Cara melatih otot intim: metode, teknik, dan latihan

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:42

Imbilding, atau wumbilding, adalah arah yang cukup baru dan tidak dikenal bagi wanita. Namun sebenarnya sudah sangat lama dikenal. Imbuilding adalah sistem yang ditujukan untuk mengembangkan zona intim, atau lebih tepatnya otot-ototnya.

Ada banyak orang yang otot-otot di area intimnya kurang berkembang. Untuk alasan ini, ada banyak masalah yang berbeda yang bersifat seksual, dan terkadang bersifat medis. Bahkan mungkin pembentukan tumor dan ketidakmampuan untuk melahirkan janin. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara melatih otot intim.

Perlu dicatat bahwa Anda dapat dengan mudah terlibat dalam membangun sendiri di rumah, tanpa biaya keuangan dan waktu. Selain itu, latihan intim itu menyenangkan dan bermanfaat, seperti yang mereka katakan, dalam satu botol.

Dari artikel ini Anda akan belajar cara melatih otot intim, siapa yang membutuhkannya dan mengapa, apa yang berguna dan banyak lagi.

Manfaat membangun bagi wanita

Seni memilikiOtot intim sendiri lahir di Timur Kuno. Saat itulah dia diajarkan kepada gadis-gadis sejak usia lebih muda. Mereka sudah tahu cara melatih otot intim. Ini juga wajib dalam mempersiapkan geisha dan selir di harem, karena mereka dituntut untuk mengendalikan tubuh mereka sendiri dengan sempurna sehingga mereka bisa menyenangkan penguasa. Namun, jika pada saat itu bidang seksual berada di garis depan, hari ini, di bidang kedokteran, para ahli telah mengakui manfaat imbuilding yang tidak dapat disangkal. Meskipun demikian, semua latihan modern dalam sistem ini masih didasarkan pada praktik Tao kuno yang ditujukan untuk bekerja dengan apa yang disebut energi orgasmik.

Sebelum menjawab pertanyaan tentang cara melatih otot intim, perlu diketahui bahwa senam intim ini bermanfaat baik untuk wanita maupun pria. Bagaimanapun, baik itu maupun yang lain mungkin memiliki perkembangan otot-otot zona intim yang tidak mencukupi. Atau, seperti yang biasa disebut, dasar panggul. Fakta bahwa ini berdampak negatif pada bidang seksual mungkin bisa disebut kurang berbahaya, yang akan disebabkan oleh perkembangan otot yang tidak memadai di area intim. Untuk perwakilan dari jenis kelamin yang lebih lemah, keterbelakangan mereka berdampak negatif pada bidang seksual. Dimungkinkan untuk mengembangkan peradangan, dan kadang-kadang bahkan tumor, prolaps rahim, inkontinensia urin (paling sering seiring bertambahnya usia). Semua ini bahkan dapat menyebabkan kemandulan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara melatih otot-otot area intim.

Jika masalahnya belum membawa konsekuensi seperti itu, dan wanita itu mampu bertahan danmelahirkan seorang anak, maka, sebagai suatu peraturan, setelah melahirkan, situasi ini selalu lebih buruk. Semakin baik otot-otot intim berkembang, semakin mudah melahirkan anak dan melahirkan janin.

Sebelum seorang wanita melatih otot intim, Anda harus memperhatikan fakta bahwa senam semacam ini memiliki dua arah: pengembangan otot di area intim dan fasilitasi persalinan.

Apa manfaat senam intim di berbagai bidang kehidupan wanita? Mari kita lihat lebih dekat.

Kesehatan

Latihan semacam itu mencegah berbagai penyakit ginekologi (peradangan, pembengkakan, prolaps rahim, dll.), menyembuhkan beberapa penyakit (proses peradangan pada alat kelamin), membantu tidak hanya untuk berhasil bertahan dan melahirkan bayi, tetapi juga untuk hamil sesuai rencana.

Lingkungan seksual

Senam otot intim menjadikan kehidupan seks Anda paling berwarna dan bervariasi, membantu mengatasi masalah umum frigiditas dan impotensi. Selain itu, jika kedua pasangan melakukan senam seperti itu bersama-sama, maka budaya intim mereka secara ajaib meningkat, seolah-olah mereka belajar untuk merasakan satu sama lain lagi (dan seseorang untuk pertama kalinya). Pada saat yang sama, tidak hanya secara intim, tetapi juga pada tingkat psikologis.

Lingkungan Psikologis

Apa lagi manfaat senam intim? Vumbilding memungkinkan wanita untuk meningkatkan, mengungkapkan dan memahami diri mereka lebih baik, mengembangkan seksualitas, menjalin hubungan dengan pasangan. Semua ini bisa membuat cewek lebih percaya diri, seksi, feminim dandibebaskan.

Ini juga akan berguna bagi wanita untuk mempelajari cara melatih otot-otot area intim setelah melahirkan. Lagi pula, selama periode ini, banyak yang mengalami ketegangan saraf yang kuat.

Sistem latihan

Bagaimana cara melatih otot intim dengan benar?

Latihan efektif yang membentuk seluruh sistem pembangunan diciptakan pada tahun 1940-an oleh Arnold Kegel, seorang ahli urologi dan ginekolog terkenal. Mereka sebelumnya ditujukan untuk pengembangan otot di perineum. Baik wanita maupun pria melakukan senam seperti itu. Seiring waktu, pasien mencatat bahwa mereka mulai mengalami orgasme yang paling jelas, dan kehidupan seks mereka mulai membawa lebih banyak kesenangan. Setelah itu, senam menjadi semakin populer, mulai dilengkapi dengan berbagai latihan baru. Hari ini, imbuilding terus mendapatkan popularitas.

Keindahannya terletak pada kenyataan bahwa tidak perlu mengunjungi gym - Anda dapat melakukannya secara individual - Anda diberikan otot intim yang terlatih di rumah. Untuk ini, simulator khusus digunakan: simulator Kegel, telur vagina, simulator laser.

Dan bagaimana cara melatih otot intim dengan bola? Senam tersebut adalah sebagai berikut: seorang wanita, menempatkan bola di dalam vaginanya, mengembangkan otot. Setelah simulator, kamera digunakan yang memijat dinding vagina. Sekarang Anda tahu cara melatih otot-otot area intim dengan bola.

Namun, dimungkinkan untuk melakukannya tanpa membeli simulator khusus. Anda dapat mempelajari beberapa latihan sederhana dan kemudian melakukannya secara teratur. Pelatihan selama dua minggu sudah cukup untuk mendapatkan hasil yang nyata. Namun, tentu saja, Anda tidak boleh berhenti pada hasil yang dicapai, karena kesempurnaan tidak ada batasnya.

Mulai dari mana?

Jadi, dari mana pemula mulai berolahraga? Misalnya, jika Anda menggunakan simulator Kegel, tidak sulit untuk melatih otot-otot area intim. Itu ditempatkan di vagina, setelah itu mereka mulai meregangkan dan mengendurkan otot-otot. Tetapi pertama-tama Anda perlu menentukan di mana mereka berada. Coba lakukan dengan cara ini: sambil buang air kecil, tahan, lalu lepaskan jetnya. Ini adalah otot intim yang bertanggung jawab untuk tindakan ini, yang harus dilatih.

Ketika Anda menentukannya, Anda harus memilih tempat untuk berlatih. Beberapa latihan dilakukan dalam posisi terlentang. Tetapi kebanyakan dari mereka membutuhkan duduk. Itulah mengapa Anda membutuhkan kursi untuk kelas. Duduk tegak.

Latihan

Sistem ini mencakup satu set 5 latihan dan pijat. Anda harus melakukannya dengan benar dan selalu teratur - dalam hal ini, hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu lama. Jika tampaknya tidak ada yang berhasil untuk Anda, Anda masih harus terus berlatih - otot-otot di area intim dipompa dengan cara yang persis sama seperti yang lain di tubuh, tetapi ini mungkin memakan waktu.

Kompresi

Kencangkan otot Anda sebanyak mungkin. Tahan mereka dalam keadaan ini selama 5-20 detik, lalu rileks sebanyak mungkin. Sebaiknya dilakukan secara bertahap, tidak langsung denganjepit otot dengan paksa: regangkan sedikit, tahan di posisi ini selama 5 detik, lalu kencangkan lebih keras, tahan lagi, dll. - sampai Anda menjepit otot dengan semua kekuatan yang mungkin. Hal yang sama berlaku untuk relaksasi. Cobalah untuk mengendurkan otot tidak segera sepenuhnya, tetapi secara bertahap, tahan selama 3 detik. Latihan ini harus dilakukan 10 kali.

Singkatan

Relakskan dan kencangkan otot Anda secepat mungkin. Ditambah latihan - Anda dapat melakukannya di mana saja. Selain itu, semakin sering dilakukan, semakin cepat Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan. Latihan ini harus dilakukan 10 kali.

Tekan

Tata cara dan arti dari senam ini dapat dipahami oleh wanita yang telah melahirkan, karena menyerupai upaya. Jika Anda belum melahirkan, maka esensinya adalah sebagai berikut: cobalah melakukan gerakan mendorong, seolah-olah saat buang air besar, tetapi dengan otot-otot vagina. Latihan ini harus dilakukan 10 kali.

Bulbospongiomus

Anda mungkin tidak dapat melakukan latihan ini pada awalnya. Tetapi jika Anda tidak berhenti, maka dalam waktu dekat semuanya akan berhasil. Anda perlu berbaring telentang, fokus pada klitoris Anda. Mulailah menarik dan mendorong keluar. Latihan ini harus dilakukan selama 5-10 menit. Dengan melakukan latihan, Anda bisa terangsang dan bahkan mendapatkan orgasme.

Berkedip

Berbaring telentang dengan lutut sedikit ditekuk. Mulailah menarik anus Anda ke dalam. Dalam posisi ini, tahan selama lima detik. Kemudian perlahan mulai melepaskan sambil menarik klitoris. Diperlukan10 set sekaligus. Latihan ini akan meningkatkan dan memperkuat otot-otot dalam dan superfisial dengan sempurna.

Pijat

Tentu saja, ini bukan latihan. Tetapi jika Anda menambahkannya ke dalam kompleks kegiatan sehari-hari, maka hasilnya hanya akan memukau Anda dan pasangan. Minta kekasih Anda untuk memijat labia, serta klitoris dan area di atasnya, selama 10-15 menit setiap hari. Dalam hal ini, jangan lupa tentang sejumlah besar minyak untuk pijat. Pijatan seperti itu meningkatkan sirkulasi darah di area intim, akibatnya otot-otot juga diperkuat. Selama pijatan, rileks, lepaskan hambatan Anda, dan percayai pasangan Anda sepenuhnya.

Kontraindikasi

Harap diperhatikan bahwa betapapun bermanfaatnya teknik melatih otot di area intim bagi kesehatan wanita, ia memiliki sejumlah kontraindikasi. Pertimbangkan mereka.

1. Kehamilan. Jika Anda terlibat dalam membangun sebelum hamil, maka kontraindikasi ini bukan untuk Anda. Selama kehamilan, serta setelah melahirkan, Anda tidak dapat menghentikan kelas-kelas ini. Jika Anda tidak melakukan senam intim sebelum kehamilan, dilarang keras untuk memulainya selama kehamilan. Selain itu, Anda harus menahan diri dari pelatihan selama beberapa bulan setelah kelahiran bayi.
2. Penyakit ginekologi. Terlepas dari kenyataan bahwa wumbling diindikasikan untuk sebagian besar penyakit pada wanita, ada juga beberapa penyakit pada organ genital, di mana senam dilarang. Ke merekameliputi berbagai macam perdarahan, proses inflamasi akut, yang disertai demam, gangguan pembuluh darah, kondisi septik.

Bagaimanapun, sebelum memulai kelas membangun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter kandungan. Spesialis akan membantu Anda secara individual memilih program kelas-kelas ini. Mungkin beberapa latihan perlu dikecualikan, dan beberapa, sebaliknya, harus dilakukan lebih sering dan lebih lama. Bagaimanapun, setiap organisme memiliki karakteristiknya sendiri.