yang diproduksi sepanjang masa kehamilan.

Pada trimester 1

Iritabilitas saat awal kehamilan muncul bukan hanya dari perubahan hormonal. Ada alasan lain juga. Yang utama menyangkut:

1. Perubahan suasana hati sebelum hamil sebelum hamil.
2. Memiliki pengalaman sedih kehilangan anak. Seorang wanita mengontrol tubuhnya, mencari gejala bahwa ada sesuatu yang salah. Karena stres terus-menerus, lekas marah muncul, itulah sebabnya ada risiko aborsi.
3. Kasus ketika kehamilan datang sebagai kejutan. Dalam hal ini, wanita itu tidak siap untuk ini, dia acuh tak acuh terhadap bayi yang akan datang, dan semua orang di sekitar dapat puas dengan acara ini.

Tanda-tanda pertama kehamilan termasuk lekas marah dan dokter. Kondisi ini dapat terjadi sepanjang masa melahirkan, tetapi pada banyak wanita hamil, kondisi ini berangsur-angsur menghilang.

Trimester ke-2

Iritabilitas selama awal kehamilan sering hilang setelah beberapa bulan. Di tengah semester, wanita biasanya menenangkan diri, membiasakan diri dengan posisi barunya. Anda sudah bisa merasakan bayinya bergerak.

Namun terkadang, mungkin ada sedikit lekas marah, emosi yang kuat. Biasanya ada reaksi keras terhadap manifestasi negatif eksternal dari kehidupan.

Tanggal belakangan

Iritabilitas saat hamil di trimester 3 sering meningkat lagi. Alasan untuk kondisi ini adalah sebagai berikut:

1. Anak semakin besar, semakin sulit menggendongnya. Bahkan sekarang, perempuan tidak nyaman untuk tidur, berpakaian, memakai sepatu, dan melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Ada sakit pinggang, lelah, kaki bengkak, mulas.
3. Menakutkan persalinan: bagaimana semuanya akan berjalan, apakah akan ada komplikasi.

Iritabilitas selama kehamilan pada tahap apa pun adalah normal. Terkadang bisa bertambah atau berkurang.

Pengaruh saraf pada kehamilan

Kemarahan dapat menyebabkan gangguan saraf. Ini juga dapat berdampak negatif pada kesehatan anak. Selama stres, hormon yang sesuai diproduksi yang bekerja pada sistem endokrin bayi.

Akibatnya, penyimpangan perilaku bahkan dapat terjadi: lekas marah, hiperaktif, hipertonisitas.

Tanda

Meskipun peningkatan iritabilitas selama kehamilan dianggap normal, tetap ada bahaya jika terjadi gangguan saraf. Gejala dari kondisi ini antara lain sebagai berikut:

1. Wanita lelah dalam waktu singkat, membuat kesalahan saat bekerja.
2. Dia kesulitan berkonsentrasi pada apa pun.
3. Tersiksa oleh insomnia, mimpi buruk.
4. Ada kekhawatiran, kecurigaan.
5. Masalah fisik terjadi: jantung berdebar, nyeri di leher, punggung, kepala.

Apa yang harus dilakukan?

Bila iritabilitas parah terjadi selama kehamilan, bahaya gangguan saraf harus dikonsultasikan oleh spesialis. Tetapi untuk ini tidak perlu mengunjungi psikoterapis. Pertama, cukup berkonsultasi dengan dokter kandungan. Dokter meresepkan obat-obatan seperti "Glycine", "Persen", "Magne B6", infus valerian atau motherwort.

Selama kehamilan, kegugupan dan lekas marah juga dihilangkan dengan cara non-obat:

1. Sangat penting untuk mengeluarkan emosi Anda. Ini berlaku untuk kemarahan, kemarahan, ketakutan. Misalnya, Anda dapat mengambil selembar kertas dan merobeknya menjadi potongan-potongan kecil.
2. Anda perlu belajar cara bersantai, menikmati saat-saat menyenangkan.
3. Kurang tidur menyebabkan stres, kelelahan, sehingga Anda perlu tidur sebanyak mungkin - setidaknya delapan jam semalam. Anda juga dapat bersantai di siang hari selama beberapa jam.
4. Jangan simpan masalah sendiri, bicarakan.
5. Jangan menjauh dari orang yang dicintai, hancurkan mereka. Penting untuk menjelaskan kepada mereka bahwa sekarang adalah masa yang sulit dalam hidup ketika dukungan moral dibutuhkan.
6. Kamu harus lebih banyak tertawa, cari yang positif dalam segala hal.
7. Anda perlu melakukan apa yang Anda sukai, temukan hobi yang menarik.

Menonton film favorit akan bermanfaat. Lakukan saja dalam jumlah sedang, jangan terbawa oleh prosesnya. Pijat yang efektif. Sekarang ada program khusus untuk ibu hamil.

Jalan-jalan di luar ruangan bekerja secara efektif. Ini harus dilakukan secara teratur. Segarudara memiliki efek positif pada kesejahteraan umum dan suasana hati. Karena itu, kamu harus pergi keluar bahkan di musim dingin.

Anda dapat pergi ke salon kecantikan - mendapatkan manikur, pedikur, atau gaya rambut baru. Tetapi Anda tidak boleh banyak bereksperimen dengan gambar, agar tidak mendapatkan hasil yang tidak berhasil, yang akan membawa lebih banyak emosi negatif.

Belanja membantu. Anda dapat memilih sesuatu untuk diri sendiri atau anak yang belum lahir. Kunjungan ke toko dapat mengangkat suasana hati Anda dan membantu menghilangkan sifat lekas marah. Kamu juga bisa melakukan hal-hal yang ingin kamu lakukan sebelum hamil.

Cara efektif

Bagaimana cara menghilangkan iritabilitas? Ada metode efektif yang berulang kali membantu banyak wanita:

1. Terapi seni. Dokter kandungan dan ginekolog menyarankan wanita hamil untuk menggambar dari hari-hari pertama pembuahan. Dalam hal ini, keterampilan dan kemampuan tidak penting. Saat menggambar, emosi negatif dibuang - itulah yang penting. Jika Anda tidak ingin menggambar, maka Anda dapat memahat dari plastisin, merajut, membuat quilling atau scrapbooking, menanam tanaman dalam ruangan, menjahit silang. Ada banyak ide untuk kreativitas.
2. Aktivitas fisik. Aktivitas fisik ringan akan sangat membantu. Ini memungkinkan Anda untuk tenang, rileks, dan membuang pikiran yang tidak perlu dari kepala Anda. Dengan bantuan latihan teratur, Anda akan dapat menjaga bentuk tubuh Anda dalam kondisi sangat baik. Wanita yang menjalani kehidupan aktif selama kehamilan melahirkan lebih mudah dan lebih cepat. Oleh karena itu, Anda dapat pergi ke yoga atau menari, melakukan senam atau berjalan kaki.
3. Musik positif. Singkirkan itulekas marah dan gugup akan memungkinkan musik yang menyenangkan. Ada banyak koleksi di Internet. Anda harus memilih lagu favorit Anda dan mendengarkannya.
4. Ventilasi rumah. Ventilasi ruangan perlu lebih sering dan tidak berada di tempat di mana ada orang yang merokok.
5. Membicarakan masalah pribadi. Kita tidak boleh diam tentang penderitaan pribadi. Keadaan ini tidak akan kemana-mana. Masalah menumpuk, menyebabkan lekas marah dan suasana hati yang negatif. Anda perlu mendiskusikannya dengan orang yang Anda cintai, berbicaralah, biarkan keluarga Anda meyakinkan Anda.
6. Rutinitas harian. Berkat istirahat yang tepat dan tidur nyenyak, dimungkinkan untuk menormalkan kondisinya. Selama tidur ada pemulihan mutlak tubuh. Menghilangkan kelelahan fisik, pengalaman dan emosi negatif, ketegangan.

Diet

Ada beberapa produk yang meredakan iritabilitas dan memulihkan kondisi. Dalam hal ini, bantu:

1. Bumbu, rempah-rempah, bahan tambahan lainnya. Dalam kursus pertama dan kedua, Anda harus menambahkan cengkeh, kari, merica, kayu manis. Herbal juga efektif - mint, peterseli, dill, basil, ketumbar, seledri. Jus - delima, jeruk nipis, lemon juga membantu. Kacang sehat adalah hazelnut, kacang mete, almond, walnut, dan pistachio.
2. Lebih baik makan sayuran kukus atau rebus. Jika sulit untuk menghindari makanan yang digoreng, lebih baik memilih metode pemanggangan yang lembut - di atas panggangan atau di dalam oven.
3. Ikan adalah produk berharga yang harus ada di menu calon ibu. Secara berkala, Anda harus makan tuna, salmon, halibut, haddock atausarden. Ikan mengandung banyak vitamin B6. Ini dihabiskan oleh tubuh selama stres, penyakit dan pengalaman gugup, dan kekurangan vitamin ini berdampak negatif pada kesejahteraan dan suasana hati.
4. Vitamin E mampu menyerap radikal bebas, menghilangkan rasa lelah, menyegarkan, menghilangkan depresi. Ini ditemukan dalam alpukat, kecambah sereal, sayuran hijau, biji wijen, susu dan hati.
5. Chromium melindungi tubuh dari stres dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Komponen ini juga menahan seng dan zat besi dalam darah. Anda perlu makan daging, roti gandum, telur, keju, kedelai, kacang polong, buncis, tomat, dan apel. Anda harus minum teh dengan lemon balm. Dengan memasak yang lama, kromium dihancurkan. Ini juga terjadi saat menggunakan makanan bertepung.
6. Tapi banyak yang manis tidak boleh dikonsumsi. Hanya sesekali Anda bisa makan manisan atau kue yang enak. Tetapi Anda tidak boleh terus-menerus menggunakannya ketika Anda sedang dalam suasana hati yang buruk.
7. Masih harus meninggalkan sarapan, makan siang, dan makan malam yang kaya. Adalah penting bahwa makan sering dan fraksional. Dalam hal ini, tubuh dengan cepat mencerna makanan yang diterima, menormalkan kadar gula darah, dan Anda akan merasa lebih baik.

Pencegahan

Iritabilitas adalah tanda kehamilan yang harus dihilangkan untuk memulihkan kondisi. Anda dapat mencegah gejala ini dengan melakukan pencegahan. Selama kehamilan, neurosis tidak selalu muncul. Tidak setiap wanita memilikinya. Gugup biasanya mengkhawatirkan orang-orang berikut:

1. Jika Anda sudah mengalami gangguan depresi dan kecemasan, ada gangguan psikologismasalah.
2. Saat mengalami PMS yang sulit dengan air mata, perubahan suasana hati yang kuat.
3. Ketika seorang wanita tidak merencanakan kehamilan, ditinggalkan tanpa suami atau pekerjaan, kehilangan kerabat, mengalami semacam bencana.
4. Jika seorang wanita hamil memiliki beberapa anak, terutama ketika dia sendirian dalam pengasuhan mereka. Alasan lain mungkin karena kurangnya pekerjaan yang baik, tingkat pendidikan yang tidak memadai.
5. Ketika ada konflik yang kuat dengan suaminya.
6. Jika ada kebiasaan buruk.

Pengobatan gangguan saraf adalah proses yang panjang dan sulit. Dan saat ini, banyak obat yang tidak diperbolehkan. Pencegahan iritabilitas adalah sebagai berikut:

1. Tidur itu penting.
2. Makan makanan yang seimbang.
3. Terus aktif.
4. Emosi positif diperlukan.
5. Anda hanya harus mencari informasi yang positif. Anda tidak boleh membaca, misalnya, forum Internet dengan cerita berat, serta berita negatif.
6. Kami membutuhkan kegiatan yang menarik, kegiatan sosial.
7. Penting untuk tidak menumpuk atau menahan emosi dalam waktu lama.
8. Jangan sendiri. Wanita hamil harus dikelilingi oleh orang-orang yang penuh perhatian dan menarik.

Kesimpulan

Dengan demikian, iritabilitas mudah dihilangkan jika Anda menginginkannya. Bahkan selama kehamilan, Anda dapat menormalkan kondisi Anda dengan bantuan teknik yang efektif. Berkat mereka, kesehatan umum dapat dipulihkan dalam waktu singkat.