Bagaimana mempersiapkan persalinan secara fisik dan mental?

2024 Pengarang: Priscilla Miln | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-18 02:47

Kelahiran seorang anak, terlepas dari kealamiannya, adalah proses yang kompleks dan bertanggung jawab yang secara logis melengkapi periode kehamilan. Sebagian besar ibu hamil (terutama pada akhir kehamilan) dicirikan oleh ketakutan akan persalinan, kecemasan, dan kegembiraan - ini benar-benar normal. Untuk membuat prosesnya seaman dan semudah mungkin bagi ibu dan bayi, Anda perlu mengetahui cara mempersiapkan persalinan.

Pengetahuan adalah kekuatan: apa yang diharapkan?

Bagaimana mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit? Seringkali ketakutan datang dari ketidaktahuan. Sangat sulit bagi seorang wanita yang mengharapkan bayi untuk pertama kalinya untuk mempersiapkan pengisian yang akan datang. Dan ada baiknya jika ada teman yang penuh perhatian di dekatnya, dokter yang memenuhi syarat, kerabat yang peduli, dan wanita yang lebih berpengalaman yang ramah terhadap ibu hamil. Kalau tidak, dia bisa puas hanya dengan fakta-fakta yang terpisah-pisah, tidak selalu dapat diandalkan.

Bagaimanamempersiapkan? Persalinan yang mudah adalah sesuatu yang sangat tergantung pada sikap psikologis positif ibu hamil dan lingkungannya. Untuk mempersiapkan kelahiran bayi, sangat penting untuk mengetahui dan memahami dengan jelas apa yang terjadi dan pada tahap persalinan apa, bagaimana menanggapinya dengan benar, apa konsekuensi dari perilaku yang tidak pantas bagi wanita itu sendiri dan untuk anaknya. dapat. Baik ibu dan bayi harus siap secara psikologis untuk pertemuan yang telah lama ditunggu-tunggu.

Hanya tenang

Yang paling sulit bagi seorang wanita adalah, sebagai aturan, kehamilan dan persalinan pertama. Hampir setiap ibu hamil dihadapkan pada ketidaknyamanan, yang memanifestasikan dirinya dalam ketidakstabilan emosional, penilaian ulang nilai-nilai, perasaan takut dan cemas, dan rasa tidak aman. Masalah seperti itu sebagian besar disebabkan oleh perubahan latar belakang hormonal. Selain itu, seorang wanita mulai menyadari status barunya dan tanggung jawab keibuan yang akan datang, sehubungan dengan itu dia mengalami perubahan psikologis yang mendalam.

Banyak yang takut dengan rasa sakit fisik saat melahirkan, yang lain takut pada ketidakmampuan dokter yang tidak akan dapat membantu jika terjadi situasi kritis. Seringkali, ibu hamil secara tidak sadar mengalami kecemasan sesaat sebelum melahirkan, karena tidak tahu cara merawat bayinya. Biasanya, sebagian besar fobia ini dibuat-buat, dipicu oleh kecurigaan yang berlebihan. Untuk menjaga keseimbangan psikologis, Anda perlu menilai situasi dengan bijaksana dan dapat memisahkan alasan kekhawatiran yang sebenarnya dari yang mencurigakan. Untuk melakukan ini, penting untuk mengetahui bagaimana mempersiapkan persalinan tanpa air mata dan rasa sakit.

Apa yang bisa membantu?

Bagaimanamempersiapkan psikologis untuk melahirkan? Ada beberapa cara untuk mengatasi ketidaknyamanan psikologis dan ketidakstabilan emosional. Komunikasi, pengetahuan, visualisasi dan pelatihan otomatis, sikap positif akan membantu. Kursus persiapan persalinan, misalnya, tidak hanya memberikan segudang informasi bermanfaat yang sangat dibutuhkan oleh seorang wanita yang baru pertama kali mempersiapkan diri menjadi seorang ibu, tetapi juga menyanggah banyak mitos yang membuat ibu hamil cemas. Ini juga merupakan percakapan yang menyenangkan, kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan manfaat dan kesenangan.

Anda dapat memilih kursus tertentu, misalnya, kursus yang membahas secara khusus tentang bagaimana mempersiapkan kelahiran yang mudah, tentang kelahiran di rumah atau kelahiran anak di dalam air. Sebaiknya kelas dirancang untuk kunjungan berpasangan dan tidak hanya mencakup persiapan melahirkan, tetapi juga memberikan keterampilan praktis dalam merawat bayi baru lahir. Adalah baik jika kursus mencakup pelatihan fisik, pelajaran video, latihan praktis. Kelas harus dipilih tergantung pada preferensi individu dan bagaimana kehamilan berlangsung (jika ada komplikasi, dokter dapat merekomendasikan kursus tertentu).

Bagaimana mempersiapkan persalinan secara psikologis? Cara yang bagus untuk mendapatkan informasi yang berguna adalah pendidikan mandiri. Ada banyak buku tentang kehamilan dan persalinan saat ini. Patut diperhatikan "Menunggu Bayi" oleh William Sears, "Buku Rusia Paling Penting dari Seorang Ibu" oleh Valeria Fadeeva, "Saya Segera Menjadi Ibu" oleh Irina Chesnova, "Apa yang Diharapkan Saat Anda 'Mengharapkan' oleh Heidi Murkoff. Klasik abadi untuk orang tua- Buku Benjamin Spock tentang kehamilan, persalinan, dan pengasuhan anak.

Berdiri untuk berolahraga

Menggendong anak adalah beban yang sangat serius bagi tubuh wanita. Bagaimana mempersiapkan fisik untuk melahirkan? Latihan tersebut mencakup beberapa aspek penting, salah satunya adalah gerakan dan latihan khusus. Berjalan di udara segar dan aktivitas fisik yang layak sangat penting. Sempurna, misalnya, yoga atau senam untuk ibu hamil secara berkelompok, berenang atau aerobik air. Pada tahap selanjutnya, lebih baik untuk meninggalkan aktivitas fisik yang serius, karena ini dapat memicu kelahiran prematur.

Senam khusus memiliki efek menguntungkan pada kondisi wanita dalam posisi dan keberhasilan persalinan. Latihan yang perlu dilakukan di bawah pengawasan ketat para profesional akan membantu meningkatkan kekebalan, menyesuaikan tubuh dengan peningkatan aktivitas fisik, berkontribusi pada perkembangan anak yang tepat, dan memperkuat sistem pernapasan, jantung, dan pembuluh darah ibu. Selain itu, penerapan set latihan fisik khusus akan mengurangi risiko komplikasi saat melahirkan dan berkontribusi pada pemulihan yang cepat setelahnya.

Juga, ibu hamil membutuhkan pengerasan, tetapi, tentu saja, hanya dalam batas yang wajar. Tidak ada yang berbicara tentang menyelam ke dalam lubang es untuk pembaptisan atau berjalan tanpa alas kaki di salju, tetapi perlu untuk memasukkan berjalan dan berenang dalam rutinitas sehari-hari (air di kolam harus + 22 … 24 derajat Celcius, sesi - 30-40 menit). Setelah mandi, Anda bisa menyeka diri dengan handuk basah(dingin). Pertama cukup dengan mengusap kaki, kemudian (setelah sekitar seminggu) Anda bisa naik ke tengah paha ke atas.

Apa yang ada di piring?

Bagaimana mempersiapkan fisik untuk melahirkan? Makan dengan benar, tentu saja. Selama kehamilan (seperti di waktu lainnya), sangat penting untuk memantau diet Anda, mengonsumsi cukup vitamin, mineral dan nutrisi, dan tidak makan berlebihan. Ibu hamil sangat disarankan untuk menghilangkan atau meminimalkan konsumsi makanan berlemak atau gorengan, berkalori tinggi, daging asap, dan makanan ringan.

Disarankan untuk makan lebih banyak ikan laut, yang mengandung asam omega-3, serat, minyak zaitun (dan minyak nabati pada umumnya). Anda perlu makan sedikit, sering, setidaknya empat kali sehari. Sekitar sebulan sebelum kelahiran bayi, disarankan untuk memasukkan kefir dan buah-buahan kering dalam makanan, lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar. Makan untuk dua orang tidak sepadan - kelebihan berat badan akan berdampak buruk tidak hanya pada proses persalinan, tetapi juga durasi masa pemulihan.

Belajar bernafas

Bagaimana mempersiapkan persalinan tanpa rasa sakit sendiri? Pernapasan yang benar sangat penting selama persalinan. Selain itu, sudah memasuki trimester kedua kehamilan dan pada tahap selanjutnya, ibu hamil terutama mengeluh sesak napas, kekurangan oksigen dan sesak napas. Hal ini disebabkan adanya perubahan fisik tertentu pada tubuh ibu, yang kini membutuhkan suplai oksigen yang cukup tidak hanya untuk tubuhnya sendiri, tetapi jugatubuh anak. Anda dapat menyingkirkan manifestasi yang tidak menyenangkan dengan bantuan latihan pernapasan. Latihan seperti ini:

• santai dan bantu mengatasi kecemasan;
• mengurangi manifestasi toksikosis;
• menghilangkan peningkatan nada rahim;
• meredakan masalah pernapasan;
• melancarkan peredaran darah;
• meningkatkan suplai oksigen ke janin.

Bagaimana mempersiapkan persalinan tanpa air mata dan rasa sakit? Anda juga perlu melatih pernapasan Anda. Latihan dasar meliputi:

1. Pernapasan diafragma. Lebih baik meletakkan satu tangan di perut, yang lain di dada. Anda perlu mengambil napas dalam-dalam, menggerakkan diafragma (ini disertai dengan tonjolan perut), buang napas melalui mulut atau hidung (3-5 detik) dan buat jeda alami.
2. Pernapasan berirama. Anda perlu bernapas sesuai dengan sistem berikut: tarik napas selama 4-5 detik, tahan (2-3 detik), buang napas (4-5 detik), tahan (2-3 detik).
3. Pernapasan dada. Tangan harus diletakkan di atas tulang rusuk. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan keluarkan melalui mulut atau hidung.
4. Pernapasan doggystyle. Anda harus merangkak dan sering bernapas melalui mulut dengan lidah menjulur. Nafas ini akan membantu meredakan nyeri saat kontraksi pada kala I persalinan.

Selama latihan pernapasan, Anda harus memperhatikan kesehatan Anda. Jika mual, pusing parah, gejala tidak menyenangkan lainnya muncul, maka lebih baik untuk menghentikan latihan. Di masa depan, ada baiknya mengurangi efektivitas latihan pernapasan, dan bahkan lebih baik, konsultasikan dengan dokter tentang latihan khusus.

Membuat lembar contekan

Bagaimana mempersiapkan persalinan? Seringkali, ibu hamil kehilangan semua pengetahuan tentang proses kelahiran dan informasi yang berguna pada waktu yang tepat. Hal ini disebabkan oleh stres berat, kecemasan dan kegembiraan, rasa sakit atau ketidaknyamanan fisik. Oleh karena itu, tidak akan berlebihan untuk menuliskan lembar contekan khusus untuk diri sendiri, yang akan membantu Anda melakukan hal yang benar dalam situasi tertentu, ketika akan sulit untuk berpikir.

Lebih baik membuat lembar contekan dalam beberapa salinan. Anda perlu meletakkan daun di tempat yang berbeda, misalnya, taruh satu di dompet Anda, gantung yang lain di lemari es, dan biarkan suami memiliki yang ketiga. Informasi untuk rencana tindakan dapat diambil dari kursus untuk ibu hamil, literatur khusus, dari rekomendasi ginekolog yang mengamati kehamilan. Agar informasinya lengkap, ada baiknya menuliskan semua pertanyaan yang muncul selama kehamilan di buku catatan terpisah untuk menemukan jawabannya sesekali.

Rencana tindakan

Lembar contekan harus ringkas, dapat dimengerti, dan berisi informasi yang sangat penting. Berikut ini adalah contoh rencana tindakan untuk calon ibu dalam berbagai situasi.

Jika perut Anda sangat sakit, muncul bercak, Anda merasa pusing, Anda merasa tidak enak badan:

1. Panggil ambulans.
2. Bawa barang-barang ke rumah sakit.

Jika air bocor:

1. Gunakan pembalut steril, panggil dokter, berbaring sampai ambulans tiba.
2. Telepon suami atau ibumu.

Jika kontraksi mulai:

1. Temukan interval. kontraksi nyatateratur, terjadi setidaknya setiap 10 menit.
2. Jika kontraksi tidak teratur dan lebih jarang dari yang sebenarnya, dan keadaan kesehatan secara umum normal, maka Anda dapat tinggal di rumah dan memantau kondisi Anda.
3. Periksa barang-barang di rumah sakit, dokumen-dokumen yang diperlukan untuk rawat inap.

Jika kontraksi mulai (jeda 10 menit atau kurang):

1. Panggil ambulans.
2. Telepon suami atau ibumu.
3. Ambil dokumen dan lainnya.
4. Bernapas dengan tenang selama kontraksi.
5. Berbaring dan berjalan jika itu mengurangi rasa sakit. Anda hanya bisa duduk di atas bola, bukan di permukaan yang keras.
6. Jangan banyak makan atau minum.

Nyeri hebat muncul selama kontraksi:

1. Selama kontraksi, cobalah untuk rileks, ambil posisi yang nyaman, lakukan pijatan sendiri, terapkan metode pereda nyeri.
2. Beristirahatlah sebanyak mungkin di antara kontraksi. Bicaralah dengan dokter atau bidan Anda tentang kelayakan dan ketersediaan obat pereda nyeri.

Jika percobaan dimulai:

1. Panggil dokter dan jangan mengejan tanpa izin. Bernapaslah seperti anjing saat berkelahi.
2. Dengarkan baik-baik instruksi dokter kandungan dan lakukan apa yang dia katakan.
3. Jika dokter mengizinkan, tekan tiga kali. Sebelum setiap upaya, ambil napas dalam-dalam, tekan "ke bawah" dan bukan "di kepala."
4. Di antara kontraksi, istirahat dan bernapaslah dengan tenang.

Akan sangat membantu untuk menuliskan teknik pereda nyeri alami, pilihan pijat relaksasi, teknik pernapasan untuk berbagai tahap persalinan.

Mempersiapkan perjalanan kerumah sakit bersalin

Bagaimana mempersiapkan persalinan normal? Anda perlu meramalkan banyak hal dan membeli terlebih dahulu hal-hal yang akan dibutuhkan selama persalinan, serta pada periode pascapersalinan. Ini akan membutuhkan seribu hal kecil - dan ini benar-benar. Jika rumah sakit bersalin telah dipilih, kontrak telah dibuat, maka Anda perlu mencari tahu daftar apa yang diizinkan untuk digunakan di institusi medis. Daftar ini mungkin berbeda secara signifikan di rumah sakit bersalin yang berbeda.

Untuk dokumen, Anda pasti memerlukan paspor, polis asuransi, kartu tukar untuk wanita hamil, akta kelahiran. Anda juga perlu membawa uang. Dari barang-barang yang Anda butuhkan telepon dan pengisi daya atau bank daya, perban atau stoking kompresi, yang sangat penting bagi wanita yang menderita varises, papan tulis atau sandal karet untuk mandi, sandal atau sepatu kets lembut untuk kamar, bra menyusui, pakaian dalam dan kaus kaki, jubah mandi (lebih baik meninggalkan kain terry di rumah), sisir dan karet gelang untuk rambut, tas kosmetik dengan barang-barang yang paling penting, produk kebersihan (sabun, pasta gigi, dan sikat), handuk, air minum tanpa gas.

Produk kebersihan harus didiskusikan secara terpisah. Anda perlu membeli popok sekali pakai, pembalut sebelum dan sesudah melahirkan, celana dalam sekali pakai, pelapis bra sekali pakai, tisu basah untuk tangan, kebersihan wajah dan intim, krim anti pecah-pecah.

Anggota keluarga baru perlu menyiapkan popok (ukuran 0 sering kecil, jadi lebih baik mengambil yang berikutnya), popok sekali pakai, pakaian, popok tipis dan flanel, handuk, bedak, tisu bayi, botol bayiputing, pakaian untuk keluar. Dari pakaian Anda perlu mengambil kaus kaki, topi atau topi, kaus dalam dan bodysuits, overall. Penting untuk mempertimbangkan perkiraan berat badan anak saat membeli untuk memilih ukuran yang sesuai.

Semua barang harus dikumpulkan terlebih dahulu dalam tas atau tas. Ini akan memudahkan persiapan rumah sakit pada saat yang paling penting.

Prosedur kebersihan

Bagaimana mempersiapkan persalinan? Beberapa prosedur kebersihan dilakukan segera sebelum melahirkan. Ini adalah mencukur area intim dan mengosongkan usus dengan enema. Pencabutan rambut hari ini tidak wajib untuk semua wanita dalam persalinan, tetapi merupakan prosedur kebersihan yang penting. Mencukur memungkinkan Anda menghilangkan lingkungan yang berpotensi nyaman untuk pertumbuhan bakteri patogen. Selain itu, rambut menghalangi dokter kandungan untuk menilai kondisi kulit saat melahirkan dan, jika terjadi robekan, akan mengganggu penjahitan.

Bagaimana mempersiapkan persalinan? Lebih baik melakukannya di rumah atau sudah di rumah sakit? Lebih mudah melakukan pencabutan di rumah, pada malam melahirkan. Anda dapat meminta bantuan dari seseorang yang dekat dengan Anda, jika perut yang membesar mengganggu prosedur Anda sendiri, atau Anda dapat menghubungi ahli pencabutan di salon kecantikan. Dan enema diperlukan karena usus yang penuh dapat mempersulit persalinan dan mencegah kepala bayi turun, selain itu dapat membawa beberapa momen yang tidak menyenangkan bagi wanita yang bersalin.

Untuk melahirkan dengan riasan

Bagaimana mempersiapkan persalinan? Banyak wanita pergi melahirkan "dengan pakaian lengkap", yaitu dengan manikur, riasan, dan bahkan gaya. Jika ibu hamil terbiasa melamarkosmetik, maka tanpanya seorang wanita mungkin sudah sangat tidak nyaman. Dalam hal ini, Anda tidak boleh menolak ritual. Namun, Anda tidak perlu melakukan riasan penuh, cukup meratakan warna wajah dan sedikit mewarnai alis. Lebih baik menggunakan kosmetik tahan air. Tapi yang pasti akan berguna adalah lipstik yang higienis, karena bibir sangat kering selama persalinan. Pendapat berbeda tentang manikur. Dokter mengatakan bahwa Anda tidak boleh mengoleskan lapisan buram pada kuku, karena dalam hal ini tidak mungkin untuk mengontrol kondisi wanita dalam persalinan dengan warna alami kuku (hal yang sama berlaku untuk kulit).

Menunggu yang kedua

Bagaimana mempersiapkan kelahiran kedua? Seorang wanita yang sedang bersiap untuk menjadi seorang ibu untuk kedua kalinya sudah tahu apa yang diharapkan, bagaimana harus bereaksi dan apa yang akan terjadi. Ini sangat menyederhanakan tugas. Sehingga pertanyaan bagaimana mempersiapkan kelahiran kedua tidak lagi begitu membara bagi para ibu yang berpengalaman. Selain itu, kelahiran kedua biasanya lebih mudah dan cepat daripada yang pertama.