Latihan pagi anak-anak untuk anak prasekolah dengan musik

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:43

Olahraga pagi hari untuk anak sangat penting, namun diremehkan oleh orang tua. Budaya fisik latihan penguatan umum mengaktifkan tidak hanya otot, tetapi juga otak, membantu untuk bangun dan memasukkan semua organ dalam pekerjaan hari itu. Setelah tidur, semua fungsi tubuh melambat, pernapasan menjadi dangkal, proses metabolisme, serta tekanan darah berkurang, otot-otot rileks, sistem saraf terhambat, pembuluh darah setengah terbuka. Dalam keadaan ini, tidak mudah untuk menguasai topik baru di taman, atau mengingat sebuah puisi, atau bahkan mempertahankan percakapan yang menarik dengan teman-teman. Hanya 10 menit yang dihabiskan untuk latihan motorik di pagi hari akan membawa otot ke nada yang tepat, sistem saraf menjadi selaras, dan mengisi seluruh tubuh dengan kekuatan.

Pentingnya senam pagi untuk anak

Pemanasan di pagi hari adalah bagian penting dari kebersihan tubuh fisik,yang, seperti menyikat gigi, Anda perlu mengajari anak sejak usia dini. Ketika Anda secara teratur melakukan serangkaian latihan menguleni tertentu, sejumlah perubahan peningkatan kualitas hidup diperlukan untuk kesehatan tubuh yang sedang tumbuh, karena berolahraga di pagi hari:

• memobilisasi perhatian anak;
• memperkuat disiplin;
• mengembangkan kebiasaan kebersihan berolahraga seumur hidup;
• meningkatkan kinerja anak - baik mental maupun fisik;
• meningkatkan aktivitas;
• anak kurang rentan terhadap kondisi yang menyakitkan dan depresi;
• meningkatkan tidur, nafsu makan;
• meningkatkan kesehatan.

Mekanisme aksi senam motorik

Tubuh kita terdiri dari 60% otot yang harus berfungsi secara teratur. Sendi harus berputar penuh. Kerja otot sehari-hari berkontribusi pada perkembangan otak, meningkatkan fungsi kardiovaskular dan terutama sistem pernapasan, meningkatkan produksi energi dan menghasilkan panas. Dengan membiasakan tubuh melakukan aktivitas motorik yang sistematis setiap hari, anak akan terhindar dari perkembangan hipodinamia dan hipokinesia di kemudian hari. Mereka yang mengabaikan aturan kebersihan kesehatan fisik sejak kecil menderita penyakit serupa berupa penurunan aktivitas motorik dan otot.

Sebagai bukti bahaya besar hipodinamia, para ilmuwan melakukan eksperimen dengan hewan: mereka melumpuhkan tikus selama 1 bulan - kemudian hanya 60% dari mereka yang selamat.

Dalam proses mengikuti rutinitas olahraga pagi untukanak, ditambah semua aspek positif, postur yang benar terbentuk, kualitas fisik berkembang. Semakin baik pertumbuhan dan perkembangan anak, semakin tinggi indikator kinerja mentalnya.

Mengapa Anda perlu berolahraga di pagi hari

Dari keadaan istirahat ke keadaan eksitasi, sistem saraf lewat karena faktor eksternal dan sinyal dari organ dalam. Efektivitas kebangkitan sistem saraf pusat tergantung pada jumlah dan intensitas sinyal rangsang. Rangsangan eksternal dapat berupa musik, cahaya terang, terutama sinar matahari alami, aliran udara yang menyegarkan dari jendela yang terbuka. Sinyal internal datang dari otot rangka, kulit - selama prosedur air, pijat atau melakukan latihan bangun pagi.

Elemen penting dari latihan pagi untuk anak-anak termasuk pemanasan - otot dan sendi, prosedur air, latihan pernapasan, latihan korektif untuk membentuk lengkungan kaki dan postur. Olahraga pagi adalah olahraga serbaguna dan proses peningkatan kesehatan yang secara sistematis memperkuat tubuh anak.

Cara melakukan olahraga pagi

Beberapa menit latihan yang menyegarkan meliputi pemanasan, latihan penguatan umum, lalu lari atau lompat dan prosedur terakhir - menyiram, menggosok. Lebih baik memulai pemanasan dengan berjalan, menyeruput, gerakan tarian sederhana, latihan pernapasan. Kemudian rotasi sendi, miring, belok, lunges, meremas otot-otot leher dan korset bahu bagian atas.

Latihan penguatan umum di pagi haridilakukan dalam urutan berikut: permulaan adalah pekerjaan untuk otot dan persendian lengan, korset bahu, kaki. Latihan dilakukan dari berbagai posisi awal tubuh: berdiri, duduk, berbaring (terlentang, tengkurap).

Di akhir senam, ada baiknya melakukan beberapa latihan pernapasan yang akan menenangkan anak.

Peran musik dalam latihan pagi

Saat melakukan latihan pagi, iringan musik menempati tempat khusus. Latihan musik meningkatkan ekspresi gerakan yang dilakukan dan berkontribusi pada koordinasi gerakan yang ramah dari semua peserta dalam latihan. Musik meningkatkan dampak pada tubuh semua kelompok latihan yang dipilih.

Pengiring musik yang paling cocok untuk latihan pagi dengan musik adalah hanya apa yang disukai anak-anak - lagu anak-anak sederhana yang akrab, di mana anak-anak berada dalam suasana hati yang baik dan ingin terlibat dalam proses pengisian sendiri. Jangan mengatur volume secara maksimal, meskipun lagu yang dipilih adalah favorit bayi.

Latihan permainan untuk anak usia 2 tahun

Pada usia ini, latihan pagi untuk anak ditujukan untuk secara bertahap mengembangkan kebiasaan bangun dengan ibu di pagi hari dengan bantuan pemanasan. Lebih baik tidak mendandani bayi untuk berolahraga, bertelanjang kaki, selama 5-7 menit untuk membantunya melakukan pemanasan, bangun, tersenyum. Senam pagi untuk anak usia 2 tahun antara lain:

• jalan kaki;
• melompat;
• miring;
• jongkok;
• beberapa latihan pernapasan;
• elemen permainan tempat bayimeniru burung, terbang di pesawat, memandikan kucing, tarian kelinci, lompat katak.

Anda dapat menggunakan bola, melompat ke dalam lingkaran, berjalan di sepanjang jalan berduri. Membawakan permainan dengan lelucon dan kalimat membantu bayi untuk terlibat dalam proses latihan perkembangan umum dengan lebih mudah. Pada saat yang sama, ibu akan membantu bayi mengembangkan tidak hanya otot dan ligamen, tetapi juga berbicara, berpikir, perhatian, memori.

Dipenuhi dengan semangat sejak usia 3 tahun

Bersama ibu mereka, di bawah lagu-lagu lucu, anak-anak melakukan latihan dengan senang hati. Senam pagi untuk anak usia 3 tahun dimulai dengan berjalan mengitari ruangan sambil melambaikan tangan atau mengejar ibu, yang secara khusus mempersiapkan bayi untuk berolahraga lebih lanjut.

Setelah latihan jalan kaki di matras latihan.

Baringkan bayi tengkurap dan, tunjukkan dengan contoh, angkat tubuh bagian atas dengan tangan terentang - 5-10 kali. Memperkuat otot punggung.

Sekarang bayi sudah telentang dan ibu memegang kakinya, dan bayi pertama-tama mengangkat tubuh bagian atas beberapa kali, lalu mengangkat kakinya secara vertikal. Memperkuat otot perut.

Ajak bayi merangkak di bawah tali (atau tali) yang direntangkan setinggi 25 cm, lalu lompati dari atas.

Jika ada tangga dinding, sangat berguna untuk memanjatnya dan turun beberapa kali.

Latihan pagi untuk anak usia 5 tahun

Untuk anak usia 4 dan 5 tahun, Anda dapat menambah waktu pengisian daya hingga 15 menit. Pada usia ini, anak sudah dapat mendengar dan melakukan apa yang mereka minta atau tunjukkan. Mulailatihan pagi untuk anak-anak berusia 4 dan 5 tahun harus dimulai dari berjalan, kemudian beralih ke bermain lompat - kelinci, bola, tupai, anak beruang atau jerapah dengan jari kaki dengan leher terentang. Kemudian lakukan latihan untuk memperkuat otot kaki, lengan, punggung dan perut.

Berjalan tidak hanya dapat memulai berolahraga, tetapi juga menyelesaikannya - untuk menenangkan anak-anak yang telah bermain. Berjalan diperlukan untuk mencegah perkembangan kaki rata. Berjalan harus bergantian sebagai berikut: berjalan normal, dengan jari kaki, dengan tumit, di tepi bagian dalam kaki, di tepi luar kaki, dan seterusnya seluruh kompleks 5-7 kali. Berguna untuk mengubah kecepatan berjalan - dari lambat ke cepat dan sebaliknya. Saat berjalan, penting untuk menjaga kepala tetap lurus, tidak menggoyangkan kaki, mengayunkan tangan secara berirama dan bernapas melalui hidung.

Untuk anak usia lima tahun, berjalan dengan lutut tinggi dapat diperkenalkan, meniru kuda jingkrak, bangau penting, atau langkah di salju tebal.

Melompat coba lakukan pertama dengan dua kaki, dengan satu kaki, di tempat dan bergerak maju dan mundur, kanan dan kiri, dalam lingkaran, melompati tongkat, kubus, melompat ke dalam lingkaran dan melompat keluar darinya. Lompat dapat diselingi dengan setengah jongkok dan berjalan.

Penting untuk diingat

Olahraga yang intens dan iringan musik tidak boleh membuat anak terlalu bersemangat - ini menyebabkan kelelahan pada anak dan penurunan nafsu makan.

Jika bayi merasa tidak enak - jangan memaksakan pengisian, mungkin lebih baik bermain saja dengannya dan kemudian menyekanya dengan handuk basah untuk keceriaan umum.

Hal utama dalam membiasakan sehari-hariMengisi adalah contoh orang tua sendiri berolahraga dengan bayi mereka setiap hari.

Dalam latihan pagi setiap hari, perlu diperkenalkan latihan pernapasan yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Latihan pagi untuk anak-anak dengan musik anak-anak harus membawa bayi hanya emosi positif, menginspirasinya untuk hari yang menarik.

Sejak usia prasekolah perlu untuk mengembangkan kebiasaan sehat melakukan olahraga setiap hari.